31/3/16

Fumar provoca cambios importantes en las bacterias bucales, encuentra un estudio


Fumar provoca cambios importantes en las bacterias bucales, encuentra un estudio

Pero abandonar el hábito con el tiempo vuelve los niveles a la normalidad


healthfinder.gov

Fumar puede cambiar de forma dramática el equilibrio de especies bacterianas en la boca, lo que podría afectar el riesgo de enfermedades de la boca, los pulmones y el sistema digestivo, señala un estudio reciente.

La investigación también halló que la mezcla adecuada de bacterias en la boca se restaura si las personas dejan de fumar.

Los investigadores analizaron la mezcla de unas 600 especies bacterianas en las bocas (el microbioma oral) de más de 1,200 estadounidenses. Todos tenían 50 años o más. El grupo incluyó a fumadores, ex fumadores y personas que nunca habían fumado.

Los fumadores actuales presentaban un aumento significativo en el crecimiento de más de 150 especies bacterianas, mientras que el crecimiento de otras 70 especies mostraba una reducción marcada. Por ejemplo, la especie de Proteobacteria conformaba menos del 5 por ciento del total de bacterias en la boca de los fumadores, en comparación con alrededor del 12 por ciento en los no fumadores, informaron los investigadores.

Las proteobacterias ayudan a descomponer sustancias químicas que se introducen al fumar, apuntaron los investigadores.

En comparación con los no fumadores, los fumadores tenían un 10 por ciento más de especies de Streptococcus, que fomentan las caries, señalaron los autores del estudio.

La buena noticia es que los investigadores encontraron que las bacterias bucales parecen volver a la normalidad después de que una persona deja de fumar, aunque no está claro cuánto tiempo tarda el proceso. Todos los ex fumadores que no habían fumado durante al menos 10 años tenían el mismo equilibrio de especies bacterianas que los no fumadores, dijeron los autores del estudio.

"Nuestro estudio es el primero en sugerir que fumar tiene un impacto profundo sobre el microbioma oral", dijo el investigador principal del estudio, Jiyoung Ahn, epidemiólogo y profesor asociado del Centro Médico Langone de la NYU, en la ciudad de Nueva York.

"Pero se necesitan más experimentos para probar que esos cambios debilitan las defensas del cuerpo contra las sustancias cancerígenas del humo de tabaco, o que provocan otras enfermedades en la boca, los pulmones o los intestinos", apuntó Ahn en un comunicado de prensa del centro.

Investigaciones anteriores han vinculado los desequilibrios en las especies bacterianas en el sistema digestivo con trastornos inmunes como la enfermedad de Crohn, además de algunos cánceres gastrointestinales, según las notas de respaldo del estudio. Más de tres cuartas partes de los cánceres orales se asocian con fumar, pero no se sabe si los cambios relacionados con fumar en las poblaciones bacterianas de la boca contribuyen al riesgo de esos cánceres.

El estudio aparece en una edición reciente de la revista ISME Journal.

Así se protege el cerebro cuando le falta energía [31-3-16]

[21-8-15]
Así se protege el cerebro cuando le falta energía

Investigadores británicos de las universidades de Leeds, Edimburgo y Dundee han averiguado cómo se protege el cerebro del daño cuando se encuentra "bajo de energía". Los hallazgos podrían conducir a nuevos tratamientos para los pacientes con riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

Muchas regiones del cerebro consumen más energía que los músculos de las piernas durante una maratón. Incluso cuando dormimos, el cerebro necesita combustible de forma regular. Gran parte de esta energía se necesita para activar los potenciales de acción, es decir, los pequeños impulsos eléctricos que viajan a lo largo de las neuronas. Estos impulsos eléctricos provocan la liberación de mensajes químicos en las terminaciones nerviosas, lo cual permite que el cerebro procese la información y las funciones de control del cuerpo.

Normalmente, la sangre suministra suficiente glucosa y oxígeno al cerebro para generar la gran cantidad de energía necesaria para activar estos potenciales de acción. Sin embargo, si los vasos sanguíneos que irrigan el cerebro se estrechan o bloquean, se restringe el suministro de nutrientes vitales. Un equipo de investigadores ha descubierto que, cuando esto ocurre y el suministro de energía comienza a agotarse, el cerebro pone en marcha una estrategia de protección, desencadenada por la proteína AMPK, que reduce la frecuencia de los impulsos eléctricos, ahorrando energía. Es decir, si las células del cerebro se quedan sin energía, comienzan a actuar más lentamente.

Según explican los autores en el último número de la revista Proceedings of the National Academy of Sciences, los nuevos hallazgos podrían conducir, a largo plazo, a desarrollar nuevos tratamientos para los pacientes con problemas en la circulación cerebral, que tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades como el accidente cerebrovascular.

28/3/16

Estudio: Personas que caminan mucho tienen menor riesgo de diabetes [28-3-16]


Estudio: Personas que caminan mucho tienen menor riesgo de diabetes

Entre las personas con elevado riesgo de diabetes que hacen muy poco ejercicio, aquellas que logran caminar más durante el día son menos propensas a desarrollar exceso de glucosa en la sangre, según un estudio realizado en Estados Unidos.

Investigaciones previas demostraron que caminar más está ligado con un menor riesgo de diabetes, pero pocos estudios han estudiado con mediciones precisas cuántos pasos daban las personas por día, dijo Amanda Fretts, principal autora e investigadora de la University of Washington en Seattle.

"Nuestro hallazgo no nos sorprendió, dado que otros estudios han demostrado que incluso una leve actividad está asociada con un menor riesgo de diabetes", dijo Fretts a Reuters Health.

Para obtener una mejor noción de los beneficios potenciales de caminar, Fretts y sus colegas pidieron a más de 1.800 personas que usen un podómetro durante una semana para contabilizar el número de pasos que solían dar por día.

Todos ellos provenían de comunidades nativas de Arizona, Oklahoma y Dakota del Norte y del Sur, conocidas por tener bajos niveles de actividad física y altas tasas de diabetes.

Alrededor de un cuarto del grupo fue considerado como con muy baja actividad, con menos de 3.500 pasos por día, mientras que la mitad realizaba menos de 7.800 pasos diarios. Las recomendaciones de caminata diaria suelen apuntar a un mínimo de 10.000 pasos al día.

Al comienzo del estudio, ninguno de los participantes tenía diabetes. Pero luego de cinco años de seguimiento, 243 personas tenían la condición.

Cerca del 17 por ciento de las personas en el grupo con menor actividad desarrollaron diabetes, comparado con el 12 por ciento de quienes daban más de 3.500 pasos al día.

Luego de tener en cuenta la edad de las personas, si fumaban o tenían otros factores de riesgo, el equipo de Fretts determinó que quienes caminaban el máximo eran un 29 por ciento menos propensos a desarrollar diabetes que aquellos que caminaban en el mínimo nivel.

Los resultados no prueban que caminar más sea responsable del menor riesgo de diabetes, pero Fretts ofreció algunas explicaciones posibles de cómo ayudaría caminar.

"La mayor actividad física prevendría el aumento de peso y promovería el adelgazamiento, uno de los principales determinantes del riesgo de diabetes", indicó la autora.

La actividad física también tiene efectos sobre la inflamación, la glucosa y otras moléculas del cuerpo que podrían ayudar a reducir el riesgo de diabetes.

No obstante, Fretts agregó que los beneficios potenciales de estas caminatas moderadas son "sólo para que comiencen aquellos que son realmente inactivos".
 

25/3/16

Más hombres con cáncer de mama se extirpan el segundo pecho [25-3-16]


Más hombres con cáncer de mama se extirpan el segundo pecho

La tendencia se asemeja a la observada en las mujeres, afirman unos investigadores


Ha habido un aumento marcado en la cantidad de hombres estadounidenses con cáncer en un pecho que se someten a cirugía para extirpar el pecho libre de cáncer, señala un estudio reciente.

Los autores del estudio dijeron que esta es la primera investigación en identificar esta tendencia en los hombres, que ha estado ocurriendo en las mujeres estadounidenses en las dos últimas décadas.

"El aumento en la tasa de este procedimiento costoso e importante, sin evidencia de beneficios en la supervivencia ocurre, paradójicamente, en un momento en que hay un mayor énfasis sobre la calidad y el valor de la atención del cáncer", comentó el autor del estudio, el Dr. Ahmedin Jemal, vicepresidente de investigación sobre vigilancia y servicios sanitarios de la Sociedad Americana Contra El Cáncer (American Cancer Society).

El estudio incluyó a más de 6,300 hombres que se sometieron a cirugía por cáncer en un pecho. Las cirugías ocurrieron entre 2004 y 2011. El porcentaje de hombres que también extirparon su pecho sin cáncer aumentó del 3 por ciento en 2004 al 5.6 por ciento en 2011, encontró el estudio.

Los más propensos a extirparse el pecho sin cáncer eran más jóvenes, blancos y tenían seguro privado, según el estudio.

Los hallazgos aparecen en la edición en línea del 2 de septiembre de la revista JAMA Surgery.

"Los proveedores de atención sanitaria deben ser conscientes de que el aumento que hemos observado en la extirpación del pecho no afectado no se limita a las mujeres, y los médicos deben conversar cuidadosamente con sus pacientes de sexo masculino sobre los beneficios, daños y costos de esta cirugía, para ayudarlos a tomar decisiones informadas sobre sus tratamientos", aconsejó Jemal en un comunicado de prensa de la revista.

Los hombres conforman apenas un 1 por ciento de los pacientes de cáncer de mama en Estados Unidos.

El porcentaje de mujeres con cáncer de mama invasivo en un pecho que se extirpan el pecho sin cáncer aumentó del 2 por ciento en 1998 al 11 por ciento en 2011. Esto sucedió a pesar del riesgo de complicaciones y la falta de pruebas de que mejore las probabilidades de supervivencia, según la información de respaldo del estudio.
 

24/3/16

Los argentinos consumen más estética que medicina


Los argentinos consumen más estética que medicina

La obsesión por la estética no se detiene: se estima que para 2020, los tratamientos no invasivos podrán superar los resultados que se obtienen en el quirófano.

elpatagonico.com

Ante tal panorama, los laboratorios farmacéuticos en Latinoamérica están muy atentos, ya que los argentinos están empezando a consumir más en estética que en salud. A nivel global se estima que durante este año la estética no invasiva representará un volumen de 20 billones de dólares, con un crecimiento inédito.

En el caso argentino, este mercado genera ganancias por 10 mil millones de pesos al año y el 70% de los centros de estética están enfocados en tratamientos no invasivos.

Si bien un 90% del público es femenino, los hombres vienen creciendo en su concurrencia. Ricardo Ghigliazza, pionero en estética no invasiva en nuestro país, comentó que el centro de estética "empezó recibiendo público masculino gay y metrosexual, pero hoy es normal ver empresarios, industriales, profesionales y demás, cada vez mas atraídos por la búsqueda de la belleza o salud estética".

21/3/16

La ortorexia, una enfermedad que radicaliza el concepto de alimentación sana [21-3-16]

[21-8-15]
La ortorexia, una enfermedad que radicaliza el concepto de alimentación sana

AFECTA AL 28% DE LA POBLACIÓN DE OCCIDENTE

La ortorexia es un "tipo de trastorno obsesivo", que lleva al extremo la idea de alimentación sana y que consiste en "un control exhaustivo y cada vez más estricto de los componentes de los alimentos", según explica a Europa Press el nutricionista y naturópata del Instituto Médico de la Obesidad (IMEO), Rubén Bravo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que la ortorexia  afecta, hoy en día, al 28 por ciento de la población de los países occidentales y, según Bravo, su prevalencia "podría ir en aumento" en los próximos años, ya que la sociedad actual "tiende a los extremos" y las personas o se cuidan en exceso o no se cuidan "nada y tienden a la autodestrucción con la comida como ocurre con la obesidad".

