La vida sedentaria aumenta el riesgo de demencia
¿Qué riesgos tiene la falta de ejercicio? Un estudio explora su impacto en los adultos.
Para los mayores, la falta de ejercicio puede inclinarlos a la fatal ventura de desarrollar demencia, al igual que ocurre con los adultos genéticamente predispuestos a la enfermedad. Esta es la conclusión del estudio desarrollado por científicos del Departamento de Kinesiología de la Universidad McMaster (Canadá) y que recoge la revista The Journal of Alzheimer's Disease.
Uno de los mayores factores de riesgo para la enfermedad de Alzheimer es el gen apolipoproteína E (APOE) e4. Según la Asociación de alzhéimer, los adultos que poseen una copia de este gen tienen tres veces más probabilidades de desarrollar la enfermedad que aquellos que no lo tienen, mientras que los que tienen dos copias del mismo, son 8-12 veces más propensos a desarrollar alzhéimer.
Sin embargo, el estudio de la Universidad de McMaster sugiere que el riesgo de demencia puede ser igual de alto para los adultos que muestran un comportamiento sedentario habitualmente. Según una revisión de 2015 publicada en Journal of Aging and Physical Activity, la media de horas al día que pasan sentados los mayores de 60 años es 9,4 horas, lo que es aproximadamente entre el 65 y 80% de su periodo de vigilia diario.
Por ello, para su estudio, los investigadores se propusieron analizar la asociación entre la actividad física y el riesgo de demencia entre los adultos mayores con y sin el gen APOE e4 mediante el análisis de la actividad física y el desarrollo de la demencia de 1.646 mayores que formaban parte del Estudio Canadiense de Salud y Envejecimiento. Todos los participantes estaban libres de demencia al inicio del estudio y tuvieron un seguimiento durante aproximadamente 5 años.
Entre los adultos que no llevaban el gen, descubrieron que los que no hacían ejercicio eran más propensos a desarrollar demencia que los que sí lo hacían. Sin embargo, para los portadores del gen, no hubo diferencias significativas en el riesgo de demencia entre los que practicaban ejercicio y los que no.
Según los expertos, estos hallazgos indican que la falta de ejercicio puede ser tan perjudicial para el desarrollo de la demencia como llevar el gen APOE e4. "El mensaje importante aquí es que el estar inactivo puede negar completamente los efectos protectores de un conjunto sano de genes", comenta Jennifer Heisz, coautora del trabajo.
No todo son malas noticias
Los resultados del estudio también evidenciaron que el aumento de la actividad física podía proteger contra el desarrollo de la demencia en las personas sin el gen APOE e4.
"Esta investigación muestra que el ejercicio puede mitigar el riesgo de demencia para las personas sin la variante del genotipo apolipoproteína. Sin embargo, se necesita más investigación para determinar las implicaciones desde una perspectiva de salud pública", finaliza Parminder Raina, coautor del trabajo.
10/4/17
Los edulcorantes artificiales aumentan la formación de grasa
Los edulcorantes artificiales aumentan la formación de grasa
¿Los efectos nocivos de los edulcorantes artificiales dependen también de nuestro peso? Mira lo que han descubierto.
muyinteresante.es
Muchas personas optan por edulcorantes bajos en calorías como una alternativa "saludable" al azúcar, pero un nuevo estudio sugiere que quizá estos edulcorantes artificiales no son tan beneficiosos después de todo, pues han descubierto que el consumo de altas cantidades de edulcorantes artificiales puede promover la formación de grasa, en particular para las personas que ya son obesas.
El estudio, liderado por investigadores de la Universidad George Washington en Washington, DC (EE. UU.) analizaron los efectos de la sucralosa (un edulcorante artificial con cero calorías que es hasta 650 veces más dulce que el azúcar y que se emplea en refrescos light, edulcorantes de mesa o cereales) en las células madre derivadas de tejido graso humano, así como en las muestras de grasa abdominal.
Teniendo en cuenta las advertencias sobre el consumo de azúcar, cada vez más personas está recurriendo a productos que contienen sucralosa y otros edulcorantes artificiales, con la idea de que son mejores para la salud. "Sin embargo, existe una creciente evidencia científica de que estos edulcorantes promueven la disfunción metabólica", afirma, Sabyasachi Sen, líder del trabajo.
