El secreto para un matrimonio feliz: una mujer que dé vuelta la página [25-7-17]

El secreto para un matrimonio feliz: una mujer que dé vuelta la página

¿Qué podría haber ayudado a 156 parejas a llevar una relación estable durante 14 años? Una investigación de más de una década mostró lo que parecería ser la clave para una vida conyugal feliz.

Las peleas y el rencor acumulado por ellas en una pareja, sin duda van mermando la sanidad de una relación.  Y lamentablemente, parece que las disputas en el amor, en mayor o menor escala, están lejos de desaparecer, salvo afortunadas excepciones.

Pero un reciente estudio de la Universidad de Berkeley ha entregado esperanza a muchos enamorados que quieren ver prosperar su vida conyugal de manera sana y por muchos años. Según los científicos a cargo, no solo la felicidad de una pareja se proyectaría más a largo plazo dependiendo del tiempo en que los miembros de ella pasen enojados después de una discusión; sino que un dato más revelador indica que los mejores matrimonios –en términos de satisfacción y durabilidad- son aquellos en los que a la mujer se le pasa más rápido el enojo y abre la posibilidad de dar vuelta la página.

Desde 1986, las personas a cargo de esta investigación, monitorearon a 156 parejas heterosexuales de California, a las que cada cinco años volvieron a ubicar para hacer el seguimiento de sus relaciones y saber qué tan felices eran.

A ellas se les grababa, para identificar sus gestos faciales, lenguaje corporal, tono de voz y temas de conversación; y de forma más específica aún, su presión sanguínea, frecuencia cardiaca y temperatura, en momentos de peleas amorosas.

“Una y otra vez (los científicos) descubrieron que los matrimonios en los que la esposa se calmaba más rápidamente durante una disputa, eran los que finalmente se mostraban más felices, tanto en el corto como en el largo plazo”, aseguró la universidad, respecto al estudio publicado en el periódico de la Asociación Psicológica de EE.UU., Emotion.

Asimismo, se reveló otro dato importante, como lo fue el hecho de que si era el esposo el que tenía mayor facilidad de dar antes vuelta a la página, poco influía en el éxito de la satisfacción marital.

“Cuando se trata de manejar las emociones negativas durante un conflicto, las mujeres son muy importantes”, aseguró uno de los autores del estudio, la profesora Lian Bloch, agregando que lo que su trabajo ha concluido es que si, sobre todo ellas, son capaces de calmarse, es muy probable que una relación prospere.

Al respecto, explicó que gran parte de esta, entre comillas, responsabilidad, se debe a los estereotipos de género que existen sobre el mundo femenino, en cuanto a los sentimientos y el ánimo conciliador. “(Cuando pelean) ambos ven en ella el termómetro emocional de cómo están las cosas. Las mujeres toman más responsabilidad por la armonía emocional de un matrimonio”.

Por su parte, Robert Levenson, psicólogo que también participó del estudio, destacó la aparente facilidad que se le da a las mujeres para proponer soluciones para resolver los conflictos, lo que mejora la capacidad de la pareja para lograr con éxito un diálogo de paz que calme los ánimos.

“Esto puede que no funcione tan bien en los esposos, a quienes sus esposas suelen criticar por querer resolver los problemas de manera apresurada”, afirmó.

Cuando las personas mayores dejan de conducir, se podría avecinar un peor estado de salud [24-7-17]

Cuando las personas mayores dejan de conducir, se podría avecinar un peor estado de salud

En una revisión de la investigación resaltaron la depresión y los declives mentales y físicos

Las personas mayores que dejan de conducir podrían experimentar un declive en su bienestar mental y físico, encuentra una nueva revisión de la investigación.

La revisión de 16 estudios publicados encontró que los adultos mayores tendían a mostrar una peor salud tras dejar de conducir, sobre todo en términos de la depresión.

Los investigadores dijeron que no está claro si los problemas de salud son un resultado directo de dejar de conducir.

Pero apuntaron que probablemente sea un círculo vicioso: una peor salud (lo que incluye problemas con la visión, limitaciones físicas y el empeoramiento de la memoria y el juicio) hace que las personas mayores dejen de conducir. Eso, a su vez, puede acelerar su declive.

"Se trata de un tema muy complejo", dijo el investigador principal, el Dr. Guohua Li, director fundador del Centro de Epidemiología y Prevención de las Lesiones del Centro Médico de la Universidad de Columbia, en la ciudad de Nueva York.

Por un lado, apuntó Li, los conductores mayores necesitan unas habilidades físicas y mentales indispensables para estar seguros al volante. Y en algún momento, muchos tienen que renunciar a la conducción.

Por otro lado, esa decisión tiene consecuencias significativas, apuntó Li. Los adultos mayores que dejan de conducir podrían sentirse socialmente aislados, lo que podría fomentar la depresión. También podrían reducir su actividad física, lo que puede agravar sus afecciones de salud física.

"Es un equilibro sensible", dijo Li, "y hay que sopesar las ventajas y desventajas de no conducir en cada caso individual".

La revisión, que aparece en una edición reciente en línea de la revista Journal of the American Geriatrics Society, observó 16 estudios que compararon a adultos mayores que habían dejado de conducir con otros que seguían al volante.

Cinco estudios se enfocaron en los síntomas de depresión. En general, los adultos mayores eran el doble de propensos a experimentar un empeoramiento de la depresión cuando dejaban de conducir, incluso cuando se tomaron en cuenta factores como la edad, la salud física y el declive mental.

"Dejar de conducir se asoció con la mayor firmeza con el riesgo de depresión", dijo Li. "Pero los efectos de salud en realidad eran más amplios".

Otros estudios han encontrado que después de que los conductores mayores renunciaban al volante, con frecuencia reportaban un peor funcionamiento físico y mostraban unos declives más rápidos en la memoria y otras capacidades mentales.

Los que dejaron de conducir también eran más propensos a morir en los tres a cinco años siguientes, en comparación con sus pares que continuaron conduciendo. Una vez más, esto fue así incluso después de que los investigadores tomaran en cuenta la salud inicial y la agudeza mental de las personas.

La Dra. Marian Betz, vocera de la Federación Americana de Investigación sobre el Envejecimiento (American Federation for Aging Research), dijo que la revisión resalta un tema importante. ¿Cómo equilibra la sociedad la seguridad vial con los "muchos beneficios" que las personas mayores derivan de conducir?

"Hay un estereotipo de que los conductores mayores son peligrosos", dijo Betz, profesora asociada de medicina de emergencias de la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado.

Añadió que es verdad que muchos adultos mayores desarrollan afecciones que pueden interferir con la conducción. Pero hay opciones además de quitarles las llaves del coche, al menos de inmediato.

"Los adultos mayores y sus familias pueden pensar en formas de limitar la conducción", planteó Betz. "Pueden evitar la conducción nocturna, o conducir en carreteras concurridas durante las horas pico, o en otras situaciones que pudieran resultar desorientadoras".

Si las limitaciones físicas, como la inmovilidad del cuello, son el problema, un terapeuta ocupacional podría ayudar, aseguró Betz. Pero añadió que la terapia podría ser costosa si el seguro no la cubre.

Al final, muchas personas mayores renuncian a conducir, y entonces recurren a alternativas como que sus familiares los lleven en sus coches o utilizar autobuses y taxis.

Pero Li dijo que nadie sabe si eso evita las consecuencias para la salud. Hay pocas investigaciones sobre el tema, añadió, pero hay ciertas evidencias de que los transportes alternativos no protegen de la depresión.

"La mera disponibilidad de transporte podría no ser suficiente", dijo Li.

Según Betz, conducir es una parte tan integral de la vida adulta que las personas mayores pueden sentir que están perdiendo parte de su identidad cuando renuncian a hacerlo. Pero es probable que parte de la depresión también se relacione con el aislamiento social, comentó.

"Cualquier cosa que podamos hacer para ayudarles a permanecer involucrados en la comunidad es beneficiosa", dijo Betz.

Sugirió que las personas mayores y las familias busquen ayuda en las organizaciones locales de personas de edad avanzada.

Li se mostró de acuerdo, y apuntó que hay una necesidad vital de programas para mantener a las personas mayores con movilidad y socialmente involucrados después de que dejen de conducir.

Hierbas purificadoras para limpiar nuestro cuerpo [23-7-17]

[23-7-17]

Hierbas purificadoras para limpiar nuestro cuerpo

Las plantas son una de las herramientas para hacer sentir mejor a la persona

La medicina alternativa cobra cada vez más valor gracias, básicamente, a los agentes naturales que se utilizan para tratar los males de las personas. Las plantas son una de las herramientas para hacer sentir mejor a la persona. Ojo, estas ayudan, pero no curan la enfermedad cuando está muy desarrollada.

“En principio, se trata de hierbas que no tendrán repercusiones negativas para el cuerpo, lo que sí pasa con otras”, sostiene Marilyn Espantoso, nutricionista de Nutrifit que trabaja con estas para tratar a sus pacientes.

Primero, es importante determinar la forma de consumo de estas plantas, la cual puede ser a través de “los tés de cocciones se pueden preparar con la corteza, raíz, semilla o fruto, cada una de estas partes tiene determinada propiedad. Luego, están los aceites, que deben seguir un proceso para poder extraerlos, donde comúnmente se utiliza alcohol; el vinagre de hierbas también es bueno”, explica la especialista.

La alfalfa se usa mucho para pacientes con cáncer y anemia. Desintoxica el organismo, es un gran diurético y baja el colesterol. “Mucha gente cree que solo prepararlo en extracto le da ese poder. Sin embargo, se puede consumir en jugos o germinados en ensaladas”, afirma Espantoso.