Aunque las consecuencias de la ortorexia dependen de su gravedad, una de sus características es que es una enfermedad "progresiva y silente", que hace que el día a día del sujeto esté cada vez más limitado. Así, la ortorexia puede comenzar por limitar mucho la alimentación, evitando la ingesta de carne roja, huevos, azúcares, lácteos y grasas, puede llegar a impedir al sujeto comer fuera y hasta llevarle a dedicar 3 o más horas al día a organizar su dieta.

Normalmente, conduce al "aislamiento social", ya que el individuo "se agobia" si por ejemplo tiene que asistir a una comida entre amigos o una comida empresarial, por lo que suele limitar su compañía "a un reducido círculo social compuesto por personas que piensan de la misma manera", explica el nutricionista de IMEO.

"Estas personas -prosigue el experto- se creen superiores a aquellas que no siguen esta forma de vida", por lo que su abordaje es bastante "complejo" porque suelen presentar "una falsa autoestima" basada en esta idea de superioridad y en el pleno convencimiento de que su vida es "mejor" que la del resto.

Respecto a su perfil psicológico, Bravo explica que son personas que están "más preocupadas por la calidad de los alimentos que por el placer de comer". Por ello, dedican gran parte de su tiempo (3 o más horas al día) a organizar la dieta y la planifican con mucha antelación, se desplazan grandes distancias para conseguir alimentos especiales o puramente ecológicos, los pesan, analizan sus componentes y abandonan sus actividades diarias para poder llevar a cabo su patológico modo de vida.

CONTAR LA MASTICACIÓN

"Atendí el caso de un paciente que controlaba las veces que masticaba cada trozo de comida 28 veces porque había leído en una revista que era sano", comenta a Europa Press el naturópata de  Instituto Médico de la Obesidad.

Todo estos rituales, derivados según el experto, de llevar al extremo los conceptos de culto al cuerpo y vida sana, tienen una serie de consecuencias sobre la salud psicológica, física y social. En la vertiente social lo más importante es que, por las características estrictas a las que les conduce su enfermedad, terminan "aislándose".

En el ámbito psicológico Bravo explica que suelen presentar "niveles altos de dopamina y niveles bajos de serotonina. Esto hace que tengan un exceso de euforia combinado con niveles de ansiedad altos".

Y en el aspecto físico de salud puede ocurrir que presenten "un exceso o defecto de vitaminas". Por un lado, evitar tantos alimentos puede conducir a "carencias de calcio, hierro o de algún otro tipo de oligoelemento", mientras que otras veces "lo que hacen es obsesionarse con la nutrición ortomolecular", por lo que ingieren "excesivas" cantidades de suplementos nutricionales.

Asimismo, muchos de estos pacientes presentan déficit en su masa corporal, hipotensión y problemas cardiovasculares. "Al rechazar el azúcar y la sal se suele generar un problema en la bomba de potasio y sodio celular. Esto provoca oscilaciones entre la tensión alta y baja, que a la larga pueden derivar en un problema cardiovascular", explica Bravo.

La ortorexia afecta principalmente a mujeres y adolescentes. También tiene su impacto sobre el grupo poblacional de deportistas y, sobre todo, en la gente que practica el fisioculturismo.

Su tratamiento debe basarse, según el nutricionista, en un "abordaje multidisciplinar" donde tengan cabida la psicoterapia, el control nutricional, la terapia por biorresonancia para "equilibrar" el funcionamiento emocional y el tratamiento farmacológico mediante antidepresivos, ansiolíticos y anoréxicos en los casos más graves.
 

20/3/16

Un corazón sano podría proteger a un cerebro que envejece


Un corazón sano podría proteger a un cerebro que envejece

Un estudio encontró que los adultos mayores que cumplieron más metas para un corazón saludable mostraron menos deterioro en las habilidades de pensamiento

healthfinder.gov

Una nueva investigación amplía las crecientes evidencias que sugieren que mantener el corazón en forma podría ayudar a también mantener la mente aguda.

En el estudio, los adultos mayores que cumplieron más de las siete metas para una vida saludable para el corazón mostraron al principio un pensamiento más rápido, y menos deterioro en la memoria y en las habilidades de pensamiento seis años más tarde.

"Los resultados de nuestro estudio resaltan la necesidad de que los pacientes y los médicos monitoricen y aborden los factores de la salud cardiaca y que se esfuercen por llegar a niveles ideales, ya que esos factores no solo influyen sobre la salud cardiovascular, sino también sobre la salud del cerebro", señaló la investigadora líder, Hannah Gardener, científica asistente de neurología en la Facultad de Medicina Miller de la Universidad de Miami.

En el estudio, publicado en la edición del 16 de marzo de la revista Journal of the American Heart Association, Gardener y sus colaboradores dieron seguimiento a más de mil individuos que tenían una edad promedio de 72 años. Alrededor de dos tercios eran hispanos, un 19 por ciento eran negros y un 16 por ciento eran blancos.

Los investigadores evaluaron a los pacientes para ver qué tanto se acercaban al cumplimiento de las metas de Life's Simple Seven (algo así cómo "siete normas sencillas para la vida"), un patrón para una vida saludable para el corazón creado por la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association).

Las siete metas son:

  1. Gestionar la presión arterial: Normalmente debe ser inferior a 120/80 mm Hg.
  2. Controlar los niveles de colesterol: El colesterol alto contribuye a la placa, que puede bloquear a las arterias.
  3. Reducir los niveles de azúcar en sangre: Los niveles altos de azúcar en sangre pueden dañar al corazón, los riñones, los ojos y los nervios.
  4. Volverse activo: Proponerse hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa, o una combinación de ambas cosas, cada semana.
  5. Comer mejor: Consumir una variedad de alimentos nutritivos de todos los grupos alimentarios. Limitar la sal, el azúcar, la grasa saturada y la grasa trans.
  6. Perder peso: Mantener un peso saludable ayuda a reducir los riesgos cardiacos.
  7. No fumar: Los fumadores de cigarrillos tienen un riesgo más alto de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Ninguno de los voluntarios del estudio cumplieron las siete metas, y apenas un 1 por ciento cumplieron seis metas. Un 4 por ciento cumplieron cinco metas, un 14 por ciento cumplieron cuatro, un 30 por ciento cumplieron tres, un 33 por ciento cumplieron dos y un 15 por ciento solo cumplieron una. Un tres por ciento de los voluntarios no cumplieron ninguna de las siete metas para una vida saludable para el corazón.

Al inicio de la investigación, se evaluó la memoria, el pensamiento y la velocidad de procesamiento cerebral de los participantes. La velocidad de procesamiento cerebral es la rapidez con que una persona realiza una tarea que requiere de una atención focalizada. Tras seis años, 722 de los participantes repitieron esas pruebas para que los investigadores pudieran medir cualquier cambio en las habilidades de pensamiento.

Gardener y su equipo reportaron que los participantes que cumplieron más metas saludables para el corazón tenían una mejor velocidad de pensamiento al inicio del estudio. Ese vínculo fue más aparente con ciertos factores del estilo de vida, como no fumar, tener un peso saludable y tener niveles ideales de azúcar en sangre.

En el seguimiento, los científicos notaron que cumplir más metas saludables para el corazón se vinculaba con un deterioro menor en la velocidad de procesamiento cerebral, la memoria y la función ejecutiva. La función ejecutiva tiene que ver con la concentración, la organización, la gestión del tiempo y otras habilidades cognitivas.

"Los resultados sugieren que el daño vascular y los procesos metabólicos podrían ser importantes en el desempeño y el declive cognitivos a una edad avanzada", apuntó Gardener. Pero el estudio no probó una relación causal entre una vida saludable para el corazón y una reducción en la pérdida de las habilidades de pensamiento.

Se necesita más investigación para determinar si la evaluación y el tratamiento rutinarios de los factores de la salud cardiaca podrían ayudar a los individuos mayores a mantener unas mentes más agudas, añadieron los investigadores.

Un experto afirmó que la investigación ayuda a confirmar el vínculo entre la salud del corazón y la salud del cerebro.

"Este nuevo estudio ofrece importantes evidencias que dan más respaldo a la idea de que la salud del corazón y la salud del cerebro van de la mano", señaló el Dr. Gregg Fonarow, profesor de cardiología de la Universidad de California, en Los Ángeles.

"Los beneficios de los factores de salud del corazón aplican a todas las edades, y nunca es demasiado tarde para realizar cambios positivos en el estilo de vida o mejorar los factores de riesgo", añadió. "Es esencial mantener un peso corporal, una presión arterial y unos niveles de colesterol saludables".

Fonarow recomendó que los adultos mayores quizá también deban aumentar los niveles de actividad física. "Una buena orientación es proponerse dar 10,000 pasos cada día", aconsejó.

Cumplir con las metas saludables para el corazón de Life's Simple Seven podría también ayudar a reducir el riesgo de ataque cardiaco, accidente cerebrovascular y diabetes, según la Asociación Americana del Corazón.
 

18/3/16

Los 7 objetos cotidianos con más bacterias del mundo [18-3-16]

[28-8-15]
Los 7 objetos cotidianos con más bacterias del mundo

A diario las personas se enfrentan a cientos de objetos llenos de gérmenes, los cuales se transforman en potenciales fuentes de enfermedades y otros malestares.

Por esta razón desde ABC.es enlistaron 7 de los más contaminados, los cuales más de alguna vez has utilizado sin estar consciente del nivel de bacterias y otros microorganismos que contienen… ¡Sorpréndete a continuación!.

1.- Control remoto.

Si una de tus actividades al llegar a la casa es sentarte, relajarte en la cama y prender el televisor… ¡Date el tiempo de limpiar tu control! ya que el objeto “rey” de la casa podría estar bastante infectado. Esto, ya que se trata de un aparato manoseado diariamente por varias personas. Para evitar que contenga muchos gérmenes, lo ideal es limpiarlo de manera frecuente con un paño húmedo y desinfectante.

2.- El carro del supermercado.

Por más insólito que parezca, las cestas y carritos de supermercados tienen más gérmenes… que un baño público. Así lo señaló un estudio de la Universidad de Arizona, en el que se determinó que sólo en la parte donde se ponen las manos hay más de 1 millón de bacterias. Asimismo, la investigación postuló que el 72% de la superficie de los carros tienen bacterias coliformes, las que proceden de las heces y se asocian a malas condiciones de salud.

3.- Las almohadas.

Por más cómodas que sean, y pese a jugar un rol importante en nuestro descanso diario, las almohadas son un gran foco de infección. Así lo determinó un estudio del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, en el cual se indicó que este tipo de objetos con dos años de uso contiene variadas secreciones de ácaros, saliva, piel muerta y bacterias. No obstante, se indicó que los riesgos para la salud son bajos.

4.- Cajeros automáticos.

Si constantemente tienes contacto con cajeros automáticos, debes saber que estos son una gran fuente de contaminación ya que son dispositivos utilizados a diario por miles de personas. Tras su uso, trata de lavarte las manos o aplicar un gel desinfectante.

5.- Teléfonos móviles.

¿Sabías que tu adorado celular es una gran “piscina” de bacterias? Según un estudio británico, en la superficie de estos aparatos se han encontrado diferentes microorganismos como el “staphylococcus aureus”, el cual puede provocar forúnculos, ampollas cutáneas, meningitis y hasta neumonía.

