En la época de frío, el paciente con diabetes debe extremar precauciones [30-11-17]

En la época de frío, el paciente con diabetes debe extremar precauciones

Para los que padecen del tipo 1 o 2, el tener gripe o resfriado es algo que puede resultar más complicado que para el resto de las personas

Cada año durante la temporada invernal se registra un incremento significativo de enfermedades respiratorias, como la gripe. En las personas con diabetes esta afección debe estar especialmente vigilada, pues cuando no se lleva a cabo un control adecuado de sus niveles de glucosa, su sistema inmunológico está más indefenso ante el combate de la infección.

Para las personas que padecen de diabetes tipo 1 o 2, el tener gripe o resfriado es algo que puede resultar mucho más complicado que para el resto de las personas. Asimismo, estas afecciones incluyen síntomas que pueden interferir en el manejo de esta enfermedad, y los medicamentos para tratar estos padecimientos, también.

En muchas ocasiones pueden causar náuseas, vómito y diarrea, los cuales provocan que los niveles de glucosa se eleven.

Por otra parte, una vez adquirida la gripe es recomendable no deshidratarse pues si no se ingieren suficientes líquidos los niveles de glucosa bajarán demasiado.

En tanto, la influenza o gripe puede llevar a complicaciones serias como la neumonía (enfermedad infecciosa e inflamatoria que consiste en la infección de los espacios alveolares de los pulmones). Las personas con diabetes están tres veces más propensas a morir de este tipo de enfermedad respiratoria que quienes no la padecen.

Asimismo, cuando el cuerpo padece el estrés de una enfermedad crea muchas cetonas, residuo que significa que el cuerpo no emplea correctamente la glucosa y el exceso de estos componentes da origen a la cetoacidosis diabética, afección que puede desencadenar un paro respiratorio o cardiaco, y en su mayoría afecta a las personas con diabetes tipo 1.

¿Qué medicamentos se deben tomar?

Para el tratamiento de la gripe es recomendable en los pacientes con diabetes acudir con el médico, ya que algunos medicamentos de venta libre contienen azúcar, lo cual provoca un aumento de los niveles de glucosa en la sangre.

Además de que es necesario descansar y tomar suficientes líquidos y se deben monitorear los niveles de glucosa con frecuencia para asegurar que no exista una alteración de ellos.

Cabe destacar que lo ideal es reunirse con el médico para que entre los dos creen un “plan de enfermedad”, el cual debe indicar los medicamentos y los días que sean necesarios para recuperarse. De esa forma se puede establecer un horario fijo para comer, mantenerse hidratado, monitorear la glucosa y tomarse la temperatura. Igualmente es importante no dejar de tomar los medicamentos para la diabetes a menos que el doctor lo recomiende.

En los pacientes con diabetes es necesario llamar al médico si los niveles de glucosa en sangre están por arriba de 180 mg/dL o debajo de 70 mg/dL, haya vómito, diarrea y la temperatura esté por arriba de 38.3 grados Centígrados.

Por último, el mejor tratamiento para la prevención de la gripe es la vacuna contra esta afección (influenza), pues según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud  (OMS) cerca de 10 mil personas con diabetes mueren cada año por gripe o pulmonía y esta medida ayuda a prevenir sus complicaciones.

La delgadez se hereda de padres a hijos [29-11-17]

La delgadez se hereda de padres a hijos

El estudio, publicado en el último número de la revista «Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine» asegura que el peso corporal de los progenitores tiene una gran influencia en el de sus hijos

Investigadores de la Universidad de Londres, en Reino Unido, aseguran que el peso corporal de los padres tiene una gran influencia en el peso corporal de sus hijos, después de haber observado que los niños cuyos padres son delgados tienen tres veces más probabilidades de serlo, en comparación con aquéllos cuyos padres son obesos.

El estudio, publicado en el último número de la revista «Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine», se llevó a cabo durante cinco años e incluyó a más de 7.000 familias británicas, de las que se registró la altura y peso corporal de los padres y de hasta dos de sus hijos.

El análisis del índice de masa corporal (IMC) mostró que cuando el peso de ambos padres estaba dentro de la mitad más baja del rango ideal (entre 18,5 y 24,9), había un 16,2 por ciento de posibilidades de que sus hijos fueran delgados.

En cambio, cuando el IMC de los padres estaba en la mitad superior del rango ideal, esa cifra disminuía a un 7,8 por ciento. Asimismo, cuando ambos padres tenían sobrepeso la probabilidad de hijos delgados era de sólo 5,3 por ciento, y de sólo un 2,5 por ciento cuando los padres eran obesos.

El estudio mostró también que, de los 7.078 niños y adolescentes que participaron en la investigación, sólo 402 (5,7%) fueron clasificados como delgados y con posibilidad de tener un IMC menor a 18,5 de adultos. Estudios previos han demostrado que la obesidad suele ser hereditaria, en parte debido a la transmisión de padre a hijo de varios genes que incrementan el riesgo de ganar peso.

Aunque la nueva investigación no estudió la genética de las familias, los resultados sugieren que la delgadez también podría ser heredada de la misma forma como se hereda la obesidad.

Tal como señala la profesora Jane Wardle, experta en Epidemiología y Salud Pública de la Universidad de Londres, “los padres a menudo se muestran preocupados si su hijo es delgado, pero esto podría deberse a que el niño tiene los ‘genes de la delgadez’”. “Podríamos pensar que los genes relacionados con el peso corporal tienen un alelo de la delgadez y un alelo de la gordura”, asegura en declaraciones a la BBC, recordando que “es probable que los padres más delgados tengan más alelos de la delgadez, lo cual incrementa la probabilidad de que los hereden a sus hijos”.

Asma infantil síntomas y diagnóstico [29-11-17]

Asma infantil síntomas y diagnóstico

Asma infantil síntomas y diagnóstico. Elasmaes una enfermedad que presenta dificultades respiratorias, que generalmente son causadas por una obstrucción en los bronquios, generando una cantidad excesiva de mocos que terminan por taparlos, sin permitir la circulación correcta del aire hacia los pulmones.

Si bien el síntoma principal delasmaes la dificultad respiratoria, muchas veces viene acompañada de otros síntomas como una tos seca de sonido diferente, silbidos en el pecho que refieren a una inflamación de las vías aéreas, opresión en el pecho y un cansancio extremo justamente porque el niño no puede respirar correctamente.

Todos estos síntomas son de gran importancia para que el especialista pueda diagnosticar correctamente el cuadro y prescribir la medicación que el pequeño necesita. Más allá de los síntomas mencionados el especialista tomará referencias familiares, sobre todo de los padres y realizará algunas pruebas adicionales.

Entre las pruebas más relevantes para diagnosticar el asma, se realiza una medición pulmonar,  y se deben descartar otros problemas como fibrosis pancreática, reflujo gastrointestinal, etc. La prueba pulmonar se realiza mediante un espirómetro  para saber exactamente la capacidad pulmonar del pequeño frente a las crisis.
 

Tener un peso bajo acelera la menopausia

Tener un peso bajo acelera la menopausia

El riesgo de menopausia temprana o precoz aumenta en casi un tercio.

muyinteresante.es

Un gran estudio con casi 80.000 mujeres concluye que tener bajo peso incrementa el riesgo de experimentar menopausia temprana. El estudio, liderado por la investigadora Kathleen Szegda de la Universidad de Massachusetts en Amherst (EE. UU.) se publica en la revista Human Reproduction.

Los expertos partieron del planteamiento de investigaciones anteriores en las que se había relacionado los niveles altos y bajos de grasa con la función reproductiva. La hipótesis era que el peso de una mujer también puede afectar al momento en el que comienza la menopausia.

Para probar esta teoría, los investigadores analizaron datos de 78.759 mujeres del Nurses 'Health Study II, y los siguieron clínicamente entre 1989 y 2011. Las mujeres tenían entre 25 y 42 años, y se recabó información acerca de su altura, peso, y estado de la menopausia mediante un cuestionario. Esta información, junto con los datos sobre el uso de terapia hormonal, se actualizó cada 2 años.

Para el estudio, se definió "menopausia precoz" cuando esta ocurría antes de que la mujer cumpliera los 45 años.

Los expertos utilizaron modelos de regresión múltiple para evaluar el riesgo temprano de menopausia, y en general, 2.804 mujeres del estudio informaron haberlo experimentado.


El riesgo de menopausia precoz aumentó en casi un tercio

Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) consideran que un peso entre 18.5 y 24.9 kilogramos por metro cuadrado es normal, mientras que las mujeres que pesan menos de esa cantidad se consideran con bajo peso (por ejemplo, medir 1.70 cm y pesar 53 kgs o menos nos colocaría en pacientes de riesgo de menopausia precoz).

En el estudio, las mujeres con un índice de masa corporal (IMC) inferior a 18,5 kilogramos por metro cuadrado, a cualquier edad, tenían un 30% más de probabilidades de experimentar la menopausia temprana en comparación con las mujeres cuyo IMC estaba entre 18,5 y 22,4 kilogramos por metro cuadrado.

Los investigadores también encontraron que las mujeres cuyo IMC estaba entre 25 y 29,9 kilos por metro cuadrado (por ejemplo, medir 1.70 cm y pesar 73 kgs o más) tenían hasta 30% menos de probabilidades de experimentar la menopausia temprana. La mayor probabilidad de tener menopausia temprana parecía estar entre las mujeres que, cuando tenían 18 años, tenían un índice de masa corporal por debajo de 18,5 kilos por metro cuadrado e informó haber experimentado un "ciclo de peso severo".

Finalmente, las mujeres que tenían un IMC inferior a 17,5 kilos por metro cuadrado a la edad de 18 años (por ejemplo, medir 1.70 cm y pesar 50 kgs), tenían un 50% más de probabilidades de tener menopausia temprana en comparación con las mujeres con peso normal.

"Aquellas mujeres que pesan menos de lo normal a principios o mediados de la edad adulta pueden estar en mayor riesgo de menopausia temprana", resume Szegda. Esto está "asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y otras afecciones de la salud como deterioro cognitivo, osteoporosis y muerte prematura, por lo que estos hallazgos tienen implicaciones importantes para las mujeres y sus médicos", explica.


Tabla de IMC

Bajo peso = IMC inferior a 18,5 kg/m².

Peso normal = IMC entre 18,5 y 24,9 kg/m².

Sobrepeso = IMC entre 25 y 29,9 kg/m ².

Obesidad grado I = IMC entre 30 y 34,9 kg/m²

Obesidad grado II = IMC entre 35 y 39,9 kg/m².

Obesidad grado III (obesidad mórbida) = IMC superior a 40 kg/m ².

Estudio: Personas que caminan mucho tienen menor riesgo de diabetes [27-11-17]

Estudio: Personas que caminan mucho tienen menor riesgo de diabetes

Entre las personas con elevado riesgo de diabetes que hacen muy poco ejercicio, aquellas que logran caminar más durante el día son menos propensas a desarrollar exceso de glucosa en la sangre, según un estudio realizado en Estados Unidos.