Para su estudio, los investigadores aplicaron sucralosa a células madre derivadas de tejido graso humano. Las células madre fueron expuestas al edulcorante artificial durante 12 días a una dosis de 0,2 milimoles (equivalente a 4 latas de refresco light diarias).
Los expertos descubrieron que las células madre mostraron un aumento en la expresión de genes indicadores de la producción de grasa y la inflamación. Además, las células madre mostraron un aumento en la acumulación de gotitas de grasa, especialmente cuando se expusieron a una dosis mayor de sucralosa de 1 milimolar.
Luego realizaron biopsias de grasa abdominal de ocho adultos, cuatro de ellos obesos y cuatro con peso saludable. Todos los adultos consumían edulcorantes bajos en calorías, principalmente sucralosa y aspartamo. Las muestras de grasa abdominal se compararon con muestras tomadas de adultos que no consumían edulcorantes artificiales.
Los resultados mostraron que los adultos que consumían edulcorantes bajos en calorías no solo mostraron un aumento en el transporte de glucosa en las células, sino también una expresión excesiva de genes asociados a la producción de grasa. Por si esto fuera poco, también detectaron una expresión excesiva de los receptores de sabor dulce: hasta 2,5 veces mayor entre las muestras de grasa de los adultos que tomaban edulcorantes artificiales.
Los efectos de los edulcorantes bajos en calorías fueron más fuertes en los adultos que eran obesos, señalan los autores.
"A partir de nuestro estudio, creemos que los edulcorantes bajos en calorías promueven la formación adicional de grasa, permitiendo que más glucosa entre en las células, y promueva la inflamación, que puede ser más perjudicial en los individuos obesos", sentencia Sen.
Los científicos presentaron sus conclusiones en el 99 encuentro anual de la Sociedad de Endrocrinología en Orlando, Florida (EE. UU.)
¿Los efectos nocivos de los edulcorantes artificiales dependen también de nuestro peso? Mira lo que han descubierto.
muyinteresante.es
Muchas personas optan por edulcorantes bajos en calorías como una alternativa "saludable" al azúcar, pero un nuevo estudio sugiere que quizá estos edulcorantes artificiales no son tan beneficiosos después de todo, pues han descubierto que el consumo de altas cantidades de edulcorantes artificiales puede promover la formación de grasa, en particular para las personas que ya son obesas.
El estudio, liderado por investigadores de la Universidad George Washington en Washington, DC (EE. UU.) analizaron los efectos de la sucralosa (un edulcorante artificial con cero calorías que es hasta 650 veces más dulce que el azúcar y que se emplea en refrescos light, edulcorantes de mesa o cereales) en las células madre derivadas de tejido graso humano, así como en las muestras de grasa abdominal.
Teniendo en cuenta las advertencias sobre el consumo de azúcar, cada vez más personas está recurriendo a productos que contienen sucralosa y otros edulcorantes artificiales, con la idea de que son mejores para la salud. "Sin embargo, existe una creciente evidencia científica de que estos edulcorantes promueven la disfunción metabólica", afirma, Sabyasachi Sen, líder del trabajo.
Para su estudio, los investigadores aplicaron sucralosa a células madre derivadas de tejido graso humano. Las células madre fueron expuestas al edulcorante artificial durante 12 días a una dosis de 0,2 milimoles (equivalente a 4 latas de refresco light diarias).
Los expertos descubrieron que las células madre mostraron un aumento en la expresión de genes indicadores de la producción de grasa y la inflamación. Además, las células madre mostraron un aumento en la acumulación de gotitas de grasa, especialmente cuando se expusieron a una dosis mayor de sucralosa de 1 milimolar.
Luego realizaron biopsias de grasa abdominal de ocho adultos, cuatro de ellos obesos y cuatro con peso saludable. Todos los adultos consumían edulcorantes bajos en calorías, principalmente sucralosa y aspartamo. Las muestras de grasa abdominal se compararon con muestras tomadas de adultos que no consumían edulcorantes artificiales.
Los resultados mostraron que los adultos que consumían edulcorantes bajos en calorías no solo mostraron un aumento en el transporte de glucosa en las células, sino también una expresión excesiva de genes asociados a la producción de grasa. Por si esto fuera poco, también detectaron una expresión excesiva de los receptores de sabor dulce: hasta 2,5 veces mayor entre las muestras de grasa de los adultos que tomaban edulcorantes artificiales.