6.- La carta del restaurante.

La próxima vez que vayas a degustar un rico plato de fetuccini a un local, o que veas en el menú qué comer, recuerda que éste es uno de los objetos con más gérmenes. Lo anterior, pues la carta del restaurante no suele limpiarse frecuentemente. Por ello, es aconsejable que te laves las manos después de hacer tu pedido y evitar que ésta toque los cubiertos y platos.

7.- Teclado del computador.

¿Eres de los que diariamente ocupa un computador? Si éste es tu caso… ¡Pon ojo! ya que un centímetro cuadrado en dicha parte de nuestro dispositivo puede contener más de 30 mil bacterias. Esto, ya que en muchas ocasiones los usuarios ocupan el computador sin haberse lavado las manos con la frecuencia necesaria, o permiten que otros lo ocupen.
 

17/3/16

Test: ¿Sabe por qué su hijo no come? [17-3-16]


Test: ¿Sabe por qué su hijo no come?

Cada vez que el reloj marca las 7:00 a.m., las 12 del día o las 6 de la tarde, hay hogares que viven una especie de batalla… es la lucha diaria de los padres para que sus hijos se coman toda la comida que se les sirve.

Si usted es protagonista de esta historia, no se sienta mal, pues este fenómeno (muy normal) afecta a la mayoría de familias. Claro que es muy frustrante que su hijo se niegue a comer todo lo que le sirve en el plato, y por eso es importante que usted se informe primero sobre las posibles causas y luego pueda actuar en ese sentido.

El siguiente quiz mide tres posibles variables por las que su hijo deja parte de los alimentos en el plato. Las respuestas le podrían aportar importantes claves para dar punto final a esta situación.

1. Mi hijo llora cada vez que lo llamo a comer.
a. Sí
b. No
c. A veces

2. Él come, siempre y cuando sea en sus horarios y sus espacios.
a. Sí
b. No
c. A veces

3. Hay comidas con las que no protesta.
a. Sí
b. No
c. A veces

4. Se aburre mientras come y además lo hace muy lento.
a. Sí
b. No
c. A veces

5. ¿Usted le sirve todos los grupos de alimentos?
a. Sí
b. No
c. A veces

6. Si todos comemos comida pedida a domicilio, él la come sin problemas.
a. Sí
b. No
c. A veces

7. El problema es con las verduras y las frutas.
a. Sí
b. No
c. A veces
8. ¿Usted tiene que obligarlo a comer?
a. Sí
b. No
c. A veces

9. ¿Le sirve la misma cantidad de comida que hace algunos años?
a. Sí
b. No
c. A veces

10. ¿Alguna vez ha castigado a su hijo a través de la comida?
a. Sí
b. No
c. A veces


Y LAS RESPUESTAS SON…

La nutricionista dominicana Raquel Tejada explica que las tres variables que se miden con este cuestionario son: la comida, la ambientación y las porciones que se sirven.

Si su respuesta fue afirmativa en las preguntas 3 y 7,  es porque los alimentos que su hijo está ingiriendo no son de su agrado y es hora de implementar cambios.

En este caso, el mercado editorial e internet son una excelente fuente de ideas para que, junto con su imaginación y creatividad, comience a preparar en casa menús diferentes que “disfracen” los ingredientes que a su hijo no le gustan tanto. ¡Nunca falla armar un plato de carita feliz con nariz de zanahoria  y boca de tomate!

En el caso de que los “sí” estén en las respuestas 4 y 9 es porque un especialista debería determinar si la cantidad de comida que usted le da a su hijo es la correcta.  Es hora de consultar al nutricionista, quien basado en datos específicos sobre la edad, estatura, contextura y actividades del niño, le dará un plan ideal.

Finalmente, si su respuesta fue afirmativa en las preguntas 1, 2, 5, 6, 8 y 10, es indicador que deberá tomar acciones inmediatas para que la hora de comer se asocie a aspectos positivos y agradables. Por ejemplo; nada de amenazas ni castigos ni premios que tengan que ver con comida, y prohibidos totalmente los sermones y los regaños en la mesa, así como recordar que el mismo menú que come toda la familia se le debe servir a los niños que ya están en la edad de “comer de todo”.


¿POR QUÉ LOS NIÑOS COMEN MENOS?

Ellos comen en relación a su tamaño, quizá con más frecuencia y tamaño que los adultos. Los niños están en crecimiento y desarrollo de sus órganos, por eso sienten más hambre y la sacian con el alimento que demandan con cierta regularidad. Pero llega un momento en que no siempre es así.

Algunos niños dejan de comer a los 9 meses y otros hasta el año y medio o los 2 años. Durante el segundo año, en cambio, el crecimiento es mucho más lento: unos 9 cm de alto y un par de kilos. Según cálculos de los expertos, los niños de año y medio comen un poco más que los de 9 meses; y los padres que no están informados de este hecho piensan que si con un año de edad su bebé come tanto, con dos comerá el doble. El resultado es un conflicto inevitable entre los padres y el niño.

La doctora Tejada explica que “la cantidad de alimento que cada persona necesita es muy variable; por eso algunos niños comen mucho más o mucho menos que sus compañeros de la misma edad y tamaño”. La experta asegura que la palabra clave en este proceso es “balance”, pues eso permitirá que se pueda alimentar al niño con todos los grupos alimenticios, sin caer en abusos de uno u otro. “Si combinamos la alimentación balanceada con actividad física regular (30 minutos al día, cinco veces a la semana), se logra un resultado exitoso”.

A continuación una serie de tips para alcanzar el éxito en la alimentación de sus hijos y hacer de la hora de comer la de mayor provecho en el día.

  1. Fomente un ambiente agradable. Evite a toda costa que la comida esté condicionada al castigo y al premio.
  2. Cambie en el niño su percepción de la cantidad de comida. Sírvale la comida que realmente necesita (el pediatra o el nutricionista le dirá cuánta en función de su edad) en un plato grande. Así percibirá que hay poca cantidad de comida en su plato.
  3. Fomente su autonomía. Permítale que le ayude en la preparación de la comida -déjele, por supuesto, las tareas más fáciles y seguras- (ver recuadro), a poner platos y servilletas en la mesa o deje que él mismo se sirva.
  4. Propicie la alimentación equilibrada. El éxito radica en que el niño pruebe una variada cantidad de alimentos saludables, para ir acostumbrando su paladar a distintos sabores.
  5. Evite la complacencia. La hora de la comida tiene un lugar, un tiempo y un fin claro y necesario. No le permita comer en un lugar diferente al comedor ni frente al televisor.
  6. Ofrézcale solo lo que necesita. No pretenda que su hijo consuma la misma cantidad de alimento que los adultos de la familia.
  7. Asegúrese de que su hijo se mueva más y esté sentado menos. Lo esencial es realizar actividad física de forma regular y mantener una alimentación balanceada.


LOS BENEFICIOS DE QUE ELLOS COCINEN
Los niños que ayudan a preparar sus propias comidas comen significativamente más verduras que los que no están involucrados en la cocina. Es el resultado de un estudio que el año pasado realizó el Centro de Investigación de Nestlé en Suiza, para el Journal Appetite.

"Encontramos que los niños que cocinan junto a sus padres comen toda la porción que les sirven, y una cantidad significativamente mayor de verduras”, asegura la nutricionista Klazine Van Der Horst, quien dirigió el equipo de científicos. Esto podría tener su explicación en el hecho de que pudieron elegir libremente los diferentes vegetales que se incluirían en las ensaladas.

También hubo una correlación entre el tiempo dedicado a la preparación de la comida y el dedicado a comerla, así como el nivel de disfrute. Esto sugiere que los niños que pasan tiempo en la cocina también pasarán más tiempo en la mesa y disfrutarán de la experiencia de comer mucho más.
 

16/3/16

Salud prenatal: lo que toda mujer embarazada debe cuidar


Salud prenatal: lo que toda mujer embarazada debe cuidar

Si pronto vas a dar a luz, debes estar muy pendiente de estos controles de salud; por tu bien y el de tu bebé, es indispensable que pongas atención en ellos.


familias.com.-Adriana Acosta Bujan

Una de las preocupaciones más comunes que tenemos las mujeres al conocer que estamos embarazadas, es que nuestro futuro bebé nazca sano. Por ello, debemos preparar nuestro cuerpo y mente. Aunque seas una mamá experimentada, los controles médicos de seguridad que debes seguir son indispensables. Debes saber que no importa la edad que tengas, ni si eres madre primeriza o no, existen muchas complicaciones que pueden surgir solo por descuidar algún aspecto fundamental. Aquí te comento algunas de ellas, para que estés atenta y cuides de tu salud durante el embarazo.


1. Preeclampsia


Es una enfermedad que puede darse durante el segundo o tercer trimestre de gestación, aunque algunas veces se puede presentar antes o de manera muy brusca hacia el término del embarazo. Se produce debido a una serie de factores que influyen en el desarrollo del embarazo, como la presión arterial alta y la pérdida de proteínas en la orina.

Un control prenatal efectivo donde en cada cita te revisen la tensión arterial y te hagan pruebas de orina, permitirá al médico detectarla a tiempo, si se presenta. Además, la ingesta de calcio, vitaminas E y C asegurarán tu salud y la de tu bebé por nacer; recuerda que deberás guardar reposo.


2. Diabetes

La diabetes es una enfermedad que no permite que el cuerpo regule de manera efectiva los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre. Si se presenta en el embarazo, es un gran problema para el bebé. Se recomienda que se practiquen estudios y exámenes constantes durante el embarazo, para obtener una detección oportuna de esta enfermedad. El más adecuado es el estudio que se realiza en el segundo trimestre del embarazo.

Recuerda siempre seguir un plan de alimentación adecuado, tener actividad física segura, realizar mediciones de glucosa en la sangre de manera continua y constante. En su caso, sigue al pie de la letra las instrucciones del doctor durante todo el embarazo.


3. Anemia


Esta es la complicación más común durante el embarazo, ya sea porque la futura mamá no siente apetito o porque piensa erróneamente que se ve "gorda y descuidada". La verdad es que la anemia en el embarazo es causada por una falta de hierro en la dieta, pues la cantidad de sangre en el cuerpo de la mujer se incrementa más de lo usual, debido a que el bebé requiere generar su propia sangre. Por ello, el hierro se convierte en el componente más importante durante el embarazo, pues es la manera más efectiva que nuestro cuerpo tiene para llevar oxígeno en cantidades adecuadas al bebé.

Los médicos y especialistas incrementan la ingesta de hierro en las mujeres embarazadas, en más del 30% de lo normal, para evitar problemas de anemia. También debes ingerir más carnes rojas, así como legumbres, pasas, dátiles y papas con piel o brócoli y vegetales de hoja verde.


4. Placenta previa


La placenta y tu bebé crecen, pero a veces la placenta crece mal. Lo bueno es que el médico puede detectarlo a tiempo y seguramente te programará una cesárea para no tener riesgos durante el parto. Al padecer placenta previa, algunas mujeres pueden presentar muchas molestias como cólicos fuertes o sangrados. Si es tu caso, sigue las indicaciones de tu médico y lograrás que tu bebé nazca sano. Recuerda guardar reposo y alimentarte sanamente.

Estas complicaciones son comunes y no debes arriesgarte a tratarlas sin el consejo, guía y asesoría de un médico. Sigue con tus visitas programadas y ayúdate comiendo sano; realiza ejercicio moderado e interrúmpelo solo si así te lo indican. Disfruta de esa etapa maravillosa sin riesgos y complicaciones.
 