Investigaciones previas demostraron que caminar más está ligado con un menor riesgo de diabetes, pero pocos estudios han estudiado con mediciones precisas cuántos pasos daban las personas por día, dijo Amanda Fretts, principal autora e investigadora de la University of Washington en Seattle.

"Nuestro hallazgo no nos sorprendió, dado que otros estudios han demostrado que incluso una leve actividad está asociada con un menor riesgo de diabetes", dijo Fretts a Reuters Health.

Para obtener una mejor noción de los beneficios potenciales de caminar, Fretts y sus colegas pidieron a más de 1.800 personas que usen un podómetro durante una semana para contabilizar el número de pasos que solían dar por día.

Todos ellos provenían de comunidades nativas de Arizona, Oklahoma y Dakota del Norte y del Sur, conocidas por tener bajos niveles de actividad física y altas tasas de diabetes.

Alrededor de un cuarto del grupo fue considerado como con muy baja actividad, con menos de 3.500 pasos por día, mientras que la mitad realizaba menos de 7.800 pasos diarios. Las recomendaciones de caminata diaria suelen apuntar a un mínimo de 10.000 pasos al día.

Al comienzo del estudio, ninguno de los participantes tenía diabetes. Pero luego de cinco años de seguimiento, 243 personas tenían la condición.

Cerca del 17 por ciento de las personas en el grupo con menor actividad desarrollaron diabetes, comparado con el 12 por ciento de quienes daban más de 3.500 pasos al día.

Luego de tener en cuenta la edad de las personas, si fumaban o tenían otros factores de riesgo, el equipo de Fretts determinó que quienes caminaban el máximo eran un 29 por ciento menos propensos a desarrollar diabetes que aquellos que caminaban en el mínimo nivel.

Los resultados no prueban que caminar más sea responsable del menor riesgo de diabetes, pero Fretts ofreció algunas explicaciones posibles de cómo ayudaría caminar.

"La mayor actividad física prevendría el aumento de peso y promovería el adelgazamiento, uno de los principales determinantes del riesgo de diabetes", indicó la autora.

La actividad física también tiene efectos sobre la inflamación, la glucosa y otras moléculas del cuerpo que podrían ayudar a reducir el riesgo de diabetes.

No obstante, Fretts agregó que los beneficios potenciales de estas caminatas moderadas son "sólo para que comiencen aquellos que son realmente inactivos".
 

Más hombres con cáncer de mama se extirpan el segundo pecho [25-11-17]

Más hombres con cáncer de mama se extirpan el segundo pecho

La tendencia se asemeja a la observada en las mujeres, afirman unos investigadores

Ha habido un aumento marcado en la cantidad de hombres estadounidenses con cáncer en un pecho que se someten a cirugía para extirpar el pecho libre de cáncer, señala un estudio reciente.

Los autores del estudio dijeron que esta es la primera investigación en identificar esta tendencia en los hombres, que ha estado ocurriendo en las mujeres estadounidenses en las dos últimas décadas.

"El aumento en la tasa de este procedimiento costoso e importante, sin evidencia de beneficios en la supervivencia ocurre, paradójicamente, en un momento en que hay un mayor énfasis sobre la calidad y el valor de la atención del cáncer", comentó el autor del estudio, el Dr. Ahmedin Jemal, vicepresidente de investigación sobre vigilancia y servicios sanitarios de la Sociedad Americana Contra El Cáncer (American Cancer Society).

El estudio incluyó a más de 6,300 hombres que se sometieron a cirugía por cáncer en un pecho. Las cirugías ocurrieron entre 2004 y 2011. El porcentaje de hombres que también extirparon su pecho sin cáncer aumentó del 3 por ciento en 2004 al 5.6 por ciento en 2011, encontró el estudio.

Los más propensos a extirparse el pecho sin cáncer eran más jóvenes, blancos y tenían seguro privado, según el estudio.

Los hallazgos aparecen en la edición en línea del 2 de septiembre de la revista JAMA Surgery.

"Los proveedores de atención sanitaria deben ser conscientes de que el aumento que hemos observado en la extirpación del pecho no afectado no se limita a las mujeres, y los médicos deben conversar cuidadosamente con sus pacientes de sexo masculino sobre los beneficios, daños y costos de esta cirugía, para ayudarlos a tomar decisiones informadas sobre sus tratamientos", aconsejó Jemal en un comunicado de prensa de la revista.

Los hombres conforman apenas un 1 por ciento de los pacientes de cáncer de mama en Estados Unidos.

El porcentaje de mujeres con cáncer de mama invasivo en un pecho que se extirpan el pecho sin cáncer aumentó del 2 por ciento en 1998 al 11 por ciento en 2011. Esto sucedió a pesar del riesgo de complicaciones y la falta de pruebas de que mejore las probabilidades de supervivencia, según la información de respaldo del estudio.
 

Papá y mamá SÍ tienen un hijo favorito [24-11-17]

Papá y mamá SÍ tienen un hijo favorito

Según un estudio de la Universidad de California, el 70% de las madres y el 74% de los padres muestran preferencia por uno de sus vástagos.

¿Te crees el niño o la niña de los ojos de tus padres? Ahora contarás con argumentos de más peso para defenderlo en las comidas familiares. Una investigación de sociólogos de la Universidad de California sostiene que los padres con varios hijos tienen un favorito entre estos.

Los autores del trabajo (publicado en la revista Journal of Family Psychology) llegaron a esta conclusión después de estudiar a 384 familias (768 progenitores): el 70 % de las madres y el 74 % de los padres admitieron que preferían a uno de sus hijos.

Los progenitores no especificaron cuál de los vástagos era su ojito derecho, pero tras entrevistar a los sujetos del estudio (tanto padres como hijos), los investigadores creen que es el mayor en la mayoría de los casos, lo que contradice el tópico de que el pequeño se lleva los mayores mimos y cariños.

Los sociólogos preguntaron a hermanos adolescentes con no más de cuatro años de diferencia de edad entre ellos cómo les parecía que les trataban sus padres, y descubrieron que los benjamines y los medianos sentían que había un claro favoritismo hacia el mayor de la familia. Además, esta diferencia afectaba a su autoestima.

En la mayoría de las 384 familias analizadas, los hijos mayores percibían que sus logros eran más valorados por sus padres que los de sus hermanos menores, lo que podría tener una sencilla explicación, a juicio de los investigadores: con el primogénito, papás y mamás viven las experiencias de la paternidad por primera vez, y eso las hace más emocionantes y memorables.

Observan una función cardiaca afectada en los adolescentes que sufren de diabetes tipo 2 [23-11-17]

Observan una función cardiaca afectada en los adolescentes que sufren de diabetes tipo 2

Escáneres mostraron un flujo sanguíneo inadecuado durante el ejercicio, frente a otros participantes de un estudio

Algunos adolescentes con diabetes tipo 2 ya muestran señales de una función cardiaca afectada, informan investigadores.

"Estudios anteriores con adultos que tenían diabetes tipo 2 muestran que la capacidad de su corazón y vasos sanguíneos de adaptarse al ejercicio podría estar afectada. Nuestro estudio muestra que estos cambios en la función cardiaca podrían comenzar a suceder muy pronto después de la aparición de la diabetes tipo 2", señaló en un comunicado de prensa de la Endocrine Society la autora del estudio, la Dra. Teresa Pinto, endocrinóloga pediátrica del Centro de Salud IWK de la Universidad de Dalhousie, en Halifax, Nueva Escocia.

Pinto y colegas examinaron cómo el corazón y los vasos sanguíneos de trece adolescentes con diabetes tipo 2 respondían al ejercicio, en comparación con 27 adolescentes con sobrepeso u obesos no diabéticos, y 19 adolescentes no diabéticos de peso normal. Los participantes tenían entre doce y veinte años de edad, y el estudio fue llevado a cabo mientras Pinto se encontraba en la Universidad de Auckland, en Nueva Zelanda.

Los escáneres por IRM revelaron que durante el ejercicio, los corazones de los adolescentes con diabetes tipo 2 no se expandían ni se llenaban de sangre entre latidos tan bien como los de los adolescentes de los otros dos grupos. La cantidad de sangre bombeada por el corazón fue normal en los tres grupos.

"Mostramos que la función de bombeo del corazón es fuerte, pero no se llena tan bien como lo normal entre latidos. Esto se conoce como disfunción diastólica", señaló Pinto. "Aunque este estudio no determinó el motivo, sabemos que en la diabetes el corazón puede hacerse más rígido, limitando su capacidad de estirarse y expandirse".

Pinto y colegas también encontraron que los adolescentes con diabetes tenían significativamente menos flujo sanguíneo en las arterias femorales (arterias de gran tamaño en los muslos) durante el ejercicio que los otros dos grupos.

"Parece que independientemente del peso, la diabetes tipo 2 parece tener un efecto negativo sobre el corazón y los vasos sanguíneos de los adolescentes", comentó Pinto. "Sin embargo, esta capacidad de ejercicio afectada podría ser reversible con entrenamiento de ejercicio, como sugiere parte de la literatura sobre adultos, pero se necesitan más estudios para determinarlo".

El estudio será presentado esta semana en la reunión anual de la Endocrine Society, en Boston. Los expertos apuntaron que las investigaciones que se presentan en reuniones deben ser consideradas como preliminares hasta que se publiquen en una revista luego de ser revisadas por pares.

Los argentinos consumen más estética que medicina [22-11-17]

Los argentinos consumen más estética que medicina

La obsesión por la estética no se detiene: se estima que para 2020, los tratamientos no invasivos podrán superar los resultados que se obtienen en el quirófano.

elpatagonico.com

Ante tal panorama, los laboratorios farmacéuticos en Latinoamérica están muy atentos, ya que los argentinos están empezando a consumir más en estética que en salud. A nivel global se estima que durante este año la estética no invasiva representará un volumen de 20 billones de dólares, con un crecimiento inédito.

En el caso argentino, este mercado genera ganancias por 10 mil millones de pesos al año y el 70% de los centros de estética están enfocados en tratamientos no invasivos.

Si bien un 90% del público es femenino, los hombres vienen creciendo en su concurrencia. Ricardo Ghigliazza, pionero en estética no invasiva en nuestro país, comentó que el centro de estética "empezó recibiendo público masculino gay y metrosexual, pero hoy es normal ver empresarios, industriales, profesionales y demás, cada vez mas atraídos por la búsqueda de la belleza o salud estética".

Dieta y ejercicio, aliados de la salud ósea [21-11-17]

Dieta y ejercicio, aliados de la salud ósea

La actividad física de bajo impacto es un factor clave
 Una alimentación adecuada tiene beneficios para la salud que podrían extenderse hasta presentar un riesgo más bajo de fracturas de cadera.

Sin embargo, los resultados de nuevo estudio de la Universidad de Wurzburgo “no son lo suficientemente convincentes como para confirmar que la dieta mediterránea sea lo mejor ni sugieren que un individuo que adopte la dieta mediterránea puede tener la seguridad de que ha tomado las medidas adecuadas para reducir el riesgo de fractura”, advierte Michael Hepinstall, cirujano ortopédico en el Centro para la Preservación y la Reconstrucción de las Articulaciones del Hospital Lenox Hill, en Nueva York.

