Dieta del metabolismo acelerado, la nueva moda entre los famosos

Dieta del metabolismo acelerado, la nueva moda entre los famosos

Se habla de una nueva dieta que promete hacerte perder 10 kg en 28 días. Es la dieta del metabolismo acelerado, y tiene su propio libro para guiarte.

as.com


¿Has vuelto del verano y los excesos se te están notando? Ya sabes que estamos en septiembre, mes de los nuevos propósitos para el año en todos los campos: trabajo, ocio, relaciones, nutrición…y si hablamos de esto último, tenemos que decirte que hay un nuevo plan de alimentación que está triunfando entre famosos como Jennifer López: se llama “dieta del metabolismo acelerado” y su creadora es Hailey Pomroy, autora también del best-seller con el mismo nombre.

Lo más curioso de esta nueva dieta de moda es que te vas a hartar a comer para perder peso, o eso asegura desde la página web del libro su propia autora: promete, nada más y nada menos, que perderás 10 kg en 28 días. La realidad es que parece la típica promesa de una dieta milagro, y aunque el método esté disponible en el libro y Pomroy asesore a grandes estrellas de Hollywood, todo parece un gran plan de marketing. Sin embargo, te explicamos en qué consiste para que evalúes por tu cuenta si crees que puede ayudarte.

Como hemos mencionado anteriormente, en vez de hacer una clásica dieta hipocalórica, no tendrás que preocuparte por las cantidades que ingieres. Cambias lo que comes todas las semanas. La dieta del metabolismo se estructura en tres fases, de lunes a domingo, que se deben repetir durante cuatro semanas. Así sería el plan:

- Primera fase (lunes y martes): muchos carbohidratos y frutas.

- Segunda fase (miércoles y jueves): muchas proteínas y vegetales.

- Tercera fase (viernes, sábado y domingo): todo lo anterior más grasas y aceites saludables.

“Cada fase se centra en diferentes alimentos saludables para calmar las glándulas suprarrenales, reducir el estrés en el hígado y alimentar la tiroides para que pueda producir hormonas T3 y T4, las superestrellas de un metabolismo rápido. También reducirá el estrés, y como resultado, amortiguará la producción de cortisol, uno de los grandes responsables de almacenar tejido adiposo”, indica la autora.


Alimentos prohibidos

La dieta del metabolismo acelerado está especialmente recomendada para aquellas personas que sufren por tener un metabolismo lento, lo cual les lleva a ganar peso con facilidad y a perderlo con gran dificultad. Eso sí, como toda dieta que se precie, tiene algunos alimentos completamente prohibidos:

- Lácteos.

- Trigo.

- Maíz.

- Soja.

- Alcohol.

- Cafeína.

- Teína.

- Azúcar.


Reglas principales

- Se debe comer al menos cinco veces al día.

- No deben pasar más de tres horas sin ingerir alimento excepto a la hora de dormir. Lo realmente importante es que no pasen demasiadas horas sin comer nada.

- No debe pasar más de media hora entre el momento en que nos despertamos por la mañana y el desayuno.

- Hay que respetar el orden de las fases.

- Hay que respetar los alimentos permitidos en cada fase.

- Evitar los alimentos y bebidas prohibidas.

- Hay que beber la tercera parte del peso corporal en decilitros de agua.

- Elegir en la medida de lo posible alimentos orgánicos y carne sin nitritos.

- Combinar la dieta con ejercicio físico.

Obesidad tiene componente neuronal [28-9-17]

Obesidad tiene componente neuronal

Las neuronas podrían afectar en el peso de las personas al señalar con lentitud cuándo una persona ha ingerido los alimentos suficientes.

Es muy probable que te preguntes, ¿por qué si como lo mismo que X yo subo de peso y él no? La respuesta a esta pregunta podría tener un origen en la gestación.

De acuerdo con una investigación de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale, en el proceso de gestación algunos cerebros desarrollan una tendencia hacia determinado peso corporal.