Adicciones: Juego, Drogas, Alcohol, Sexo, Trabajo...


Adicciones: Juego, Drogas, Alcohol, Sexo, Trabajo...

La adicción en adultos es entendida como el conjunto de episodios repetitivos de descontrol, de su uso y abuso a pesar de las consecuencias negativas y la negación e irritabilidad si no se dispone plenamente de ese objeto, sustancia, persona o situación deseada.

centro-psicologia.com

Tipos de adicciones más frecuentes en adultos:

- Adicciones de conducta:

  • Ludopatía. Adicción al juego. Síntomas de la ludopatía.
  • Necesidad de gastar más dinero en juegos para lograr la misma satisfacción.
  • Irritabilidad cuando hay interrupciones.
  • Excesiva concentración en el juego.
  • Intento continuo de conseguir el dinero invertido.

Adicción al sexo. Ninfomanía (chicas) y satirismo (chicos). Fases por las que se pasa:

  • Evasión. El sexo y las fantasías eróticas son una forma de evadirse de los problemas laborales, familiares, económicos, etc.
  • Dependencia y sentimiento de culpabilidad. Pensamientos repetitivos sexuales, recurrencia al sexo aún a pesar de no disfrutar en el acto y sentirse culpable.
  • Negación. Vergüenza de reconocerlo.
  • Descubrimiento. Problemas en la relación de pareja, económicos, laborales... descubren al adicto.

Adicción a las relaciones.
Se caracteriza por:

  • Dependencia.
  • Control excesivo sobre la otra persona.
  • Comportamiento obsesivo.
  • Asunción de serios riesgos por mantener o empezar una relación.

Adicción laboral.
Se caracteriza por:

  • Emplear mucho tiempo en las tareas sin descanso.
  • Pensamientos obsesivos sobre el trabajo durante todo el día.
  • Despreocupación de otras actividades o de la salud.

Adicción a Internet. Los síntomas que nos pueden llevar a pensar que alguien cercano o uno mismo, tiene adicción a Internet, son los siguientes:

  • Cambios en los hábitos de vida para conectarse más a menudo, por ejemplo dormir menos horas.
  • Descuido de la salud y actividad física.
  • Evitación de otro tipo de actividades importantes.
  • Pérdida de contactos sociales.
  • Total concentración en la pantalla, ignorando lo que pasa alrededor.
  • Gran irritabilidad por ser interrumpido.


- Adicciones de consumo.


Adicción a la comida y trastornos alimenticios como anorexia o bulimia, droga adicción en todas sus variantes: problemas con la cocaina, adicción a los porros, tratamiento adicción al alcohol o alcoholismo y a los estupefacientes...

Para el tratamiento psicologíco de cualquier adicción en adultos es importante que la persona sea consciente y reconozca su problema,así, la terapia es mucho más fácil y rápida. Si esto no ocurre, son los que más cerca están de estas personas los que necesitarán orientación, apoyo y tratamiento para cambiar la situación.

15/3/16

Arturo Báez une el budismo y la sicología [15-3-16]


Arturo Báez une el budismo y la sicología

Realizar diagnósticos de uno mismo, por sí mismo, es posible y conseguir ser feliz sin depender de nadie también, así lo sostiene el sicólogo budista, Arturo Báez, quien sostiene que la única felicidad que cualquier personas puede crear es su propia felicidad, y también, con trabajo, ser su propio terapeutas.

En entrevista, apunta que "La forma o método es que si aprendemos a conocer cómo funciona nuestra mente, cómo funciona el sufrimiento, controlarlo, entonces podremos ayudarnos a nosotros mismos y a los demás."

Baez tiene más de dos años impartiendo estos talleres de autoconocimiento, a manera de cursos rápidos en los que posibilita al participante de una técnica rápida y eficaz, que al final cada uno pueda ser capaz de realizar diagnósticos para sí mismo o para los demás.

De esta manera uno será independiente emocionalmente al no depender de otras personas para localizar la falla mental por la que uno esté pasando en ese momento, al igual que ser capaz para controlar y transformar la situación actual de su estado. Esta técnica creada por él, está basada en la filosofía y psicología budista como puntos últimos de desarrollo personal y resolución de problemas.

Adapta una forma de terapia occidental para indagar en el sufrimiento del paciente haciendo posible el resolver sus dolencias mentales a partir de descubrir sus causas, y al descubrirlas también se le instruye al paciente en cómo entenderlas y tratarlas por sí mismo para ser autosuficiente mentalmente.

Así lo logra la independencia emocional. De esta manera el participante tendrá en sus manos una técnica que le permita dejar de depender de otra persona para resolver sus problemas, objetivo que persiguen las terapias.

Meditación

"Algo que hace especial a la terapia budista es el uso de la meditación para desarrollar el control de las emociones. No es suficiente el comprender el sufrimiento, sus causas y desarrollar estrategias para cambiarlo, también es fundamental el control de las emociones ya que sin control de las emociones por más que uno comprenda su situación mental le será difícil hacer algo al respecto para cambiarlo si sus emociones no van acorde de su meta."

Arturo Baez, quien fue monje budista, y quien ha viajado por varias partes del mundo para vivir en retiro y en monasterios al igual que como estudiante universitario de universidades internacionales para estudiar filosofía budista como en Francia, India y Nepal, vuelve a Oaxaca para impartir este taller.

Según una de las estudiantes del curso que imparte Arturo Báez, en el Centro Plenitud Oaxaca, se trata de un taller profundo y divertido, basado en la parte psicológica del budismo en cinco sesiones para lograr explotar el potencial de la mente y llegar a ser independientes emocionalmente.

El dato

Las sesiones del curso terminan con meditación, práctica esencial en el auto conocimiento.
  

14/3/16

Los arándanos ayudan a combatir el alzhéimer


Los arándanos ayudan a combatir el alzhéimer

Un nuevo estudio sugiere que los antioxidantes presentes en estos frutos podrían ayudar a prevenir algunos de los efectos de esta enfermedad neurodegenerativa.


muyinteresante.es

En los últimos años, distintos estudios han relacionado el consumo de arándanos con una reducción del riesgo de padecer ciertas enfermedades cardíacas e incluso de desarrollar cáncer. Según parece, esto se debería a los beneficiosos antioxidantes presentes en estos frutos.

Ahora, un estudio llevado a cabo por expertos del Centro Académico de Salud de la Universidad de Cincinnati, en EE. UU., sugiere que estas sustancias podrían, asimismo, reducir los efectos del alzhéimer y mejorar la calidad de vida de los afectados por esta forma de demencia.

Robert Krikorian, profesor de Psiquiatría clínica en la citada institución, que ha coordinado el ensayo, señala que “nuestro trabajo viene a corroborar los estudios previos realizados con animales y las pruebas preliminares llevadas a cabo en personas; de esta forma, cobra peso la hipótesis que sostiene que los arándanos mejoran la memoria y ciertas funciones cognitivas en ancianos”. Según Krikorian, los efectos beneficiosos de estos frutos podrían deberse a la presencia de unos flavonoides denominados antocianinas, unos pigmentos que les confieren su característico color. De hecho, en modelos animales, su ingesta ocasiona una mejora de la cognición y del sistema inmune.

Para determinarlo, Krikorian y sus colaboradores realizaron un estudio con 47 personas mayores de 68 años con un cierto grado de discapacidad cognitiva, lo que habitualmente se relaciona con el desarrollo de alzhéimer. A un grupo se le proporcionó un compuesto obtenido a partir de arándanos, equivalente a un tazón de los mismos, durante dieciséis semanas, mientras que a otro se le dio un placebo. Así, observaron que el desempeño cognitivo, la memoria y las funciones cerebrales, en general, mejoraban entre los miembros del primero, algo que no se daba en aquellos a los que se había administrado placebo. Las pruebas realizadas mediante resonancia magnética funcional probaron, además, que la actividad cerebral aumentaba en el caso de quienes habían ingerido los arándanos.

11/3/16

Siete razones que podrían acabar con una relación de pareja [11-3-16]

[30-8-15]
Siete razones que podrían acabar con una relación de pareja

Aunque estén enamorados, aunque se quieran, aunque se diviertan juntos, hay hechos y situaciones que pueden llevar una relación a pique. Te contamos cuáles son para que puedas prevenir en vez de curar. Existen siete problemas pero también siete soluciones.

1. Aburrimiento


¿La rutina ha entrado a tu vida? ¿Ya no te molestas en arreglarte para él? ¿No soportas estar siempre con su familia o metida en casa? ¿Ya no sientes deseo alguno? Antes de buscar soluciones debes plantearte si sigues enamorada de él o se trata solamente de exceso de confianza o costumbre.

Solución: combatir la rutina supone un esfuerzo permanente por parte de ambos, ya que siempre va a estar presente.

2. No compartimos las tareas domésticas


Ésta es una de las quejas más comunes entre las mujeres, aunque no exclusiva del género femenino. Con que uno de los dos miembros de la pareja sienta que trabaja más que el otro en la casa de forma injustificada, está servido el conflicto.

Solución: aunque te parezca incómodo, éste es un tema que debes dejar claro desde el principio. Hay que hacer un reparto justo y equitativo de las tareas en función de los horarios y responsabilidades de cada uno fuera de casa.

No caigas nunca en el error de hacerlo tú porque no soportas verlo sucio ni tampoco exageres con las obligaciones de limpieza, jamás antepongas la limpieza de la casa al sexo o al descanso. Si es él quien se queja de que haces poco en casa, esfuérzate, la clave de la convivencia es hacerle la vida fácil al otro.

3. Su familia y su ambiente es diferente al mío

Algunas veces son las circunstancias externas las que hacen tambalear una relación. Las diferencias socioculturales o incluso las familias políticas pueden interponerse fuertemente entre dos personas por mucho que se quieran.

Solución: se trata de cuestiones muy delicadas que hay que resolver con comunicación y tacto. Lo primero es no tratar nunca de aparentar o de ser quien no se es. Aunque se puede mejorar, no debes tratar de cambiar a tu pareja para que sea como tú quieres, te encontrarás con alguien insatisfecho y al que no conoces.

Respecto a su familia, no intentes nunca separarle de ella, intenten ser flexibles y muy tolerantes para que el otro no se vea forzado a hacer cosas que no quiere o con las que no está de acuerdo. Las carencias culturales tienen mejor solución si ambos tienen voluntad y el tema se trata con tacto y respeto.

4. Tengo un trabajo mejor que el suyo


Jamás te imaginaste que sería uno de esos hombres que se sienten amenazados porque su pareja gana más que ellos o tiene un trabajo mejor, pero desde que te ascendieron intenta por todos los medios quitarte méritos o hacerte sentir por debajo de él.

Está distante, malhumorado e incluso le ha bajado la libido; o al contrario, necesita demostrar que es muy hombre en todo los sentidos.

Solución: habla claramente con él de lo que piensas, pero ten todo el tacto posible porque le costará mucho reconocer que está celoso de tu éxito. Intenta razonar la situación con él pero no permitas que te quite méritos. Si no cambia de idea e incluso se muestra machista en otros aspectos, piensa si quieres estar con alguien así.

Si la situación es al contrario, trata de racionalizar por qué te hace sentir mal que él tenga un trabajo mejor que el tuyo. En el fondo de este tipo de comportamientos subyace un problema de inseguridad o falta de autoestima.

5. Ha habido una infidelidad

Éste es uno de los principales motivos de ruptura entre las parejas. Nadie puede saber a priori si va a llegar a ser infiel o no, pero hay personas que son infieles por naturaleza. El problema es la actitud que se adopte ante la infidelidad: mentiras, arrepentimiento, honestidad hacia uno mismo y hacia su pareja...

