Espinacas previenen diabetes [8-10-19]

Espinacas previenen diabetes

Llamada en algunos países latinos 'oro verde' esta planta tiene múltiples beneficios además de tener propiedades preventivas de la diabetes.

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Las espinacas son estupendas para el control de la diabetes. Contienen un antioxidante conocido como ácido alfa-lipoico, que ha demostrado reducir los niveles de glucosa, aumentar la sensibilidad a la insulina y prevenir los cambios inducidos por el estrés oxidativo en pacientes con diabetes. Los estudios sobre el ácido alfa-lipoico también han evidenciado disminuciones en la neuropatía periférica y la neuropatía autonómica en los diabéticos. Destacar que todos estos estudios han empleado el ácido alfa-lipoico de forma intravenosa.

Una taza de espinaca cruda contiene 27 calorías, 0,86 gramos de proteína, 30 miligramos de calcio, 0,81 gramos de hierro, 24 miligramos de magnesio, 167 miligramos de potasio, 2813 UI (unidad internacional) de vitamina A y 58 microgramos de folato. La espinaca es una de las mejores fuentes de potasio para nuestra dieta, puesto que con una taza de espinaca cocinada obtenemos 839mg de potasio. Para comparar, una taza de plátano tiene alrededor de 539mg de potasio. La diferencia numérica salta a la vista.

La espinaca es también una de las mejores fuentes de magnesio que podemos encontrar, necesario para el metabolismo energético, el mantenimiento de la función muscular y nerviosa, el ritmo cardíaco, un sistema inmunológico saludable y para mantener la presión arterial. El magnesio también juega un papel en cientos de reacciones bioquímicas que se producen en el cuerpo.

Las mejores y peores bebidas para personas con diabetes

Las mejores y peores bebidas para personas con diabetes

Las calorías líquidas y la nutrición pueden ser buenas o malas para el azúcar en la sangre y la diabetes.

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Aquí te mostramos cómo puedes obtener la explosión más saludable de tus bebidas.

Bebidas para personas con diabetes tipo 2

Elegir las bebidas para diabéticos adecuadas es tan importante como elegir los alimentos adecuados, y no siempre es sencillo. ¿El café es útil o dañino para la resistencia a la insulina?, ¿el refresco de dieta sin calorías afecta el azúcar en la sangre? Algunos estudios recientes solo pueden aumentar la confusión. Revisamos la investigación y dimos con siete bebidas diarias para personas con diabetes.


Beber más: agua

¿Tomar unos vasos de H2O podría ayudar a controlar el azúcar en la sangre? Un estudio en la revista Diabetes Care lo sugiere así: los investigadores descubrieron que las personas que bebían 16 onzas (el valor de dos tazas) o menos de agua al día tenían aproximadamente un 30 por ciento más de probabilidades de tener un nivel alto de azúcar en la sangre que aquellos que bebían más de eso diariamente . La conexión parece ser una hormona llamada vasopresina, que ayuda al cuerpo a regular la hidratación. Los niveles de vasopresina aumentan cuando una persona está deshidratada, lo que hace que el hígado produzca más azúcar en la sangre.

Cuánto: Los expertos recomiendan seis a nueve vasos de agua de 8 onzas por día para las mujeres y un poco más para los hombres. Obtendrás parte de este precioso líquido de frutas y verduras y otros líquidos, pero no todo. Si no tiene el hábito del agua, toma un vaso antes de cada comida. Después de unas semanas, agrega un vaso también en las comidas. Si ya estás cumpliendo tus objetivos de agua, no hay necesidad de llevarlo más allá.


Beber más: leche

El jugo de la vaca no es solo una bebida para niños, también es una de las mejores bebidas para personas con diabetes. Proporciona el calcio, magnesio, potasio y vitamina D que tu cuerpo necesita para muchas funciones esenciales. La leche baja en grasa o sin grasa es una excelente bebida para las personas con diabetes. Beber más leche también puede ayudar a prevenir accidentes cerebrovasculares (una preocupación para muchas personas con diabetes) en un 7%, según una investigación de la Revista de la Asociación Americana del Corazón.

Bonificación: los investigadores también descubrieron que comer queso produce el mismo efecto. Si eres intolerante a la lactosa o alérgico a los lácteos, comer muchas verduras de color verde oscuro puede ayudarte a obtener el calcio y otros electrolitos que necesitas.

Cuánto: Los expertos recomiendan comer dos o tres porciones diarias de productos lácteos, incluida la leche baja en grasa o sin grasa. La leche contiene carbohidratos, así que recuerda incluir 12 gramos de carbohidratos por cada vaso de 8 onzas. Bebe leche con una comida para que tu cuerpo pueda manejar el aumento natural del azúcar en la sangre que ocurre cuando comemos carbohidratos.


Beber más: té

Sin calorías, gran sabor y una gran cantidad de antioxidantes han hecho que el té, particularmente verde y negro, esté de moda por razones de salud, especialmente cuando se trata de bebidas para personas con diabetes. Beber más de tres tazas de té al día podría reducir el riesgo de desarrollar diabetes, encontraron otros investigadores. El té también puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. La excepción a estas bebidas para diabéticos: tés endulzados, embotellados, que tienen toneladas de azúcar agregada.

Cuánto: De tres a cuatro tazas de té están bien para la mayoría de las personas; solo asegúrate de que la cafeína no te mantenga despierto por la noche. Puedes beber más, si optas por uno descafeinado. Evita el azúcar y la leche y crema con toda la grasa.


Beber con cuidado: café

Algunos estudios sugieren que los bebedores de café tienen menos riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, pues un compuesto en el café llamado ácido clorogénico parece ralentizar la absorción de glucosa en el torrente sanguíneo. Sin embargo, otra investigación indica que para las personas que ya tienen diabetes, el café puede elevar el azúcar en la sangre o hacer que el cuerpo trabaje más para procesarlo. En pocas palabras: se trata de cómo el café afecta el azúcar en sangre individual. Lo que muchas personas con diabetes agregan a su café puede ser el verdadero problema. El azúcar, las cremas azucaradas, la leche con alto contenido de grasa y la mitad y la mitad pueden elevar el azúcar en la sangre y el peso.

Cuánto: los expertos dicen que beber dos o tres tazas al día probablemente esté bien, pero si tienes dificultades para controlar tu azúcar en la sangre, puede valer la pena cortar el café para ver si hace la diferencia. La respuesta de azúcar en la sangre de todos a los alimentos es única e individual.