El aloe vera funciona como laxante natural. “A aquellas personas que deben tomar muchas pastillas, producto del tratamiento de enfermedades, esta planta (que puede preparar en emoliente)ayudaría a limpiar el organismo”, acota. Lo mismo sucede con la cáscara sagrada, que es amarga, pero que ayuda a limpiar el colon.

Para problemas renales, está el diente de león que ayuda a la producción de bilis, baja el colesterol y limpia los riñones. El té verde cumple similar función.

ALGO MÁS

Hay hierbas que no son tan conocidas, pero que ayudan para este fin purificador:

AGRACEJO. La corteza de la raíz y del tallo contienen los componentes medicinales que atacan indigestiones e infecciones.

FLOR DE ARENA. De los Andes peruanos. Planta altamente purificadora; ayuda a aliviar males digestivos y urinarios.

MANAYUPA. Otra planta oriunda del Perú que desintoxica el organismo y lo prepara para que aproveche al máximo los beneficios de tratamientos.

La locura y la creatividad, dos caras de la misma moneda [22-7-17]

[21-8-15]

La locura y la creatividad, dos caras de la misma moneda

Recientes estudios científicos reafirman lo que la filosofía y la psicología siempre pensaron; un experto de la Fundación Favaloro explicó a lanacion.com los alcances de la investigación

Esa chispa distinta, ese pensamiento único y brillante, ese talento que va más allá de lo innato, ese toque maravilloso que transforma a una pieza común en una obra de arte. La creatividad y la locura suelen ir de la mano muchas veces y hoy los científicos no dudan en que tienen un vínculo muy cercano.

Imágenes del cerebro revelan asombrosas similitudes en los procesos neuronales de las personas altamente creativas y en aquellas que padecen de esquizofrenia, según un nuevo estudio científico realizado en el Instituto Karolinska, en Suecia. Ambos grupos demostraron una carencia de importantes receptores que se emplean para filtrar y canalizar el pensamiento.

Mediante el estudio del comportamiento de la mente, comenzamos a saber cada vez con más contundencia, que la creatividad es muy similar a la locura. Según los expertos, creativos y esquizofrénicos comparten la falta de filtros para regular la información que llega al cerebro y puede ser que este procesamiento desinhibido sea lo que le permite a la gente creativa “pensar fuera de lo común”, aunque en otras personas puede conducir a enfermedades mentales.

Así, el viejo tema tratado por la filosofía, que luego lo profundizó la psicología y hoy lo estudian en profundidad la ciencia y la medicina, comienza a develarse.

“La creatividad se piensa en términos cognitivos y esta vinculada con las facultades mentales de la persona y la capacidad de abstracción para resolver un problema. Nosotros relacionamos la locura con la esquizofrenia, como un proceso de disociación en la abstracción, propio de las personalidades retraídas o esquizoides, que les sirve para resolver temas intrincados. Es la patología típica que se muestra en el trastorno bipolar”, afirmó a lanacion.com el doctor Marcelo Cetkovich, jefe de Psiquiatría del Instituto de Neurociencias de la Fundación Favaloro y del departarmento de Psiquiatría del Instituto de Neurología Cognitiva (Ineco).

El experto indica que la fuga de ideas que se expresa en cuadros eufóricos de un paciente, por ejemplo a través de un discurso en el que salta de una cosa a la otra sin relación, indica un aumento de los tiempos psíquicos normales para conectar asociaciones diversas de pensamiento. Y son esos síntomas los que le permiten a las mentes brillantes el hallazgo de soluciones a grandes problemas o miradas distintas para la creación de una obra de arte.

“También se evidencia en los trastornos por déficit de atención, donde se conectan líneas de pensamiento divergentes para encontrar soluciones donde nadie las podía ver. Einstein era un ejemplo. Tenía serios problemas para concentrarse en el estudio de las matemáticas en el colegio y luego esa abstracción o hiperfocalización fue lo que le permitió pensar la Teoría de la Relatividad al conectar cosas inconectables en el pensamiento”, explicó Cetkovich, que citó a Emanuel Kant, como otro obsesivo grave con trastornos de atención.

La investigación. Volviendo al estudio científico sueco, el profesor Fredrik Ullen, que llevó adelante la investigación, cree que pueden explicar por qué existe esta relación entre la creatividad y la locura. Ullen estudió los genes receptores de dopamina en el cerebro (D2), que según los expertos, controla el pensamiento divergente.

Uno de sus hallazgos fue que la densidad de receptores D2 en el tálamo de las personas creativas, que obtenía buenos resultados en las pruebas sobre pensamiento divergente, era menor que lo esperado. Lo mismo ocurre con la gente que padece esquizofrenia.

El investigador cree que esta abundancia de información no censurada es la chispa que enciende la creatividad . Esto explicaría por qué la gente muy creativa es capaz de ver las conexiones más insospechadas a la hora de intentar resolver problemas.

“La teoría del filtrado talámico se viene estudiando en los últimos años y esboza datos contundentes. Se comprobó que ciertamente se produce una hiperestimulación en la corteza cerebral. De esta manera, la retracción por ejemplo de un autista es el exceso de información en su cerebro”, aseguró Cetkovich, que recordó que Simon Baron-Cohen, psicopatólogo de la Universidad de Cambridge, tenía un paciente que podía recordar grandes escenarios con una sola mirada y que lo deslumbró cuando dibujó con asombrosa precisión varios barrios de Londres después de un breve paseo en helicóptero.

Esquizofrenia.

También se sabe que la creatividad está asociada con un mayor riesgo de depresión, esquizofrenia y desorden bipolar. Un ejemplo es el pintor español Salvador Dalí, que se expresaba en un comportamiento extravagante ante los medios de comunicación. Otro ejemplo es el pintor holandés Vincent van Gogh, que terminó cortándose una oreja y luego dibujó un autorretrato con la venda puesta. El matemático estadounidense John Nash, interpretado por Rusell Crowe en la película “Una mente brillante”, también da cuenta de la obsesión, el trastorno y la esquizofrenia humana.

“La esquizofrenia está vinculada a la productividad. Es una enfermedad que vulnera la posibilidad de cristalizar las creaciones de una persona, si es que las tuvieran. Se manifiestan construcciones delirantes pero muy bien elaboradas. Son asociaciones novedosas, pero el resultado demuestra ideas extrañas y preocupantes”, indicó, Cetkovich que citó al bailarín Vaslav Nijinsky, nacido en la URSS en 1890, que sufrió brotes esquizofrenicos y salió a bailar desnudo durante una importante función.

Cetkovich relató que Nijinsky acabó con su carrera cuando en una segunda ocasión de gala volvió a bailar desnudo y pronunció su famosa frase: “Vean a un hombre sufrir”. También explicó que el matemático Nash tuvo un hijo esquizofrénico que no heredó nada del genio de su padre.

“Hay un componente de la enfermedad que se hereda y está relacionado con el desarrollo cerebral prenatal”, indicó Cetkovich. Aspectos genéticos, factores ambientales, una exposición a un virus, o estar en condición de inmigrante o en una minoría también pueden ser razones para la aparición de la esquizofrenia, explicó el experto, fundándose en estudios efectuados en Inglaterra y Holanda sobre los nacimientos de extranjeros o grupos minoritarios en grandes ciudades.

La estructura cerebral que rige las emociones pasa de madres a hijas [20-7-17]

La estructura cerebral que rige las emociones pasa de madres a hijas

Una nueva investigación abre vías de estudio para comprender ciertos trastornos hereditarios.

Según un estudio de 35 familias realizado con imágenes por resonancia magnética y dirigido por la psiquiatra Fumiko Hoeft, de la Universidad de California en San Francisco, las características del circuito cerebral llamado sistema córtico-límbico tienen más probabilidades de pasar de madres a hijas que de aquellas a sus hijos, o de los padres a sus vástagos de cualquiera de los géneros.

El sistema córtico-límbico –que incluye la amígdala, el hipocampo, el córtex anterior cingulado y el córtex prefrontal ventromedial– regula las emociones y desempeña un papel importante en alteraciones como la depresión.

¿Significa esto que las tendencias depresivas se transmiten genéticamente de madres a hijas? No necesariamente. Como explica Hoeft en la web de su universidad, "en la depresión intervienen muchos factores: genes que no se heredan de la madre, el entorno social, las experiencias vitales… y eso por citar solo tres. La herencia madre-hija es solo una pieza más de esa enfermedad".

Según estudios anteriores, existe un fuerte vínculo hereditario madre-hija en la posibilidad de sufrir una depresión. Además, los trabajos con animales han indicado que la descendencia femenina tiene más posibilidades de mostrar cambios en las estructuras cerebrales asociadas con las emociones en respuesta al estrés prenatal materno. Lo que ha hecho el estudio de Hoeft es asociar ambas líneas de investigación.

La psiquiatra estadounidense afirma que su trabajo es el primero que "muestra una posible transmisión matrilineal del sistema córtico-límbico humano, implicado en la depresión. Somos los primeros en usar imágenes por resonancia magnética para estudiar cómo se heredan los patrones de las estructuras cerebrales de ambos progenitores. Los resultados nos van a permitir una mejor comprensión de trastornos psiquiátricos como la depresión. Y hay que tener en cuenta que la herencia de los padres también influye en la ansiedad, el autismo, la esquizofrenia, la dislexia y otros problemas".

Los edulcorantes artificiales, asociados a problemas de corazón

Los edulcorantes artificiales, asociados a problemas de corazón

En las dietas suele recurrirse a edulcorantes alternativos como aspartamo o sacarosa para reducir las calorías.

muyinteresante.es

A pesar de ser empleados como sustitutos del azúcar, un equipo de investigadores de la Escuela de Salud de la Universidad de Manitoba (Canadá) ha revisado más de 11.000 estudios científicos, descubriendo que, para personas con sobrepeso, con hipertensión o diabetes, los beneficios de consumir "edulcorantes no nutritivos" de cero calorías son modestos o nulos. Para otras personas, el consumo de estos edulcorantes puede llevar a sufrir enfermedades del corazón y un abanico importante de otros problemas de salud como diabetes tipo 2, hipertensión o aumento de peso. El trabajo ha sido publicado en CMAJ (Canadian Medical Association Journal).