En el estudio, el equipo alemán examinó el vínculo entre la dieta y la salud ósea en 90,000 mujeres estadounidenses sanas, cuyo promedio de edad era de 64 años. Se les dio seguimiento durante casi 16 años. Aunque se encontró una ligera tendencia a favor de la dieta mediterránea y un riesgo más bajo de fractura de cadera en particular, el régimen alimenticio no pareció reducir las probabilidades de sufrir fracturas en general.

El doctor Hepinstall señala que para las personas que ya siguen la dieta mediterránea ésta es una buena noticia. Aunque ese régimen normalmente tiene unas cantidades más bajas de productos lácteos que otros, eso no pareció dañar la salud ósea.

¿Qué es lo que sí ayuda a fortalecer los huesos de las mujeres a medida que envejecen? Según el doctor Hepinstall, se aconseja que hagan ejercicio con un impacto bajo y de levantamiento de peso, incluyendo el tai chi.

“Los médicos también recomiendan típicamente la ingesta de calcio, con complementos y vitamina D para las que tengan deficiencias”. Asimismo, se recetan medicamentos cuando se diagnostica la osteoporosis.

Fumar provoca cambios importantes en las bacterias bucales, encuentra un estudio [20-11-17]

Fumar provoca cambios importantes en las bacterias bucales, encuentra un estudio

Pero abandonar el hábito con el tiempo vuelve los niveles a la normalidad

Fumar puede cambiar de forma dramática el equilibrio de especies bacterianas en la boca, lo que podría afectar el riesgo de enfermedades de la boca, los pulmones y el sistema digestivo, señala un estudio reciente.

La investigación también halló que la mezcla adecuada de bacterias en la boca se restaura si las personas dejan de fumar.

Los investigadores analizaron la mezcla de unas 600 especies bacterianas en las bocas (el microbioma oral) de más de 1,200 estadounidenses. Todos tenían 50 años o más. El grupo incluyó a fumadores, ex fumadores y personas que nunca habían fumado.

Los fumadores actuales presentaban un aumento significativo en el crecimiento de más de 150 especies bacterianas, mientras que el crecimiento de otras 70 especies mostraba una reducción marcada. Por ejemplo, la especie de Proteobacteria conformaba menos del 5 por ciento del total de bacterias en la boca de los fumadores, en comparación con alrededor del 12 por ciento en los no fumadores, informaron los investigadores.

Las proteobacterias ayudan a descomponer sustancias químicas que se introducen al fumar, apuntaron los investigadores.

En comparación con los no fumadores, los fumadores tenían un 10 por ciento más de especies de Streptococcus, que fomentan las caries, señalaron los autores del estudio.

La buena noticia es que los investigadores encontraron que las bacterias bucales parecen volver a la normalidad después de que una persona deja de fumar, aunque no está claro cuánto tiempo tarda el proceso. Todos los ex fumadores que no habían fumado durante al menos 10 años tenían el mismo equilibrio de especies bacterianas que los no fumadores, dijeron los autores del estudio.

"Nuestro estudio es el primero en sugerir que fumar tiene un impacto profundo sobre el microbioma oral", dijo el investigador principal del estudio, Jiyoung Ahn, epidemiólogo y profesor asociado del Centro Médico Langone de la NYU, en la ciudad de Nueva York.

"Pero se necesitan más experimentos para probar que esos cambios debilitan las defensas del cuerpo contra las sustancias cancerígenas del humo de tabaco, o que provocan otras enfermedades en la boca, los pulmones o los intestinos", apuntó Ahn en un comunicado de prensa del centro.

Investigaciones anteriores han vinculado los desequilibrios en las especies bacterianas en el sistema digestivo con trastornos inmunes como la enfermedad de Crohn, además de algunos cánceres gastrointestinales, según las notas de respaldo del estudio. Más de tres cuartas partes de los cánceres orales se asocian con fumar, pero no se sabe si los cambios relacionados con fumar en las poblaciones bacterianas de la boca contribuyen al riesgo de esos cánceres.

La dieta nórdica o cómo adelgazar de forma saludable

La dieta nórdica o cómo adelgazar de forma saludable

Un elevado consumo de pescados, alimentos eco y productos de proximidad son la base de la alimentación en países como Suecia

hola.com

Lo nórdico está de moda. Incluso su dieta se ha convertido en una de las guías de alimentación saludable para muchas personas. Pero, ¿qué la hace especial? ¿Cuáles son sus bases nutricionales? Y, sobre todo, ¿cómo nos puede ayudar a mantener la báscula a raya? Vamos a darte todas las claves, con la ayuda de la opinión de los expertos sobre este tipo de alimentación en países como Suecia.


Menores índices de obesidad que en otras zonas

Leticia Carrera, de los Centros Médico Estéticos Felicidad Carrera, explica que “parte de la fiebre actual por la dieta nórdica radica en que en estos países (Suecia, Dinamarca, Islandia, Noruega o Finlandia) los índices de obesidad son bastante menores que en el resto del mundo. Esto ha disparado la popularidad de su dieta y el interés por ahondar en lo que comen”. De hecho, las modelos suecas han vivido un auténtico boom en los últimos años, teniendo como mayor referente actual al ángel de Victoria's Secret Elsa Hosk.

La influencia del frío en la dieta

Hay que partir de una base diferencial, marcada, sobre todo, por el clima extremo en estas latitudes. Y es que la temperatura influye, y mucho, a la hora de alimentarnos. “Las temperaturas que son extremadamente bajas como las de los países nórdicos que están la mayor parte del año bajo cero condicionan el tipo de alimentación y su forma de vida. Por un lado, condicionan la forma de cultivar los alimentos, son muy ecológicos y están poco procesados, y por otro, las personas que habitan en climas muy fríos suelen tener un metabolismo más rápido”, nos cuenta la Dra. Mar Mira, nutricionista, médico estético y codirectora de la Clínica Mira+Cueto, quien añade que “procesan mejor alimentos grasos y azúcares. Las grasas no se acumulan con tanta facilidad, se utilizan como fuente de energía, la desgastan y tienen menos tendencia al sobrepeso”.

El frío extremo influye también en los hábitos a la hora de comer, tal y como nos cuenta Leticia Carrera: “En mi opinión, el frío o el calor sobre todo influyen en los hábitos de comida. Quizá por ese frío extremo en estos países nórdicos casi nadie come en la calle y el fast food no está tan desarrollado como por ejemplo en EEUU, los países latinos o la cultura mediterránea. El buen tiempo anima a comer en la calle, de forma más desordenada y comida procesada. Cuando el frío aprieta preferimos la comida casera y los platos elaborados, y eso cuando se convierte en rutina es la mejor alimentación que podemos regalarnos”.

Además, hay que tener en cuenta un aspecto que nos explica Laura Parada, nutricionista y directora gerente de Slow Life House: “Cuando los climas son muy extremos hay determinados grupos de alimentos que no se pueden cultivar o hacen más difícil su producción. Esa es la razón por la que se utilizan muchos alimentos en conserva, mermeladas, escabeches, etc”.

La ortorexia, una enfermedad que radicaliza el concepto de alimentación sana [19-11-17]

La ortorexia, una enfermedad que radicaliza el concepto de alimentación sana

AFECTA AL 28% DE LA POBLACIÓN DE OCCIDENTE

La ortorexia es un "tipo de trastorno obsesivo", que lleva al extremo la idea de alimentación sana y que consiste en "un control exhaustivo y cada vez más estricto de los componentes de los alimentos", según explica a Europa Press el nutricionista y naturópata del Instituto Médico de la Obesidad (IMEO), Rubén Bravo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que la ortorexia  afecta, hoy en día, al 28 por ciento de la población de los países occidentales y, según Bravo, su prevalencia "podría ir en aumento" en los próximos años, ya que la sociedad actual "tiende a los extremos" y las personas o se cuidan en exceso o no se cuidan "nada y tienden a la autodestrucción con la comida como ocurre con la obesidad".

Aunque las consecuencias de la ortorexia dependen de su gravedad, una de sus características es que es una enfermedad "progresiva y silente", que hace que el día a día del sujeto esté cada vez más limitado. Así, la ortorexia puede comenzar por limitar mucho la alimentación, evitando la ingesta de carne roja, huevos, azúcares, lácteos y grasas, puede llegar a impedir al sujeto comer fuera y hasta llevarle a dedicar 3 o más horas al día a organizar su dieta.

Normalmente, conduce al "aislamiento social", ya que el individuo "se agobia" si por ejemplo tiene que asistir a una comida entre amigos o una comida empresarial, por lo que suele limitar su compañía "a un reducido círculo social compuesto por personas que piensan de la misma manera", explica el nutricionista de IMEO.

"Estas personas -prosigue el experto- se creen superiores a aquellas que no siguen esta forma de vida", por lo que su abordaje es bastante "complejo" porque suelen presentar "una falsa autoestima" basada en esta idea de superioridad y en el pleno convencimiento de que su vida es "mejor" que la del resto.

Respecto a su perfil psicológico, Bravo explica que son personas que están "más preocupadas por la calidad de los alimentos que por el placer de comer". Por ello, dedican gran parte de su tiempo (3 o más horas al día) a organizar la dieta y la planifican con mucha antelación, se desplazan grandes distancias para conseguir alimentos especiales o puramente ecológicos, los pesan, analizan sus componentes y abandonan sus actividades diarias para poder llevar a cabo su patológico modo de vida.

CONTAR LA MASTICACIÓN

"Atendí el caso de un paciente que controlaba las veces que masticaba cada trozo de comida 28 veces porque había leído en una revista que era sano", comenta a Europa Press el naturópata de  Instituto Médico de la Obesidad.

Todo estos rituales, derivados según el experto, de llevar al extremo los conceptos de culto al cuerpo y vida sana, tienen una serie de consecuencias sobre la salud psicológica, física y social. En la vertiente social lo más importante es que, por las características estrictas a las que les conduce su enfermedad, terminan "aislándose".

En el ámbito psicológico Bravo explica que suelen presentar "niveles altos de dopamina y niveles bajos de serotonina. Esto hace que tengan un exceso de euforia combinado con niveles de ansiedad altos".

Y en el aspecto físico de salud puede ocurrir que presenten "un exceso o defecto de vitaminas". Por un lado, evitar tantos alimentos puede conducir a "carencias de calcio, hierro o de algún otro tipo de oligoelemento", mientras que otras veces "lo que hacen es obsesionarse con la nutrición ortomolecular", por lo que ingieren "excesivas" cantidades de suplementos nutricionales.

Asimismo, muchos de estos pacientes presentan déficit en su masa corporal, hipotensión y problemas cardiovasculares. "Al rechazar el azúcar y la sal se suele generar un problema en la bomba de potasio y sodio celular. Esto provoca oscilaciones entre la tensión alta y baja, que a la larga pueden derivar en un problema cardiovascular", explica Bravo.