Bajo la dirección de Tamas Horvath, catedrático de medicina comparativa y profesor de neurobiología, obstetricia y ginecología de dicha institución, se seleccionaron distintos grupos de ratas, uno sometido a dichos factores de vulnerabilidad en la obesidad y otros no. Durante su crianza se les estableció una dieta alta en grasas y calorías.

Los resultados fueron reveladores: los animales que se volvieron obesos tenían presentaron diferencias en la parte del cerebro encargada de la administración de los alimentos.

Según dicha investigación, existen neuronas encargadas de dar señales de saciedad cuando una persona ha ingerido la comida suficiente; sin embargo, en los animales sometidos a condiciones vulnerables de obesidad se detectó que estas neuronas son más lentas que las de las ratas gestadas en condiciones normales.

Horvath concluyó que en condiciones de normalidad las neuronas y los tejidos periféricos tienen una relación muy activa para indicar al cuerpo cuando ha ingerido la cantidad de alimento suficiente para realizar sus procesos.

A los niños con necesidades especiales les acosan más y les va peor en la escuela [26-9-17]

A los niños con necesidades especiales les acosan más y les va peor en la escuela

El autor de un estudio enfatiza que hay que tomar en cuenta el bienestar del niño ‘completo’

Muchos niños con ‘necesidades especiales’ que luchan con problemas médicos, emocionales o conductuales con frecuencia también se enfrentan a problemas sociales y académicos en la escuela, sugiere un estudio reciente.

Investigadores de EE. UU. dieron seguimiento al progreso de más de 1,450 estudiantes de cuarto a sexto cursos en 34 escuelas rurales, y hallaron que un tercio se enfrentaba a necesidades especiales de atención de salud como asma, dolor crónico, trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), discapacidades del aprendizaje, y problemas emocionales o conductuales.

Esos niños, de tres grandes distritos escolares de Maryland y Virginia Occidental, también eran más propensos a ser acosados o a sentirse socialmente aislados en sus escuelas, y a perturbar más las clases, según el estudio de sección cruzada que aparece en la edición del 25 de julio de la revista Pediatrics.

“La salud afecta el rendimiento escolar”, anotó el coautor del estudio, el Dr. Christopher B. Forrest, profesor de pediatría del Hospital Pediátrico de Filadelfia. “Las necesidades especiales de atención de salud tienen efectos variados sobre los resultados escolares, que aumentan las probabilidades de que estos niños no hagan una transición exitosa a la adultez”.

Para el estudio, Forrest y colegas obtuvieron datos de encuestas de estudiantes y sus padres, que rellenaron un cuestionario que medía los problemas de salud a largo plazo que requieren de servicios de salud o causan problemas funcionales. Se determinó que los niños tenían una necesidad especial de atención de salud si sufrían de una afección que duraba más de doce meses y necesitaban intervenciones como fármacos recetados, terapia, consejería u otros servicios médicos, de salud mental o educativos.

Además, se observaron los registros escolares en cuanto a la asistencia, calificaciones y puntuaciones en pruebas estandarizadas de rendimiento.

Forrest dijo que el hallazgo de que uno de cada tres estudiantes tenía una necesidad especial fue alto, mayor que en una encuesta nacional de 2003 que indicaba que el 20 por ciento de los niños de 6 a 17 años sufrían de tales afecciones. Pero añadió que algunos de los problemas que surgen de las afecciones crónicas tienden a llegar a su punto máximo en las edades estudiadas por él y su equipo. Los chicos eran el doble de propensos que las chicas a tener una necesidad especial de atención de salud, halló el estudio.

Pero los hallazgos generales del estudio fueron desalentadores, lamentó Forrest. Los niños con necesidades especiales de atención de salud “tienen diferencias significativas en su participación y relaciones escolares, además del logro académico”, planteó. “Prepara una trayectoria para estos niños que es muy angustiante”.

La alta proporción de familias de bajos ingresos que viven en los tres distritos estudiados podría haber contribuido a los resultados del estudio, anotó Forrest, porque las escuelas de mayores ingresos podrían tener más programas disponibles para ayudar a los niños a ajustarse a las necesidades especiales antes de cuarto curso.