El consumo de edulcorantes artificiales es generalizado y creciente. Hasta ahora, la evidencia acerca de su efecto negativo sobre el metabolismo, el apetito o las bacterias intestinales era dispar, por lo que los investigadores del Centro de George & Fay Yee para la Innovación Sanitaria de la Universidad de Manitoba decidieron realizar una revisión sistemática de 37 estudios (del total de 11.774) con más de 400.000 participantes con un seguimiento de un año de duración como mínimo. Solo 7 de estos estudios fueron ensayos controlados aleatorios.

En los experimentos, se pidió a la mitad de los participantes que consumieran edulcorantes alternativos como el aspartamo y a la otra mitad se le pidió que no lo hicieran, con la intención de buscar diferencias entre ambos grupos.

Los ensayos no mostraron un efecto consistente de los edulcorantes artificiales sobre la pérdida de peso y los estudios observacionales más largos mostraron un vínculo entre el consumo de edulcorantes artificiales y un riesgo relativamente mayor de aumento de peso y obesidad, hipertensión, diabetes, enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. Esto es, los edulcorantes no nutritivos no ayudaron sustancialmente a los participantes de los estudios y, en muchos casos, provocaron algún problema de salud.

"A pesar del hecho de que millones de personas consumen habitualmente edulcorantes artificiales, relativamente pocos pacientes han sido incluidos en los ensayos clínicos de estos productos", comenta Ryan Zarychanski, coautor del trabajo. "Encontramos que los datos de los ensayos clínicos no apoyan claramente los beneficios previstos de los edulcorantes artificiales para el control de peso".

"Se justifica la precaución hasta que los efectos a largo plazo para la salud de los edulcorantes artificiales estén totalmente caracterizados", expone Meghan Azad, líder del estudio.

De hecho, su equipo ha decidido poner en marcha un nuevo estudio para entender cómo el consumo de edulcorantes artificiales por mujeres embarazadas puede influir en el aumento de peso, el metabolismo y las bacterias intestinales de los bebés.

"Dado el uso generalizado y creciente de edulcorantes artificiales y la actual epidemia de obesidad y enfermedades relacionadas, se necesita más investigación para determinar los riesgos a largo plazo y los beneficios de estos productos., puesto que necesitamos aprender cómo funcionan y cómo afectan a diferentes poblaciones, si es que lo hacen", dijo Azad.


Reacciones

La Asociación Internacional de Edulcorantes, en respuesta a esta investigación expone que 'las conclusiones de una nueva revisión sistemática de que los edulcorantes bajos en o sin calorías podrían estar asociados al riesgo de aumento de peso y enfermedades del corazón sobre la base de los resultados de estudios observacionales de cohortes, no están respaldadas por la evidencia científica colectiva de estudios de intervención en humanos bien diseñados y revisiones sistemáticas y metaanálisis exhaustivos previos. Es importante destacar que estas alegaciones no han sido confirmadas por los resultados del metaanálisis de ensayos controlados aleatorios realizados por los autores de este artículo'.

Por tanto, 'es necesario el diseño de un ensayo controlado aleatorio para atribuir la observación de índices de obesidad más elevados en consumidores frecuentes de edulcorantes bajos en o sin calorías en relación con el consumo de edulcorantes bajos en o sin calorías per se, más que a otros factores de desviación no cuantificados, con la intención de probar una causalidad. Este es el único diseño del estudio relativo a estudios en humanos que aumenta el nivel de demostrar la causa y efecto, y en el caso del efecto en el peso corporal de los edulcorantes bajos en o sin calorías, la evidencia de ensayos controlados aleatorios es clara y consistente, apuntando a un modesto beneficio del uso de edulcorantes bajos en o sin calorías en la pérdida y mantenimiento del peso corporal', concluye la AIE.
 

La ‘compasión por sí mismas’ puede ayudar a las personas divorciadas a sanar [19-7-17]

 
La ‘compasión por sí mismas’ puede ayudar a las personas divorciadas a sanar

La amabilidad con uno mismo, el reconocimiento de una humanidad compartida fomentan la resistencia, sugiere un estudio

La compasión por sí mismas puede ayudar a las personas recién divorciadas a pasar uno de los periodos más difíciles de la vida, sugieren investigadores.

Explicaron que la compasión por sí mismo, una combinación de amabilidad con uno mismo, un reconocimiento de la humanidad común y la capacidad de dejar que las emociones dolorosas pasen, “pueden fomentar la resistencia y los resultados positivos ante el divorcio”.

Los investigadores de la Universidad de Arizona estudiaron a 38 hombres y 67 mujeres con una edad promedio de 40 años que habían estado casados durante más de trece años y que se habían divorciado tres a cuatro meses antes, en promedio. Los que tenían niveles más altos de compasión por sí mismos pudieron recuperarse más rápido del impacto emocional del divorcio.

El estudio aparece en una próxima edición de la revista Psychological Science.

Los hallazgos podrían resultar útiles para ayudar a las personas a afrontar mejor la desolación de la separación y el divorcio, sugirieron los investigadores.

“No nos interesa la afirmación básica de que ‘a las personas que les va mejor hoy les irá mejor en nueve meses’. Eso no ayuda a nadie”, anotó en un comunicado de prensa de la revista el coautor del estudio David Sbarra. Señaló que lo sorprendente es que cuando observó muchas características positivas distintas, como la autoestima, el optimismo o la facilidad de relacionarse, “solo esta característica (la compasión por sí mismo) predecía buenos resultados”.

“No es fácil decirle a alguien que sienta menos ansiedad”, continuó Sbarra. “No se puede cambiar la personalidad tan fácilmente. Lo que sí se puede cambiar es la actitud ante lo que se experimenta”. Si las personas divorciadas pueden ve su pérdida como parte de una experiencia humana más amplia y aceptar los sentimientos de dolor o celos sin juicios, podrían sentirse menos ansiosas y aisladas, señaló Sbarra.

“Este estudio abre perspectivas sobre cómo podemos potencialmente cultivar la compasión por sí mismos entre los adultos recién separados”, aseguró Sbarra.

Ojo seco: conoce más sobre la enfermedad que aqueja a uno de tres pacientes

Ojo seco: conoce más sobre la enfermedad que aqueja a uno de tres pacientes

Los principales síntomas de la enfermedad son ardor, sensación de sequedad, molestias como microcuerpo extraño en la superficie de los ojos, entre otros.

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El ojo seco es una de las dolencias más frecuentes, tomando en cuenta que uno de cada 3 pacientes se ve afectado por la enfermedad, según el profesor Dr. Daniel H. Scorsetti, quien compartió información en el marco del próximo Congreso Panamericano de Oftalmología que se desarrollará en Lima.

Los principales síntomas de la enfermedad son ardor, sensación de sequedad, molestias como microcuerpo extraño en la superficie de los ojos, entre otros. “Algunas de las causas por las que se produce esta dolencias son el uso crónico de colirios (que se dan para el tratamiento de algunas enfermedades como el glaucoma), cirugías refractivas, cirugías de catara, mal cierre palpebral. A esto debemos agregar el uso continuo de monitores de computadoras, el aire acondicionado y/o calefacción”, indicó el especialista.

Además, también existen los casos de ojo seco severo producido por enfermedades como el Steven Johnson y otras alteraciones graves de la superficie ocular (pacientes que tienen algún tipo de Penfigoide). Por otro lado, al avanzar la edad la patología es más frecuente, especialmente en el sexo femenino.

El ojo seco se puede prevenir, haciendo una consulta oportuna con el especialista, siguiendo las recomendaciones de los tratamientos modernos y evitando los factores desencadenantes. Cabe destacar, que la población que tiene mayor propensión a la enfermedad son los pacientes operados, los que usan colirios en forma permanente, la exposición a muchas horas frente a la computadora.

La lubricación ocular es muy importante para el mantenimiento de los ojos sanos porque las lágrimas contienen sustancias que evitan las infecciones. La inflamación de la córnea del ojo (queratitis) por ojo seco es muy frecuente. Se debe tener en cuenta que el film precorneal es el primer lente que tiene el aparato visual con lo cual una indebida lubricación producirá una visión defectuosa.

Inmunomoduladores para la superficie ocular, drogas antinflamatorias, Omega 3 de origen marino, Luz Intensa Pulsada son algunos de los procedimientos que se utilizan para tratar la enfermedad. “Es importante que los pacientes no se automediquen. La persona que identifique alguno de los síntomas debe realizar una consulta precoz, el especialista le realizará los estudios necesarios para obtener un diagnóstico correcto del tipo de ojo seco y en base a ello se realizará el tratamiento apropiado”, concluyó el Dr. Scorsetti.

Las fresas previenen el alzhéimer

Las fresas previenen el alzhéimer

Un estudio sugiere que un compuesto natural de las fresas podría ayudar a prevenir las enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer.

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Un compuesto natural que encontramos en las fresas -y en otras frutas como los arándanos, los caquis o las manzanas-, la fisetina, ha resultado ser un aliado eficaz para prevenir la enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas relacionadas con la edad. Los investigadores, del Instituto Salk de Estudios Biológicos en La Jolla, California (EE. UU.), probaron un tratamiento con fisetina en roedores, descubriendo una reducción en el deterioro cognitivo y la inflamación cerebral.