Beber con cuidado: refrescos de dieta

¿Son las bebidas gaseosas sin calorías una opción brillante para las personas preocupadas por la diabetes, o podrían hacer más daño que bien? Un estudio examinó a más de 2.000 personas y descubrió que aquellos que bebían refrescos de dieta todos los días aumentaban sus posibilidades de desarrollar diabetes, lo que llevó a los investigadores a concluir que el refresco de dieta en sí podría ser un factor de riesgo. La noticia puede ser aún peor para los diabéticos que beben refrescos sin calorías. Los investigadores en Australia observaron a 600 pacientes con diabetes y concluyeron que beber más de cuatro latas de refrescos de dieta por semana duplicaba sus posibilidades de desarrollar retinopatía diabética proliferativa, una enfermedad ocular que es una complicación de la diabetes.

¿Qué sucede si lo estás utilizando como medida provisional para dejar de consumir refrescos reales? Aunque existe preocupación entre los investigadores, la Asociación Americana de Diabetes todavía sugiere que los refrescos de dieta son una mejor alternativa a una versión llena de azúcar para las personas que vigilan su azúcar en la sangre.

Cuánto: si tienes un hábito de gaseosa, probablemente esté bien beber una bebida sin calorías al día en lugar de una versión azucarada, pero dada la investigación, es mejor dejarlo. Asegúrate de tomar también bebidas saludables como el agua y el té. Resiste la tentación de ver el refresco de dieta como un "borrador mágico" que te permite disfrutar de alimentos como papas fritas, salsas, dulces, papas fritas y hamburguesas. Las personas que disfrutaron de su dieta como parte de una dieta saludable tenían menos riesgo de tener un alto nivel de azúcar en la sangre y de colesterol que quienes comieron alimentos fritos y azucarados en un estudio de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill.


Beber menos: refrescos y bebidas de frutas azucaradas

Con 10 cucharaditas de azúcar en cada lata o botella de 12 onzas, las bebidas dulces pueden elevar tu nivel de azúcar en la sangre y aumentar tu riesgo de aumento de peso, presión arterial alta, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Una bebida azucarada al día puede agregar 150 calorías vacías y alrededor de 40 a 50 gramos de carbohidratos que aumentan el azúcar en la sangre a tu dieta, todo lo cual puede hacer que acumule grasa abdominal y aumente la inflamación y la resistencia a la insulina, lo que aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. En pocas palabras: las bebidas gaseosas y de frutas azucaradas son algunas de las peores bebidas para las personas con diabetes.

Si tienes diabetes, eliminar los refrescos y otras bebidas endulzadas con azúcar es una de las formas más poderosas de controlar el azúcar en la sangre, perder peso y mejorar tu salud. Cambiar a bebidas más saludables puede ahorrar cientos de calorías y muchos carbohidratos.

Cuánto: Ninguno, idealmente. Piensa en los refrescos como lo haría con un postre decadente que podrías disfrutar una vez al año. Si tienes el hábito de las gaseosas, reduce el consumo de alcohol por una o dos semanas, o mezcla la mitad de gaseosa regular con la mitad de gaseosa dietética para reducir la ingesta de calorías y carbohidratos. Intenta no consumir azúcar: el agua y el refresco (incluidos los tipos con sabor a fruta sin calorías) son ideales, y el refresco de dieta es una opción para las bebidas para diabéticos, pero no excedas uno al día.


Beber menos: jugos de fruta

Tu madre sirvió zumo de naranja todos los días con el desayuno, y te encantó. Las etiquetas muestran fotos tentadoras de frutas coloridas, pero, ¿son los jugos saludables las bebidas para diabéticos para el azúcar en la sangre y el control de peso? Un hábito de jugo regular se asocia con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, según un estudio publicado en Diabetes Care. En términos de nutrición, una pieza de fruta real es una mejor oferta. Una porción de 4 onzas de jugo de naranja comercial tiene 56 calorías, 12 gramos de carbohidratos y nada de fibra; compáralo con una pequeña naranja fresca, que tiene 45 calorías, 11 gramos de carbohidratos y 2 gramos de fibra que controla el azúcar en la sangre.

Dicho esto, las personas con diabetes pueden disfrutar de un poco de jugo de fruta 100 por ciento de vez en cuando, pero deben saber la cantidad de jugo que consumen y tener en cuenta la cantidad de carbohidratos en su plan de alimentación.

Cuánto: Amantes del jugo, coman fruta o cambien a un jugo de vegetales bajo en sodio, que es mucho más bajo en calorías y carbohidratos que el jugo de frutas. Si realmente anhelas el jugo, prueba una porción de 4 onzas con una comida. Luego mide tu nivel de azúcar en la sangre y luego repite con la misma comida durante los próximos tres o cuatro días. Si tu nivel de azúcar en la sangre no aumenta más de 35 a 50 puntos, un poco de jugo podría estar bien.

El aceite de oliva virgen extra, arma contra la diabetes [6-12-17]

El aceite de oliva virgen extra, arma contra la diabetes

Su consumo diario reduce los problemas vasculares derivados de la diabetes mellitus, según un estudio de la Universidad de Málaga.


Científicos de la Universidad de Málaga integrados en el Instituto de Investigación Biomédica de la ciudad andaluza (IBIMA), en colaboración con expertos del Instituto de la Grasa (CSIC), han demostrado que el consumo diario de hidroxitirosol, un polifenol presente en el aceite de oliva virgen extra, reduce o incluso podría llegar a evitar los problemas vasculares derivados de la diabetes mellitus. La investigación se ha llevado a cabo con ratas a las que se les había inoculado esta enfermedad. El estudio, publicado en el Journal of Nutritional Biochemistry, ha probado por primera vez que la ingesta continua de hidroxitirosol en dosis bajas, de 0,5 a 2,5 miligramos, es suficiente para reducir la inflamación vascular asociada a la enfermedad.

Para apreciar los beneficios del hidroxitirosol hay que tomar el aceite virgen extra en crudo y en cantidades diarias de unos 30 o 40 mililitros, o sea, unas 3 cucharadas soperas aproximadamente. La clave es empezar esta ingesta desde que se diagnostica la patología para detener su progresión, según José Antonio González-Correa, uno de los investigadores responsables del estudio de la Universidad de Málaga. El hidroxitirosol es un compuesto fenólico con propiedades antioxidantes que se encuentra de forma natural en las aceitunas y en el aceite de oliva. Estudios previos ya habían apuntado algunos de los efectos que produce, como que reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, que previene la aparición de ciertos de tipos de cáncer y que posee propiedades antiinflamatorias y antiinfecciosas.

El nuevo estudio andaluz se ha llevado a cabo de forma experimental con 7 grupos de ratas de 10 ejemplares por grupo, algunos de ellos, los grupos de control, formados por animales no diabéticos, y otros compuestos por animales diabéticos a los que se les había suministrado una solución salina. Los investigadores les inducen la diabetes hasta un grado que les provoca diversas patologías pero que no acaba con su vida.