La ortorexia afecta principalmente a mujeres y adolescentes. También tiene su impacto sobre el grupo poblacional de deportistas y, sobre todo, en la gente que practica el fisioculturismo.

Su tratamiento debe basarse, según el nutricionista, en un "abordaje multidisciplinar" donde tengan cabida la psicoterapia, el control nutricional, la terapia por biorresonancia para "equilibrar" el funcionamiento emocional y el tratamiento farmacológico mediante antidepresivos, ansiolíticos y anoréxicos en los casos más graves.
 

Un corazón sano podría proteger a un cerebro que envejece [18-11-17]

Un corazón sano podría proteger a un cerebro que envejece

Un estudio encontró que los adultos mayores que cumplieron más metas para un corazón saludable mostraron menos deterioro en las habilidades de pensamiento

Una nueva investigación amplía las crecientes evidencias que sugieren que mantener el corazón en forma podría ayudar a también mantener la mente aguda.

En el estudio, los adultos mayores que cumplieron más de las siete metas para una vida saludable para el corazón mostraron al principio un pensamiento más rápido, y menos deterioro en la memoria y en las habilidades de pensamiento seis años más tarde.

"Los resultados de nuestro estudio resaltan la necesidad de que los pacientes y los médicos monitoricen y aborden los factores de la salud cardiaca y que se esfuercen por llegar a niveles ideales, ya que esos factores no solo influyen sobre la salud cardiovascular, sino también sobre la salud del cerebro", señaló la investigadora líder, Hannah Gardener, científica asistente de neurología en la Facultad de Medicina Miller de la Universidad de Miami.

En el estudio, publicado en la edición del 16 de marzo de la revista Journal of the American Heart Association, Gardener y sus colaboradores dieron seguimiento a más de mil individuos que tenían una edad promedio de 72 años. Alrededor de dos tercios eran hispanos, un 19 por ciento eran negros y un 16 por ciento eran blancos.

Los investigadores evaluaron a los pacientes para ver qué tanto se acercaban al cumplimiento de las metas de Life's Simple Seven (algo así cómo "siete normas sencillas para la vida"), un patrón para una vida saludable para el corazón creado por la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association).

Las siete metas son:

1. Gestionar la presión arterial: Normalmente debe ser inferior a 120/80 mm Hg.
2. Controlar los niveles de colesterol: El colesterol alto contribuye a la placa, que puede bloquear a las arterias.
3. Reducir los niveles de azúcar en sangre: Los niveles altos de azúcar en sangre pueden dañar al corazón, los riñones, los ojos y los nervios.
4. Volverse activo: Proponerse hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa, o una combinación de ambas cosas, cada semana.
5. Comer mejor: Consumir una variedad de alimentos nutritivos de todos los grupos alimentarios. Limitar la sal, el azúcar, la grasa saturada y la grasa trans.
6. Perder peso: Mantener un peso saludable ayuda a reducir los riesgos cardiacos.
7. No fumar: Los fumadores de cigarrillos tienen un riesgo más alto de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Ninguno de los voluntarios del estudio cumplieron las siete metas, y apenas un 1 por ciento cumplieron seis metas. Un 4 por ciento cumplieron cinco metas, un 14 por ciento cumplieron cuatro, un 30 por ciento cumplieron tres, un 33 por ciento cumplieron dos y un 15 por ciento solo cumplieron una. Un tres por ciento de los voluntarios no cumplieron ninguna de las siete metas para una vida saludable para el corazón.

Al inicio de la investigación, se evaluó la memoria, el pensamiento y la velocidad de procesamiento cerebral de los participantes. La velocidad de procesamiento cerebral es la rapidez con que una persona realiza una tarea que requiere de una atención focalizada. Tras seis años, 722 de los participantes repitieron esas pruebas para que los investigadores pudieran medir cualquier cambio en las habilidades de pensamiento.

Gardener y su equipo reportaron que los participantes que cumplieron más metas saludables para el corazón tenían una mejor velocidad de pensamiento al inicio del estudio. Ese vínculo fue más aparente con ciertos factores del estilo de vida, como no fumar, tener un peso saludable y tener niveles ideales de azúcar en sangre.

En el seguimiento, los científicos notaron que cumplir más metas saludables para el corazón se vinculaba con un deterioro menor en la velocidad de procesamiento cerebral, la memoria y la función ejecutiva. La función ejecutiva tiene que ver con la concentración, la organización, la gestión del tiempo y otras habilidades cognitivas.

"Los resultados sugieren que el daño vascular y los procesos metabólicos podrían ser importantes en el desempeño y el declive cognitivos a una edad avanzada", apuntó Gardener. Pero el estudio no probó una relación causal entre una vida saludable para el corazón y una reducción en la pérdida de las habilidades de pensamiento.

Se necesita más investigación para determinar si la evaluación y el tratamiento rutinarios de los factores de la salud cardiaca podrían ayudar a los individuos mayores a mantener unas mentes más agudas, añadieron los investigadores.

Un experto afirmó que la investigación ayuda a confirmar el vínculo entre la salud del corazón y la salud del cerebro.

"Este nuevo estudio ofrece importantes evidencias que dan más respaldo a la idea de que la salud del corazón y la salud del cerebro van de la mano", señaló el Dr. Gregg Fonarow, profesor de cardiología de la Universidad de California, en Los Ángeles.

"Los beneficios de los factores de salud del corazón aplican a todas las edades, y nunca es demasiado tarde para realizar cambios positivos en el estilo de vida o mejorar los factores de riesgo", añadió. "Es esencial mantener un peso corporal, una presión arterial y unos niveles de colesterol saludables".

Fonarow recomendó que los adultos mayores quizá también deban aumentar los niveles de actividad física. "Una buena orientación es proponerse dar 10,000 pasos cada día", aconsejó.

Cumplir con las metas saludables para el corazón de Life's Simple Seven podría también ayudar a reducir el riesgo de ataque cardiaco, accidente cerebrovascular y diabetes, según la Asociación Americana del Corazón.
 

Los 7 objetos cotidianos con más bacterias del mundo [17-11-17]

Los 7 objetos cotidianos con más bacterias del mundo

A diario las personas se enfrentan a cientos de objetos llenos de gérmenes, los cuales se transforman en potenciales fuentes de enfermedades y otros malestares.

Por esta razón desde ABC.es enlistaron 7 de los más contaminados, los cuales más de alguna vez has utilizado sin estar consciente del nivel de bacterias y otros microorganismos que contienen… ¡Sorpréndete a continuación!.

1.- Control remoto.

Si una de tus actividades al llegar a la casa es sentarte, relajarte en la cama y prender el televisor… ¡Date el tiempo de limpiar tu control! ya que el objeto “rey” de la casa podría estar bastante infectado. Esto, ya que se trata de un aparato manoseado diariamente por varias personas. Para evitar que contenga muchos gérmenes, lo ideal es limpiarlo de manera frecuente con un paño húmedo y desinfectante.

2.- El carro del supermercado.

Por más insólito que parezca, las cestas y carritos de supermercados tienen más gérmenes… que un baño público. Así lo señaló un estudio de la Universidad de Arizona, en el que se determinó que sólo en la parte donde se ponen las manos hay más de 1 millón de bacterias. Asimismo, la investigación postuló que el 72% de la superficie de los carros tienen bacterias coliformes, las que proceden de las heces y se asocian a malas condiciones de salud.

3.- Las almohadas.

Por más cómodas que sean, y pese a jugar un rol importante en nuestro descanso diario, las almohadas son un gran foco de infección. Así lo determinó un estudio del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, en el cual se indicó que este tipo de objetos con dos años de uso contiene variadas secreciones de ácaros, saliva, piel muerta y bacterias. No obstante, se indicó que los riesgos para la salud son bajos.

4.- Cajeros automáticos.

Si constantemente tienes contacto con cajeros automáticos, debes saber que estos son una gran fuente de contaminación ya que son dispositivos utilizados a diario por miles de personas. Tras su uso, trata de lavarte las manos o aplicar un gel desinfectante.

5.- Teléfonos móviles.

¿Sabías que tu adorado celular es una gran “piscina” de bacterias? Según un estudio británico, en la superficie de estos aparatos se han encontrado diferentes microorganismos como el “staphylococcus aureus”, el cual puede provocar forúnculos, ampollas cutáneas, meningitis y hasta neumonía.

6.- La carta del restaurante.

La próxima vez que vayas a degustar un rico plato de fetuccini a un local, o que veas en el menú qué comer, recuerda que éste es uno de los objetos con más gérmenes. Lo anterior, pues la carta del restaurante no suele limpiarse frecuentemente. Por ello, es aconsejable que te laves las manos después de hacer tu pedido y evitar que ésta toque los cubiertos y platos.

7.- Teclado del computador.

¿Eres de los que diariamente ocupa un computador? Si éste es tu caso… ¡Pon ojo! ya que un centímetro cuadrado en dicha parte de nuestro dispositivo puede contener más de 30 mil bacterias. Esto, ya que en muchas ocasiones los usuarios ocupan el computador sin haberse lavado las manos con la frecuencia necesaria, o permiten que otros lo ocupen.
 

Test: ¿Sabe por qué su hijo no come? [16-11-17]

Test: ¿Sabe por qué su hijo no come?

Cada vez que el reloj marca las 7:00 a.m., las 12 del día o las 6 de la tarde, hay hogares que viven una especie de batalla… es la lucha diaria de los padres para que sus hijos se coman toda la comida que se les sirve.

Si usted es protagonista de esta historia, no se sienta mal, pues este fenómeno (muy normal) afecta a la mayoría de familias. Claro que es muy frustrante que su hijo se niegue a comer todo lo que le sirve en el plato, y por eso es importante que usted se informe primero sobre las posibles causas y luego pueda actuar en ese sentido.

El siguiente quiz mide tres posibles variables por las que su hijo deja parte de los alimentos en el plato. Las respuestas le podrían aportar importantes claves para dar punto final a esta situación.

1. Mi hijo llora cada vez que lo llamo a comer.
a. Sí
b. No
c. A veces

2. Él come, siempre y cuando sea en sus horarios y sus espacios.
a. Sí
b. No
c. A veces

3. Hay comidas con las que no protesta.
a. Sí
b. No
c. A veces

4. Se aburre mientras come y además lo hace muy lento.
a. Sí
b. No
c. A veces

5. ¿Usted le sirve todos los grupos de alimentos?
a. Sí
b. No
c. A veces

6. Si todos comemos comida pedida a domicilio, él la come sin problemas.
a. Sí
b. No
c. A veces

7. El problema es con las verduras y las frutas.
a. Sí
b. No
c. A veces
8. ¿Usted tiene que obligarlo a comer?
a. Sí
b. No
c. A veces

9. ¿Le sirve la misma cantidad de comida que hace algunos años?
a. Sí
b. No
c. A veces

10. ¿Alguna vez ha castigado a su hijo a través de la comida?
a. Sí
b. No
c. A veces


Y LAS RESPUESTAS SON…

La nutricionista dominicana Raquel Tejada explica que las tres variables que se miden con este cuestionario son: la comida, la ambientación y las porciones que se sirven.