También es importante la forma en que uno se entera de una infidelidad: por su propia pareja o por terceros.

Solución: todo depende de la actitud de la persona que ha engañado. Si lo ha contado, si está arrepentida y fue algo esporádico, pueden sentarse a hablar a ver si te ves capaz de superarlo.

Pero requerirá un gran acto de madurez y racionalización de la situación por tu parte. Si uno de los miembros de la pareja sabe que tiene tendencia ala infidelidad, debería ser sincero al respecto, aunque esto suele ser una utopía.

6. Viven por su trabajo

Algunas veces el trabajo acapara nuestra vida hasta el punto de dejar en un segundo plano a nuestra pareja. Todos tenemos obligaciones y responsabilidades y es lícito tener ambiciones laborales. Pero también hay que saber ponerse límites cuando el trabajo ocupa la mayor parte de nuestro tiempo.

A la pareja hay que cuidarla y atenderla, es duro sentir que un trabajo puede ser más importante que una persona.

Solución: lo mejor es sentarse a hablar con calma y razonando las situaciones con argumentos reales. Si él o tú tienen un trabajo con mucha responsabilidad y es difícil cumplir los horarios, hay que pactar pequeñas cosas para intentar que el tiempo que pasan juntos sea sólo para ustedes. En este caso hay que buscar calidad en lugar de cantidad.

Por otra parte, hay que descubrir si detrás de esa entrega desmedida al trabajo se esconde un problema de desamor, una evasión de la rutina o incluso una infidelidad.

7. Los celos no nos dejan vivir


Convivir con una persona celosa puede llegar a convertirse en un infierno. Si al principio te encantaba que fuera posesivo y te halagaba que te quisiera sólo para él, en poco tiempo esta situación te resultará insoportable. Lo más triste es que, además, la persona celosa sufre muchísimo por sus celos, que pueden llegar a convertirse en un problema psicológico.

Solución: hay que sentarse a hablar. La persona celosa tiene que tener claro que no tiene motivos para preocuparse. Pero quien sufre el acoso no debe permitir que el otro limite sus libertades o acabe renunciando a sus amistades o aficiones.

Hay que trabajar la confianza de la persona que sufre los celos para que poco a poco adquiera seguridad, y esto puede pasar por la visita a un psicólogo o un experto en terapias de pareja.

10/3/16

Tips y consejos para Adelgazar [10-3-16]


Tips y consejos para Adelgazar
  • Queso bajo en grasa. 30 gramos de queso cheddar regular aportan 6 gramos de grasa saturada mientras que 30 gramos de queso cheddar bajo en grasa aportan 1 gramo
  • Haz que sea más fácil comer frutas y verduras: mantén fruta en la mesa y pon tazas de frutas y vegetales en la nevera.
  • Cuando pesarte. No debes pesarte a diario, hazlo una vez por semana. Trata de usar la misma balanza para evitar diferencias.
  • Vigila lo que Comes. Si vigilas lo que comes la mayoría del tiempo, puedes darte el lujo de comer lo que quieras en unas pocas ocasiones. Algunos entrenadores y nutricionistas creen que si te fijas en lo que comes el 90% del tiempo, el restante 10% no es problema.
  • Las sopas son una excelente manera de incluir vegetales en la dieta, estas son bajas en grasa y, además, ayudan a satisfacer tu apetito rápidamente.

9/3/16

Un correcto tratamiento para el control del asma mejora la calidad de vida del paciente [9-3-16]

[29-8-15]
Un correcto tratamiento para el control del asma mejora la calidad de vida del paciente

La Organización Mundial de la Salud calcula que en la actualidad hay 235 millones de pacientes con asma. Esta patología es muy variable y heterogénea y, generalmente,  cuando se manifiesta las personas suelen pensar que su estilo y ritmo de vida debe cambiar; sin embargo, con las medidas farmacológicas y no farmacológicas disponibles muchos pueden tener un control adecuado de la enfermedad.

El asma es una afección respiratoria y crónica, la cual afecta del 3 al 7 por ciento de la población siendo más habitual en edades infantiles y, la misma, se caracteriza por la  inflamación de las vías aéreas produciendo obstrucción del paso el aire.

En torno a este padecimiento existen muchas dudas comunes entre las que resaltan los tipos ideales de medicamentos para combatir el asma, la alimentación y las prohibiciones entre otros aspectos, de los cuales se destacan:

•Uso frecuente de medicamentos genera adicción: Es falso que las personas se hagan adeptas a los tratamientos por utilizarlos diariamente. Las dosis son conforme a lo recomendado por el médico y ayudan a detener los síntomas antes de que comiencen.

•Los asmáticos no pueden hacer ejercicios: No debe limitarse la práctica de actividades físicas e intelectuales. La mayoría de la gente con un buen control de su asma puede ejercitarse y divertirse. Si una persona asmática, por ejemplo, quiere ser maratonista lo que requiere es tomar medidas para tener su enfermedad vigilada y tener información sobre su condición. Parte del tratamiento incluye actividades deportivas como la natación, porque colaboran con el manejo de la enfermedad.

•La ausencia de crisis se traduce en que el asma se curó: Si no hay síntomas no significa que el asma haya desaparecido. Este padecimiento es crónico, recurrente y está latente, incluso, después de que los síntomas mejoran.

•El asma posee una conexión con los sentimientos: Aunque a veces los comportamientos emotivos, como el reír o llorar, pueden provocar síntomas del asma en algunos pacientes, el aspecto emocional no es la causa del asma: el asma es el resultado de la inflamación de los pulmones.

Más allá de estos factores lo importante es que un paciente supervisado por un especialista puede llevar una vida plena y normal, gracias a la combinación de los tratamientos farmacológicos y, en la medida de lo posible, evitando los elementos desencadenantes: la exposición a alérgenos como los ácaros del polvo doméstico, presentes en las camas, alfombras y muebles, la caspa de los animales, los pólenes o los hongos, la contaminación, el humo del tabaco y los irritantes químicos que se encuentran en el ambiente.

Además, es fundamental la educación e información que tengan el paciente sobre su enfermedad, que este consciente de que esta patología lo va acompañar durante años y es variable debido a que el protagonismo del asmático es determinante, pues los tratamientos, en la mayoría de los casos, son auto administrados.

En tal sentido, se aconseja visitar periódicamente al experto y que el paciente emplee en casa diariamente evaluaciones respiratorias sencillas, como la Espirometría y el Flujo Pico, para medir  la magnitud absoluta de las capacidades pulmonares, los volúmenes pulmonares y la rapidez con que éstos pueden ser movilizados, lo cual que ayudará a que el doctor conozca el comportamiento de la enfermedad fuera del consultorio.

Muestra de que el asma a pesar de ser una enfermedad incurable es perfectamente controlable, es la trayectoria que tienen destacadas personalidades como el saxofonista y compositor americano, Kenny G; la actriz y cantante, Liza Minneli; el ex jugador de la NBA, Dennis Rodman y el futbolista, David Beckham, entre otros a quienes esta enfermedad no les impidió ser exitosos en sus carreras.

De ahí la importancia de contar con un tratamiento integral que se ajuste a las necesidades de cada paciente, de acuerdo a su edad, la intensidad y frecuencia con la que presente síntomas, nivel de control y su estado de salud en general. Es importante aprovechar las herramientas y recursos que existen para aprender sobre el asma, siendo la principal, establecer una buena comunicación con su médico.

8/3/16

¿Cómo combatir el insomnio naturalmente? [8-3-16]

[30-8-15]
¿Cómo combatir el insomnio naturalmente?

El insomnio es un trastorno del sueño en el que las personas no logran dormirse o se despiertan durante la noche y permanecen despiertas. Puede ser ligero y asociarse al estrés de la vida diaria o al consumo excesivo de cafeína, pero también puede ser crónico e interferir en la vida normal, desarrollando agotamientos mentales, alteraciones emocionales y otros problemas del sistema nervioso.

Los fármacos empleados para combatir este problema usualmente causan daños colaterales. Por lo que es más recomendable -sobre todo si se trata de insomnios temporales- usar remedios de base natural que son muy beneficiosos y no acarrean contraindicaciones.

La planta más popular para este tipo de dolencia es la valeriana, ya que relaja los músculos y los nervios, por lo cual mejora la calidad del sueño y facilita conciliarlo. Esta planta es ideal para los casos de insomnio provocados por fatiga mental, miedo o excitación.

La hierba kava posee propiedades sedantes. Por ello, ayuda alcanzar un estado profundo de relajación. Sus efectos reducen el insomnio y mejoran el sueño sin causar somnolencia y manteniendo la concentración estable. Se toman 180 mg diariamente durante tres días. Al ser una planta muy fuerte, no debe consumirse más de lo indicado, pues pudiera afectar el hígado.

Un remedio muy eficaz es ingerir una cucharada de mantequilla de maní o una taza de leche caliente antes de acostarse, debido a que estos contienen nutrientes que estimulan compuestos calmantes del sistema nervioso y que juegan un papel clave en el proceso del sueño.

En ocasiones, la solución mejor al insomnio está en realizar un mayor número de actividades físicas durante el día, de modo que el cuerpo gaste energías que deberá reponer en la noche. Al ir a la cama, te sentirás cansado y probablemente ni recuerdes que alguna vez tuviste insomnio.

7/3/16

Una vida sana puede reducir las probabilidades de desarrollar diabetes [7-3-16]

[21-8-15]
Una vida sana puede reducir las probabilidades de desarrollar diabetes

Investigadores señalan que un estudio halla que se pueden reducir en hasta 80 por ciento

Vivir con un estilo de vida sano puede reducir el riesgo de diabetes en hasta 80 por ciento, informan investigadores de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU.

Ha estado claro que la dieta, el ejercicio, fumar y beber alcohol tienen un impacto sobre las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2, pero no cómo cada factor individual afectaba el riesgo.

"Los factores del estilo de vida que observamos fueron la actividad física, una dieta sana, el control del peso, el consumo de alcohol y el tabaquismo", señaló el investigador principal Jarad Reis, investigador de la División de Ciencias Cardiovasculares del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de EE. UU.

"Hubo una reducción significativa en el riesgo de desarrollar diabetes con cada uno de esos factores", apuntó. "Tan solo tener un peso normal redujo el riesgo de desarrollar diabetes en 60 a 70 por ciento".

Por ejemplo, comer una dieta sana redujo el riesgo en alrededor de 15 por ciento, mientras que no fumar lo redujo en alrededor de 20 por ciento, apuntó.

Mientras más factores de un estilo de vida sana se tienen, menor es el riesgo de desarrollar diabetes, anotó Reis. En general, la reducción del riesgo puede alcanzar un 80 por ciento, afirmó.

"Nuestros resultados validan nuestros esfuerzos de salud pública por lograr que los individuos adopten y mantengan una dieta sana, actividad física, un peso óptimo, que no fumen y que beban en moderación", señaló.

El informe fue publicado en la edición del 6 de septiembre de Annals of Internal Medicine.

Para el estudio, el equipo de Reis recolectó datos sobre 114,996 hombres y 92,483 mujeres entre los 50 y los 71 años de edad, que participaron en el Estudio de Dieta y Salud de los Institutos Nacionales de Salud y la AARP. Ninguno de los participantes tenía diabetes, enfermedad cardiaca ni cáncer al inicio del estudio.

En los diez años de seguimiento, el 9.6 por ciento de los hombres y el 7.5 por ciento de las mujeres desarrollaron diabetes, hallaron los investigadores.