La fisetina ha sido objeto de estudio en la última década, cuyos resultados han indicado que el compuesto tiene propiedades antioxidantes, esto es, que puede ayudar a limitar el daño celular causado por los radicales libres. Un estudio de 2014, por ejemplo, halló que la fisetina reducía la pérdida de memoria en ratones con alzhéimer. Sin embargo, la investigación se centró en ratones con alzhéimer hereditario/familiar, que supone apenas un 3% de todos los casos de enfermedad de Alzheimer.

Por ello, los científicos buscaban determinar si la fisetina podría tener los mismos beneficios para el alzhéimer esporádico, la forma más común de la enfermedad, que surge con la edad. Así, probaron el compuesto de fisetina en ratones que habían sido genéticamente modificados para envejecer prematuramente.

Cuando estos roedores tenían 3 meses de edad, fueron divididos en dos grupos. El primer grupo recibió una dosis de fisetina junto con su alimento todos los días durante 7 meses, hasta los 10 meses de edad. El otro grupo no recibió el compuesto, como grupo de control.

Todos los roedores fueron sometidos a pruebas cognitivas y de comportamiento durante todo el estudio, así como a análisis de los niveles de marcadores vinculados al estrés y la inflamación.

Los resultados revelaron que los ratones de 10 meses de edad que no recibieron fisetina mostraron un aumento en los marcadores asociados con el estrés y la inflamación, y se comportaron significativamente peor en las pruebas cognitivas que los ratones que fueron tratados con el compuesto. "A los 10 meses, las diferencias entre estos dos grupos eran sorprendentes", explica Pamela Maher, líder del trabajo.

Por si esto fuera poco, el cerebro de los ratones no tratados con fisetina mostró dos tipos de neuronas que estaban promoviendo la inflamación. No fue el caso de los ratones del primer grupo del experimento.

Según los investigadores, el comportamiento y la función cognitiva de los ratones tratados eran comparables con los de ratones de 3 meses de edad.

Los autores creen que sus hallazgos indican que la fisetina puede conducir a una nueva estrategia preventiva para el alzhéimer, así como otras enfermedades neurodegenerativas relacionadas con la edad.

"Los ratones no son personas, por supuesto, pero hay suficientes similitudes, por lo que creemos que la fisetina garantiza una mirada más cercana, no sólo para el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer, sino también para la reducción de algunos de los efectos cognitivos asociados con el envejecimiento en general", concluye Maher.

La tomografía es la primera prueba diagnóstica que permite reducir en un 20% la mortalidad por cáncer de pulmón [18-7-17]

La tomografía es la primera prueba diagnóstica que permite reducir en un 20% la mortalidad por cáncer de pulmón

La tomografía computerizada helicoidal (TAC) de baja dosis es la primera prueba diagnóstica que permite reducir en un 20 por ciento la mortalidad por cáncer de pulmón, a través de la detección precoz, según ha afirmado el cirujano torácico y coordinador del Área de Oncología de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR), el doctor José Matilla.

La tomografía computerizada helicoidal (TAC) de baja dosis es la primera prueba diagnóstica que permite reducir en un 20 por ciento la mortalidad por cáncer de pulmón, a través de la detección precoz, según ha afirmado el cirujano torácico y coordinador del Área de Oncología de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR), el doctor José Matilla.

La detección precoz del cáncer con los programas de cribado mediante tomografía también es imprescindible para compensar el impacto de los efectos negativos del tabaquismo en España. "Sin duda, dejar de fumar y establecer programas de cribado mediante tomografía son las estrategias clave para lograr frenar la elevada mortalidad del cáncer de pulmón. Así pues, para combatir el cáncer de pulmón es igual de importante avanzar en las técnicas de diagnóstico precoz como seguir apoyando el desarrollo de programas eficaces de control del tabaquismo en nuestro país", ha afirmado el doctor Matilla.

"El 90 por ciento de los pacientes con cáncer de pulmón son fumadores y las personas que sufren tabaquismo se convierten en perfiles prioritarios para el cribado. Conocer los avances del cribado y sus potenciales beneficios les puede ayudar a decidir de forma individualizada si se someten o no a la realización de una TAC con el fin de obtener un margen de actuación en el caso de presencia de tumores o nódulos en el pulmón", ha añadido el doctor.

Desde la SEPAR también han incidido en la importancia de promover la investigación en este campo para identificar a los sujetos que se pueden beneficiar más de estos programas de cribado y definir de una forma más precisa los perfiles de riesgo. "La rápida y constante evolución de las técnicas de imagen requiere desarrollar y potenciar investigaciones que permitan seguir avanzando en la mejora de los programas de cribado de cáncer de pulmón y en la detección precoz de forma más segura y eficaz".

En España el cáncer de pulmor es la causa de muerte del 8,3 por ciento en hombres y del 1,3 por ciento en mujeres. Tiene una superviviencia tan solo del 15 por ciento a los cinco años del diagnóstico, y por ello es importante adoptar una actitud de búsqueda activa de casos de cáncer de pulmón en fase precoz en la población de riesgo, cuando se encuentra en estadios en los que se pueden aplicar tratamientos curativos, para reducir la tasa de mortalidad.
 

Análisis detecta riesgo de ataque cardíaco en pacientes con lupus

Análisis detecta riesgo de ataque cardíaco en pacientes con lupus

Por el equipo editorial de Labmedica en español

labmedica.es

El lupus eritematoso sistémico (Lupus) es una enfermedad reumática, con la participación del sistema inmune, recidivante crónica, genéticamente compleja, caracterizada por inflamación que pue
de afectar a diferentes tejidos, incluyendo la piel, los revestimientos de las articulaciones, los pulmones, los riñones y otros órganos.

Un biomarcador específico detectado en la sangre de pacientes con lupus sin síntomas de enfermedad cardiovascular (ECV), que se cree que tienen un riesgo bajo de ECV basado en factores de riesgo tradicionales, está asociado con la presencia de aterosclerosis. La ECV prematura es mucho más común en las mujeres premenopáusicas jóvenes con lupus, que en las mujeres sanas de una edad similar.

Un equipo de científicos del Hospital Bichat (Paris, Francia) utilizó la ecografía vascular y encontró que 23 de 63 (36,5%) pacientes consecutivos con lupus tenían signos de placas carotídeas, en comparación con sólo dos de 18 (11,1%) de un grupo control. Ninguno de estos pacientes ni los controles tenían síntomas de ECV y todos ellos tenían una puntuación de riesgo Framingham baja. Sólo la edad y el estado de enfermedad lúpica se asociaron independientemente con la presencia de placas carotídeas. El porcentaje de pacientes de lupus con placas carotídeas que tenían una troponina T cardíaca detectable de alta sensibilidad (HS-cTnT), fue del 87%; sólo el 42,5% de los pacientes de lupus sin placas tenían un nivel de HS-cTnT detectable en sangre. Por el contrario, el 54,5% de los pacientes con lupus con una HS-cTnT detectable, tenían una placa carotídea, pero esto sólo sucedía en el 11,5% de los pacientes con una HS-cTnT indetectable.

Los autores concluyeron que el riesgo de tener depósitos grasos (placas) en las arterias carótidas, que llevan sangre al cerebro, debido a la aterosclerosis se incrementó en un factor de ocho veces en aquellos pacientes de lupus que tenían un biomarcador conocido como Troponina T de Alta Sensibilidad Cardiaca (HS-cTnT) en su sangre. Karim Sacre, MD, profesor y autor principal del estudio, dijo: “Los resultados de nuestro estudio plantean la posibilidad de que este biomarcador, de fácil medición, podría ser introducido en la práctica clínica como una forma más fiable de evaluar el riesgo de ECV en pacientes con lupus”. El estudio fue presentado en el Congreso Europeo Anual de Reumatología (EULAR), celebrado del 14 al 17 de junio de 2017 en Madrid, España.

¿Los selfis perjudican a la pareja?

¿Los selfis perjudican a la pareja?

Un estudio revela que los celos en la pareja aumentan en paralelo al incremento de autofotos publicadas por uno de sus miembros.

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Un reciente estudio dirigido por Daniel Halpern, especialista en medios sociales y digitales y profesor en la Pontificia Universidad Católica de Chile, ha analizado la relación entre la calidad de las relaciones de pareja y la tendencia o no de sus miembros a colgar autorretratos en las redes sociales. La conclusión: los selfis no ayudan a fortalecer el vínculo sentimental.

Según esta investigación, hay dos razones que explican este fenómeno. La primera son los celos. Tanto el hecho de mostrar nuestra intimidad, no solo nos fotografiamos a nosotros mismos, retratamos nuestra vida cotidiana, como los comentarios e interacciones públicas –a veces inoportunos y poco educados– que eso genera aumento del estado de alarma de la persona que no ha subido la imagen. Los resultados del trabajo de Halpern han demostrado que los celos en la pareja, y los consiguientes conflictos, aumentan en paralelo al incremento de selfis publicados por uno de sus miembros.

El segundo motivo se apoya en los datos del trabajo, pero también en recientes teorías de la psicología social que señalan que la utilización individualista y egocéntrica de las redes sociales conduce a un aumento considerable del narcisismo. Y lo que ocurre cuando alguien se fabrica una imagen ideal online es que tiende a minusvalorar a su pareja del mundo real. La comparación entre la gris realidad del día a día y el mundo ficticio de las redes hace que la primera pierda puntos.

De hecho, un estudio elaborado por investigadores de la Ohio State University (EE.UU) y que publica la revista Personality and Individual Differences, reveló que cuanta más tendencia tiene una persona a publicar autofotos en las redes sociales, mayor predisposición presenta a padecer trastornos de personalidad como narcisismo o psicopatía. Las

Las redes sociales, si bien supone un gran avance en cuanto a comunicación, no parece ser beneficioso para las relaciones humanas, especialmente la pareja. Más datos: una encuesta realizada por una operadora sueca reveló cómo dos de cada tres personas espían los mensajes y el buzón de sus compañeros sentimentales, lo que es síntoma de desconfianza, inseguridad y celos en el entorno de la pareja. Un resultado común en las encuestas en cualquier segmento de la población es que los hombres sufren más celos sexuales, y las mujeres, emocionales.