Si su respuesta fue afirmativa en las preguntas 3 y 7,  es porque los alimentos que su hijo está ingiriendo no son de su agrado y es hora de implementar cambios.

En este caso, el mercado editorial e internet son una excelente fuente de ideas para que, junto con su imaginación y creatividad, comience a preparar en casa menús diferentes que “disfracen” los ingredientes que a su hijo no le gustan tanto. ¡Nunca falla armar un plato de carita feliz con nariz de zanahoria  y boca de tomate!

En el caso de que los “sí” estén en las respuestas 4 y 9 es porque un especialista debería determinar si la cantidad de comida que usted le da a su hijo es la correcta.  Es hora de consultar al nutricionista, quien basado en datos específicos sobre la edad, estatura, contextura y actividades del niño, le dará un plan ideal.

Finalmente, si su respuesta fue afirmativa en las preguntas 1, 2, 5, 6, 8 y 10, es indicador que deberá tomar acciones inmediatas para que la hora de comer se asocie a aspectos positivos y agradables. Por ejemplo; nada de amenazas ni castigos ni premios que tengan que ver con comida, y prohibidos totalmente los sermones y los regaños en la mesa, así como recordar que el mismo menú que come toda la familia se le debe servir a los niños que ya están en la edad de “comer de todo”.


¿POR QUÉ LOS NIÑOS COMEN MENOS?

Ellos comen en relación a su tamaño, quizá con más frecuencia y tamaño que los adultos. Los niños están en crecimiento y desarrollo de sus órganos, por eso sienten más hambre y la sacian con el alimento que demandan con cierta regularidad. Pero llega un momento en que no siempre es así.

Algunos niños dejan de comer a los 9 meses y otros hasta el año y medio o los 2 años. Durante el segundo año, en cambio, el crecimiento es mucho más lento: unos 9 cm de alto y un par de kilos. Según cálculos de los expertos, los niños de año y medio comen un poco más que los de 9 meses; y los padres que no están informados de este hecho piensan que si con un año de edad su bebé come tanto, con dos comerá el doble. El resultado es un conflicto inevitable entre los padres y el niño.

La doctora Tejada explica que “la cantidad de alimento que cada persona necesita es muy variable; por eso algunos niños comen mucho más o mucho menos que sus compañeros de la misma edad y tamaño”. La experta asegura que la palabra clave en este proceso es “balance”, pues eso permitirá que se pueda alimentar al niño con todos los grupos alimenticios, sin caer en abusos de uno u otro. “Si combinamos la alimentación balanceada con actividad física regular (30 minutos al día, cinco veces a la semana), se logra un resultado exitoso”.

A continuación una serie de tips para alcanzar el éxito en la alimentación de sus hijos y hacer de la hora de comer la de mayor provecho en el día.

1. Fomente un ambiente agradable. Evite a toda costa que la comida esté condicionada al castigo y al premio.
2. Cambie en el niño su percepción de la cantidad de comida. Sírvale la comida que realmente necesita (el pediatra o el nutricionista le dirá cuánta en función de su edad) en un plato grande. Así percibirá que hay poca cantidad de comida en su plato.
3. Fomente su autonomía. Permítale que le ayude en la preparación de la comida -déjele, por supuesto, las tareas más fáciles y seguras- (ver recuadro), a poner platos y servilletas en la mesa o deje que él mismo se sirva.
4. Propicie la alimentación equilibrada. El éxito radica en que el niño pruebe una variada cantidad de alimentos saludables, para ir acostumbrando su paladar a distintos sabores.
5. Evite la complacencia. La hora de la comida tiene un lugar, un tiempo y un fin claro y necesario. No le permita comer en un lugar diferente al comedor ni frente al televisor.
6. Ofrézcale solo lo que necesita. No pretenda que su hijo consuma la misma cantidad de alimento que los adultos de la familia.
7. Asegúrese de que su hijo se mueva más y esté sentado menos. Lo esencial es realizar actividad física de forma regular y mantener una alimentación balanceada.

LOS BENEFICIOS DE QUE ELLOS COCINEN

Los niños que ayudan a preparar sus propias comidas comen significativamente más verduras que los que no están involucrados en la cocina. Es el resultado de un estudio que el año pasado realizó el Centro de Investigación de Nestlé en Suiza, para el Journal Appetite.

"Encontramos que los niños que cocinan junto a sus padres comen toda la porción que les sirven, y una cantidad significativamente mayor de verduras”, asegura la nutricionista Klazine Van Der Horst, quien dirigió el equipo de científicos. Esto podría tener su explicación en el hecho de que pudieron elegir libremente los diferentes vegetales que se incluirían en las ensaladas.

También hubo una correlación entre el tiempo dedicado a la preparación de la comida y el dedicado a comerla, así como el nivel de disfrute. Esto sugiere que los niños que pasan tiempo en la cocina también pasarán más tiempo en la mesa y disfrutarán de la experiencia de comer mucho más.
 

Salud prenatal: lo que toda mujer embarazada debe cuidar [15-11-17]

Salud prenatal: lo que toda mujer embarazada debe cuidar

Si pronto vas a dar a luz, debes estar muy pendiente de estos controles de salud; por tu bien y el de tu bebé, es indispensable que pongas atención en ellos.


Una de las preocupaciones más comunes que tenemos las mujeres al conocer que estamos embarazadas, es que nuestro futuro bebé nazca sano. Por ello, debemos preparar nuestro cuerpo y mente. Aunque seas una mamá experimentada, los controles médicos de seguridad que debes seguir son indispensables. Debes saber que no importa la edad que tengas, ni si eres madre primeriza o no, existen muchas complicaciones que pueden surgir solo por descuidar algún aspecto fundamental. Aquí te comento algunas de ellas, para que estés atenta y cuides de tu salud durante el embarazo.


1. Preeclampsia

Es una enfermedad que puede darse durante el segundo o tercer trimestre de gestación, aunque algunas veces se puede presentar antes o de manera muy brusca hacia el término del embarazo. Se produce debido a una serie de factores que influyen en el desarrollo del embarazo, como la presión arterial alta y la pérdida de proteínas en la orina.

Un control prenatal efectivo donde en cada cita te revisen la tensión arterial y te hagan pruebas de orina, permitirá al médico detectarla a tiempo, si se presenta. Además, la ingesta de calcio, vitaminas E y C asegurarán tu salud y la de tu bebé por nacer; recuerda que deberás guardar reposo.


2. Diabetes

La diabetes es una enfermedad que no permite que el cuerpo regule de manera efectiva los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre. Si se presenta en el embarazo, es un gran problema para el bebé. Se recomienda que se practiquen estudios y exámenes constantes durante el embarazo, para obtener una detección oportuna de esta enfermedad. El más adecuado es el estudio que se realiza en el segundo trimestre del embarazo.

Recuerda siempre seguir un plan de alimentación adecuado, tener actividad física segura, realizar mediciones de glucosa en la sangre de manera continua y constante. En su caso, sigue al pie de la letra las instrucciones del doctor durante todo el embarazo.


3. Anemia

Esta es la complicación más común durante el embarazo, ya sea porque la futura mamá no siente apetito o porque piensa erróneamente que se ve "gorda y descuidada". La verdad es que la anemia en el embarazo es causada por una falta de hierro en la dieta, pues la cantidad de sangre en el cuerpo de la mujer se incrementa más de lo usual, debido a que el bebé requiere generar su propia sangre. Por ello, el hierro se convierte en el componente más importante durante el embarazo, pues es la manera más efectiva que nuestro cuerpo tiene para llevar oxígeno en cantidades adecuadas al bebé.

Los médicos y especialistas incrementan la ingesta de hierro en las mujeres embarazadas, en más del 30% de lo normal, para evitar problemas de anemia. También debes ingerir más carnes rojas, así como legumbres, pasas, dátiles y papas con piel o brócoli y vegetales de hoja verde.


4. Placenta previa

La placenta y tu bebé crecen, pero a veces la placenta crece mal. Lo bueno es que el médico puede detectarlo a tiempo y seguramente te programará una cesárea para no tener riesgos durante el parto. Al padecer placenta previa, algunas mujeres pueden presentar muchas molestias como cólicos fuertes o sangrados. Si es tu caso, sigue las indicaciones de tu médico y lograrás que tu bebé nazca sano. Recuerda guardar reposo y alimentarte sanamente.

Estas complicaciones son comunes y no debes arriesgarte a tratarlas sin el consejo, guía y asesoría de un médico. Sigue con tus visitas programadas y ayúdate comiendo sano; realiza ejercicio moderado e interrúmpelo solo si así te lo indican. Disfruta de esa etapa maravillosa sin riesgos y complicaciones.
 

Arturo Báez une el budismo y la sicología [14-11-17]

Arturo Báez une el budismo y la sicología

Realizar diagnósticos de uno mismo, por sí mismo, es posible y conseguir ser feliz sin depender de nadie también, así lo sostiene el sicólogo budista, Arturo Báez, quien sostiene que la única felicidad que cualquier personas puede crear es su propia felicidad, y también, con trabajo, ser su propio terapeutas.

En entrevista, apunta que "La forma o método es que si aprendemos a conocer cómo funciona nuestra mente, cómo funciona el sufrimiento, controlarlo, entonces podremos ayudarnos a nosotros mismos y a los demás."

Baez tiene más de dos años impartiendo estos talleres de autoconocimiento, a manera de cursos rápidos en los que posibilita al participante de una técnica rápida y eficaz, que al final cada uno pueda ser capaz de realizar diagnósticos para sí mismo o para los demás.

De esta manera uno será independiente emocionalmente al no depender de otras personas para localizar la falla mental por la que uno esté pasando en ese momento, al igual que ser capaz para controlar y transformar la situación actual de su estado. Esta técnica creada por él, está basada en la filosofía y psicología budista como puntos últimos de desarrollo personal y resolución de problemas.

Adapta una forma de terapia occidental para indagar en el sufrimiento del paciente haciendo posible el resolver sus dolencias mentales a partir de descubrir sus causas, y al descubrirlas también se le instruye al paciente en cómo entenderlas y tratarlas por sí mismo para ser autosuficiente mentalmente.

Así lo logra la independencia emocional. De esta manera el participante tendrá en sus manos una técnica que le permita dejar de depender de otra persona para resolver sus problemas, objetivo que persiguen las terapias.

Meditación

"Algo que hace especial a la terapia budista es el uso de la meditación para desarrollar el control de las emociones. No es suficiente el comprender el sufrimiento, sus causas y desarrollar estrategias para cambiarlo, también es fundamental el control de las emociones ya que sin control de las emociones por más que uno comprenda su situación mental le será difícil hacer algo al respecto para cambiarlo si sus emociones no van acorde de su meta."

Arturo Baez, quien fue monje budista, y quien ha viajado por varias partes del mundo para vivir en retiro y en monasterios al igual que como estudiante universitario de universidades internacionales para estudiar filosofía budista como en Francia, India y Nepal, vuelve a Oaxaca para impartir este taller.