Sin embargo, por cada factor adicional de un estilo de vida sano, el riesgo de desarrollar diabetes se redujo en 31 por ciento para los hombres y 39 por ciento para las mujeres, halló el grupo de Reis.

Reis anotó que comenzar a vivir con un estilo de vida saludable ayuda a cualquier edad. Incluso en la mediana edad, conllevará beneficios en la reducción del riesgo de diabetes, aseguró. "Nunca es demasiado tarde".

El Dr. Spyros G. Mezitis, experto en diabetes del Hospital Presbiteriano de Nueva York en esa ciudad, dijo que "ya sabíamos que los factores del estilo de vida afectan la prevención, desarrollo y gestión de la diabetes".

Mezitis señaló que la combinación de factores del estilo de vida puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes. "Debemos observar esos factores y cómo al modificarlos realmente se puede reducir el riesgo de diabetes", dijo.

Sin embargo, Mezitis cree que cambiar estas conductas puede resultar difícil para las personas, sobre todo sin el apoyo de la sociedad en general.

"Realmente debemos pensar sobre la prevención temprana, y obtener la ayuda del gobierno, las empresas y otros para alcanzar estas metas", planteó.


6/3/16

¿Sientes que tienes una baja autoestima? Te decimos qué hacer


¿Sientes que tienes una baja autoestima? Te decimos qué hacer

El primer paso que debes dar está a tu alcance.


nuevamujer.com.-Carmen Deliz Maldonado Rodríguez

Nos encontramos en el Mes Internacional de la Mujer y es un hecho que el tema de la autoestima es una fuente de problemas en el día a día de muchas mujeres.

La autoestima, según el diccionario de la Real Academia Española, es la valoración generalmente positiva de sí mismo. Sin embargo, no siempre esa valoración es positiva.

Uno de los factores que más afecta la moral femenina es no alcanzar los estándares establecidos de belleza, cuando existen múltiples maneras de mejorar esa percepción propia.

"Son muchas las (mujeres) que se ven influenciadas por los cánones de belleza que se muestran en los medios de comunicación, sin saber que sentirse guapa o verse bella no siempre es costoso. Todo depende, mayormente, de la autoestima y el estado de ánimo del ser", destacó Waleska Gómez, dueña del salón de belleza Caras del Millennium en San Juan.

La percepción de la belleza influye en el nivel de satisfacción personal de la vida de cada mujer y visitar un salón de belleza es un primer gran paso para trabajar con esa autoestima.
¿A quién no le gusta que le halaguen? ¿Cómo te sientes cuando te dicen "mira cómo has rebajado" o "no aparentas la edad que tienes"?

"Es una triste realidad que refleja la sociedad actual. Somos juzgados por nuestra apariencia física antes que por nuestras capacidades mentales. Por lo que contar con la asesoría de un profesional de la estética y de la peluquería puede ayudarnos mucho.", dijo Gómez.

Adquirir y conservar una autoestima alta permite el desempeño sin complicaciones, libre, abierta y espontáneamente. Irradiar una energía positiva es de beneficio para todos.


Un estudio pone en duda el vínculo entre tener muchos lunares y el riesgo de melanoma


Un estudio pone en duda el vínculo entre tener muchos lunares y el riesgo de melanoma

La investigación sugiere que las personas con muchas manchas en la piel no tienen necesariamente un riesgo más alto de dicho cáncer

healthfinder.gov

Se cree comúnmente que las personas con muchos lunares podrían tener un riesgo más alto de cáncer de piel, incluyendo el melanoma. Pero un nuevo estudio ha encontrado que los pacientes con un cáncer de piel melanoma a menudo tienen pocos lunares, y ningún lunar anómalo.

De los 566 pacientes de melanoma del estudio, aproximadamente un 66 por ciento tenían entre 0 y 20 lunares en total y en torno al 73 por ciento no presentaban lunares atípicos, según un equipo dirigido por Alan Geller, de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Harvard, en Boston.

El grosor del melanoma es un factor importante en los resultados de los pacientes, dado que los tumores más gruesos tienen más probabilidades de propagarse. Pero en el nuevo estudio, los pacientes menores de 60 años que tenían más de 50 lunares en total en realidad presentaban un riesgo más bajo de tener un tumor grueso de melanoma.

Sin embargo, las personas con más de 5 lunares anómalos tenían más probabilidades de tener un melanoma grueso que los que no tenían lunares anómalos, según los investigadores.

El estudio aparece en la edición en línea del 2 de marzo de la revista JAMA Dermatology.

En un comunicado de prensa de la revista, Geller comentó que el estudio sugiere que en realidad los melanomas aparecen en las personas que tienen menos lunares, más que en los que tienen muchos lunares, así que los médicos no deberían confiar en el conteo de lunares "como la única razón para realizar exámenes de la piel o para determinar el riesgo de un paciente".

Pero una experta en el cáncer de piel cree que los lunares todavía podrían seguir siendo un buen indicador del riesgo de melanoma, y que podría haber una explicación sencilla para los nuevos hallazgos.

"A las personas con muchos lunares se les anima desde una edad temprana a que el dermatólogo les realice evaluaciones de vigilancia rutinarias", y por eso probablemente se haya detectado pronto cualquier cáncer que tengan, dijo la Dra. Katy Burris, dermatóloga en Northwell Health, en Manhasset, Nueva York.

"En este estudio se observó que los pacientes con muchos lunares tenían melanomas con un grosor menor en el momento del diagnóstico", añadió. En parte, eso se puede explicar "por el hecho de que sus dermatólogos los han visto de forma regular, y por ello pueden hacer el diagnostico en una etapa anterior", dijo Burris.

Por el contrario, "a las personas con menos lunares se les ha pasado por alto o no han estado tan atentas para que se les examine de forma regular", dijo, de modo que sus melanomas se detectan en una etapa posterior, con un grosor mayor.

"No debemos olvidar que también podría haber una diferencia en la conducta biológica [de los tumores] y el melanoma podría ser simplemente más agresivo en los pacientes que tienen menos lunares", teorizó Burris.

Mientras tanto, todo el mundo necesita monitorizar la salud de su piel, dijo otra experta.

"El melanoma maligno es uno de los cánceres de piel más letales", dijo la Dra. Doris Day, dermatóloga en el Hospital Lenox Hill de la ciudad de Nueva York. "Es responsable de la muerte de una persona cada hora en este país y es uno de los cánceres que acaba con las vidas de más mujeres de 29 a 35 años de edad".

"Lo que es importante saber son los factores de riesgo, empezando por los antecedentes familiares. Si usted tiene un familiar de primer grado con melanoma (uno de los padres o un hermano), su riesgo aumenta dramáticamente. Si se quema la piel fácilmente, su riesgo también aumenta", explicó.

Además de reducir la exposición a los rayos UV del sol y las camas de bronceado, "también debe saber que el melanoma puede aparecer donde no brille el sol", dijo Day. "De modo que es importante que un dermatólogo le haga revisiones del cáncer de piel de forma regular, además de hacer autoexámenes regularmente para detectar los lunares nuevos o que cambien de aspecto".

En 10 años, se duplican alergias a alimentos [6-3-16]

 
En 10 años, se duplican alergias a alimentos

Un relevamiento realizado en Europa determinó que el incremento más notable se observa en los niños y jóvenes, especialmente en el número de alergias de alto riesgo

En Europa continental, las alergias más comunes en niños son las provocadas por el huevo, la leche de vaca y las nueces, mientras que en los adultos se dan más casos de alergia a la fruta, las nueces y las verduras.

Por su parte, en el Reino Unido, la mayor amenaza la suponen las nueces, las avellanas y los cacahuetes, que causan el 50% de las reacciones alérgicas potencialmente mortales.

Asimismo, la alergia al marisco y al bacalao se imponen en los países escandinavos y en el norte de Europa. En ese continente, la alergia alimentaria es el principal factor desencadenante de anafilaxia en niños de entre 0 y 14 años.

Aunque de momento los expertos desconocen los motivos por los que se está produciendo este aumento de alergias alimentarias, la Academia Europea de Alergia e Inmunología Clínica (EAACI) quiere concienciar del importante crecimiento de casos de anafilaxia, una reacción alérgica grave y de alto riesgo para la vida, por este motivo lanzó su campaña sobre el tema.

Asimismo, también pretende educar al público en general para reconocer los síntomas y los desencadenantes y ayudar a la hora de reaccionar en caso de emergencia, por ejemplo, enseñando a cómo usar un lápiz de adrenalina.

Se calcula que un tercio de todas las reacciones alérgicas de alto riesgo se dan en lugares donde los niños están expuestos a nuevas comidas y, por tanto, pueden estar en contacto con alimentos desencadenantes.

Intolerancias versus alergias

Por otra parte, la campaña también quiere enseñar a distinguir entre intolerancias alimentarias y alergias alimentarias. En concreto, las intolerancias alimentarias no están relacionadas directamente con el sistema inmunitario y, por lo tanto, no pueden medirse con pruebas para alergias.

La intolerancia a la lactosa es fruto de una hipersensibilidad no alérgica y las reacciones a los aditivos de los alimentos son, en su mayoría, no alérgicas. En general, los síntomas de hipersensibilidades no alérgicas son más leves y, por lo tanto, raramente representan una amenaza para la vida de las personas.

La campaña sobre alergia alimentaria de la EAACI también quiere involucrar a las autoridades de la Unión Europea para mejorar el etiquetado de los alimentos y facilitar el acceso a los tratamientos de emergencia de la anafilaxis.

Y es que, algunos alimentos llevan la etiqueta "puede contener cacahuetes" o "puede contener leche", que no están regulados y resultan de la propia iniciativa de los fabricantes de alimentos. Por tanto, el problema está en que los distintos fabricantes pueden utilizar distintos criterios para las etiquetas de este tipo.

Por ello, las etiquetas "pueden contener" que se utilizan en la actualidad representan distintos niveles de contaminación y, de esta forma, distintos niveles de riesgo.
 

5/3/16

Un estudio halla que los adultos mayores tienen que hacer más ejercicio para mantener el tamaño muscular [5-3-16]


Un estudio halla que los adultos mayores tienen que hacer más ejercicio para mantener el tamaño muscular

Investigadores hallan que el entrenamiento de resistencia una vez a la semana mantiene la fuerza

Según un estudio reciente, los adultos mayores tienen que hacer más ejercicio que los adultos jóvenes para mantener su tamaño muscular.

Los investigadores examinaron cuánto ejercicio era necesario para mantener o incrementar la masa, el tamaño y la fuerza muscular en adultos de 20, 35, 60 y 75 años.

En la primera fase de 16 semanas del estudio, todos los participantes hicieron tres series de ejercicios de entrenamiento de resistencia (ejercicio de prensa para piernas, extensiones de rodilla y sentadillas) tres veces por semana. En la segunda fase de 32 semanas, los participantes se dividieron en tres grupos: a algunos se les pidió que interrumpieran por completo el entrenamiento de resistencia, a otros se les dijo que redujeran el entrenamiento a un día a la semana, y al resto se le pidió que redujeran el entrenamiento a un día y a una serie de ejercicios de resistencia (en lugar de tres series) a la semana.

En los adultos jóvenes, el tamaño del músculo se mantuvo en ambos grupos que redujeron su entrenamiento. Este no fue el caso de los adultos mayores, cuyo tamaño muscular se redujo incluso cuando hicieron entre una y tres series de ejercicios un día a la semana.

Sin embargo, un día de entrenamiento de resistencia a la semana era suficiente para que los adultos mayores y jóvenes mantuvieran su fuerza, al menos durante un periodo de tiempo prolongado.