Los efectos de los edulcorantes bajos en calorías fueron más fuertes en los adultos que eran obesos, señalan los autores.
"A partir de nuestro estudio, creemos que los edulcorantes bajos en calorías promueven la formación adicional de grasa, permitiendo que más glucosa entre en las células, y promueva la inflamación, que puede ser más perjudicial en los individuos obesos", sentencia Sen.
Los científicos presentaron sus conclusiones en el 99 encuentro anual de la Sociedad de Endrocrinología en Orlando, Florida (EE. UU.)
5/4/17
Bebés deben ejercitarse 3 horas contra obesidad [5-4-17]
Bebés deben ejercitarse 3 horas contra obesidad
Inglaterra lanzó una nueva campaña contra el sobrepeso en la que incluso los más pequeños deben participar; recomiendan que menores caminen a la escuela
En una nueva campaña contra la obesidad, el gobierno británico publicó el lunes directrices que indican que los niños menores de 5 años -incluyendo aquellos que aún no caminan- deben hacer ejercicio todos los días.
En sus primeras pautas para niños tan jóvenes, el Departamento de Salud dijo que los niños menores de 5 años que puedan caminar deben hacer actividad física durante al menos tres horas al día.
Los funcionarios sanitarios agregaron que los padres deben reducir el tiempo de sedentarismo de sus hijos mientras ven televisión o son llevados en un cochecito para niños. Las tres horas de actividad deben distribuirse a lo largo del día.
Las autoridades dijeron que es probable que la dosis diaria de ejercicio infantil se cumpla simplemente a través del juego, pero que podría incluir también actividades como caminar a la escuela.
Para los bebés que no caminan aún, el gobierno dijo que los padres deben alentar la actividad física desde el nacimiento, como al poner a los infantes a que jueguen sobre el vientre de sus padres o tengan sesiones de natación con ellos.
El gobierno dijo que deben considerarse las capacidades individuales físicas y mentales de los niños en la interpretación de los consejos.
"Es vital que los padres introduzcan a los niños a pasatiempos divertidos y de actividad física para ayudar a prevenir que se conviertan en niños obesos, que a su vez puedan volverse adultos obesos con riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer" , afirmó en un comunicado Maura Gillespie, directora de políticas y promoción de la Fundación Británica del Corazón.
Casi una cuarta parte de los adultos británicos son obesos y los expertos estiman que para 2050 el 90% de los adultos tendrá sobrepeso.
De acuerdo con una encuesta de salud de 2008, que recurrió a dispositivos para medir la cantidad de ejercicio que practicaba la gente en realidad, las autoridades encontraron que apenas un 5% de los británicos cumplían con el nivel mínimo de actividad física aconsejado por el gobierno: alrededor de 150 minutos de ejercicio moderado a vigoroso a la semana, incluyendo alguno todos los días.
Para los niños de entre 5 y 18 años, Gran Bretaña recomienda por lo menos una hora de ejercicio diario, que debe incluir actividades intensas para fortalecer los músculos y los huesos.
En Estados Unidos, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan a niños y adolescentes tener alrededor de una hora o más de actividad física cada día.
De acuerdo con el Institute of Medicine (Instituto de Medicina, una organización independiente en Washington DC) , los niños deben tener al menos 15 minutos de ejercicio por cada hora que pasan en la guardería.
4/4/17
SI SUFRES DIABETES TE INTERESARÁ SABER ESTO
SI SUFRES DIABETES TE INTERESARÁ SABER ESTO
Descubre como las plantas medicinales pueden ayudarte a eliminar en gran parte la diabetes.
El uso de hierbas para el tratamiento de la diabetes no es una nueva opción para el tratamiento de la diabetes. La gente ha estado utilizando plantas y extractos de plantas para combatir esta grave enfermedad. Este artículo nos dirá el tipo de hierbas que han sido aprobadas por la investigación científica, cuales son más eficaces y han demostrado resultados probados.
Aquí están los 10 mejores remedios caseros para la diabetes.