Para algunos autores, no obstante, los celos forman parte del mecanismo biológico del amor. Según el psicólogo Gregory L. White, de la Universidad de California, en EE. UU, la necesidad de ser únicos para, al menos, una persona, está controlada por procesos hormonales. Y cuando la persona en cuestión no nos presta atención exclusiva, nos volvemos suspicaces. En el libro The Dangerous Passion: Why Jealousy Is as Necessary as Love and Sex (La pasión peligrosa: por qué los celos son tan necesarios como la pasión y el sexo) también se analice el origen bioquímico del fenómeno.

Si consideramos que los celoso tienen un origen bioquímico, las redes sociales son un arma que nos convierte en vigilantes y espías de las personas que tenemos al lado. El comportamiento tiene ahora sus consecuencias, no obstante, y no solo a nivel personal. Desde 2015, el espionaje hacia la pareja está considerado un delito por el Código Penal.

¿Qué hacer cuando tu pareja sufre una adicción?

¿Qué hacer cuando tu pareja sufre una adicción?

actitudfem.com.-Helena Lebrija

Las adicciones no sólo son difíciles para la persona que está pasando por ellas sino también para los familiares o las personas cercanas a ellos. ¿Cuántas promesas han escuchado? Seguramente muchas, como: "¡Esta es la última vez que tomo! ¡Tienen que confiar en mi recuperación!"

¿Cómo lo podemos ayudar? ¿Cuándo va a dejar de tomar? ¿Cuál es nuestro papel ante la adicción? Efectivamente no solo el adicto, toda la familia sufre; la única diferencia entre el alcohólico y el codependiente es que los familiares no usan sustancia, pero la relación familiar gira alrededor de la sustancia. Pareciera que la tranquilidad y felicidad de la familia depende de la recuperación del enfermo.

Comúnmente observamos como la familia actúa en torno a conductas codependientes con tintes de culpa, amenaza, vergüenza, soborno y tristeza:  "Si me quisieras no harías esto." "Si vuelves a tomar te vas de la casa." "Eres un egoísta." "¿Cómo le haces esto a tu familia?" "Nos estás haciendo sufrir".

Efectivamente los familiares sufren y se sienten culpables por no poder hacer que su ser querido deje de tomar o drogarse.  La codependencia se refiere a una adicción a un adicto, de la misma forma en la que el adicto pierde el control de su vida por su consumo, el codependiente pierde su vida por el intento de cubrir, controlar y corregir a su familiar.


¿Cómo se entiende la adicción?

Una persona sana muestra una capacidad para socializar y ponerse en contacto con sus seres queridos. Sin embargo la adición, es no salir de uno mismo. Llevar una vida completamente aislada y retraída y buscar consuelo en su propio mundo de adicciones.

Para todos los lectores de Actitud Fem que tienen un familiar adicto y que viven un día a día de promesas falsas y vacías es importante darse cuenta hasta dónde se puede ayudar y las consecuencias de esta terrible enfermedad.

Establecimiento de límites: La estructura y congruencia dentro de un ámbito familiar genera mayor estabilidad en los miembros. El perder la postura firme con un adicto abre un camino para seguir con manipulaciones y mentiras. Cuando se le dice en un grito de angustia: ¡Esta es la última vez que llegas a esta casa borracho! Realmente debe existir consecuencia para que la persona enferma se dé cuenta que no hay más oportunidades.

No aceptar promesas: “¡Les juro que no vuelve a ocurrir!” “¡Crean en mí por favor!” La naturaleza de la enfermedad no permite al alcohólico cumplirlas aunque en el fondo realmente quiera hacer un cambio. Las promesas significan la manera de posponer el sufrimiento. Las cosas pueden llegar a cambiar, cuando dentro de un programa y clínica de rehabilitación uno entiende que el rendirse no es fracasar.

Soltar el control: Los padres, hermanos, hijos u esposas del adicto se han olvidado por completo de quienes son. Su vida, decisiones, emociones y pensamientos  gira entorno a su ser querido envuelto en una adicción.

Entender que el controlar al otro es perderse a uno mismo. No tienes que controlar a otros. No tienes que cuidarlos. No tienes que controlar la vida, ni las situaciones, para que la vida funcione. Aprender a escucharte y confiar en ti mismo es una reparación importante.

Sobreprotección: En momentos cuesta entender la enfermedad de su ser querido. Existe un gran anhelo de rescatarlo, volverlo a rescatar y siempre sobreprotegerlo para evitar que siga sufriendo. “No me encubran o traten de que no sufra las consecuencias de mi adicción. Puede reducir la crisis pero empeorará la enfermedad”.

Congruencia: “No crean todo lo que les digo. Seguido, yo tampoco sé qué es la verdad y menos se decirla”.

Hay que evitar ante todo ser co-partícipes de la enfermedad. Cuando uno llega a sentirse agotado, cuando se haya gestado todo intento por ayudar y evitarle sufrimientos al familiar, nos daremos cuenta que nunca podremos ganar. La recuperación está en el enfermo y es un acto de voluntad y de conciencia de enfermedad querer recuperarse.

Enfrentar la realidad: Es indispensable encontrarse con la realidad que tanto la familia y el adicto viven en torno a la adicción. Ver de qué forma se puede realmente ayudar y dejar de hacerle más daño siendo cómplices de sus promesas falsas, manipulaciones y mentiras.

Aprender a identificar lo que sí podemos hacer y lo que no. Saber cuando estamos tratando de hacer lo imposible o tratando de hacer aquello que no nos corresponde.

Buscar la propia recuperación: Existe mucho sufrimiento y desgaste emocional y físico en el entorno familiar. Empezar a aprender, a entender, a planear el camino para la recuperación en grupos de familias anónimas o al-anon. Estos grupos sirven para ayudar a las familias en estas situaciones.

Despégate con amor cuando sea posible. Si no puedes despegarte con amor, entonces despégate ahora, maneja tus sentimientos y permite que el amor llegue más tarde.

Si eres soltero conoce qué es la anuptafobia [12-7-17]

Si eres soltero conoce qué es la anuptafobia

De pequeños nos transmitieron que la felicidad se alcanza plenamente al encontrar la pareja. Alguien que nos complete, nos contenga, nos quiera. La unión de dos personas proyectando la familia feliz.

Con el correr de los años entendimos que la felicidad la genera cada uno y que no reside necesariamente en buscar la mitad en un otro para vivir plenamente. Que estar solo no es sinónimo de fracaso y que existen cada vez más recorridos de bienestar y placer en la soledad de uno mismo.

De todas formas, pese a interpretarlo desde lo racional, una voz interna dentro de muchas mujeres principalmente sigue ese mandato inconsciente: estar sola entendido como sinónimo de “solterona”, como un término peyorativo: “Si está sola, seguramente algo tendrá que no encuentra quien la quiera acompañar en el correr de cada día…” Más fuerte ocurre esto con el correr de los años.

Por temores irracionales, traumas o cargas pasadas, la persona que lo padece lo sufre y necesita de la ayuda psicológica para sortearlo. En general estas personas poseen una baja autoestima, son celosas, posesivas, ansiosas, muy dependientes. Esa búsqueda de la pareja a como dé lugar, hace que elijan compañeros a cualquier precio y no se separen ni siquiera en situaciones de maltrato. Es más importante la compañía que cualquier otra cuestión.

La búsqueda irracional de una pareja pasa a formar el objetivo principal de sus vidas y se transforma en una obsesión. Es mucho más fuerte energéticamente y se le dedica más tiempo que una carrera, el cuidado de los niños si los hubiere, los encuentros con amigos o cualquier otro proyecto personal.

FOBU es un término que significa “Fear of Breaking Up” (temor a la ruptura) y está ligado a la misma sensación de no quedarse solo para no sufrir. Nos encontramos así con numerosas relaciones de pareja que continúan ligadas sin amor verdadero. Donde uno de los dos miembros, pese a no sentirse feliz, elige continuar la relación para no sufrir la soledad.

Por falsas creencias basadas en la idea de que ya nadie volvería a elegirnos; por edad avanzada, por estar “fuera del circuito de citas” o por la sensación de que ya no podríamos “competir” con otras; quedarse en una relación estancada sin deseo ni sentimientos, pareciera ser la única posible solución.

En el caso de las mujeres, muchas pensando que el Príncipe Azul quedó en los cuentos, se auto convencen de que es preferible estar con un hombre que no las hace feliz pero las acompaña, a estar solas ya que cualquier otro, algún otro defecto también tendrá…

Los pilares de la pareja en bienestar son: respeto, confianza, compañerismo, comunicación, proyectos compartidos, orgullo por el otro. Sin pretender que cada uno de ellos esté funcionando al 100% en una relación utópica; interpretar que la vida es maravillosa y vale la pena vivirla de manera intensa y apasionada es fundamental.

Es verdad que lo nuevo o lo desconocido muchas veces genera temores. Pero el miedo paraliza y no nos deja avanzar. Temer dejar lo que se eligió una vez y no nos hace bien, por el mero hecho del vacío o temor a lo que se viene; es un error que vale la pena replantearse.

¿Permanecer en un vínculo no deseado por temor a la soledad? ¿Más vale malo conocido, que bueno por conocer?

Encontrarse a uno mismo y aprender a quererse, fomentará nuestro amor propio y bienestar personal. Sin miedo de salir de nuestra zona de confort, vale la pena intentarlo. ¡Acompañado o solo, pero buscando siempre la felicidad!