Con ese fin, les mantienen durante dos meses con cifras elevadas de glucosa en sangre –entre 250 y 400 mg/dL (miligramo por decilitro)– , cuando los valores normales se sitúan en un rango entre los 70-120 mg/dL. Los resultados muestran que en el caso de animales diabéticos hay un aumento de los biomarcadores relacionados con la enfermedad vascular y una reducción de dos sustancias vasodilatadoras: óxido nítrico y prostaciclina. Esto hace que los vasos sanguíneos se estrechen e impidan o reduzcan la circulación de sangre a través de las arterias, con el consiguiente deterioro o incluso la muerte de los tejidos orgánicos del cuerpo. Por el contrario, en las ratas que se trataron con hidroxitirosol los biomarcadores de inflamación se redujeron.

En la época de frío, el paciente con diabetes debe extremar precauciones [30-11-17]

En la época de frío, el paciente con diabetes debe extremar precauciones

Para los que padecen del tipo 1 o 2, el tener gripe o resfriado es algo que puede resultar más complicado que para el resto de las personas

Cada año durante la temporada invernal se registra un incremento significativo de enfermedades respiratorias, como la gripe. En las personas con diabetes esta afección debe estar especialmente vigilada, pues cuando no se lleva a cabo un control adecuado de sus niveles de glucosa, su sistema inmunológico está más indefenso ante el combate de la infección.

Para las personas que padecen de diabetes tipo 1 o 2, el tener gripe o resfriado es algo que puede resultar mucho más complicado que para el resto de las personas. Asimismo, estas afecciones incluyen síntomas que pueden interferir en el manejo de esta enfermedad, y los medicamentos para tratar estos padecimientos, también.

En muchas ocasiones pueden causar náuseas, vómito y diarrea, los cuales provocan que los niveles de glucosa se eleven.

Por otra parte, una vez adquirida la gripe es recomendable no deshidratarse pues si no se ingieren suficientes líquidos los niveles de glucosa bajarán demasiado.

En tanto, la influenza o gripe puede llevar a complicaciones serias como la neumonía (enfermedad infecciosa e inflamatoria que consiste en la infección de los espacios alveolares de los pulmones). Las personas con diabetes están tres veces más propensas a morir de este tipo de enfermedad respiratoria que quienes no la padecen.

Asimismo, cuando el cuerpo padece el estrés de una enfermedad crea muchas cetonas, residuo que significa que el cuerpo no emplea correctamente la glucosa y el exceso de estos componentes da origen a la cetoacidosis diabética, afección que puede desencadenar un paro respiratorio o cardiaco, y en su mayoría afecta a las personas con diabetes tipo 1.

¿Qué medicamentos se deben tomar?

Para el tratamiento de la gripe es recomendable en los pacientes con diabetes acudir con el médico, ya que algunos medicamentos de venta libre contienen azúcar, lo cual provoca un aumento de los niveles de glucosa en la sangre.

Además de que es necesario descansar y tomar suficientes líquidos y se deben monitorear los niveles de glucosa con frecuencia para asegurar que no exista una alteración de ellos.

Cabe destacar que lo ideal es reunirse con el médico para que entre los dos creen un “plan de enfermedad”, el cual debe indicar los medicamentos y los días que sean necesarios para recuperarse. De esa forma se puede establecer un horario fijo para comer, mantenerse hidratado, monitorear la glucosa y tomarse la temperatura. Igualmente es importante no dejar de tomar los medicamentos para la diabetes a menos que el doctor lo recomiende.

En los pacientes con diabetes es necesario llamar al médico si los niveles de glucosa en sangre están por arriba de 180 mg/dL o debajo de 70 mg/dL, haya vómito, diarrea y la temperatura esté por arriba de 38.3 grados Centígrados.

Por último, el mejor tratamiento para la prevención de la gripe es la vacuna contra esta afección (influenza), pues según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud  (OMS) cerca de 10 mil personas con diabetes mueren cada año por gripe o pulmonía y esta medida ayuda a prevenir sus complicaciones.

Estudio: Personas que caminan mucho tienen menor riesgo de diabetes [27-11-17]

Estudio: Personas que caminan mucho tienen menor riesgo de diabetes

Entre las personas con elevado riesgo de diabetes que hacen muy poco ejercicio, aquellas que logran caminar más durante el día son menos propensas a desarrollar exceso de glucosa en la sangre, según un estudio realizado en Estados Unidos.

Investigaciones previas demostraron que caminar más está ligado con un menor riesgo de diabetes, pero pocos estudios han estudiado con mediciones precisas cuántos pasos daban las personas por día, dijo Amanda Fretts, principal autora e investigadora de la University of Washington en Seattle.

"Nuestro hallazgo no nos sorprendió, dado que otros estudios han demostrado que incluso una leve actividad está asociada con un menor riesgo de diabetes", dijo Fretts a Reuters Health.

Para obtener una mejor noción de los beneficios potenciales de caminar, Fretts y sus colegas pidieron a más de 1.800 personas que usen un podómetro durante una semana para contabilizar el número de pasos que solían dar por día.

Todos ellos provenían de comunidades nativas de Arizona, Oklahoma y Dakota del Norte y del Sur, conocidas por tener bajos niveles de actividad física y altas tasas de diabetes.

Alrededor de un cuarto del grupo fue considerado como con muy baja actividad, con menos de 3.500 pasos por día, mientras que la mitad realizaba menos de 7.800 pasos diarios. Las recomendaciones de caminata diaria suelen apuntar a un mínimo de 10.000 pasos al día.

Al comienzo del estudio, ninguno de los participantes tenía diabetes. Pero luego de cinco años de seguimiento, 243 personas tenían la condición.

Cerca del 17 por ciento de las personas en el grupo con menor actividad desarrollaron diabetes, comparado con el 12 por ciento de quienes daban más de 3.500 pasos al día.

Luego de tener en cuenta la edad de las personas, si fumaban o tenían otros factores de riesgo, el equipo de Fretts determinó que quienes caminaban el máximo eran un 29 por ciento menos propensos a desarrollar diabetes que aquellos que caminaban en el mínimo nivel.

Los resultados no prueban que caminar más sea responsable del menor riesgo de diabetes, pero Fretts ofreció algunas explicaciones posibles de cómo ayudaría caminar.

"La mayor actividad física prevendría el aumento de peso y promovería el adelgazamiento, uno de los principales determinantes del riesgo de diabetes", indicó la autora.

La actividad física también tiene efectos sobre la inflamación, la glucosa y otras moléculas del cuerpo que podrían ayudar a reducir el riesgo de diabetes.

No obstante, Fretts agregó que los beneficios potenciales de estas caminatas moderadas son "sólo para que comiencen aquellos que son realmente inactivos".
 