1. Calabaza amarga
La calabaza amarga, también conocida como el melón amargo, puede ser útil para el control de la diabetes debido los efectos reductores de glucosa en la sangre. Tiende a influir en el metabolismo de la glucosa en todo el cuerpo en lugar de un órgano o tejido en particular.
Ayuda a aumentar la secreción de insulina pancreática y evita la resistencia a la insulina. Por lo tanto, la calabaza amarga es beneficiosa tanto para la diabetes tipo 1 como tipo 2. Sin embargo, no se puede utilizar para sustituir por completo el tratamiento con insulina.
Beba un poco de jugo de calabaza amarga con el estómago vacío cada mañana. Primero quite las semillas a dos o tres calabazas amargas y utilice un exprimidor para extraer el jugo. Añada un poco de agua y luego bébalo. Siga este tratamiento todos los días en la mañana durante al menos dos meses.
También puede incluir un plato hecho de calabaza amarga todos los días en su dieta.
2. Canela
La canela en polvo tiene la capacidad de reducir los niveles de azúcar en la sangre mediante la estimulación de la actividad de la insulina. Contiene componentes bioactivos que pueden ayudar a prevenir y combatir la diabetes. Ciertos estudios han demostrado que puede funcionar como una opción eficaz para reducir los niveles de azúcar en la sangre en casos de diabetes no controlada del tipo 2.
La canela, sin embargo, no debe tomarse en exceso debido a que comúnmente utilizamos canela Cassia (que se encuentra en la mayoría de tiendas de comestibles), que contiene un compuesto llamado cumarina.
Es un compuesto tóxico que aumenta el riesgo de daños en el hígado. Hay otra variedad de esta planta medicinal conocida como la canela de Ceilán o “verdadera canela”. Se considera segura para la salud, pero sus efectos sobre los niveles de glucosa en la sangre no se han estudiado adecuadamente.
Mezcle una cucharadita de canela en una taza de agua tibia. Beba diariamente.
También puede tragar una pizca de canela con agua tibia todos los días.
3. Alholva
La alholva es una hierba que también se puede utilizar para controlar la diabetes, mejorar la tolerancia a la glucosa y bajar los niveles de azúcar en la sangre debido a su actividad hipoglucemiante.
También estimula la secreción de insulina dependiente de glucosa. Al ser rica en fibra, ralentiza la absorción de hidratos de carbono y azúcares.
Remoje dos cucharadas de semillas de alholva en agua durante la noche. Beba el agua junto con las semillas en la mañana con el estómago vacío. Siga este remedio sin falta unos meses para reducir su nivel de glucosa.
Coma dos cucharadas de semillas de alholva en polvo a diario con leche.
4. Grosella espinosa india (Amla)
La grosella espinosa india, también conocida como Amla, es rica en vitamina C y el jugo de la grosella india promueve el buen funcionamiento de su páncreas.
Tome dos o tres grosellas indias, quite las semillas y muela en una pasta fina. Ponga la pasta en un paño y exprima el jugo. Mezcle dos cucharadas del jugo en una taza de agua y bébalo diariamente con el estómago vacío.
Como alternativa, mezcle una cucharada de jugo de grosella espinosa india con una taza de jugo de calabaza amarga y beba a diario durante unos meses.
5. Ciruela negra o mora negro india (Jambul)
La ciruela negra o jambu, también conocida como jamun puede ayudar mucho en el control de nivel de azúcar en la sangre, ya que contiene antocianinas, ácido elágico, taninos hidrolizables etc. Cada parte de la planta Jambul como las hojas, bayas y semillas puede ser utilizada por los que sufren de diabetes.
De hecho, la investigación ha demostrado que las frutas y las semillas de esta planta tienen efectos hipoglucemiantes ya que ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre y orina rápidamente. Las semillas, en particular contienen jamboline glucósido y jambosine alcaloide que regulan el control de los niveles de azúcar en la sangre.
6. Hojas de Mango
Las delicadas y sensibles hojas de mango pueden ser utilizadas para tratar la diabetes mediante la regulación de los niveles de insulina en la sangre. También pueden ayudar a mejorar los niveles de lípidos en sangre.
Remoje de 10 a 15 hojas de mango tiernas en un vaso de agua durante la noche. Por la mañana, filtre el agua y beba con el estómago vacío.