“Nosotros no somos partidarios de que las personas entrenen solamente un día a la semana de forma indefinida, pero sí creemos que un programa de este tipo puede ser efectivo durante períodos temporales de tiempo en que es difícil mantener un régimen de ejercicio intenso y constante varias veces por semana”, señaló el líder del estudio Marcas Bamman, de la Universidad de Alabama en Birmingham, en un comunicado de prensa del Colegio Americano de Medicina Deportiva (American College of Sports Medicine).

El estudio aparece este mes en la publicación Medicine & Science in Sports & Exercise.

“Nuestros datos son los primeros que sugieren que los adultos mayores necesitan una dosis de mantenimiento semanal mayor que los individuos más jóvenes para mantener los incrementos en la masa muscular inducidos por el entrenamiento de resistencia”, agregó Bamman.

Bamman apuntó que todos los adultos “deberían incluir ejercicio de resistencia progresivos en su régimen semanal, pero siempre habrá momentos, como un viaje prolongado o una enfermedad en la familia en que el régimen de ejercicio sea difícil de mantener”. En tales casos, según el estudio, hacer ejercicios de resistencia una vez a la semana es ciertamente mejor que no hacer nada.
 

Nueve maneras de aumentar su metabolismo


Nueve maneras de aumentar su metabolismo

Los alimentos que contienen muchas proteínas son grandes quemacalorías, ya que al digerirlos el organismo necesita mucha energía.

economiahoy.mx

Muchas veces hemos escuchado: "hay personas que pueden comer lo que sea y no engordan" o "hay otras que engordan con comer lo mínimo". Pues bien, de todo ello tiene la culpa el metabolismo. Este es el mecanismo que transforma la comida en calorías, y éstas en energía. Se trata de una función vital de nuestro organismo que unas veces funciona de un modo más rápido y otras más lento. Por ello, cuando nos proponemos el objetivo de adelgazar, se recomienda ir a un nutricionista, ya que la misma dieta sana y equilibrada no tendrá el mismo efecto en unos que en otros.

Sin embargo el director del Centro Médico de la Universidad estadounidense de Pittsburgh, Madelyn Fernstrom, cree que existen ciertas pautas para activar el metabolismo. Se las mostramos:

1. Beba mucha agua

La deshidratación ralentiza las funciones vitales, en las que se incluye el metabolismo. Se recomienda beber al menos ocho vasos de agua al día, y mejor si está fría, ya que al necesitar energía extra para adaptar la temperatura a la de su organismo, su cuerpo quemará más calorías.

2. Haga pesas

Otro gran aliado son las pesas, que le ayudarán a quemar calorías y sacar músculo con ejercicios de resistencia. Diez semanas de entrenamientos constante, harán que su metabolismo se acelere en un 6%, es decir, quemará entre 75-100 calorías extra al día. Se aconseja que haga una serie de 12 o 15 repeticiones en las que trabaje los músculos de la espalda, abdominales, brazos y hombros.

3. Cene picante

Dos aliados buenos para quemar calorías son el chile y las semillas de mostaza, gracias a su componente llamado capsaicina. Existe un estudio que sostiene que consumir picante con regularidad ayuda a acelerar el metabolismo hasta un 25%. Además, el picante también contiene propiedades saciantes.

4. Dónde van las calorías


Es importante que sepamos donde van las calorías que consumimos. Pues bien, entre el 60%-70% van directas a funciones vitales como el ritmo cardíaco, la respiración, el cerebro y los riñones. El resto mantienen otros asuntos del organismo como la masa muscular. Por lo que no se prive de consumir calorías porque podría perjudicarle.

5. Levántase y coma

Lo primero que debe hacer al despertarse es comer. Después de ocho horas de sueño, media de descanso recomendada, su organismo está "parado". Por ello, el desayuno supone la dosis de energía que lo activará y pondrá en funcionamiento. Es la comida fundamental del día y debe contener un 50% de carbohidratos, un 30% de proteínas y un 20% de grasas.

6. Más proteínas

Los alimentos que contienen muchas proteínas son grandes quemacalorías. Esto se debe porque al digerirlos el organismo necesita mucha energía. Por ello, intente que el 30% de las calorías diarias que tome vengan del pescado, la carne, la leche y el yogur desnatado, los huevos, las legumbres y los frutos secos. Además, las proteínas le ayudarán a generar y mantener su masa muscular.

7. Incluya más vitamina B

Se trata de la gasolina que pone en marcha su metabolismo. El doctor recomienda: "Si no puedes incluirlos en tu dieta de forma regular, recurre a un sumplemento". Las principales fuentes son B12 (salmón y sardinas), B6 (pavo y garbanzos), B1 (arroz y cerdo), B3 (atún, pollo y cereales) y B9 (lentejas y espinacas).

8. Diferencia de sexos


Una mujer necesita entre 1200-1600 calorías al día, mientras que un hombre entre 1400-2400. Esto se debe a que el cuerpo femenino tiene dos terceras partes de la masa muscular del masculino, y cuanto mayor masa muscular más rápido metaboliza el cuerpo.

9. Alíese con la teína


Los expertos aseguran que el té contiene una sustancia antioxidante que acelera el metabolismo, ya que un estudio reciente concluyó que las mujeres que habían ingerido una taza de té verde activaron su metabolismo un 4% en las dos horas siguientes.

¿Cómo afecta a la salud de los hijos el divorcio de sus padres?


¿Cómo afecta a la salud de los hijos el divorcio de sus padres?

elmundo.es

En salud, los cambios sociales no se pasan por alto y uno de los más relevantes en la actualidad es el aumento de divorcios. Cada año, en nuestro país se rompen más de 100.000 parejas. En 2014 (según los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística), se produjeron 105.893 rupturas, que engloban divorcios, separaciones y nulidades. A estos datos, hay que sumar el fin de las parejas que viven juntas pero que no están registradas. Esta situación no pasa desapercibida para casi nadie, ni siquiera para los pediatras de Atención Primaria que cada vez atienden más casos de niños que acuden con síntomas físicos derivados del divorcio de sus padres, y no por ninguna enfermedad.

Para los niños, un divorcio es una situación estresante, por lo que es frecuente que somaticen este hecho al no contar aún con recursos suficientes para expresar sus emociones. Es decir, lo manifiestan con síntomas físicos como dolores de barriga, fiebre, irritabilidad, cambios de algunas decisiones sanitarias como, por ejemplo, vacunar o no al niño», señala Martínez.

El tema de los divorcios y su abordaje en las consultas de pediatría fue una de las ponencias más destacadas en el 13º Curso de actualización de Pediatría de Atención Primaria, celebrado recientemente en Madrid. En su charla, Martínez manifestó la importancia de atender desde las consultas no sólo los problemas físicos sino también su contexto social: «Somos pediatras de familia (...) los niños no viven solos, no vienen solos a la consulta, dependen absolutamente de su núcleo familiar, aunque tengan padres separados. Y esta realidad obliga al pediatra más biologicista a unir lo biológico con lo biográfico, pues no es posible aislar artificialmente órganos y funciones de muchas de las circunstancias sociales que influyen en la salud». Por tanto, «un hecho biográfico relevante, a tener en cuenta ante cualquier niño con síntomas psicológicos, es la separación reciente de sus padres, sobre todo si es conflictiva», señala.


Síntomas físicos

Desde su larga experiencia, García Pérez defiende que «el pediatra tiene que añadir a la historia clínica del niño una historia social porque siempre que hay una alteración de conducta, hay que preguntar el contexto familiar». En ocasiones, lo padres cuentan en consulta lo que está pasando, pero otras veces no es así, señala este especialista, y es el médico quien tiene que preguntar. A veces basta simplemente con escuchar.

«Los pediatras sabemos que, por ejemplo, el destete, un cambio de domicilio o el comienzo de la escuela infantil pueden ser circunstancias más importantes para un niño que una viriasis. No obstante, las historias clínicas, plagadas de episodios banales, toses y estornudos, raramente recogen estos datos, ni otros tan relevantes como la muerte o la enfermedad grave de un progenitor, el divorcio reciente o conflictivo de sus padres, etc. Hechos trascendentes que conocemos sin necesidad de hacer un tercer grado a la familia si tenemos una actitud de escucha activa en la consulta», añade Martínez.

Sin embargo, a veces, llegar a todo no es fácil, sobre todo por la falta de profesionales que tiene el Sistema Nacional de Salud en la actualidad. Los datos reflejan que el 30% de la población infantil está siendo atendida por médicos no especialistas en Pediatría. Así, y según señala una nota de prensa de la AEPap, «para garantizar la calidad en la atención, son precisas ratios máximas de 1.000 tarjetas sanitaria por pediatra».

«En general, los pediatras podemos manejar los síntomas normales en la consulta, y sólo en algunos casos derivar a un psicólogo», afirma Martínez. Está claro que los problemas psicosociales aumentan las consultas y es preciso atenderlos, «pero evidentemente no somos psicólogos, jueces, ni trabajadores sociales con fonendoscopio. Además, es importante desmedicalizar los problemas de la vida y, en este sentido, la mayoría de las separaciones no requiere atención por expertos de ningún tipo. Solo acompañamiento y comprensión», sostiene esta profesional.

Por su parte, Marta Carulla, psiquiatra infantil del Hospital Sant Joan de Déu en Barcelona afirma que «se recomienda derivar a un especialista de salud mental cuando existe afectación psicopatológica del niño». De este modo, añade «no deberíamos psiquiatrizar situaciones vitales frecuentes». En estos casos, el entorno del niño (padres, pediatras, escuela) debería observar cómo se va adaptando el pequeño progresivamente a la nueva situación y detectar si hay signos de alarma. Un divorcio, como hemos dicho anteriormente, es una situación estresante de la vida, «un estresor importante que implica cambios en los referentes principales del niño y requiere un proceso de adaptación; la reacción de los niños a este cambio dependerá del manejo adecuado que hagan los padres y de la vulnerabilidad individual», asegura Carulla.


Pautas

Lo importante de todo es tener la información necesaria para saber gestionar la situación y que los niños sufran lo menos posible. «Hay padres que vienen a consulta justo cuando han tomado la decisión de separarse para saber qué es lo que tienen que hacer ante sus hijos. Para que les demos unas pautas de cómo actuar y saber gestionar el divorcio. También es verdad que estos casos de prevención son menos frecuentes que aquellos que vienen tras las consecuencias de un mal divorcio», afirma Silvia Álava, psicóloga infantil del centro Álava Reyes de Madrid y autora de los libros Queremos hijos felices y Queremos que crezcan felices.

En este caso, Álava habla desde el ámbito privado, donde sí es muy frecuente que los niños y/o los padres acudan a consulta por estos temas, bien por recomendación o por consejo de sus médicos o de sus profesores pero, sobre todo, por la voluntad de los propios padres, para ayudarles en el proceso», explica.

Las consecuencias para los niños son mucho peores cuando hay una mala gestión del divorcio: cuando ambos padres descalifican al otro miembro de la pareja delante del niño; cuando éste está en mitad de las discusiones de los mayores y lo utilizan como árbitro; cuanto le piden que tome posición por alguno de los dos progenitores; o cuando no hay un buen entendimiento entre la ex pareja. Por ello, los adultos deben ser conscientes de que no se debe mezclar nunca a los hijos en los problemas de la pareja, porque ahí es cuando los pequeños sufren.