Observan una función cardiaca afectada en los adolescentes que sufren de diabetes tipo 2 [23-11-17]

Observan una función cardiaca afectada en los adolescentes que sufren de diabetes tipo 2

Escáneres mostraron un flujo sanguíneo inadecuado durante el ejercicio, frente a otros participantes de un estudio

Algunos adolescentes con diabetes tipo 2 ya muestran señales de una función cardiaca afectada, informan investigadores.

"Estudios anteriores con adultos que tenían diabetes tipo 2 muestran que la capacidad de su corazón y vasos sanguíneos de adaptarse al ejercicio podría estar afectada. Nuestro estudio muestra que estos cambios en la función cardiaca podrían comenzar a suceder muy pronto después de la aparición de la diabetes tipo 2", señaló en un comunicado de prensa de la Endocrine Society la autora del estudio, la Dra. Teresa Pinto, endocrinóloga pediátrica del Centro de Salud IWK de la Universidad de Dalhousie, en Halifax, Nueva Escocia.

Pinto y colegas examinaron cómo el corazón y los vasos sanguíneos de trece adolescentes con diabetes tipo 2 respondían al ejercicio, en comparación con 27 adolescentes con sobrepeso u obesos no diabéticos, y 19 adolescentes no diabéticos de peso normal. Los participantes tenían entre doce y veinte años de edad, y el estudio fue llevado a cabo mientras Pinto se encontraba en la Universidad de Auckland, en Nueva Zelanda.

Los escáneres por IRM revelaron que durante el ejercicio, los corazones de los adolescentes con diabetes tipo 2 no se expandían ni se llenaban de sangre entre latidos tan bien como los de los adolescentes de los otros dos grupos. La cantidad de sangre bombeada por el corazón fue normal en los tres grupos.

"Mostramos que la función de bombeo del corazón es fuerte, pero no se llena tan bien como lo normal entre latidos. Esto se conoce como disfunción diastólica", señaló Pinto. "Aunque este estudio no determinó el motivo, sabemos que en la diabetes el corazón puede hacerse más rígido, limitando su capacidad de estirarse y expandirse".

Pinto y colegas también encontraron que los adolescentes con diabetes tenían significativamente menos flujo sanguíneo en las arterias femorales (arterias de gran tamaño en los muslos) durante el ejercicio que los otros dos grupos.

"Parece que independientemente del peso, la diabetes tipo 2 parece tener un efecto negativo sobre el corazón y los vasos sanguíneos de los adolescentes", comentó Pinto. "Sin embargo, esta capacidad de ejercicio afectada podría ser reversible con entrenamiento de ejercicio, como sugiere parte de la literatura sobre adultos, pero se necesitan más estudios para determinarlo".

El estudio será presentado esta semana en la reunión anual de la Endocrine Society, en Boston. Los expertos apuntaron que las investigaciones que se presentan en reuniones deben ser consideradas como preliminares hasta que se publiquen en una revista luego de ser revisadas por pares.

Una vida sana puede reducir las probabilidades de desarrollar diabetes [4-11-17]

Una vida sana puede reducir las probabilidades de desarrollar diabetes

Investigadores señalan que un estudio halla que se pueden reducir en hasta 80 por ciento

Vivir con un estilo de vida sano puede reducir el riesgo de diabetes en hasta 80 por ciento, informan investigadores de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU.

Ha estado claro que la dieta, el ejercicio, fumar y beber alcohol tienen un impacto sobre las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2, pero no cómo cada factor individual afectaba el riesgo.

"Los factores del estilo de vida que observamos fueron la actividad física, una dieta sana, el control del peso, el consumo de alcohol y el tabaquismo", señaló el investigador principal Jarad Reis, investigador de la División de Ciencias Cardiovasculares del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de EE. UU.

"Hubo una reducción significativa en el riesgo de desarrollar diabetes con cada uno de esos factores", apuntó. "Tan solo tener un peso normal redujo el riesgo de desarrollar diabetes en 60 a 70 por ciento".

Por ejemplo, comer una dieta sana redujo el riesgo en alrededor de 15 por ciento, mientras que no fumar lo redujo en alrededor de 20 por ciento, apuntó.

Mientras más factores de un estilo de vida sana se tienen, menor es el riesgo de desarrollar diabetes, anotó Reis. En general, la reducción del riesgo puede alcanzar un 80 por ciento, afirmó.

"Nuestros resultados validan nuestros esfuerzos de salud pública por lograr que los individuos adopten y mantengan una dieta sana, actividad física, un peso óptimo, que no fumen y que beban en moderación", señaló.

El informe fue publicado en la edición del 6 de septiembre de Annals of Internal Medicine.

Para el estudio, el equipo de Reis recolectó datos sobre 114,996 hombres y 92,483 mujeres entre los 50 y los 71 años de edad, que participaron en el Estudio de Dieta y Salud de los Institutos Nacionales de Salud y la AARP. Ninguno de los participantes tenía diabetes, enfermedad cardiaca ni cáncer al inicio del estudio.

En los diez años de seguimiento, el 9.6 por ciento de los hombres y el 7.5 por ciento de las mujeres desarrollaron diabetes, hallaron los investigadores.

Sin embargo, por cada factor adicional de un estilo de vida sano, el riesgo de desarrollar diabetes se redujo en 31 por ciento para los hombres y 39 por ciento para las mujeres, halló el grupo de Reis.

Reis anotó que comenzar a vivir con un estilo de vida saludable ayuda a cualquier edad. Incluso en la mediana edad, conllevará beneficios en la reducción del riesgo de diabetes, aseguró. "Nunca es demasiado tarde".

El Dr. Spyros G. Mezitis, experto en diabetes del Hospital Presbiteriano de Nueva York en esa ciudad, dijo que "ya sabíamos que los factores del estilo de vida afectan la prevención, desarrollo y gestión de la diabetes".

Mezitis señaló que la combinación de factores del estilo de vida puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes. "Debemos observar esos factores y cómo al modificarlos realmente se puede reducir el riesgo de diabetes", dijo.

Sin embargo, Mezitis cree que cambiar estas conductas puede resultar difícil para las personas, sobre todo sin el apoyo de la sociedad en general.

"Realmente debemos pensar sobre la prevención temprana, y obtener la ayuda del gobierno, las empresas y otros para alcanzar estas metas", planteó.

Tratamientos alternativos contra diabetes y obesidad [2-10-17]

Tratamientos alternativos contra diabetes y obesidad

La acupuntura, homeopatía y herbolaria china son tratamientos alternaditos contra la diabetes y la obesidad, indica Flavia Becerril, investigadora de la Escuela Nacional de Medicina y Homeopatía del IPN

La vida sedentaria, el estrés e incluso el miedo que produce la violencia generan un deterioro físico paulatino, que de no encauzarlo con un tratamiento preventivo puede conducir al desarrollo de enfermedades graves.