“No es un estudio nacional”, comentó. “Algunas comunidades podrían tener mejores recursos que otras”.

James Wendorf, director ejecutivo del Centro nacional de Discapacidades del Aprendizaje en la ciudad de Nueva York, alabó el estudio, y dijo que “observó al niño completo”.

“Ciertamente muestra una vez más que las discapacidades del aprendizaje tienen un efecto demostrable en el logro escolar de los niños”, comentó Wendorf. “Sabemos que los estudiantes con discapacidades del aprendizaje… se enfrentan a desafíos sociales y emocionales muy distintivos que pueden llevarles a situaciones difíciles. También sabemos que muchas de estas cosas se intensifican cuando los niños crecen”.

Y dado que el estudio usó un diseño de sección cruzada, Forrest dijo que no pudo descartar la causalidad inversa, que los niños con malos resultados escolares también tengan más probabilidades de ser etiquetados con una necesidad especial de atención de salud.

Dado que los problemas relacionados con estas necesidades especiales no pueden ser calificados solo como relacionados con la salud o la educación, Forrest también cuestionó en qué forma las comunidades pueden reunir ambos sistemas cuando cada uno está financiado de forma tan distinta.

“También creo que es el tipo de desafío que comenzamos a comprender en el siglo XXI”, dijo. “Tenemos que tomar en cuenta a la persona completa… y reconocer que los individuos necesitan que los sistemas de salud y los de educación trabajen juntos”.
 

La salud mental de la madre durante el embarazo no afecta al bebé, de acuerdo con un nuevo estudio

La salud mental de la madre durante el embarazo no afecta al bebé, de acuerdo con un nuevo estudio

bebesymas.com

Durante los últimos años, diversos estudios han encontrado que padecer ciertos trastornos mentales durante el embarazo, como la ansiedad o depresión, terminaban afectando al bebé.

Ahora un nuevo estudio nos revela que ninguna de estas enfermedades afectaría al feto, sino que en realidad, las consecuencias están relacionadas con la medicación que reciben para tratar la salud mental de las embarazadas.


El estudio

Realizado por investigadores de la Universidad de Yale, el estudio buscaba encontrar la posible asociación entre los desórdenes de ansiedad durante el embarazo con la salud de las madres y los bebés en el futuro.

De acuerdo con la información en su estudio, consideran que aunque existen datos que muestran que enfermedades como la ansiedad durante el embarazo aumentan la probabilidad de efectos negativos, la información puede ser imprecisa debido a que no considera otros factores como el tratamiento con medicamentos y el uso de sustancias por parte de las madres.

Con este estudio, lo que buscaban era determinar si eran las enfermedades por sí solas o la medicación lo que provocaba efectos negativos en mamá y bebé al terminar el embarazo.

Para el estudio se contó con la participación de 2.654 mujeres embarazadas a quienes se les dio seguimiento durante su embarazo y postparto. No se encontró asociación entre las enfermedades mentales durante el embarazo, ni efectos negativos en madres o bebés. Sin embargo, sí se encontró relación en el uso de ciertos antidepresivos y medicamentos, aunque la frecuencia era moderada.

Con el tratamiento a base de benzodiazepinas, las tazas de necesitar soporte ventilatorio aumentaton en 61 de cada 1.000 recién nacidos, y la duración del embarazo se redujo en 3.6 días.

Con el uso de inhibidores de la recaptación de serotonina el embarazo se redujo en 1.8 días, mientras que 152 de cada 1.000 recién nacidos necesitaron intervenciones respiratorias menores, y 53 de cada 1.000 mujeres experimentaron hipertensión durante el embarazo.

Los investigadores concluyeron que padecer trastornos de ansiedad o pánico no contribuían a tener complicaciones negativas durante el embarazo, sino que el uso de medicamentos influía, aunque eran en cantidades pequeñas.


¿No contradice esto estudios anteriores?

Por un lado, sí. Existen estudios anteriores en los que encontraron que la salud mental de la madre sí influye directamente en el bebé, pero más que en los defectos de nacimiento, la evidencia fue encontrada en la salud mental del bebé.