Beber café alarga la vida

Beber café alarga la vida

El café como herramienta para vivir más años. Y no importa que sea descafeinado.

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Beber café podría ayudarte a vivir más. Para los bebedores habituales de café esta será una gran noticia. Para los consumidores menos habituales, una excusa para tomar una taza extra. Sea como fuere, un estudio llevado a cabo por científicos de la Facultad de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California en Los Ángeles (EE. UU.) ha concluido que el consumo de esta popular bebida puede aumentar la longevidad.

Las conclusiones, que han sido publicadas en la revista Annals of Internal Medicine, identifican un vínculo entre la ingesta diaria de café y la reducción del riesgo de muerte por numerosas causas, entre ellas el cáncer, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y la enfermedad

Los investigadores examinaron los datos de 185.855 adultos, de entre 45 y 75 años, que formaban parte del Estudio de Cohorte Multiétnico. Los participantes realizaron cuestionarios acerca de su dieta, incluyendo la frecuencia con la que bebían café, fuese o no descafeinado y proporcionaron información sobre su historial médico y de su familia y sobre su estilo de vida. El seguimiento del estudio se llevó a cabo durante un promedio de 16 años.

De los sujetos, el 16% rara vez tomaba café, el 31% tomaba una taza al día, el 25% consumía 2 o 3 tazas diarias y el 7% tomaba al menos 4 tazas de café al día. El porcentaje restante (21%) correspondía a consumo de café irregular.

Hasta 58.397 participantes fallecieron durante el seguimiento del estudio, con enfermedades cardiovasculares y cáncer como principales causas de muerte.

En comparación con los individuos que nunca o rara vez bebían café, los participantes que consumieron una taza al día tuvieron un 12% menos de riesgo de muerte por cáncer, enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular, diabetes, enfermedades respiratorias y enfermedad renal. Para los que bebían 2-3 tazas de café al día, el riesgo se reducía en un 18%.

Los resultados se mantuvieron en las cuatro etnias del estudio tuviera o no cafeína el café e incluso tras descartar posibles factores de confusión como la edad, el sexo, el tabaquismo y la ingesta de alcohol.

"Este estudio es el más grande de su tipo e incluye minorías que tienen estilos de vida muy diferentes. Ver un patrón similar en diferentes poblaciones da un respaldo biológico más fuerte al argumento de que el café es bueno, ya sea blanco, afroamericano, latino o asiático", explica Veronica W. Setiawan, líder del trabajo.

"Algunas personas creen que beber café es perjudicial, ya que podría aumentar el riesgo de enfermedades del corazón o conducir a úlceras de estómago y acidez, pero la investigación sobre el café no ha mostrado mayor daño a la salud de las personas", aclara Setiawan.

Aunque este estudio no prueba una asociación causal entre beber café y una vida más larga, los científicos creen que sus hallazgos indican que los beneficios del consumo de café pueden superar a los riesgos.

"No podemos decir que beber café prolongará tu vida, pero vemos una asociación, si quieres tomar café, bebe, si no eres un bebedor de café, entonces deberías considerar si debes empezar", concluye Setiawan

Los seis tips para acelerar tu metabolismo y quemar grasas sin tanto sacrificio [8-7-17]

Los seis tips para acelerar tu metabolismo y quemar grasas sin tanto sacrificio

Al momento de cuidarnos y sentirnos a gusto con nuestra figura colocamos en práctica diversos métodos con tal de obtener resultados inmediatos.

En efecto, los expertos apuntan que para acelerar el metabolismo y reducir la grasa en nuestro organismo es necesario ingerir alimentos cada tres horas durante el día.

No obstante, hoy te presentamos seis tips infalibles que también contribuirán de manera perfecta para que tu cuerpo sea una máquina de quemar calorías.

Disfruta de un buen desayuno: al omitir esta importante comida tu cuerpo entra en la fase de conservar energía y por ende tu metabolismo de desacelera.

Lo ideal sería que consumas un alimento lento de digerir y el cual te brinde la sensación de satisfacción por más tiempo, como por ejemplo una tortilla hecha con dos claras de huevos.

Conviértete en un fanático del té verde: durante muchos años esta bebida ha sido muy bien vista por sus propiedades antioxidantes. En efecto, estudios recientes señalan que la catequina, su ingrediente activo, puede acelerar el metabolismo.

Consume Omega-3: esta sustancia equilibra el azúcar en la sangre y reduce la inflamación, por lo que es uno de los predilectos para acelerar el metabolismo. Además, el Omega-3 puede reducir la resistencia a la hormona leptina, la responsable en la reducción de la rasa en el organismo.

Potencia tu ejercicio: al momento que realices tus actividades físicas, trata de aumentar tu intensidad a intervalos de 30 segundos y luego vuelve a la velocidad inicial. De esta manera consumirás más oxígeno y tus células trabajarán más duro para quemar energía.

Desarrolla músculos: El músculo pesa más que la grasa y a su vez emplea más energía. En efecto, la mujer promedio de 30 años que entrena con pesas de 30 a 40 minutos diarios, dos veces a la semana por 4 meses seguidos, puede aumentar su metabolismo de una manera imprsionante.

Adquiere el hábito de la merienda: Comer pequeñas raciones de alimentos durante el día es una estrategia comprobada para frenar el hambre y consumir menos calorías en general. 

Ahora bien, los expertos sugieren lo realices lentamente y disfrutes cada mordida en vez de tragarlo todo de un bocado, ya que esto mantendrá tu metabolismo en marcha y con niveles estables de azúcar en la sangre.
 

Comprueban la efectividad de las vacunas contra el cáncer

Comprueban la efectividad de las vacunas contra el cáncer

Se adaptan a la mutación tumoral específica de cada persona, y provocan respuestas inmunes que han combatido con éxito los tumores de dos grupos de pacientes con melanoma.

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El cáncer es un conjunto de enfermedades que esconde cada vez menos secretos para la comunidad científica. Si bien la tendencia en tratamiento del cáncer es convertirla en una enfermedad crónica, los resultados de recientes estudios prueban una nueva vía de tratamiento, a través del mecanismo de la vacunación.

Dos recientes ensayos clínicos han logrado evitar la reaparición y frenar el avance de tumores en personas con cáncer que presentan mutaciones determinadas, a través de vacunas diseñadas para adaptarse a esas mutaciones. Las vacunas contra el cáncer personalizadas ya habían demostrado provocar respuestas inmunes en los seres humanos, pero ambos estudios son los primeros en evaluar que estas respuestas inmunes pueden combatir con éxito los tumores. Además, sugieren nuevas formas de tratamiento del cáncer dirigidos al sistema inmunológico, combinado con la inmunoterapia.


¿Cómo funciona una vacuna contra el cáncer?

Funciona de manera similar a las utilizadas contra las enfermedades infecciosas: componentes únicos de un invasor extranjero. Las células cancerosas, en este caso, se mezclan con agentes que estimulan una respuesta inmune. La mezcla se inyecta en el paciente, con la esperanza de desencadenar un ataque inmune lo suficientemente fuerte para vencer al invasor.

No obstante, en las vacunas contra el cáncer, los componentes se adaptan a cada paciente y se administran después de que el cáncer ya ha aparecido, en lugar de tener como objetivo prevenir la ocurrencia. Esta estrategia personalizada de tratamiento permite mayor efectividad, puesto que cada vacuna se adapte a los conjuntos de mutaciones tumorales específicos que posee cada persona.


Estudios pioneros en efectividad de vacunas anticáncer

En el primer estudio, dirigido por Catherine Wu en el Instituto de Cáncer Dana-Farber en Boston, Massachusetts, se trató a seis personas con melanoma, un tipo de cáncer de piel. Para cada persona, formularon una vacuna que contenía hasta 20 fragmentos de proteínas correspondientes a las mutaciones en sus tumores. Los participantes, que recibieron cirugía para extirpar sus tumores, habían sido considerados de alto riesgo de recurrencia del cáncer. La recidiva típicamente ocurre en aproximadamente la mitad de todos los pacientes con melanoma. Sin embargo, dos años más tarde, cuatro de esos seis pacientes no habían visto regresar sus tumores.

En el segundo grupo, dirigido por Ugur Sahin, de la Universidad de Mainz en Alemania, se trató a 13 pacientes con melanoma. Para ello se utilizaron vacunas que contenían ARN que codifica hasta 10 proteínas mutadas en cada paciente. Los ocho pacientes que no tenían tumores visibles en el momento de la vacunación permanecieron libres de tumor más de un año después. De los participates que habían visto regresar los tumores, dos de ellos experimentaron una remisión. Una tercera paciente experimentó una remisión total del tumor después de un tratamiento con inmunoterapia.

Un ejercicio para fortalecer los músculos de la columna vertebral puede aliviar el dolor de espalda, sugiere un estudio [6-7-17]

Un ejercicio para fortalecer los músculos de la columna vertebral puede aliviar el dolor de espalda, sugiere un estudio

Una revisión de ensayos clínicos muestra que el ejercicio del control motor es útil para la espalda baja
 Un programa de ejercicio destinado a mejorar la coordinación de los músculos que controlan y hacen de soporte de la columna vertebral puede ayudar a reducir el dolor en la región lumbar, según un estudio reciente.

Este tipo de programa (llamado ejercicio de control motor) empieza con la práctica de los pacientes del uso normal de estos músculos en tareas sencillas, normalmente con la guía de un terapeuta o experto. El ejercicio se vuelve gradualmente más exigente e incluye actividades que los pacientes normalmente hacen en el trabajo o en su tiempo libre.