También puede secar las hojas a la sombra y molerlas. Coma una media cucharadita de polvo de hojas de mango dos veces al día.
7. Hojas de Curry
Las hojas de curry son útiles en la prevención y control de la diabetes, ya que tienen propiedades anti- diabéticas. Se cree que las hojas de curry contienen un ingrediente que reduce la velocidad a la que el almidón se descompone en la glucosa en los diabéticos.
Por lo tanto, sólo tiene que masticar alrededor de 10 hojas frescas de curry al día por la mañana. Para obtener los mejores resultados, siga este tratamiento durante tres a cuatro meses. También ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y obesidad.
8. Aloe Vera
Para tomar esta hierba medicinal, mezcle una o dos cucharaditas de hojas de laurel molido, una cucharadita de cúrcuma y una cucharadita de gel de aloe vera. Beba esta solución diariamente, antes del almuerzo y la cena.
El gel de aloe vera ayuda a disminuir los niveles de glucosa en sangre en ayunas. Contiene fitoesteroles que tienen posibles efectos anti- hiperglucémicos para la diabetes tipo 2.
9. Guayaba
Debido a su contenido en vitamina C y alto contenido de fibra, comer guayaba puede ser muy útil para controlar el nivel de azúcar en la sangre. Es mejor para los diabéticos no comer la piel de la fruta, así que hay que pelarla primero.
Sin embargo, no se recomienda el consumo excesivo de guayaba en un día.
10. Agua
La cantidad de agua que bebe a diario es importante en el control de azúcar en la sangre. El agua moviliza el alto contenido de azúcar en la sangre.
Beba por lo menos 2,5 litros de agua al día. Beber suficiente agua también reduce el riesgo de otras enfermedades asociadas con la diabetes.
La exposición moderada a la luz solar también es esencial para llevar una vida saludable y una manera muy simple pero eficaz de ayudar a controlar el azúcar en la sangre. La luz del sol mejora la funcionalidad de la vitamina D, que es esencial para la producción de insulina. Tómese unos minutos cada día y deje que su cuerpo absorba la luz solar.
Conclusión…
Estos son sólo un par de remedios naturales probados que puede ser utilizados para reducir el azúcar en la sangre.
Descubre como las plantas medicinales pueden ayudarte a eliminar en gran parte la diabetes.
El uso de hierbas para el tratamiento de la diabetes no es una nueva opción para el tratamiento de la diabetes. La gente ha estado utilizando plantas y extractos de plantas para combatir esta grave enfermedad. Este artículo nos dirá el tipo de hierbas que han sido aprobadas por la investigación científica, cuales son más eficaces y han demostrado resultados probados.
Aquí están los 10 mejores remedios caseros para la diabetes.
1. Calabaza amarga
La calabaza amarga, también conocida como el melón amargo, puede ser útil para el control de la diabetes debido los efectos reductores de glucosa en la sangre. Tiende a influir en el metabolismo de la glucosa en todo el cuerpo en lugar de un órgano o tejido en particular.
Ayuda a aumentar la secreción de insulina pancreática y evita la resistencia a la insulina. Por lo tanto, la calabaza amarga es beneficiosa tanto para la diabetes tipo 1 como tipo 2. Sin embargo, no se puede utilizar para sustituir por completo el tratamiento con insulina.
Beba un poco de jugo de calabaza amarga con el estómago vacío cada mañana. Primero quite las semillas a dos o tres calabazas amargas y utilice un exprimidor para extraer el jugo. Añada un poco de agua y luego bébalo. Siga este tratamiento todos los días en la mañana durante al menos dos meses.
También puede incluir un plato hecho de calabaza amarga todos los días en su dieta.
2. Canela
La canela en polvo tiene la capacidad de reducir los niveles de azúcar en la sangre mediante la estimulación de la actividad de la insulina. Contiene componentes bioactivos que pueden ayudar a prevenir y combatir la diabetes. Ciertos estudios han demostrado que puede funcionar como una opción eficaz para reducir los niveles de azúcar en la sangre en casos de diabetes no controlada del tipo 2.
La canela, sin embargo, no debe tomarse en exceso debido a que comúnmente utilizamos canela Cassia (que se encuentra en la mayoría de tiendas de comestibles), que contiene un compuesto llamado cumarina.