Pero por otro lado, ya habíamos publicado justamente otro estudio en el que encontraron que el uso de antidepresivos durante el embarazo duplicaba los riesgos de defectos de nacimientos, lo que hace necesario analizar con mayor profundidad los riesgos y beneficios de uso durante el embarazo.


Lo más importante: cuidar la salud mental desde el embarazo

Además de compartir estos resultados, es necesario recordar que la ansiedad y la depresión durante el embarazo son tan comunes que las sufre una de cada cuatro mujeres, y de ahí viene la importancia de continuar haciendo estudios.

Es primordial que durante las revisiones médicas durante el embarazo, no sólo se tomen en cuenta los factores físicos, sino que se tome en cuenta también la salud mental de las madres. Si estamos conociendo que el uso de antidepresivos puede tener efectos negativos, es necesario estudiar y analizar los síntomas para ayudar a encontrar otros métodos que traten estos padecimientos.

Cuidar la salud mental durante el embarazo no sólo importa porque influye en le bebé, sino porque estar y sentirnos bien es importante para nosotras mismas también. Además de cuidar nuestro cuerpo debemos buscar la manera de cuidar la mente durante el embarazo.

Como comentaba Eva en otro artículo sobre cómo influye la salud emocional de la madre durante el embarazo en el bebé, existen diferentes cosas que podemos hacer para sentirnos mejor: escuchar música relajante, hacer ejercicios de relajación o practicar yoga, que nos ayudarán a sentirnos menos estresadas o ansiosas.

Es importante recordarte, que si estás embarazada y tienes síntomas de depresión o ansiedad, lo mejor es que solicites ayuda profesional.

La discapacidad de la artritis juvenil puede persistir en la adultez [15-9-17]

La discapacidad de la artritis juvenil puede persistir en la adultez

Un estudio halla tasas de desempleo mucho mayores que en la población general

Los adultos con altos niveles de discapacidad física provocados por la artritis juvenil tienen dificultades para obtener buenos trabajos, señala un estudio reciente.

La artritis crónica que ocurre en personas menores de 16 años se conoce como artritis idiopática juvenil. Un tratamiento temprano agresivo puede beneficiar a los pacientes, pero algunos sufren de daño articular, discapacidad y calidad de vida reducida a largo plazo.

Los pacientes con artritis idiopática juvenil tienen tasas mucho más elevadas de desempleo que otros adultos, y los motivos de que sea así no se habían comprendido bien, señaló el Dr. Ajay Malviya, cirujano ortopédico asesor de la Newcastle Upon Tyne National Health Service Foundation Trust, en Reino Unido.

Para investigar el tema, Malviya y colegas observaron a 22 pacientes de sexo masculino y a 81 pacientes de sexo femenino, con una edad promedio de 24 años. La mitad había vivido con artritis idiopática juvenil durante 19 años o más, y los demás durante menos de 19 años. Los participantes proveyeron información sobre sus niveles de educación, estatus laboral y grado de discapacidad física.

Los participantes del estudio con trabajos tenían niveles mucho más bajos de discapacidad física que los desempleados, señalaron los investigadores en un comunicado de prensa de la revista. También hallaron que los pacientes que completaron la educación secundaria eran más propensos a tener trabajos profesionales o gerenciales, y que el logro educativo tenía una influencia positiva sobre el éxito laboral, mientras que unos niveles más altos de discapacidad tenían una influencia negativa.

"Se amerita más investigación que ayude a los pacientes a determinar las opciones laborales ideales y que tome en cuenta la actividad de la enfermedad", comentó Malviya en el comunicado de prensa.

¿Inmadurez Emocional o Trastorno Bipolar (TBP)?

¿Inmadurez Emocional o Trastorno Bipolar (TBP)?