Los investigadores analizaron los datos de 29 ensayos clínicos que contaron con más de 2,400 personas, de 22 a 55 años de edad, que sufrían de dolor en la región lumbar. Los ensayos compararon la efectividad del ejercicio del control motor con otros tipos de ejercicio o con no hacer nada.

Los pacientes que hicieron el ejercicio de control motor presentaron una mayor mejora, con menos dolor y un menor nivel de discapacidad, que los no hicieron nada. Al comparar el ejercicio de control motor con otros tipos de ejercicio después de entre 3 y 12 meses, se observaron unas mejoras parecidas en el grupo del control motor.

El estudio apareció el 7 de enero en la revista Cochrane Library.

"El hecho de dirigirse a la fuerza y la coordinación de los músculos que soportan la columna vertebral mediante la realización del ejercicio de control motor ofrece un método alternativo para el tratamiento del dolor en la región lumbar", dijo el autor principal, Bruno Saragiotto, fisioterapeuta en el Instituto George de la Universidad de Sídney, en Australia.

"Podemos tener la seguridad de que son tan efectivos como otros tipos de ejercicio, de modo que durante la elección del ejercicio se deberían tener en cuenta factores como las preferencias del paciente o el terapeuta, el costo y la disponibilidad", afirmó en un comunicado de prensa de la revista.

"En el momento actual, realmente no sabemos hasta qué punto se puede comparar el ejercicio del control motor con otras formas de ejercicio a largo plazo. Es importante que veamos más investigaciones en este campo para que los pacientes puedan tomar decisiones disponiendo de más información sobre la persistencia del tratamiento", añadió.
 

A mayor edad del hombre, menos éxito en la fecundación in vitro

A mayor edad del hombre, menos éxito en la fecundación in vitro

En las mujeres de 30 a 35 años de edad, tener una pareja mayor que ellas disminuye un 11 % sus probabilidades de embarazo.

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La edad femenina es un factor más decisivo que la masculina cuando de fertilidad se trata. La capacidad de la mujer para quedarse embarazada –de forma natural o asistida– y dar a luz un hijo sano disminuye un 46 % de los 30 a los 40-42 años, mientras que en los hombres las probabilidades de ser fértiles caen un 20 % en el mismo periodo.

Pero un estudio del Centro Clínico Beth-Israel Deaconess de Boston y la Escuela de Medicina de Harvard ha descubierto que, en el caso de la fecundación in vitro (FIV), las probabilidades de éxito del tratamiento también se reducen considerablemente a medida que aumenta la edad del miembro masculino de la pareja, algo que se ha constatado en los casos en que la mujer es más joven que el varón.

La investigación analizó 19.000 ciclos de fecundación in vitro llevados a cabo en 7.753 parejas entre 2000 y 2014. Las mujeres se dividieron en bloques de edad (menos de 30, de 30 a 35, de 35 a 40 y de 40 a 42). En el caso de los varones se hizo lo mismo, y se añadió un segmento de mayores de 42 años.

Los resultados demostraron que, como era de esperar, la tasa de éxito más baja se daba en las parejas en las que la mujer tenía de 40 a 42 años, un grupo en el que la edad masculina no tenía influencia. Sin embargo, en las otras bandas de edad, la viabilidad de la reproducción asistida sí se veía afectada por los años del hombre. Cuanto mayor era este, menor era la posibilidad de embarazo.

Según la doctora Laura Dodge, una de las autoras del trabajo, “en las mujeres de 30 a 35 años de edad, tener una pareja mayor que ellas disminuye un 11 % sus probabilidades de embarazo”. No están claros los mecanismos que explican este descenso de fertilidad masculina con el tiempo, aunque la peor calidad del semen de los mayores de 40 parece ser la causa principal.

Se deben realizar pruebas de depresión a todas las mujeres embarazadas y en el periodo postparto, según un panel [4-7-17]

Se deben realizar pruebas de depresión a todas las mujeres embarazadas y en el periodo postparto, según un panel

Hasta una de cada diez muestra señales del trastorno del estado de ánimo tras el parto, según un grupo de trabajo
 Todos los adultos de EE. UU., incluyendo a las mujeres embarazadas y en el periodo postparto, deben recibir pruebas de depresión de parte de su médico de familia, según el principal panel sobre medicina preventiva del país.

Además, los médicos deben hacer un seguimiento y administrar un tratamiento a todo el que obtenga un resultado positivo de depresión, concluyó el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. en una actualización de sus directrices sobre la evaluación de la depresión.

Esta es la primera vez que el panel ha propugnado específicamente las pruebas de depresión en el embarazo y poco después del parto. Citó un estudio de EE. UU. que encontró que el 9 por ciento de las mujeres embarazadas y más del 10 por ciento de las mujeres en el periodo postparto exhibían señales de depresión mayor.

El Colegió Americano de Obstetras y Ginecólogos (American College of Obstetricians and Gynecologists, ACOG) se alegró de la recomendación.

"Dado que menos del 20 por ciento de las mujeres a las que se diagnostica depresión perinatal reportan sus síntomas ellas mismas, la evaluación de rutina por parte del médico es importante para garantizar un seguimiento y un tratamiento adecuados", señaló en una declaración el Dr. Mark DeFrancesco, presidente del ACOG.

La depresión puede ser nociva tanto para el bebé como para la madre, al interferir con sus interacciones y afectar a las relaciones sociales y el rendimiento escolar, anotó el panel. Los factores de riesgo durante el embarazo y en el periodo postparto incluyen una baja autoestima, el estrés del cuidado del niño, la ansiedad prenatal y un respaldo social bajo, según el informe.

El nuevo informe, publicado el 26 de enero en la revista Journal of the American Medical Association, actualiza a una recomendación parecida del panel, emitida en 2009, que planteaba la evaluación de rutina para todos los adultos.

En general, los médicos de atención primaria deben ser capaces de tratar la mayoría de casos de depresión no complicada, y remitir los casos más complejos al psiquiatra, comentó el Dr. Michael Pignone, miembro del grupo de trabajo y director del Instituto para la Mejora de la Calidad de la Atención Sanitaria de la Universidad de Carolina del Norte.

"Es parte de nuestro trabajo", dijo Pignone.

Las opciones de tratamiento incluyen la terapia con un psicólogo o trabajador social clínico licenciado, o los antidepresivos.

El grupo de trabajo es un panel independiente y voluntario de expertos nacionales en medicina preventiva. Publica recomendaciones, y las actualiza de forma regular para asegurarse de que las evidencias médicas sigan respaldando sus directrices.

La depresión es una de las principales causas de discapacidad en las personas de a partir de 15 años, anotó el panel.

Millones de adultos sufren de depresión y no lo saben, dijo el Dr. Michael Thase, profesor de psiquiatría de la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania.

En cualquier momento dado, entre el 5 y el 10 por ciento de los adultos de EE. UU. sufren de un trastorno depresivo, pero la mitad no reciben tratamiento para la depresión, lamentó Thase.

Las directrices sobre la depresión del grupo de trabajo buscan detectar y ayudar a esos adultos que tienen depresión sin saberlo, dijo Pignone.

"Se trata de pruebas de detección, no de diagnosticar a la gente que va al consultorio del médico y que le dice que está deprimida. El valor potencial de las pruebas de detección está en las personas a quienes no se hallaría como parte de la atención clínica regular", planteó.

Algunas personas quizá no quieran reconocer que están deprimidas debido al estigma que rodea a la enfermedad mental, dijo Pignone. Otras quizá piensen que solo están tristes y que se les pasará.

"Los síntomas podrían parecerle más físicos a algunas personas", añadió. Por ejemplo, la depresión podría provocar dolor de estómago o cabeza, o problemas para dormir.

El grupo de trabajo no recomendó ningún cuestionario en particular para la detección de la depresión porque "hay muchas buenas herramientas y no hay ninguna herramienta que se deba recomendar por encima de las demás", según Pignone.

La herramienta de detección más común, el Cuestionario de Salud del Paciente, consiste en 10 preguntas sencillas que se pueden responder en unos minutos, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.

El grupo de trabajo tampoco recomendó la frecuencia con que se debe evaluar a las personas, porque no se ha realizado suficiente investigación en esa área, dijo Pignone.

"La recomendación del grupo de trabajo es que las personas se deben evaluar al menos una vez", señaló. "Mientras tanto, los profesionales clínicos deben usar su juicio sobre el riesgo de depresión de sus pacientes para decidir con qué frecuencia realizar las pruebas de detección".

Pero el grupo de trabajo sí enfatizó la necesidad de dar seguimiento a un resultado positivo con el tratamiento.

La Dra. Michelle Riba, ex presidenta de la Asociación Americana de Psiquiatría (American Psychiatric Association), se mostró de acuerdo en que los médicos de atención primaria deben ser capaces de tratar a la mayoría de pacientes con depresión.

Pero Riba añadió que los médicos deben desarrollar una relación con un psiquiatra a quien puedan consultar en los casos de depresión. Los psiquiatras pueden hablar con el médico por teléfono, revisar los expedientes del paciente y ayudar a decidir la mejor forma de proceder.

Los médicos también deben estar abiertos a otras formas de tratamiento para la depresión, como la terapia cognitivo conductual o la terapia de luz, dijo Elizabeth Saenger, una psicóloga con un consultorio privado en la ciudad de Nueva York.

La terapia de luz afecta la producción de la hormona melatonina en el cuerpo, y los estudios han mostrado que puede ayudar a aliviar los síntomas de depresión, señaló Saenger.

Tiene sentido que los médicos de atención primaria asuman el liderazgo en la detección de la depresión, porque son los que ven a los pacientes con más frecuencia, señaló el Dr. Alan Manevitz, psiquiatra del Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York.