Flavia Becerril Chávez, investigadora de la Escuela Nacional de Medicina y Homeopatía del Instituto Politécnico Nacional (IPN) alertó que en los próximos años se registrará en México un incremento de diferentes padecimientos.

Entre ellos mencionó a la diabetes, los problemas cardiovasculares, las enfermedades degenerativas y un aumento en la obesidad, como resultado del ritmo de vida, lo que exigirá más esfuerzos de la medicina homeópata para atender esos trastornos.

La académica puntualizó que se debe buscar la prevención antes que la curación para evitarlos o por lo menos retrasar las complicaciones de los que ya constituyen una epidemia.

'Estamos hablando de un síndrome metabólico ocasionado en buena medida por el estilo de vida actual', comentó en un comunicado.

Becerril Chávez planteó que una alternativa eficaz y accesible para amplias capas de la población es la acupuntura, la homeopatía y la herbolaria china, a las que se recurre en la escuela de la cual ella es investigadora.

La acupuntura es una terapéutica de la medicina tradicional china que utiliza agujas aplicadas en múltiples partes del cuerpo y en trayectos de canales, y cada punto corresponde a un determinado canal.

Con la selección de punto se hace una diferenciación sintomática, una historia clínica y la selección del tratamiento para cada paciente en particular, según su padecimiento.

La investigadora indicó que ha habido aceptación de las terapéuticas que se practican en la Escuela Nacional de Medicina y Homeopatía del IPN, donde diariamente se atiende a más de 400 personas con distintos problemas de salud.

De hecho estimó un incremento en la cifra de asistencia a consulta ante el resultado en la mejoría de las enfermedades.

2 beneficios de comer mucho queso

2 beneficios de comer mucho queso

eltiempo.com

Antes se creía que comer queso engordaba, pero un meta-análisis de 29 estudios determinó que previene la diabetes y adelgaza (referencia científica).

Aunque parezca increíble los vegetales son saludables porque provocan que en el intestino se fabrique un queso.

ATENCIÓN: los que no coman vegetales deben comer más queso

Las bacterias buenas del colon usan la fibra de los vegetales para fabricar un queso especial que se llama butirato. El nombre butirato viene de la palabra butter (mantequilla en inglés). El butirato ayuda a bajar de peso, disminuye los triglicéridos y previene la diabetes (2). El queso es el alimento con más butirato.

Además los quesos ayudan a que los vegetales sean más sabrosos.

Diabetes, conoce a fondo este padecimiento [9-5-17]

Diabetes, conoce a fondo este padecimiento

Existen factores de riesgo modificables que pueden retrasar e incluso evitar su aparición, entérate de cuáles son

México.- Flor de María Elizabeth Ceballos Salgado, doctora y jefe del Departamento de Enseñanza e Investigación de la Unidad de Medicina Familiar No. 222 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Estado de México Poniente, dio a conocer que la mayoría de los que padecen diabetes tienen entre 40 y 70 años de edad.

¿Qué es la diabetes?

Su nombre completo es diabetes mellitus, y es una enfermedades crónico-degenerativa que tiene como característica la alteración en el metabolismo en cuanto a las proteínas, grasas y carbohidratos.

¿Qué la causa?

Esta enfermedad está asociada a la deficiencia absoluta o paulatina en la secreción de insulina, la cual es una hormona que se encarga de la regulación de los niveles de glucosa en la sangre; y uno de los detonantes es la genética o como consecuencia de la obesidad o sobrepeso.

¿Cuáles son las cifras?

Siete de cada 10 adultos derechohabientes adscritos a la UMF No. 222, sufren de sobrepeso u obesidad, lo cual contribuye al incremento de pacientes con diabetes y a padecer otras enfermedades degenerativas tales como hipertensión y enfermedades renales.

“Los primeros son aquellos que le preocupan más al médico en su práctica diaria, ya que si se logra incidir en ellos, mediante cambios de vida o bien por la intervención farmacológica, se puede disminuir la probabilidad de que la enfermedad se manifieste o retarde su aparición; mientras que los otros no pueden cambiarse”, dijo Ceballos Salgado.

Además indicó que los factores de riesgo que pueden ser modificados son: la obesidad, el sobrepeso, el sedentarismo, el tabaquismo, el manejo inadecuado del estrés, presión arterial, entre otros.

Mientras que en los no modificables se encuentran: la edad, contar con antecedentes de diabetes mellitus por parte de un familiar (padres, hermanos), haber tenido un hijo con un peso de cuatro o más kilogramos al momento de nacer.

¿Cuáles son las consecuencias?

Entre las más comunes y degenerativas se encuentra: la pérdida de la vista, daños en el sistema circulatorio, en el sistema nervioso, daño al hígado, insuficiencia renal, daño en la piel, hipertensión, entre otros.

Por ello, remarcó la importancia que debe en las acciones conjuntas entre el médico y paciente para evitar su aparición o progresión.

SI SUFRES DIABETES TE INTERESARÁ SABER ESTO

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Descubre como las plantas medicinales pueden ayudarte a eliminar en gran parte la diabetes.

El uso de hierbas para el tratamiento de la diabetes no es una nueva opción para el tratamiento de la diabetes. La gente ha estado utilizando plantas y extractos de plantas para combatir esta grave enfermedad. Este artículo nos dirá el tipo de hierbas que han sido aprobadas por la investigación científica, cuales son más eficaces y han demostrado resultados probados.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para la diabetes.

1. Calabaza amarga

La calabaza amarga, también conocida como el melón amargo, puede ser útil para el control de la diabetes debido los efectos reductores de glucosa en la sangre. Tiende a influir en el metabolismo de la glucosa en todo el cuerpo en lugar de un órgano o tejido en particular.

Ayuda a aumentar la secreción de insulina pancreática y evita la resistencia a la insulina. Por lo tanto, la calabaza amarga es beneficiosa tanto para la diabetes tipo 1 como tipo 2. Sin embargo, no se puede utilizar para sustituir por completo el tratamiento con insulina.

Beba un poco de jugo de calabaza amarga con el estómago vacío cada mañana. Primero quite las semillas a dos o tres calabazas amargas y utilice un exprimidor para extraer el jugo. Añada un poco de agua y luego bébalo. Siga este tratamiento todos los días en la mañana durante al menos dos meses.

También puede incluir un plato hecho de calabaza amarga todos los días en su dieta.

2. Canela

La canela en polvo tiene la capacidad de reducir los niveles de azúcar en la sangre mediante la estimulación de la actividad de la insulina. Contiene componentes bioactivos que pueden ayudar a prevenir y combatir la diabetes. Ciertos estudios han demostrado que puede funcionar como una opción eficaz para reducir los niveles de azúcar en la sangre en casos de diabetes no controlada del tipo 2.