Según una de las estudiantes del curso que imparte Arturo Báez, en el Centro Plenitud Oaxaca, se trata de un taller profundo y divertido, basado en la parte psicológica del budismo en cinco sesiones para lograr explotar el potencial de la mente y llegar a ser independientes emocionalmente.

El dato

Las sesiones del curso terminan con meditación, práctica esencial en el auto conocimiento.
  

7 consejos para prevenir la demencia

7 consejos para prevenir la demencia

Cómo mantener tu cerebro sano a medida que envejeces, de la mano de la American Stroke Association.

muyinteresante.es.-Sarah Romero

Un estudio de la American Heart Association / American Stroke Association expone siete medidas que todos podemos llevar a cabo para mantener nuestro cerebro sano a medida que envejecemos y prevenir la demencia.

Con el tiempo, nuestras arterias tienden a quedar atascadas con depósitos de grasa y otras toxinas. Este proceso lleva el nombre de aterosclerosis, y es un factor de riesgo para patologías como la enfermedad renal crónica o la  enfermedad coronaria. En ocasiones, la aterosclerosis puede conducir a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Los consejos, publicados en la revista Stroke, subrayan el hecho de que muchos de los factores que aumentan el riesgo de aterosclerosis también pueden perjudicar la salud cognitiva con el paso del tiempo.

"La investigación demuestra convincentemente que los mismos factores de riesgo que causan la aterosclerosis son también los principales contribuyentes a la vida tardía y la enfermedad de Alzheimer. Al seguir siete pasos sencillos, no sólo podemos prevenir los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, también podemos ser capaces de prevenir el deterioro cognitivo", comenta Philip Gorelick, asesor del estudio.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores realizaron un metanálisis de 182 estudios científicos, buscando factores que pudieran ser "medidos, monitoreados y modificados", identificando siete métricas que creen que pueden mantener la salud del cerebro en niveles óptimos. Cuatro de éstos son "comportamientos ideales de la salud" y tres son "factores ideales de la salud".

Las conductas saludables recomendadas son: no fumar, mantener un alto nivel de actividad física, seguir una dieta saludable y mantener un peso saludable; los factores de salud son: mantener los niveles de presión arterial por debajo de 120/80 milímetros de mercurio (mm / Hg), los niveles de colesterol por debajo de 200 miligramos por decilitro (mg / dL) y los niveles de  azúcar en sangre en ayunas por debajo de 100 mg / dL.


Los 7 griales de la salud del cerebro

1. Controlar la presión arterial
2. Controlar el colesterol
3. Mantener el azúcar en la sangre en niveles normales
4. Estar activo físicamente
5. Llevar una dieta saludable
6. Perder peso extra
7. No fumar

Las siete métricas encontradas en el nuevo informe corresponden al llamado Life's Simple 7, un programa desarrollado por la American Stroke Association con el objetivo de promover la salud cardiovascular en toda la población.

"Las arterias que transportan sangre al cerebro pueden estrecharse o resultar dañadas, lo que puede conducir a la demencia. La buena noticia es que la gestión de los factores de riesgo puede mantener esas  arterias fuertes y marcar la diferencia para nuestra salud cerebral a largo plazo", confirma Gorelick.

Estas recomendaciones son particularmente importantes, señalan los autores, dada la prevalencia de demencia pronosticada en todo el mundo. En la actualidad, se diagnostican más de 7 millones de nuevos casos de demencia cada año, y en 2030, hasta 75 millones de personas podrían desarrollar tal condición.

Siete razones que podrían acabar con una relación de pareja [13-11-17]

Siete razones que podrían acabar con una relación de pareja

Aunque estén enamorados, aunque se quieran, aunque se diviertan juntos, hay hechos y situaciones que pueden llevar una relación a pique. Te contamos cuáles son para que puedas prevenir en vez de curar. Existen siete problemas pero también siete soluciones.

1. Aburrimiento

¿La rutina ha entrado a tu vida? ¿Ya no te molestas en arreglarte para él? ¿No soportas estar siempre con su familia o metida en casa? ¿Ya no sientes deseo alguno? Antes de buscar soluciones debes plantearte si sigues enamorada de él o se trata solamente de exceso de confianza o costumbre.

Solución: combatir la rutina supone un esfuerzo permanente por parte de ambos, ya que siempre va a estar presente.

2. No compartimos las tareas domésticas

Ésta es una de las quejas más comunes entre las mujeres, aunque no exclusiva del género femenino. Con que uno de los dos miembros de la pareja sienta que trabaja más que el otro en la casa de forma injustificada, está servido el conflicto.

Solución: aunque te parezca incómodo, éste es un tema que debes dejar claro desde el principio. Hay que hacer un reparto justo y equitativo de las tareas en función de los horarios y responsabilidades de cada uno fuera de casa.

No caigas nunca en el error de hacerlo tú porque no soportas verlo sucio ni tampoco exageres con las obligaciones de limpieza, jamás antepongas la limpieza de la casa al sexo o al descanso. Si es él quien se queja de que haces poco en casa, esfuérzate, la clave de la convivencia es hacerle la vida fácil al otro.

3. Su familia y su ambiente es diferente al mío

Algunas veces son las circunstancias externas las que hacen tambalear una relación. Las diferencias socioculturales o incluso las familias políticas pueden interponerse fuertemente entre dos personas por mucho que se quieran.

Solución: se trata de cuestiones muy delicadas que hay que resolver con comunicación y tacto. Lo primero es no tratar nunca de aparentar o de ser quien no se es. Aunque se puede mejorar, no debes tratar de cambiar a tu pareja para que sea como tú quieres, te encontrarás con alguien insatisfecho y al que no conoces.

Respecto a su familia, no intentes nunca separarle de ella, intenten ser flexibles y muy tolerantes para que el otro no se vea forzado a hacer cosas que no quiere o con las que no está de acuerdo. Las carencias culturales tienen mejor solución si ambos tienen voluntad y el tema se trata con tacto y respeto.

4. Tengo un trabajo mejor que el suyo

Jamás te imaginaste que sería uno de esos hombres que se sienten amenazados porque su pareja gana más que ellos o tiene un trabajo mejor, pero desde que te ascendieron intenta por todos los medios quitarte méritos o hacerte sentir por debajo de él.

Está distante, malhumorado e incluso le ha bajado la libido; o al contrario, necesita demostrar que es muy hombre en todo los sentidos.

Solución: habla claramente con él de lo que piensas, pero ten todo el tacto posible porque le costará mucho reconocer que está celoso de tu éxito. Intenta razonar la situación con él pero no permitas que te quite méritos. Si no cambia de idea e incluso se muestra machista en otros aspectos, piensa si quieres estar con alguien así.

Si la situación es al contrario, trata de racionalizar por qué te hace sentir mal que él tenga un trabajo mejor que el tuyo. En el fondo de este tipo de comportamientos subyace un problema de inseguridad o falta de autoestima.

5. Ha habido una infidelidad

Éste es uno de los principales motivos de ruptura entre las parejas. Nadie puede saber a priori si va a llegar a ser infiel o no, pero hay personas que son infieles por naturaleza. El problema es la actitud que se adopte ante la infidelidad: mentiras, arrepentimiento, honestidad hacia uno mismo y hacia su pareja...

También es importante la forma en que uno se entera de una infidelidad: por su propia pareja o por terceros.

Solución: todo depende de la actitud de la persona que ha engañado. Si lo ha contado, si está arrepentida y fue algo esporádico, pueden sentarse a hablar a ver si te ves capaz de superarlo.

Pero requerirá un gran acto de madurez y racionalización de la situación por tu parte. Si uno de los miembros de la pareja sabe que tiene tendencia ala infidelidad, debería ser sincero al respecto, aunque esto suele ser una utopía.

6. Viven por su trabajo

Algunas veces el trabajo acapara nuestra vida hasta el punto de dejar en un segundo plano a nuestra pareja. Todos tenemos obligaciones y responsabilidades y es lícito tener ambiciones laborales. Pero también hay que saber ponerse límites cuando el trabajo ocupa la mayor parte de nuestro tiempo.

A la pareja hay que cuidarla y atenderla, es duro sentir que un trabajo puede ser más importante que una persona.

Solución: lo mejor es sentarse a hablar con calma y razonando las situaciones con argumentos reales. Si él o tú tienen un trabajo con mucha responsabilidad y es difícil cumplir los horarios, hay que pactar pequeñas cosas para intentar que el tiempo que pasan juntos sea sólo para ustedes. En este caso hay que buscar calidad en lugar de cantidad.

Por otra parte, hay que descubrir si detrás de esa entrega desmedida al trabajo se esconde un problema de desamor, una evasión de la rutina o incluso una infidelidad.

7. Los celos no nos dejan vivir

Convivir con una persona celosa puede llegar a convertirse en un infierno. Si al principio te encantaba que fuera posesivo y te halagaba que te quisiera sólo para él, en poco tiempo esta situación te resultará insoportable. Lo más triste es que, además, la persona celosa sufre muchísimo por sus celos, que pueden llegar a convertirse en un problema psicológico.

Solución: hay que sentarse a hablar. La persona celosa tiene que tener claro que no tiene motivos para preocuparse. Pero quien sufre el acoso no debe permitir que el otro limite sus libertades o acabe renunciando a sus amistades o aficiones.

Hay que trabajar la confianza de la persona que sufre los celos para que poco a poco adquiera seguridad, y esto puede pasar por la visita a un psicólogo o un experto en terapias de pareja.

Adicciones: Juego, Drogas, Alcohol, Sexo, Trabajo... [12-11-17]

Adicciones: Juego, Drogas, Alcohol, Sexo, Trabajo...

La adicción en adultos es entendida como el conjunto de episodios repetitivos de descontrol, de su uso y abuso a pesar de las consecuencias negativas y la negación e irritabilidad si no se dispone plenamente de ese objeto, sustancia, persona o situación deseada.

Tipos de adicciones más frecuentes en adultos:

- Adicciones de conducta:

• Ludopatía. Adicción al juego. Síntomas de la ludopatía.
• Necesidad de gastar más dinero en juegos para lograr la misma satisfacción.
• Irritabilidad cuando hay interrupciones.
• Excesiva concentración en el juego.
• Intento continuo de conseguir el dinero invertido.

Adicción al sexo. Ninfomanía (chicas) y satirismo (chicos). Fases por las que se pasa:

• Evasión. El sexo y las fantasías eróticas son una forma de evadirse de los problemas laborales, familiares, económicos, etc.
• Dependencia y sentimiento de culpabilidad. Pensamientos repetitivos sexuales, recurrencia al sexo aún a pesar de no disfrutar en el acto y sentirse culpable.
• Negación. Vergüenza de reconocerlo.
• Descubrimiento. Problemas en la relación de pareja, económicos, laborales... descubren al adicto.

Adicción a las relaciones. Se caracteriza por:

• Dependencia.
• Control excesivo sobre la otra persona.
• Comportamiento obsesivo.
• Asunción de serios riesgos por mantener o empezar una relación.