Tratar la depresión puede ayudar a los pacientes a afrontar otros problemas de salud de los que sufran. "A medida que la depresión empeora, lo mismo sucede con muchas otras enfermedades crónicas", advirtió Manevitz. "La gente no cuida su salud igual de bien cuando está deprimida".

El cigarrillo electrónico sube riesgo de tabaquismo [3-7-17]

El cigarrillo electrónico sube riesgo de tabaquismo

Los adolescentes que consumen cigarrillos electrónicos, se exponen a un riesgo mayor de fumar tabaco.

Esas son las conclusiones de un estudio de la Universidad del Sur de California, publicado en la revista Pediatrics.

El cigarrillo electrónico, también conocido como e-cigarro , es un dispositivo similar a un cigarro, que no contiene tabaco ni produce cenizas.

El dispositivo funciona con un atomizador que vaporiza nicotina líquida. La persona puede regular el nivel de nicotina de su cigarrillo, y algunos pocos no contienen esta sustancia.

Paso a paso. La investigación se hizo con una muestra total de 2.100 estudiantes de secundaria, a quienes se les dio seguimiento durante diez años.

Luego de hacer encuestas cada dos años, los científicos vieron que uno de cada tres jóvenes que utilizaban cigarrillos electrónicos también fumaban tabaco, mientras que solo el 1% de quienes no usaron los e-cigarrillos eran fumadores.

No obstante, aunque muchos aficionados a los cigarrillos electrónicos también fumaban tabaco, cerca del 40% de los usuarios dijeron que nunca habían encendido un cigarrillo tradicional.

“No estamos diciendo que haya una relación causa y efecto, pero los cigarrillos electrónicos sí crean un clima más amigable para el consumo del tabaco más adelante”, comentó en un comunicado de prensa Jessica Barrington-Trimis, autora del reporte.

Para David Abrams, director ejecutivo del Instituto Schroeder de Investigación y Estudios sobre las Políticas de Tabaco (quien no fue parte del estudio), debe tenerse cuidado con estos dispositivos debido a que sus riesgos aún no están claros.

“La nicotina no es inocua. Es una sustancia que genera adicción y eso preocupa. La FDA (Administración de Medicamentos y Alimentos, entidad estadounidense reguladora) debe reglamentar esto, pero no lo ha hecho”, dijo Abrams en el comunicado.
 

Pioppi, el pueblo más saludable del mundo que por fin ha revelado sus secretos

Pioppi, el pueblo más saludable del mundo que por fin ha revelado sus secretos

El doctor Aseem Malhotra, uno de los cardiólogos más importantes de Reino Unido, explica qué hacen los ciudadanos de Pioppi en Italia para vivir más y mejor

elconfidencial.com

Aseem Malhotra, cardiólogo, estaba en medio de su ronda cuando las auxiliares llegaron con el reparto de comidas. Acababa de llegar a la habitación del hombre al que había salvado la vida la noche anterior. El paciente, de unos cincuenta años, acudió de emergencia necesitando una angioplastia para desbloquear un arteria del corazón. Tas ver el almuerzo del hombre, una hamburguesa con patatas fritas, el doctor le dijo: "¿Cómo esperas curarte cuando sigues ingiriendo el tipo de comida que te ha traído aquí? Tenía un buen punto de partida para convencerlo. Suelo hablar con todos los pacientes acerca de los cambios en el estilo de vida como dejar de fumar y qué podrían hacer para evitar problemas cardiovaculares que les trajesen aquí de nuevo, aunque nunca lo había conectado con la nutrición".

El doctor, de 39 años, es un cardiólogo reputado en el Hospital Harefield de Hallingtom y ha sido un médico muy valorado durante 10 años que ha operado a cientos de enfermos del corazón. "Por supuesto soy consciente de lo rápido que va la vida en general y veo que el estrés se vuelve un condicionante en la gente y su relación con la obesidad. Esta idea provocó mi interés en cómo conseguir resultados diferentes a través de la dieta", comenta el doctor.

Siete años después de aquella idea, su curiosidad de ha convertido en todo un llamamiento. Después de haber investigado extensamente las causas de la obesidad, Malhotra se convirtió en miembro fundador de Action of Sugar, un grupo de presión dirigido a los médicos de alto nivel, convirtiéndose en una figura destacada en la campaña de la salud pública contra el azúcar: "Leí todas las investigaciones y estudios que pude y llegué a la conclusión de que simples cambios en los hábitos diarios, como consumir menos azúcar, eran más poderosos que cualquier medicación que pudiera prescribir".

Cuando comenzó su propia investigación le fascinó la forma en que la atención se había centrado en un mensaje defectuoso: reducir el consumo de grasa y los niveles de colesterol. Cuanto más investigaba, más convencido estaba de que este temor a la grasa era el culpable de un aumento en el consumo de azúcar y los carbohidratos refinados y a su vez las tasas de enfermedades del corazón, la obesidad y la diabetes tipo 2.

Ahora Malhotra ha dedicado su tiempo a escribir un plan que se llama 'La dieta Pioppi', centrado en dejar de temer las grasas saturadas y el colesterol, en dejar de contar las calorías y empezar a considerar el azúcar como el enemigo público número uno.

El profesor David Haslam, presidente del Foro Nacional de Obesidad de Reino Unido, ha elogiado este plan de cero azúcares por haberlo realizado "sin miedo" a cuestionar las pautas nutricionales arraigadas, y "apuñalando la epidemia de la obesidad de las últimas décadas.


Pioppi

Se ha tomado el nombre de un pequeño pueblo italiano donde la gente no solo tiende a vivir mas tiempo sino que la media de la vida útil de un hombre es de 89 años y la mayoría viven hasta 100 sin contraer las enfermedades crónicas del envejecimiento como la demencia o la diabetes tipo 2, que todos piensan que son inevitables. Por eso el interés de este médico sobre este pueblo era el doble. ¿Sería solamente la dieta lo que les mentenía tan sanos durante tanto tiempo, y se podría extrapolar hacia el resto del mundo?

Este pueblo también tiene un significado icónico. Fue el hogar del fisiólogo estadounidense Ancel Keys, el primer divulgador de la idea de dieta mediterránea en los años cincuenta. Pioppu está protegida por la UNESCO como resultado de aquello. Pero Keys tambén fue conocido como el hombre que demonizó la grasa saturada teorizando que era la causa de la obstrucción de las arterias y como consecuencia, las enfermedades del corazón, una posición que Malhotra rechazaba por completo.


En 2015, el realizador Donal O'Neill y Malhotra visitaron aquel paraje para realizar un documental y examinar sus costumbres más de cerca. Posiblemente, la lección más importante que aprendieron fue que la palabra dieta tiene una mala interpretación y que realmente significa estilo de vida. Comer pescado fresco y aceite de oliva era solo una parte importante de algo más amplio. Hacer ejercicio diario, falta de estrés, una buena calidad del sueño y una sociedad alegre. "Toman pasta en pequeñas cantidades y rara vez toman azúcar. Solo comen postre los domingos y pizza una o dos veces al mes. Tienen el tiempo necesario durante el almuerzo y aunque no tienen gimnasio, están constantemente en movimiento", comenta Malhotra.


Adiós al azúcar

Es una receta que puede cambiar la vida a cualquiera. "Al recomendar cambios alimenticios y de estilo de vida como reducir el azúcar y los carbohidratos refinados, los pacientes necesitan 21 días para lograr un resultado rápido", comenta el doctor que además asegura que practica lo que predica revisando por completo los hábitos alimenticios que desarrolló creciendo en Stalybridge, Cheshire.

"Yo era un adicto al azúcar, cereales de chocolate por la mañana, Kitkat y patatas fritas a medio día, aunque por suerte hacía bastante deporte, lo que me hacía tener mucho hambre todo el tiempo y comer snacks. Me gustaba jugar al cricket y decidí estudiar cardiología cuando mi hermano de 13 años murió de insuficiencia cardíaca causada por un virus. Amit, que era dos años mayor que yo, tenía síndrome de Down y me enseñó lo que es la compasión. Su muerte tuvo un gran impacto en mí", cuenta el doctor a 'The Telegraph'.

Su padre, médico generalista, enseñó a cocinar a Malhotra mientra este estudiaba en la Universidad de Edimburgo: "Yo no aprecié lo importante que es la comida para la salud hasta más tarde. Y de eso no aprendimos nada en la facultad. Siempre comía postre y chocolate", asegura. A las pocas semanas de cortar las enormes ingestas de azúcar, pan y pasta que había consumido en la dieta, bajó varios kilos de peso, un gran efecto secundario para tener un estilo de vida saludable a la vez que reducir las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la demencia.


Cambiar es difícil

"La dieta es la cuestión número uno. Más que la inactividad física, el tabaquismo y el alcohol, que contribuyen a más enfermedades y muertes. El mensaje para los médicos es: la comida es la medicina", aclara el doctor.

Está claro que a muchos no les resultará fácil transformar su dieta y estilo de vida, pero vale la pena intentarlo. "Para empezar, los alimentos saludables deben ser asequibles y es cierto que muchos son difíciles de obtener. Si trabajas en el turno de noche, seguro que eres más propenso a tomar alimentos procesados. Así que deberíamos deshacernos de las máquinas expendedoras llenas de barritas de chocolate y prohibirlas en los hospitales".

También hay quien come en exceso por razones emocionales. "La comodidad de tomar obsesivamente comida basura debido al estrés es un factor de riesgo para muchas enfermedades. Tenemos que lidiar con ello, como por ejemplo por medio del yoga o el pilates. No existe el peso saludable sino las personas sanas. Eso es lo que todos deberíamos apuntar. Vivir como un pioppiano significaría reducir más de 20 millones de muertes en todo el mundo causadas por enfermedades cardiovasculares. Además la obesidad se revertiría y los niveles de diabetes tipo 2 se reducirían. Ese es mi sueño",