La canela, sin embargo, no debe tomarse en exceso debido a que comúnmente utilizamos canela Cassia (que se encuentra en la mayoría de tiendas de comestibles), que contiene un compuesto llamado cumarina.

Es un compuesto tóxico que aumenta el riesgo de daños en el hígado. Hay otra variedad de esta planta medicinal conocida como la canela de Ceilán o “verdadera canela”. Se considera segura para la salud, pero sus efectos sobre los niveles de glucosa en la sangre no se han estudiado adecuadamente.

Mezcle una cucharadita de canela en una taza de agua tibia. Beba diariamente.

También puede tragar una pizca de canela con agua tibia todos los días.

3. Alholva

La alholva es una hierba que también se puede utilizar para controlar la diabetes, mejorar la tolerancia a la glucosa y bajar los niveles de azúcar en la sangre debido a su actividad hipoglucemiante.

También estimula la secreción de insulina dependiente de glucosa. Al ser rica en fibra, ralentiza la absorción de hidratos de carbono y azúcares.

Remoje dos cucharadas de semillas de alholva en agua durante la noche. Beba el agua junto con las semillas en la mañana con el estómago vacío. Siga este remedio sin falta unos meses para reducir su nivel de glucosa.

Coma dos cucharadas de semillas de alholva en polvo a diario con leche.

4. Grosella espinosa india (Amla)

La grosella espinosa india, también conocida como Amla, es rica en vitamina C y el jugo de la grosella india promueve el buen funcionamiento de su páncreas.

Tome dos o tres grosellas indias, quite las semillas y muela en una pasta fina. Ponga la pasta en un paño y exprima el jugo. Mezcle dos cucharadas del jugo en una taza de agua y bébalo diariamente con el estómago vacío.

Como alternativa, mezcle una cucharada de jugo de grosella espinosa india con una taza de jugo de calabaza amarga y beba a diario durante unos meses.

5. Ciruela negra o mora negro india (Jambul)

La ciruela negra o jambu, también conocida como jamun puede ayudar mucho en el control de nivel de azúcar en la sangre, ya que contiene antocianinas, ácido elágico, taninos hidrolizables etc. Cada parte de la planta Jambul como las hojas, bayas y semillas puede ser utilizada por los que sufren de diabetes.

De hecho, la investigación ha demostrado que las frutas y las semillas de esta planta tienen efectos hipoglucemiantes ya que ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre y orina rápidamente. Las semillas, en particular contienen jamboline glucósido y jambosine alcaloide que regulan el control de los niveles de azúcar en la sangre.

6. Hojas de Mango

Las delicadas y sensibles hojas de mango pueden ser utilizadas para tratar la diabetes mediante la regulación de los niveles de insulina en la sangre. También pueden ayudar a mejorar los niveles de lípidos en sangre.

Remoje de 10 a 15 hojas de mango tiernas en un vaso de agua durante la noche. Por la mañana, filtre el agua y beba con el estómago vacío.

También puede secar las hojas a la sombra y molerlas. Coma una media cucharadita de polvo de hojas de mango dos veces al día.

7. Hojas de Curry

Las hojas de curry son útiles en la prevención y control de la diabetes, ya que tienen propiedades anti- diabéticas. Se cree que las hojas de curry contienen un ingrediente que reduce la velocidad a la que el almidón se descompone en la glucosa en los diabéticos.

Por lo tanto, sólo tiene que masticar alrededor de 10 hojas frescas de curry al día por la mañana. Para obtener los mejores resultados, siga este tratamiento durante tres a cuatro meses. También ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y obesidad.

8. Aloe Vera

Para tomar esta hierba medicinal, mezcle una o dos cucharaditas de hojas de laurel molido, una cucharadita de cúrcuma y una cucharadita de gel de aloe vera. Beba esta solución diariamente, antes del almuerzo y la cena.

El gel de aloe vera ayuda a disminuir los niveles de glucosa en sangre en ayunas. Contiene fitoesteroles que tienen posibles efectos anti- hiperglucémicos para la diabetes tipo 2.

9. Guayaba

Debido a su contenido en vitamina C y alto contenido de fibra, comer guayaba puede ser muy útil para controlar el nivel de azúcar en la sangre. Es mejor para los diabéticos no comer la piel de la fruta, así que hay que pelarla primero.

Sin embargo, no se recomienda el consumo excesivo de guayaba en un día.

10. Agua

La cantidad de agua que bebe a diario es importante en el control de azúcar en la sangre. El agua moviliza el alto contenido de azúcar en la sangre.

Beba por lo menos 2,5 litros de agua al día. Beber suficiente agua también reduce el riesgo de otras enfermedades asociadas con la diabetes.

La exposición moderada a la luz solar también es esencial para llevar una vida saludable y una manera muy simple pero eficaz de ayudar a controlar el azúcar en la sangre. La luz del sol mejora la funcionalidad de la vitamina D, que es esencial para la producción de insulina. Tómese unos minutos cada día y deje que su cuerpo absorba la luz solar.

Conclusión…

Estos son sólo un par de remedios naturales probados que puede ser utilizados para reducir el azúcar en la sangre.

Una hora más de ejercicio al día te protege de la diabetes

Una hora más de ejercicio al día te protege de la diabetes

Un estudio revela que hacer una hora más al día de actividad física moderada-alta, como andar rápido, protege de la obesidad y la diabetes.

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Según los primeros resultados que se conocen del estudio multicéntrico PREDIMED-PLUS, hacer más ejercicio y menos vida sedentaria es clave para la salud. Se trata de dedicar más tiempo al día a actividades físicas o deportivas de intensidad moderada-alta y menos a la vida sedentaria. Por ejemplo, cambiar una hora dedicada a ver la televisión por caminar una hora a buen ritmo reduce los factores de riesgo cardiometabólicos que causan obesidad, diabetes y algunos componentes del síndrome metabólico.

El proyecto PREDIMED-PLUS, que se inició en España en octubre de 2013, es un ensayo clínico de 8 años de duración y llevado a cabo en varios centros, que se basa en derivar la nutrición hacia una dieta mediterránea hipocalórica y a la vez promover la actividad física para la prevención primaria cardiovascular.

Previos estudios con adultos sanos y personas con diabetes ya habían probado que la actividad física de intensidad moderada-alta y el sedentarismo habitual influyen notablemente sobre la salud cardiometabólica. Sin embargo, no se había llevado a cabo una investigación exhaustiva con adultos de edad avanzada y alto riesgo cardiovascular, población típicamente sedentaria y físicamente inactiva, con un alto riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Ahora, la Unidad de Nutrición Humana de la Universidad Rovira i Virgili, conjuntamente con el resto de los 22 centros españoles que conforman el proyecto PREDIMED-PLUS, han abordado este problema a base de evaluar distintos tipos de actividad física y conductas sedentarias como ver la televisión en una población de 5.576 hombres y mujeres con alto riesgo cardiovascular. Además, han medido el efecto de sustituir el tiempo de televisión por el mismo tiempo dedicado a diferentes intensidades de actividad física.