Es un compuesto tóxico que aumenta el riesgo de daños en el hígado. Hay otra variedad de esta planta medicinal conocida como la canela de Ceilán o “verdadera canela”. Se considera segura para la salud, pero sus efectos sobre los niveles de glucosa en la sangre no se han estudiado adecuadamente.
Mezcle una cucharadita de canela en una taza de agua tibia. Beba diariamente.
También puede tragar una pizca de canela con agua tibia todos los días.
3. Alholva
La alholva es una hierba que también se puede utilizar para controlar la diabetes, mejorar la tolerancia a la glucosa y bajar los niveles de azúcar en la sangre debido a su actividad hipoglucemiante.
También estimula la secreción de insulina dependiente de glucosa. Al ser rica en fibra, ralentiza la absorción de hidratos de carbono y azúcares.
Remoje dos cucharadas de semillas de alholva en agua durante la noche. Beba el agua junto con las semillas en la mañana con el estómago vacío. Siga este remedio sin falta unos meses para reducir su nivel de glucosa.
Coma dos cucharadas de semillas de alholva en polvo a diario con leche.
4. Grosella espinosa india (Amla)
La grosella espinosa india, también conocida como Amla, es rica en vitamina C y el jugo de la grosella india promueve el buen funcionamiento de su páncreas.
Tome dos o tres grosellas indias, quite las semillas y muela en una pasta fina. Ponga la pasta en un paño y exprima el jugo. Mezcle dos cucharadas del jugo en una taza de agua y bébalo diariamente con el estómago vacío.
Como alternativa, mezcle una cucharada de jugo de grosella espinosa india con una taza de jugo de calabaza amarga y beba a diario durante unos meses.
5. Ciruela negra o mora negro india (Jambul)
La ciruela negra o jambu, también conocida como jamun puede ayudar mucho en el control de nivel de azúcar en la sangre, ya que contiene antocianinas, ácido elágico, taninos hidrolizables etc. Cada parte de la planta Jambul como las hojas, bayas y semillas puede ser utilizada por los que sufren de diabetes.
De hecho, la investigación ha demostrado que las frutas y las semillas de esta planta tienen efectos hipoglucemiantes ya que ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre y orina rápidamente. Las semillas, en particular contienen jamboline glucósido y jambosine alcaloide que regulan el control de los niveles de azúcar en la sangre.
6. Hojas de Mango
Las delicadas y sensibles hojas de mango pueden ser utilizadas para tratar la diabetes mediante la regulación de los niveles de insulina en la sangre. También pueden ayudar a mejorar los niveles de lípidos en sangre.
Remoje de 10 a 15 hojas de mango tiernas en un vaso de agua durante la noche. Por la mañana, filtre el agua y beba con el estómago vacío.
También puede secar las hojas a la sombra y molerlas. Coma una media cucharadita de polvo de hojas de mango dos veces al día.
7. Hojas de Curry
Las hojas de curry son útiles en la prevención y control de la diabetes, ya que tienen propiedades anti- diabéticas. Se cree que las hojas de curry contienen un ingrediente que reduce la velocidad a la que el almidón se descompone en la glucosa en los diabéticos.
Por lo tanto, sólo tiene que masticar alrededor de 10 hojas frescas de curry al día por la mañana. Para obtener los mejores resultados, siga este tratamiento durante tres a cuatro meses. También ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y obesidad.
8. Aloe Vera
Para tomar esta hierba medicinal, mezcle una o dos cucharaditas de hojas de laurel molido, una cucharadita de cúrcuma y una cucharadita de gel de aloe vera. Beba esta solución diariamente, antes del almuerzo y la cena.
El gel de aloe vera ayuda a disminuir los niveles de glucosa en sangre en ayunas. Contiene fitoesteroles que tienen posibles efectos anti- hiperglucémicos para la diabetes tipo 2.
9. Guayaba
Debido a su contenido en vitamina C y alto contenido de fibra, comer guayaba puede ser muy útil para controlar el nivel de azúcar en la sangre. Es mejor para los diabéticos no comer la piel de la fruta, así que hay que pelarla primero.
Sin embargo, no se recomienda el consumo excesivo de guayaba en un día.
10. Agua
La cantidad de agua que bebe a diario es importante en el control de azúcar en la sangre. El agua moviliza el alto contenido de azúcar en la sangre.