Adicción laboral. Se caracteriza por:

• Emplear mucho tiempo en las tareas sin descanso.
• Pensamientos obsesivos sobre el trabajo durante todo el día.
• Despreocupación de otras actividades o de la salud.

Adicción a Internet. Los síntomas que nos pueden llevar a pensar que alguien cercano o uno mismo, tiene adicción a Internet, son los siguientes:

• Cambios en los hábitos de vida para conectarse más a menudo, por ejemplo dormir menos horas.
• Descuido de la salud y actividad física.
• Evitación de otro tipo de actividades importantes.
• Pérdida de contactos sociales.
• Total concentración en la pantalla, ignorando lo que pasa alrededor.
• Gran irritabilidad por ser interrumpido.

- Adicciones de consumo.

Adicción a la comida y trastornos alimenticios como anorexia o bulimia, droga adicción en todas sus variantes: problemas con la cocaina, adicción a los porros, tratamiento adicción al alcohol o alcoholismo y a los estupefacientes...

Para el tratamiento psicologíco de cualquier adicción en adultos es importante que la persona sea consciente y reconozca su problema,así, la terapia es mucho más fácil y rápida. Si esto no ocurre, son los que más cerca están de estas personas los que necesitarán orientación, apoyo y tratamiento para cambiar la situación.

Confirmado: El autismo es hereditario

Confirmado: El autismo es hereditario

La mayoría de los casos de autismo pueden ser explicados por genes defectuosos.

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Que existían genes implicados en el desarrollo del autismo, era algo que sabíamos. Sin embargo, añadir con precisión los genes asociados al trastorno del espectro autista (TEA) es más complicado. Ahora, una nueva mirada a los datos de investigaciones anteriores ha confirmado lo que muchos investigadores pensaban: el autismo está principalmente en los genes. Y no solo esto, el estudio llevado a cabo por científicos de la Escuela Icahn de Medicina de Mount Sinai de Nueva York (EE. UU.) ha extraído una cifra: el 83% de los casos de autismo son heredados.

Teniendo en cuenta que los síntomas no son muy claros hasta que el niño desarrolla habilidades avanzadas de comunicación, esto es, con 2 o 3 años de edad, esto dificulta desenredar las causas genéticas y ambientales de esta condición neurológica.

Los investigadores reanalizaron un estudio longitudinal sueco con más de 2.6 millones de pares de hermanos, 37.570 parejas de  gemelos y poco menos de un millón de parejas de hermanos. De todos ellos, 14.516 niños fueron diagnosticados con el trastorno del espectro autista.

Los estudios sobre gemelos han sugerido que hasta 9 de cada 10 niños con autismo heredaron la condición a través de su combinación genética, aunque otros estudios pusieron esta cifra muy por debajo. ¿Qué cifra es la más precisa?

Los investigadores se mostraron escépticos sobre las cifras extraídas en los estudios, así que tomaron el mismo conjunto de datos masivos sobre niños suecos y utilizaron otro método que previamente había demostrado su eficacia en este campo.

Su conclusión del 83% de casos heredados está más cerca del 90% determinado por los estudios sobre gemelos que el 38% de los resultados de una investigación llevada a cabo en California, y se estimó con mayor precisión.

"Al igual que anteriores estudios de gemelos, los factores ambientales compartidos contribuyeron mínimamente al riesgo de autismo", comentan los investigadores en la revista Journal of the American Medical Association, que acaba de publicar el estudio científico.

Si bien podemos estar seguros de que los genes juegan un papel clave en el desarrollo de los rasgos asociados con el trastorno del espectro autista, también podemos estar seguros de que no será la última palabra al respecto.

Por un lado, solo 1 de cada 68 niños es diagnosticado con el trastorno. Aunque no es extremadamente raro, es complicado encontrar un tamaño de muestra lo suficientemente grande como para realizar predicciones precisas. Además, afecta solo a 1 de cada 189 niñas, mientras que en los varones hay mayor incidencia: 1 de cada 42 niños.

Todavía estamos muy lejos de entender el papel que juegan los genes en cómo nuestros cerebros interactúan socialmente y, por supuesto, el medio ambiente, el entorno, no puede ser descartado por completo.

Cuanto más descubrimos, sin embargo, más conciencia tomamos de que el trastorno del espectro autista es una condición más compleja de lo que nos imaginábamos.

Tips y consejos para Adelgazar [10-11-17]

Tips y consejos para Adelgazar

• Carbohidratos buenos. Come más de los "carbohidratos buenos" como frutas, vegetales y cereales integrales. Poseen mucha fibra y te llenan sin aportar demasiadas calorías
• Queso bajo en grasa. 30 gramos de queso cheddar regular aportan 6 gramos de grasa saturada mientras que 30 gramos de queso cheddar bajo en grasa aportan 1 gramo
• Haz que sea más fácil comer frutas y verduras: mantén fruta en la mesa y pon tazas de frutas y vegetales en la nevera.
• Cuando pesarte. No debes pesarte a diario, hazlo una vez por semana. Trata de usar la misma balanza para evitar diferencias.
• Vigila lo que Comes. Si vigilas lo que comes la mayoría del tiempo, puedes darte el lujo de comer lo que quieras en unas pocas ocasiones. Algunos entrenadores y nutricionistas creen que si te fijas en lo que comes el 90% del tiempo, el restante 10% no es problema

 

¿Cómo combatir el insomnio naturalmente? [8-11-17]

¿Cómo combatir el insomnio naturalmente?

El insomnio es un trastorno del sueño en el que las personas no logran dormirse o se despiertan durante la noche y permanecen despiertas. Puede ser ligero y asociarse al estrés de la vida diaria o al consumo excesivo de cafeína, pero también puede ser crónico e interferir en la vida normal, desarrollando agotamientos mentales, alteraciones emocionales y otros problemas del sistema nervioso.

Los fármacos empleados para combatir este problema usualmente causan daños colaterales. Por lo que es más recomendable -sobre todo si se trata de insomnios temporales- usar remedios de base natural que son muy beneficiosos y no acarrean contraindicaciones.

La planta más popular para este tipo de dolencia es la valeriana, ya que relaja los músculos y los nervios, por lo cual mejora la calidad del sueño y facilita conciliarlo. Esta planta es ideal para los casos de insomnio provocados por fatiga mental, miedo o excitación.

La hierba kava posee propiedades sedantes. Por ello, ayuda alcanzar un estado profundo de relajación. Sus efectos reducen el insomnio y mejoran el sueño sin causar somnolencia y manteniendo la concentración estable. Se toman 180 mg diariamente durante tres días. Al ser una planta muy fuerte, no debe consumirse más de lo indicado, pues pudiera afectar el hígado.

Un remedio muy eficaz es ingerir una cucharada de mantequilla de maní o una taza de leche caliente antes de acostarse, debido a que estos contienen nutrientes que estimulan compuestos calmantes del sistema nervioso y que juegan un papel clave en el proceso del sueño.

En ocasiones, la solución mejor al insomnio está en realizar un mayor número de actividades físicas durante el día, de modo que el cuerpo gaste energías que deberá reponer en la noche. Al ir a la cama, te sentirás cansado y probablemente ni recuerdes que alguna vez tuviste insomnio.

Una vida sana puede reducir las probabilidades de desarrollar diabetes [4-11-17]

Una vida sana puede reducir las probabilidades de desarrollar diabetes

Investigadores señalan que un estudio halla que se pueden reducir en hasta 80 por ciento

Vivir con un estilo de vida sano puede reducir el riesgo de diabetes en hasta 80 por ciento, informan investigadores de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU.

Ha estado claro que la dieta, el ejercicio, fumar y beber alcohol tienen un impacto sobre las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2, pero no cómo cada factor individual afectaba el riesgo.

"Los factores del estilo de vida que observamos fueron la actividad física, una dieta sana, el control del peso, el consumo de alcohol y el tabaquismo", señaló el investigador principal Jarad Reis, investigador de la División de Ciencias Cardiovasculares del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de EE. UU.

"Hubo una reducción significativa en el riesgo de desarrollar diabetes con cada uno de esos factores", apuntó. "Tan solo tener un peso normal redujo el riesgo de desarrollar diabetes en 60 a 70 por ciento".

Por ejemplo, comer una dieta sana redujo el riesgo en alrededor de 15 por ciento, mientras que no fumar lo redujo en alrededor de 20 por ciento, apuntó.

Mientras más factores de un estilo de vida sana se tienen, menor es el riesgo de desarrollar diabetes, anotó Reis. En general, la reducción del riesgo puede alcanzar un 80 por ciento, afirmó.

"Nuestros resultados validan nuestros esfuerzos de salud pública por lograr que los individuos adopten y mantengan una dieta sana, actividad física, un peso óptimo, que no fumen y que beban en moderación", señaló.

El informe fue publicado en la edición del 6 de septiembre de Annals of Internal Medicine.

Para el estudio, el equipo de Reis recolectó datos sobre 114,996 hombres y 92,483 mujeres entre los 50 y los 71 años de edad, que participaron en el Estudio de Dieta y Salud de los Institutos Nacionales de Salud y la AARP. Ninguno de los participantes tenía diabetes, enfermedad cardiaca ni cáncer al inicio del estudio.

En los diez años de seguimiento, el 9.6 por ciento de los hombres y el 7.5 por ciento de las mujeres desarrollaron diabetes, hallaron los investigadores.

Sin embargo, por cada factor adicional de un estilo de vida sano, el riesgo de desarrollar diabetes se redujo en 31 por ciento para los hombres y 39 por ciento para las mujeres, halló el grupo de Reis.

Reis anotó que comenzar a vivir con un estilo de vida saludable ayuda a cualquier edad. Incluso en la mediana edad, conllevará beneficios en la reducción del riesgo de diabetes, aseguró. "Nunca es demasiado tarde".

El Dr. Spyros G. Mezitis, experto en diabetes del Hospital Presbiteriano de Nueva York en esa ciudad, dijo que "ya sabíamos que los factores del estilo de vida afectan la prevención, desarrollo y gestión de la diabetes".

Mezitis señaló que la combinación de factores del estilo de vida puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes. "Debemos observar esos factores y cómo al modificarlos realmente se puede reducir el riesgo de diabetes", dijo.

Sin embargo, Mezitis cree que cambiar estas conductas puede resultar difícil para las personas, sobre todo sin el apoyo de la sociedad en general.

"Realmente debemos pensar sobre la prevención temprana, y obtener la ayuda del gobierno, las empresas y otros para alcanzar estas metas", planteó.

Los arándanos ayudan a combatir el alzhéimer [3-11-17]

Los arándanos ayudan a combatir el alzhéimer

Un nuevo estudio sugiere que los antioxidantes presentes en estos frutos podrían ayudar a prevenir algunos de los efectos de esta enfermedad neurodegenerativa.

En los últimos años, distintos estudios han relacionado el consumo de arándanos con una reducción del riesgo de padecer ciertas enfermedades cardíacas e incluso de desarrollar cáncer. Según parece, esto se debería a los beneficiosos antioxidantes presentes en estos frutos.