Los resultados más destacables, publicados en PLoS ONE, demuestran que practicar una hora más al día un ejercicio físico de intensidad moderada-alta –como andar rápido, subir escaleras, hacer trabajo en el campo o practicar algún deporte– se asocia a una protección de entre un 3-6% frente a la obesidad, diabetes, obesidad abdominal y colesterol HDL-bajo. Por el contrario, ver una hora más al día la televisión se relaciona con una mayor presencia de esos factores cardiometabólicos.

Además, cambiar una hora diaria de televisión por una hora de actividad física moderada-alta se asocia a una protección de estos factores de riesgo cardiometabólicos incluso mayor (3-9%) que la observada al evaluar cada actividad por separado. El estudio demuestra la importancia de crear estrategias de salud pública para prevenir enfermedades cardiometabólicas en sujetos de más de 55-60 años a base de practicar actividades físicas de intensidad moderada-alta, evitar actividades sedentarias y cambiar la vida sedentaria por la actividad. Los resultados finales del estudio del consorcio PREDIMED-PLUS se esperan tener para el año 2020.

Dormir más durante el fin de semana reduce el riesgo de diabetes [28-2-17]

Dormir más durante el fin de semana reduce el riesgo de diabetes

El estudio se ha llevado a cabo alternando la privación de horas de sueño con largas sesiones.

A todos nos gusta dormir, aunque a algunos más que a otros, está claro. Ahora, un nuevo estudio ha puesto sobre la mesa la evidencia de que el sueño prolongado durante el fin de semana puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir diabetes. La investigación ha sido llevada a cabo por científicos de la Universidad de Chicago (EE.UU.).

Que nos falten una o dos horas entre semana y que recuperemos esas horas de sueño durante el fin de semana no es un patrón de sueño inusual en la sociedad actual; algo así como, “ponernos al día de las horas de sueño” aprovechando que el sábado y el domingo podemos dormir a pierna suelta. Pues bien, el estudio de la Universidad de Chicago ha reconocido que estas horas extras del fin de semana tienen importantes implicaciones para cualquier persona que pudiera estar al borde de la diabetes.

La diabetes es una enfermedad compleja. Anteriores estudios, como el publicado en la revista Diabetes Care, ya pusieron de manifiesto que dormir entre 7 y 8 horas diarias reducía el riesgo de sufrir diabetes tipo 2 y que dormir menos de estas horas estaba asociado a un aumento significativo del riesgo.

En el presente estudio, los expertos alteraron los horarios de sueño de 19 voluntarios varones sanos. Primero, pudieron dormir durante 8,5 horas durante 4 noches. Luego, solo pudieron dormir 4,5 horas durante las siguientes 4 noches. A continuación, para las dos siguientes noches, los voluntarios pudieron dormir todo lo que desearan: la media fue de 9,7 horas por noche. El control de la insulina fue el factor común de todas las sesiones del experimento.

Los resultados de este predictor del riesgo de diabetes (insulina) revelaron que tras las primeras cuatro noches de privación de sueño, la sensibilidad a la insulina se redujo un 23% y su riesgo de diabetes aumentó un 16%. Sin embargo, tras las dos noches de sueño prolongado, ambos parámetros volvieron a la normalidad.

“La respuesta metabólica a este sueño adicional fue muy interesante y alentadora. Esto demuestra que los jóvenes, personas sanas que esporádicamente no logran dormir lo suficiente durante la semana de trabajo pueden reducir su riesgo de diabetes si se ponen al día con el sueño durante el fin de semana”, explica, Esdras Tasali, líder del estudio.
 

El café verde adelgaza y combate la diabetes tipo 2 [14-2-17]

El café verde adelgaza y combate la diabetes tipo 2

Incorporar a la dieta diaria varias tazas de café verde, es decir, sin tostar, puede ser la receta perfecta para adelgazar y, además, controlar la diabetes tipo 2. Un compuesto presente en el café, el ácido clorogénico (que puede obtenerse también en forma de extracto) es el causante de estos efectos beneficiosos. Sin embargo, el tueste destruye en gran medida dicho compuesto, por lo que el café que debe tomarse es el verde.

La diabetes tipo 2 es una enfermedad de amplia distribución en las poblaciones de los países desarrollados. En Estados Unidos, por ejemplo, la padecen en torno a una de cada doce personas. El páncreas de quienes la sufren no produce la suficiente cantidad de insulina como para que el azúcar pueda ser metabolizado por las células del cuerpo, o bien se genera resistencia a la insulina en dichas células.

En ambos casos, el resultado es un exceso de azúcar en la sangre, lo que puede ocasionar importantes problemas de salud, como daños a diversos órganos o dificultades circulatorias. El tratamiento consiste en la administración de fármacos, una dieta específica, adelgazar y hacer ejercicio. Sin embargo, un equipo de científicos parece haber encontrado un remedio natural: el café verde.

El mencionado equipo, dirigido por Joe Vinson, estuvo financiado por la Universidad de Scranton, en Pennsylvania (Estados Unidos), y presentó sus conclusiones en la 245ª Sesión y Exposición Nacional de la Sociedad Americana de Química. Su estudio se basó en diversos análisis realizados a 56 voluntarios de ambos sexos que tomaron diferentes cantidades de café verde durante un periodo determinado.

Estudios previos de este equipo, y también de otros investigadores, habían indicado que el consumo de esta infusión tenía notorios efectos adelgazantes, además de controlar de forma muy efectiva la cantidad de azúcar en sangre. En el estudio que comentamos se pudo medir de forma precisa el efecto que tenía en el nivel de azúcar en sangre el consumo de cuatro cantidades diferentes del extracto contenido en el café verde.

Dichas mediciones indicaron que el consumo de esta infusión reducía de forma notoria el riesgo de sufrir diabetes de tipo 2, además de conseguir adelgazar. De hecho, se estimó que dicha reducción del riesgo era del 50% en los que tomaban siete tazas diarias, frente a los que tomaban solo dos.

La investigación también demostró que el principio al que se deben estos efectos beneficiosos del café verde es el ácido clorogénico, presente en elevadas concentraciones en dicha bebida a condición de que no se tueste previamente, ya que el calor necesario para tostarlo descompone el principio activo que, por otra parte, puede encontrarse en comercios especializados como suplemento dietético. Además, no se produjeron efectos adversos apreciables .