Beba por lo menos 2,5 litros de agua al día. Beber suficiente agua también reduce el riesgo de otras enfermedades asociadas con la diabetes.
La exposición moderada a la luz solar también es esencial para llevar una vida saludable y una manera muy simple pero eficaz de ayudar a controlar el azúcar en la sangre. La luz del sol mejora la funcionalidad de la vitamina D, que es esencial para la producción de insulina. Tómese unos minutos cada día y deje que su cuerpo absorba la luz solar.
Conclusión…
Estos son sólo un par de remedios naturales probados que puede ser utilizados para reducir el azúcar en la sangre.
3/4/17
Pinzar el cordón umbilical más tarde podría ayudar a los bebés prematuros más pequeños [3-4-17]
Pinzar el cordón umbilical más tarde podría ayudar a los bebés prematuros más pequeños
Un estudio encontró que los bebés tenían una mejor presión arterial y necesitaban menos transfusiones cuando el pinzamiento se retrasaba
Retrasar el pinzamiento del cordón umbilical es beneficioso para los recién nacidos extremadamente prematuros, sugiere un estudio reciente.
En la mayoría de los casos, el pinzamiento y el corte del cordón umbilical ocurren en los primeros diez segundos tras el parto. Pero esperar más para pinzar ofrece varias ventajas a estos bebés tan pequeños, según investigadores del Hospital Pediátrico Nacional.
"Los bebés nacidos antes de las 28 semanas de gestación representan un subgrupo en alto riesgo, de forma que mejorar los resultados sigue teniendo una importancia crítica", aseguró en un comunicado de prensa del Hospital Pediátrico Nacional el autor del estudio, el Dr. Carl Backes, cardiólogo y neonatólogo del hospital, que tiene su sede en Columbus, Ohio. "Hay evidencias crecientes de que el pinzamiento tardío del cordón podría ofrecer unas mejores oportunidades a los bebés de varias categorías".
Los investigadores estudiaron a 40 bebés nacidos entre las 22 y las 27 semanas del embarazo, que tenían un peso promedio al nacer de unas 1.4 libras (0.6 kilos).
En comparación con aquellos a quienes se pinzó el cordón umbilical de inmediato, los que fueron pinzados entre 30 y 45 segundos tras nacer tenían unas lecturas de presión arterial más altas en las primeras 24 horas de vida, y necesitaron menos transfusiones de glóbulos rojos en los primeros 28 días de vida, mostraron los hallazgos.
El pinzamiento tardío no tuvo ningún efecto sobre la seguridad del bebé inmediatamente tras el parto, según el estudio, que aparece en la edición en línea del 24 de septiembre de la revista Journal of Perinatology.
"Se necesita más investigación en ambas poblaciones de bebés para ver si los beneficios a corto plazo conllevan reducciones a largo plazo" en los problemas de salud, planteó Backes. "Pero estos resultados iniciales son promisorios".
2/4/17
Tips y consejos para una Vida Saludable [2-4-17]
Tips y consejos para una Vida Saludable
- Visualiza tu éxito. Utiliza el poder de tu imaginación para verte como si ya hubieras logrado tu meta, esto te ayudará a conseguirlo
- Ojos sin hinchazón. Coloca pelotas de algodón remojadas en leche fría sobre tus ojos. La proteína de la leche tiene una cualidad calmante y ayuda a disminuir la hinchazón de los ojos
- Lleva almuerzo a la oficina: con esta simple práctica, podrás tener un mejor control de las porciones de comida y, de paso, ahorrarás dinero
- Habla en integral. Siempre que comas fuera de casa, programa en tu vocabulario las palabras “integral” y “cereal” y, cada vez que sea posible, consume estas versiones de los alimentos y panes
- No pele con anticipación. Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer
Articulaciones en peligro [2-4-17]
Articulaciones en peligro
Cuando se habla de la artritis reumatoide —afección que inflama las articulaciones— deben tomarse en cuenta también las enfermedades autoinmunes, producto de un descontrol en las defensas del organismo.
“Algunas veces el sistema inmune, que es una máquina casi perfecta, puede fallar y una forma de fallo es autoinmunidad”, explicó ayer el reumatólogo Henry Briones, en el programa El Consultorio, que se transmite los martes y jueves por www.prensalibre.com.