Tanto se habla hoy en día del Trastorno Bipolar, y el término ya parece de uso común, que le pedí a la Dra. Kitzia Ruiz Navarro, especialista e investigadora en este trastorno, que nos escribiera algo. Leamos:

fernandafamiliar.soy

Los antiguos griegos lo llamaban “manía” y “melancolía”, después Enfermedad maniaco-depresiva, y hoy lo conocemos como Trastorno Bipolar (TBP)

Comúnmente se piensa que una persona con TBP es alguien que pasa repentinamente de la felicidad a la tristeza, del odio al amor, o que en un mismo día experimenta un sin fin de emociones y cambios en su estado de ánimo. Sin embargo es muy poco probable que alguien con este comportamiento tenga trastorno bipolar, probablemente solo se trate de una inmadurez emocional. Y para reforzar esta confusión escuchamos canciones con melodías muy pegajosas en las que los títulos mencionan algo acerca de ser “bipolar” y que tienen frases como “no te quiero ver, si te quiero ver, no te quiero ver…”, otras como “No, Corazón bipolar porque río primero y luego tengo que llorar, porque la realidad es que digo que no te quiero y quiero regresar”, a esto lo llamaría, y aclaro no es un término médico  “confusión emocional derivada de una inestabilidad emocional”.

El TBP es el resultado de una falta de capacidad del cerebro para regular las emociones debido a alteraciones en los sistemas celulares, químicos y eléctricos, los cuales se manifiestan por cambios muy marcados y sostenidos en el humor, con etapas recurrentes de depresión y manía o hipomanía.

En la etapa depresiva se experimenta de manera constante, todo el día y la mayor parte de los días por un periodo de por lo menos dos semanas, tristeza, desánimo, y falta de capacidad para disfrutar lo que antes era placentero, además puede haber cansancio, fatiga, enojo, falta o exceso de sueño, disminución o aumento de apetito y aislamiento, por mencionar algunos síntomas.

Antes de explicar en que consiste la manía e hipomanía quisiera aclarar que no existe el trastorno bipolar “bueno” o “malo”, en términos generales existen dos tipos de TBP, el I y el II. En el tipo I los pacientes presentan episodios de manía y en el tipo II de hipomanía. Seguramente te sigues preguntando ¿Qué es eso? Te lo explico, un episodio de manía es cuando de forma continua por varios días las personas se encuentran muy contentas y alegres, más de lo habitual, se sienten con mucha energía, tanta que incluso no necesitan dormir, y por las noches pueden realizar actividades que generalmente haríamos por las mañanas como pintar una casa o reacomodar los muebles. Hablan tan rápido que cuesta trabajo entender lo que quieren decir, en ocasiones gastan mucho dinero en cosas que no necesitan o que no tenían contemplado comprar, es tanta la euforia y la creencia de ser invencibles que pueden tener accidentes o conductas sexuales de riesgo. Cuando los episodios son muy graves se muestran muy irritables y enojados e incluso estar convencidos de tener poderes o habilidades especiales como leer la mente, adivinar el futuro, o querer salvar al mundo de una catástrofe. Este comportamiento causa una alteración en la vida familiar, laboral y social del paciente. En un episodio de hipomanía el comportamiento es muy parecido al de la manía pero de menor intensidad, los cambios son tan sutiles que en ocasiones pasan desapercibidos por el paciente, la alteración en la vida familiar, social y laboral es mínima o nula y no tienen ideas delirante, es decir la creencia de tener habilidades o poderes especiales.

Aunque el término TBP está de moda, desde hace muchos años se sabe que el 1 a 2% de la población lo padece, es decir un poco mas de 140 millones de personas en el mundo, 3 millones en México aproximadamente. La edad de inicio promedio es entre los 18 y 25 años, aunque también se puede presentar en niños y adolescentes.

Los pacientes con TBP tienen una esperanza de vida 8 a 20 años menos que la población general, presentan mayores tasas de adicciones, obesidad, enfermedad cardiovascular y suicidio, siendo este último la primera causa de muerte. La Organización Mundial de la Salud la considera como la sexta causa de discapacidad en el mundo. Por tal motivo la detección oportuna es importante y un gran reto, incluso para profesionales de la salud mental.