Ahora, un estudio llevado a cabo por expertos del Centro Académico de Salud de la Universidad de Cincinnati, en EE. UU., sugiere que estas sustancias podrían, asimismo, reducir los efectos del alzhéimer y mejorar la calidad de vida de los afectados por esta forma de demencia.

Robert Krikorian, profesor de Psiquiatría clínica en la citada institución, que ha coordinado el ensayo, señala que “nuestro trabajo viene a corroborar los estudios previos realizados con animales y las pruebas preliminares llevadas a cabo en personas; de esta forma, cobra peso la hipótesis que sostiene que los arándanos mejoran la memoria y ciertas funciones cognitivas en ancianos”. Según Krikorian, los efectos beneficiosos de estos frutos podrían deberse a la presencia de unos flavonoides denominados antocianinas, unos pigmentos que les confieren su característico color. De hecho, en modelos animales, su ingesta ocasiona una mejora de la cognición y del sistema inmune.

Para determinarlo, Krikorian y sus colaboradores realizaron un estudio con 47 personas mayores de 68 años con un cierto grado de discapacidad cognitiva, lo que habitualmente se relaciona con el desarrollo de alzhéimer. A un grupo se le proporcionó un compuesto obtenido a partir de arándanos, equivalente a un tazón de los mismos, durante dieciséis semanas, mientras que a otro se le dio un placebo. Así, observaron que el desempeño cognitivo, la memoria y las funciones cerebrales, en general, mejoraban entre los miembros del primero, algo que no se daba en aquellos a los que se había administrado placebo. Las pruebas realizadas mediante resonancia magnética funcional probaron, además, que la actividad cerebral aumentaba en el caso de quienes habían ingerido los arándanos.

En 10 años, se duplican alergias a alimentos [2-11-17]

En 10 años, se duplican alergias a alimentos

Un relevamiento realizado en Europa determinó que el incremento más notable se observa en los niños y jóvenes, especialmente en el número de alergias de alto riesgo

En Europa continental, las alergias más comunes en niños son las provocadas por el huevo, la leche de vaca y las nueces, mientras que en los adultos se dan más casos de alergia a la fruta, las nueces y las verduras.

Por su parte, en el Reino Unido, la mayor amenaza la suponen las nueces, las avellanas y los cacahuetes, que causan el 50% de las reacciones alérgicas potencialmente mortales.

Asimismo, la alergia al marisco y al bacalao se imponen en los países escandinavos y en el norte de Europa. En ese continente, la alergia alimentaria es el principal factor desencadenante de anafilaxia en niños de entre 0 y 14 años.

Aunque de momento los expertos desconocen los motivos por los que se está produciendo este aumento de alergias alimentarias, la Academia Europea de Alergia e Inmunología Clínica (EAACI) quiere concienciar del importante crecimiento de casos de anafilaxia, una reacción alérgica grave y de alto riesgo para la vida, por este motivo lanzó su campaña sobre el tema.

Asimismo, también pretende educar al público en general para reconocer los síntomas y los desencadenantes y ayudar a la hora de reaccionar en caso de emergencia, por ejemplo, enseñando a cómo usar un lápiz de adrenalina.

Se calcula que un tercio de todas las reacciones alérgicas de alto riesgo se dan en lugares donde los niños están expuestos a nuevas comidas y, por tanto, pueden estar en contacto con alimentos desencadenantes.

Intolerancias versus alergias

Por otra parte, la campaña también quiere enseñar a distinguir entre intolerancias alimentarias y alergias alimentarias. En concreto, las intolerancias alimentarias no están relacionadas directamente con el sistema inmunitario y, por lo tanto, no pueden medirse con pruebas para alergias.

La intolerancia a la lactosa es fruto de una hipersensibilidad no alérgica y las reacciones a los aditivos de los alimentos son, en su mayoría, no alérgicas. En general, los síntomas de hipersensibilidades no alérgicas son más leves y, por lo tanto, raramente representan una amenaza para la vida de las personas.

La campaña sobre alergia alimentaria de la EAACI también quiere involucrar a las autoridades de la Unión Europea para mejorar el etiquetado de los alimentos y facilitar el acceso a los tratamientos de emergencia de la anafilaxis.

Y es que, algunos alimentos llevan la etiqueta "puede contener cacahuetes" o "puede contener leche", que no están regulados y resultan de la propia iniciativa de los fabricantes de alimentos. Por tanto, el problema está en que los distintos fabricantes pueden utilizar distintos criterios para las etiquetas de este tipo.

Por ello, las etiquetas "pueden contener" que se utilizan en la actualidad representan distintos niveles de contaminación y, de esta forma, distintos niveles de riesgo.
 

La esquizofrenia triplica el riesgo de muerte

La esquizofrenia triplica el riesgo de muerte

Una investigación revela que la esperanza de vida de pacientes con enfermedades mentales severas es ocho años menor que la del resto de la población.

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En las últimas décadas, la esperanza de vida ha aumentado notablemente en la población de los países desarrollados gracias a los avances médicos, la mejora de los sistemas sanitarios y los esfuerzos por promocionar conductas saludables en los ciudadanos. Sin embargo, en las personas diagnosticadas de enfermedades mentales severas, como la esquizofrenia, no se ha registrado ese incremento. Según una investigación publicada en la revista Canadian Medical Association Journal, las personas con esquizofrenia viven de tres a cinco años menos que el resto de la población y tienen tres veces más posibilidades de morir, aunque no hay diferencias en las causas de los fallecimientos.

Durante el estudio se examinaron todas las muertes producidas en Ontario, Canadá, durante un periodo de veinte años, de 1993 a 2012. De entre más de 1,6 millones de muertes, 31.349 fueron de personas con esquizofrenia, que murieron ocho años más jóvenes de media que el resto de la población: la población general vive una media de 76 años mientras que los pacientes de esquizofrenia mueren con unos 68, generando una brecha entre ambos grupos.


Un problema de desigualdad

Estos resultados indican, según los investigadores, que los pacientes con esquizofrenia no han notado todavía los beneficios de las mejoras en las estrategias de salud pública, que han logrado reducir las muertes por enfermedades cardiovasculares y conductas insalubres como el tabaquismo, el consumo de alcohol y las dietas deficientes en la población general. "El estudio, además de documentar tasas de mortalidad asombrosamente altas, también señala un problema de desigualdad”, explica Paul Kurdyak, investigador del Centro de Adicción y Salud Mental y el Instituto de Ciencias Clínicas de Evaluación de Ontario. “Los individuos con esquizofrenia no se benefician de igual forma de la sanidad pública que el resto de pacientes”, continúa.

A pesar de que se han realizado más estudios sobre la tasa de mortalidad en otras enfermedades mentales que específicamente con respecto a la esquizofrenia, la alta tasa de mortalidad en este grupo se ha demostrado en pequeños estudios anteriores  de países como Escandinavia y Australia. "Aunque ha habido numerosos llamamientos para ayudar a las personas con enfermedades mentales severas, como la esquizofrenia, y observamos desarrollos positivos, se requiere más esfuerzo para reducir la desigualdad", asegura Kurdyak.


Más efectos secundarios

Las personas con esquizofrenia tienen un mayor grado de deterioro cognitivo y funcional que los pacientes con otras enfermedades mentales, por lo que su exposición a largo plazo a los medicamentos antipsicóticos aumenta los efectos secundarios, como el mayor riesgo de diabetes y el aumento de peso. Por lo tanto, es necesario continuar estudiando en profundidad si los individuos con esquizofrenia necesitan estrategias de promoción de salud específicas, adaptadas a sus necesidades, de manera que se reduzca la brecha de esperanza de vida entre personas con esquizofrenia y el resto de la población.

"Cabría esperar que una brecha en la esperanza de vida tan grande entre diferentes grupos de pacientes trajera consigo cambios en las acciones de salud pública", explica Philip Ward,  investigador de la Universidad de Nueva Gales del Sur. “Sin embargo, este no parece ser el caso de los pacientes con esquizofrenia”, afirma.

Este estudio marca una línea de investigación que debe continuar explorando la mortalidad en pacientes con esquizofrenia y sus causas específicas, de forma que los resultados orienten las estrategias médicas del futuro. "La esquizofrenia supone un gran reto para los sistemas de atención de la salud", concluye

Un estudio halla que los adultos mayores tienen que hacer más ejercicio para mantener el tamaño muscular [1-11-17]

Un estudio halla que los adultos mayores tienen que hacer más ejercicio para mantener el tamaño muscular

Investigadores hallan que el entrenamiento de resistencia una vez a la semana mantiene la fuerza

Según un estudio reciente, los adultos mayores tienen que hacer más ejercicio que los adultos jóvenes para mantener su tamaño muscular.

Los investigadores examinaron cuánto ejercicio era necesario para mantener o incrementar la masa, el tamaño y la fuerza muscular en adultos de 20, 35, 60 y 75 años.

En la primera fase de 16 semanas del estudio, todos los participantes hicieron tres series de ejercicios de entrenamiento de resistencia (ejercicio de prensa para piernas, extensiones de rodilla y sentadillas) tres veces por semana. En la segunda fase de 32 semanas, los participantes se dividieron en tres grupos: a algunos se les pidió que interrumpieran por completo el entrenamiento de resistencia, a otros se les dijo que redujeran el entrenamiento a un día a la semana, y al resto se le pidió que redujeran el entrenamiento a un día y a una serie de ejercicios de resistencia (en lugar de tres series) a la semana.

En los adultos jóvenes, el tamaño del músculo se mantuvo en ambos grupos que redujeron su entrenamiento. Este no fue el caso de los adultos mayores, cuyo tamaño muscular se redujo incluso cuando hicieron entre una y tres series de ejercicios un día a la semana.

Sin embargo, un día de entrenamiento de resistencia a la semana era suficiente para que los adultos mayores y jóvenes mantuvieran su fuerza, al menos durante un periodo de tiempo prolongado.

“Nosotros no somos partidarios de que las personas entrenen solamente un día a la semana de forma indefinida, pero sí creemos que un programa de este tipo puede ser efectivo durante períodos temporales de tiempo en que es difícil mantener un régimen de ejercicio intenso y constante varias veces por semana”, señaló el líder del estudio Marcas Bamman, de la Universidad de Alabama en Birmingham, en un comunicado de prensa del Colegio Americano de Medicina Deportiva (American College of Sports Medicine).

El estudio aparece este mes en la publicación Medicine & Science in Sports & Exercise.

“Nuestros datos son los primeros que sugieren que los adultos mayores necesitan una dosis de mantenimiento semanal mayor que los individuos más jóvenes para mantener los incrementos en la masa muscular inducidos por el entrenamiento de resistencia”, agregó Bamman.

Bamman apuntó que todos los adultos “deberían incluir ejercicio de resistencia progresivos en su régimen semanal, pero siempre habrá momentos, como un viaje prolongado o una enfermedad en la familia en que el régimen de ejercicio sea difícil de mantener”. En tales casos, según el estudio, hacer ejercicios de resistencia una vez a la semana es ciertamente mejor que no hacer nada.