Tanto el médico como la presidenta de la Asociación Guatemalteca de Pacientes con Enfermedades Autoinmunes Reumáticas (Artrilup), Irma Alborez de Días —invitada también al programa—, indicaron que en Guatemala la enfermedad autoinmune más frecuente es la artritis reumatoide, seguida del lupus eritematoso sistémico, ambos padecimientos crónicos que tienden a afectar más a la población femenina. Aunque se desconocen las causas, se cree que tienen relación con los elevados niveles de hormonas de la mujer.
Briones explicó que la artritis reumatoide es una enfermedad que se caracteriza por cambios a nivel de la sinovia de las articulaciones. “En términos sencillos, las articulaciones se conforman por huesos, cartílago, músculos, tendones, ligamentos, y tienen una cápsula articular y la membrana sinovial. La enfermedad inflama esa membrana”.
Las partes del cuerpo más afectadas son los dedos, pies, muñecas, tobillos, cadera y rodillas.
Tratamiento
Una vez determinado el diagnóstico, que mientras más temprano se haga será más beneficioso para evitar la deformación o destrucción de las articulaciones, el especialista determinará qué tipo de tratamiento requiere el paciente.
“Con los nuevos medicamentos que existen se ha logrado modificar la respuesta del sistema inmune y una remisión de la enfermedad”, indicó Briones. De los fármacos que se usan, varios son ingeridos, otros inyectados subcutáneos y otros vía intravenosa.
El apoyo de la familia y que esta también se informe de la enfermedad es muy importante para que el paciente pueda llevar de mejor manera su tratamiento.
QUIENES
“Se habla de que, a nivel mundial, entre uno a dos por ciento de la población puede padecer artritis reumatoide”, explicó Briones. Cualquier persona puede verse con este tipo de afección, aunque suele ser más frecuente en las mujeres. Sus causas aún se desconocen.
“Los problemas pueden presentarse a cualquier edad, aunque el pico mayor es en los adultos jóvenes, entre los 20 y 40 años”, indicó el médico.
CAUSA
“Desde el punto de vista genético, desde que nacemos ya traemos información en nuestros genes que hace que tengamos susceptibilidad a padecer ciertos problemas que se desarrollan cuando entramos en contacto con algún detonante”, explicó el médico.
Aunque no se tiene la certeza, se cree que el alto índice de hormonas en la mujer puede tener relación con el padecimiento.
DIAGNÓSTICO
De acuerdo con el reumatólogo, lo más importante es el historial clínico del paciente, que representa el 90 por ciento del diagnóstico.
También se practica un examen físico que ayuda a encontrar inflamación en las articulaciones.
“Los exámenes que ayudan incluyen una hematología, velocidad de sedimentación y proteína C reactiva, y pruebas como el factor reumatoide”, dijo el experto.
SÍNTOMAS
Los síntomas más importantes son dolor e inflamación de las articulaciones. “Eso es lo que debería de llamar más la atención en personas que empiezan a tener estas molestias”, resaltó Briones.
Muchas veces el dolor viene acompañado de rigidez matutina, que es otra manifestación común. “La rigidez es cuando alguien se levanta por las mañanas y se da cuenta de que le cuesta mover sus manos o movilizarse en general. Muchas veces esa dificultad para moverse es pasajera, otras, dura más tiempo de lo usual. Eso debe llamar la atención y hacer que el paciente consulte”, agregó el reumatólogo.
Otro de los síntomas, aunque suele ser más común en pacientes con lupus eritomatoso sistémico, son fiebres o erupciones cutáneas. “No se debe permitir que esto progrese. Mientras más temprano sea el diagnóstico, es mejor”, dijo Briones.
ALGUNOS CONSEJOS
Mantener un estilo de vida saludable que incluya sana alimentación. Evitar fumar y no ingerir bebidas alcohólicas.
Tratar de tener un buen peso. Practicar ejercicio en forma regular trae muchos beneficios a los pacientes con enfermedades autoinmunes.
Si sepresentan dolores e inflamaciones en articulaciones, consultar a un médico.
Una vez diagnosticado, seguir el tratamiento indicado. No automedicarse.
Mantenerse positivo. No dejarse abatir por el diagnóstico ni por la dolencia.
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