No todo el panorama es tan devastador, afortunadamente al día de hoy existen medicamentos lo suficientemente efectivos para los pacientes con TBP, y es gracias a los psicofármacos que pacientes que antes terminaban en las llamadas “granjas o manicomios para pacientes crónicos”, pueden estar integrados a la sociedad y realizar sus actividades como cualquier otra persona que no tiene este padecimiento.

Si bien el camino para el total entendimiento del TBP aún es largo, en todo el mundo son muchos profesionales de la salud que dedican su vida a la investigación y a proponer nuevas opciones de tratamiento. Cada cabeza es un mundo, cada paciente es diferente y a pesar se los avances en el área de la neurociencias aun resulta difícil descifrar completamente el funcionamiento de la mente humana, tan única e infinita.

Si el primo de un amigo o alguien cercano a nosotros presenta cambios en sus emociones ya sea de manera sostenida y repetida, lo que siguiere un TBP o de forma brusca y muy rápidas relacionado a una inmadurez emocional, y uno u otro provoca malestar general y disminución en su rendimiento laboral, social o familiar es importante solicitar la intervención de un profesional de la salud mental, ambas requieren atención.

El cerebro de la mujer envejece más despacio que el del hombre

El cerebro de la mujer envejece más despacio que el del hombre

Descubren el calendario genético del envejecimiento del cerebro

muyinteresante.es.-Sarah Romero

Nuestro cerebro va modificándose a lo largo de la vida. Ahora tenemos su programa genético y hay diferencias entre el cerebro de los hombres y las mujeres, pues un equipo de científicos del Centre for Clinical Brain Sciences de la Universidad de Edinburgo (Dinamarca) ha identificado un programa o calendario genético que controla la forma en que nuestro cerebro cambia a lo largo de la vida.

Este calendario genético controla cómo y cuándo se expresan los genes en el cerebro en diferentes momentos de la vida de una persona para realizar una serie de funciones clave, según reza el estudio que recoge la revista eLife.

Los expertos afirman que el momento es tan preciso que es posible predecir la edad de una persona mirando los genes que se expresan en una muestra de tejido cerebral.

Para identificar este curioso calendario genético del cerebro, los científicos analizaron los datos existentes que medían la expresión génica en muestras de tejido cerebral de todas las etapas de la vida humana: desde el desarrollo en el útero hasta los 78 años de edad. Y descubrieron el momento en que se expresan diferentes genes siguiendo un patrón estricto a lo largo de la vida útil.

La mayoría de los cambios en la expresión génica del cerebro se completaron en la mediana edad.


¿Hay diferencia entre hombres y mujeres?

Así es. El calendario genético de envejecimiento del cerebro se retrasa ligeramente en las mujeres en comparación con los hombres, lo que sugiere que el cerebro femenino envejece más lentamente que el masculino.

La mayor reorganización de los genes se produce durante la edad adulta, alcanzando su máximo alrededor de los 26 años, según los autores. Estos cambios afectaron a los mismos genes que están asociados con la esquizofrenia.

Los científicos creen que esto podría explicar por qué las personas con esquizofrenia no muestran síntomas hasta la edad adulta, a pesar de que los cambios genéticos responsables de la condición estén presentes desde el nacimiento.

El estudio encontró que el calendario genético está presente también en ratones, aunque cambia más rápidamente a través de su corta vida. Esto sugiere que todos los mamíferos comparten el calendario de envejecimiento cerebral y podría tener millones de años.

Los investigadores planean estudiar cómo se controla el programa genético, lo que podría llevar a terapias que alteran el curso del envejecimiento cerebral. También podría contener pistas para nuevos tratamientos para la esquizofrenia y otros problemas de salud mental en adultos jóvenes.

"El descubrimiento de este programa genético abre una forma completamente nueva de entender el comportamiento y las enfermedades cerebrales a lo largo de la vida. Muchas personas creen que nuestro cerebro simplemente se desgasta a medida que envejecemos, pero nuestro estudio sugiere que el envejecimiento cerebral está estrictamente controlado por nuestros genes", comenta Nathan Skene, investigador del Centro de Ciencias Cerebrales Clínicas de la Universidad de Edimburgo y líder del trabajo.