La diabetes sin controlar podría aumentar el riesgo de demencia [18-1-17]

La diabetes sin controlar podría aumentar el riesgo de demencia

Los pacientes mayores con más complicaciones de la enfermedad muestran un mayor declive mental, según un estudio de Taiwán

Los pacientes con diabetes con unas tasas altas de complicaciones por la enfermedad podrían enfrentarse a un mayor riesgo de demencia, sugiere un estudio reciente.

"Encontramos que a medida que la diabetes avanza y un individuo experimenta más complicaciones por la enfermedad, el riesgo de demencia también aumenta", escribió el Dr. Wei-Che Chiu, del Colegio de Salud Pública de la Universidad Nacional de Taiwán, en Taipéi.

Un mejor control del azúcar en sangre puede ayudar a prevenir el declive mental asociado con la diabetes, dijeron Chiu y sus colaboradores.

Examinaron datos de más de 431,000 personas en Taiwán que tenían más de 50 años y habían sido recién diagnosticados con diabetes.

Las complicaciones de la diabetes incluyen pérdida de la visión, insuficiencia renal y daño nervioso.

Durante doce años de seguimiento, más del 6 por ciento de los pacientes fueron diagnosticados con demencia. Los que tenían más complicaciones de la diabetes tenían un riesgo más alto de declive mental que los que presentaban pocas complicaciones o ninguna.

El estudio aparece en la edición en línea del 9 de julio de la revista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

"El estudio demuestra por qué es tan esencial que los diabéticos trabajen de cerca con los proveedores de atención sanitaria para controlar su azúcar en sangre. Gestionar la enfermedad puede ayudar a prevenir el inicio de la demencia más adelante en la vida", comentó Chiu en un comunicado de prensa de la revista.

Según la Sociedad Endocrina (Endocrine Society), más de 29 millones de estadounidenses sufren de diabetes. De cada cien estadounidenses con diabetes, 21 tienen daño nervioso, 27 sufren de daño renal y entre 29 y 33 presentan daño ocular.
 

La prevención es la clave en la lucha contra la diabetes [7-1-17]

La prevención es la clave en la lucha contra la diabetes

La diabetes es considerada como una enfermedad del mundo moderno. En general, la dieta actual del ser humano favorece la presencia de esta enfermedad, ya que nuestra alimentación está basada en mucha comida con conservadores artificiales y alimentos procesados que dañan nuestra salud.

El descontrol de la diabetes es la primera causa de insuficiencia renal en todo el mundo, debido a que este padecimiento conlleva a un descontrol metabólico y ocasiona que los niveles de colesterol, triglicéridos y ácido úrico se eleven.

La diabetes puede tener complicaciones crónicas: además de la insuficiencia renal, también puede ocasionar graves daños a la retina, al corazón y a las arterias que llevan sangre a las extremidades, sobre todo a los pies. También puede tener complicaciones agudas, que son esos casos extremos en los que el paciente experimenta niveles súbitos de azúcar y puede ocasionar un estado de coma, o incluso la muerte.

Un aspecto que puede resultar peligroso es aquel que, cuando es una diabetes con niveles de azúcar moderadamente altos, no presenta síntomas. Por lo anterior, el paciente puede llegar a padecer esta enfermedad y no saberlo. Los síntomas de un diabético normalmente son: hambre y sed insaciable, y las ganas de orinar frecuentemente.

Se debe llevar una dieta balanceada, hacer ejercicio, evitar alimentos procesados y hacerse un chequeo con el médico frecuentemente, ya que los principales factores de riesgo son el sobrepeso, la predisposición genética y el sedentarismo.

Otro de los factores a considerar son los pies: el paciente diabético debe revisarlos diariamente porque, debido a su pérdida de sensibilidad, podría tener alguna herida infectada y no sentirlo, lo que puede acarrearle complicaciones.

Identifican vínculo entre insomnio y resistencia a la insulina en diabéticos [3-1-17]

Identifican vínculo entre insomnio y resistencia a la insulina en diabéticos

El insomnio puede ser un indicador de que una persona tiene diabetes y no lo sabe, pero también el insomnio puede descomponer un tratamiento exitoso de una persona que ya sabe que tiene la enfermedad.

Las anteriores conclusiones serán publicadas en la edición de junio de la revista estadunidense Diabetes Care, después de que médicos de la Universidad de Chicago y la Universidad Northwestern midieron los niveles de glucosa e insulina a un grupo de pacientes con problemas graves de trastorno del sueño y se dieron cuenta de que la falta de sueño altera significativamente la absorción de glucosa e insulina en células.

Este estudio, financiado por el Instituto Nacional del Envejecimiento, de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, es el primer acercamiento hacia un tema que se sospechaba pero no se había demostrado científicamente: los trastornos de sueño pueden detonar o acelerar los daños por diabetes.

El estudio, cuyo avance fue divulgado en internet por la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia (AAAS por sus siglas en inglés), fue realizado con un grupo de 40 personas a quienes se revisó la química sanguínea a lo largo de 144 horas, es decir, seis días de vigilancia, y entre los cuales se vio que el 80 % de quienes tenían insomnio presentaban alteraciones graves en los niveles de insulina, mientras que el restante 20 % tenía elevada la glucosa.

Este es el estudio más largo, en su tipo, para buscar posibles vínculos entre trastornos del sueño y diabetes. Los investigadores encontraron que la gente que tiene diabetes y que duerme poco está experimentando un proceso de alta resistencia a la insulina y mayores dificultades en controlar la enfermedad. Los hallazgos implican que cuando un paciente tiene alteraciones de sueño durante mucho tiempo es mucho más difícil  para su médico mantenerlo en buen control de salud.

La insulina es una hormona que ayuda a que el cuerpo humano convierta en combustible el azúcar que las personas comen. Funciona como una llave que permite a las células y tejidos recibir los azúcares. El cuerpo fabrica moléculas de insulina en el páncreas y ayuda al aprovechamiento de los nutrientes. Cuando falta la insulina surge la diabetes, y cuando es producida en exceso provoca hipersulinismo.

La resistencia a la insulina es un problema que consiste en que las células no responden ante la insulina, es decir, que no permiten el acceso del azúcar con esa llave y por ello la insulina y el azúcar circulan en exceso en la sangre y las células no pueden abastecerse adecuadamente de azúcares o combustible, principalmente de glucosa.

El estudio que se publicará en junio demostró que  algunos tipos de insomnio son la luz de alarma que avisa que se está presentando un trastorno de resistencia a la insulina.

“El sueño muy pobre en las personas está asociado con trastornos graves en los niveles de glucosa y, a su vez, estos trastornos son los que provocan a los pacientes y a los médicos  problemas en la efectividad del tratamiento que están usando para atender la enfermedad. A la larga, esto tiene como efecto indeseable el reducir la esperanza de vida del paciente”, explica en el texto de la investigación Kristen Knuston, líder de la investigación y profesora de la Universidad de Chicago.