«Los niños necesitarán ayuda de un profesional, sobre todo, cuando los síntomas sean intensos, por ejemplo, si tienen una ansiedad muy elevada. Desde las consultas se trabaja siempre a la vez, con el niño y con los padres», apunta Álava. Sin embargo, «si un divorcio se hace de forma sana, la adaptación del niño a la nueva situación no tendría por qué conllevar problemas emocionales. Por tanto, la clave de todo está en que los padres sepan gestionar bien el divorcio», concluye.


¿Qué deben hacer los padres?


Las consecuencias en los niños pueden ser más o menos graves dependiendo de varios factores. Influye el grado de conflicto previo entre los padres, si se ha criado o no conjuntamente a los hijos y la capacidad económica de ambos progenitores así como su estilo de vida. Del mismo modo, añade Jesús García Pérez, presidente de la Sociedad Española de Pediatría Social , las reacciones de los niños dependerán de la edad, de las explicaciones recibidas, si se mantiene o no relación con ambos padres, si hay acuerdos entre los progenitores, si hay entre ellos un cierto grado de hostilidad, etc. Este especialista ofrece 14 pautas para orientar a los padres en cómo ayudar a los niños en su divorcio:

  1. Exprésele su cariño constantemente y hable con ellos todas las veces que sea necesario de forma clara y honesta, escuchándoles bien y comprobando que no les queda ninguna duda.
  2. Dedique al menos unos minutos para estar con sus hijos, preferentemente haciendo algo que les guste.
  3. Recuérdeles que no tienen la culpa de la separación, y que tampoco pueden hacer nada para unirles de nuevo.
  4. Observe los cambios de conducta que puedan tener.
  5. Mantenga la misma estructura, límites y disciplina de siempre, pues esto les dará tranquilidad y seguridad.
  6. Apoye las relaciones de sus hijos con la familia de su ex pareja, a menos que sean perjudiciales para ellos.
  7. Busque ayuda en familiares y amigos para manejar las emociones.
  8. Cuanto mejor esté con su ex pareja, mejor se encontrarán los niños.
  9. No deje que su hijo esté en mitad del conflicto, ni mucho menos que sea un árbitro.
  10. No hable mal de su ex pareja delante de ellos.
  11. No use a sus hijos para averiguar cosas de su ex pareja.
  12. No compita con su expareja por el amor de sus hijos.
  13. No se refugie en los niños para sentirse mejor (si necesita hablar, busque un amigo, no use a los niños como confidentes).
  14. No les mienta ni les engañe, en este momento, deben saber que pueden confiar en usted.

Vivir con un perro en el embarazo es beneficioso


Vivir con un perro en el embarazo es beneficioso

Muchas mujeres se preocupan por los posibles riesgos de convivir con un perro durante el embarazo, pero los expertos indican que beneficia la salud de la gestante, aunque aconsejan tener ciertas precauciones.

webconsultas.com

Una preocupación latente entre las mujeres embarazadas que tienen un perro como mascota es que muchas de ellas piensan que la gestación y la convivencia con el animal no son compatibles. Sin embargo, numerosos estudios indican que este animal de compañía puede ser beneficioso durante el embarazo en muchos aspectos.

Los canes necesitan que los saquen a pasear diariamente, y esta simple actividad ayudará a que la embarazada haga ejercicio cardiovascular regularmente, sin apenas darse cuenta. Saliendo a caminar todos los días podrá evitar el sobrepeso y la obesidad, que incrementan el riesgo de nacimientos prematuros, complicaciones durante el parto, y problemas de salud en el feto. Eso sí, se recomienda tener especial cuidado con los movimientos de los perros durante los juegos para evitar accidentes que podrían implicar traumatismos en la barriga de la gestante.

Otro de los motivos fundamentales para no separarse de los canes durante el embarazo es la felicidad que proporcionan. La constante compañía y el cariño que pueden dar estas mascotas reducen el riesgo de padecer depresión y estrés en las embarazadas, además de favorecer la liberación de endorfinas, sustancias químicas que proporcionan sensación de felicidad. También existen beneficios después del parto, ya que los bebés que conviven con animales de compañía como el perro crecen más sanos y fuertes, al estar en contacto con un mayor número de bacterias que les ayudan a fortalecer sus defensas.


Cómo evitar riesgos si la embarazada convive con un perro

Durante el embarazo es muy importante mantener unas medidas adecuadas de higiene en la mascota para prevenir riesgos. Según la ginecóloga Mariella Lilue Bajares, del Instituto Palacios de Salud y Medicina de la Mujer, entre estas pautas se encuentra evitar que la embarazada se encargue de la limpieza de los excrementos del animal y, en caso de que no sea posible, deberá hacerlo cuidadosamente con unos guantes, ya que existe un parásito helminto muy común en los excrementos de los perros denominado toxocara, que podría causarle problemas de salud, aunque el riesgo de infección es mínimo.

La experta también indica que la embarazada no debe exponerse a los lamidos de los perros o el contacto con la boca del animal, pues en ella tienen gran cantidad de bacterias y parásitos, y que se debe tener especial cuidado con la comida de la gestante para evitar que el can contamine los alimentos. Para terminar, es recomendable acudir al veterinario con la mascota para asegurarse de que todas las vacunas están al día, como la del parvovirus y coronavirus, y especialmente la de la rabia.

4/3/16

¿Alergia o resfrío estival? [4-3-16]

¿Alergia o resfrío estival?

Congestión nasal y estornudos frecuentes son los molestos síntomas del resfriado, pero también pueden corresponder a una rinitis alérgica. ¿Usted puede diferenciarlos?.

Los días soleados nos preparan para las merecidas vacaciones en familia. Y aunque no queremos que nada arruine estos días, algunos malestares como estornudos, mucosidad y goteo nasal pueden hacernos pasar más de un mal rato, sobre todo si no sabemos si estamos frente a una rinitis alérgica o un resfriado.

Según la Dra. Mar Rivano, médico de familia de Vidaintegra, se puede reconocer una alergia cuando se repiten muchas veces en el año y se tiene  una marcada tendencia estacional. “Sin embargo, cuando existe un resfrío, también puede haber un factor alérgico que esté afectando de alguna manera. En Santiago por el efecto de la contaminación, toda la población está expuesta de menor o mayor medida a  los irritantes ambientales”, comenta.

El resfrío, por su parte, tiene otras manifestaciones, como lo son el estado febril, el dolor corporal y que sus síntomas son constantes a lo largo del día. Además, no aparece de forma espontánea, sino por el contacto directo con alguien que este padeciendo la afección, ya que su origen es viral.

En cambio, la rinitis alérgica rara vez se acompaña de fiebre, es más fluctuante que el resfriado a lo largo de un día -va y viene dentro de un mismo día- y no remite en pocos días.

Otra diferencia es que el tipo de secreción varía. En el caso del resfriado es más espesa, amarillenta e, incluso, verde, mientras que en el de la rinitis alérgica suele ser líquida y sale, de manera constante, a modo de goteo. Asimismo, que la alergia es crónica. “En los cuadros virales es al revés. Vas a tener a una persona sana que presenta síntomas agudos que duran entre 3 a 7 días, los que pueden resolverse solos si es que no se complica”, explica la especialista.

Alergias: ¿Se pueden evitar?

La especialista asegura que se pueden atenuar sus manifestaciones “cuidando la calidad de la nutrición desde el inicio de la vida  a través de la lactancia materna y evitando la exposición a alérgenos y contaminantes varios. Estas mismas medidas son válidas también para los cuadros infecciosos dados los múltiples atributos de la leche materna”.

Como las alergias sólo se pueden manejar, se debe aprender a vivir con ellas. “Si la familia del paciente es atópica, es decir, que presenta respuestas alérgicas, es muy probable que el individuo también lo hará. Estas reacciones pueden ser dermatológicas, alimentarias, digestivas o respiratorias”.

Y agrega, “existen signos físicos que lo demuestran, como el doble pliegue a nivel del párpado inferior, la piel de la mejilla y los brazos más ásperos”.

Para tratar las alergias es indispensable tener un diagnóstico definido y de esta forma averiguar qué tipo de alérgeno es el que provoca la reacción. Teniendo esa información se puede anticipar y protegerse con antiestamínicos para atenuar las molestias.

Resfríos veraniegos

En esta época son muy comunes los cambios bruscos de temperatura, los que pueden generar la aparición de algún cuadro viral. Para evitar que esto suceda, la profesional recomienda no exponerse al sol durante las horas donde hace más calor, sino después de las 16:00 y antes de las 12:00 horas.

Otro factor importante es no descuidarse cuando ya se ha contraído una infección viral, ya que se puede complicar y sobreinfectarse. “Un patología de este tipo, que afecta la vía respiratoria alta, se puede manejar con medidas generales como mantener una buena hidratación y controlar la temperatura”.

Y concluye,  “si se agrava puede derivar en cuadros sobreinfectados a nivel de vía respiratoria baja o alta, que pueden llegar a una neumonía, que no es frecuente pero puede ocurrir”.

Tips para cuidar un resfriado

• Guardar reposo.
• Aumentar el consumo de líquidos para mantener el equilibrio hídrico.
• No tomar bebidas ni alimentos muy fríos ni muy calientes.
• Evitar los cambios bruscos de temperatura.
• Controlar la temperatura.
• Evitar los ambientes poco ventilados o factores irritantes químicos (insecticidas, productos de limpieza, ambientadores, etc.).
• Evitar un exceso de ropa de abrigo, que pueden dificultar la disipación del calor corporal a través de la piel.
• Cubrir la garganta y la boca, sobre todo en ambientes fríos.
• No fumar.
• Tomar caramelos para aumentar la producción de saliva y disminuir la sensación de irritación de garganta. Emplear demulcentes como la miel, jarabes de acacias, regaliz, glicerina, etc., puede ser muy útil en casos de tos seca no persistente.
• Calor local en los oídos y evitar que entre agua en ellos.
• Si tiene dolor de garganta, gárgaras con agua tibia y sal pueden aliviarlo.

La obesidad del hombre empeora el esperma y la salud de sus hijos


La obesidad del hombre empeora el esperma y la salud de sus hijos

bebesymas.com

Cerca del 40% de personas adultas en el mundo tienen sobrepeso y el 13% sufre obesidad. Esta epidemia del siglo XXI conlleva distintos riesgos de enfermedades y además la obesidad se ha vinculado a la producción deficiente de espermatozoides, con la consiguiente influencia en la fertilidad masculina.

Es decir, que intentar mantener un peso adecuado y unos hábitos de vida saludables va a contribuir a mejorar la fertilidad de los hombres, pero también se ve afectada la herencia genética y epigenética que dejan a sus hijos.

Últimamente, diferentes estudios llevados a cabo en distintos ámbitos apuntan a que la función de los espermatozoides no es únicamente aportar la información genética del padre: además del ADN, el espermatozoide aporta más cosas que pueden tener un potencial epigenético, es decir, que podrían cambiar la forma en que un gen se expresa en el cuerpo.

Un reciente estudio elaborado en Dinamarca sugiere que los espermatozoides de los hombres delgados y obesos poseen diferentes marcas epigenéticas, tal vez cambiando el comportamiento de los genes y transmitiendo a sus hijos, en el caso de los hombres obesos, una predisposición a padecer el mismo problema.

En la investigación se comparó los espermatozoides de hombres delgados y hombres obesos antes y después de haber sido sometidos a una operación de cirugía gástrica para perder peso. Se vio que la composición genética de las células de esperma era probable que siguiera siendo la misma, pero hay cambios epigenéticos.

Dicho de otro modo: las células de semen de hombres delgados y obesos poseen diferentes marcas epigenéticas en las regiones de genes asociados con el control del apetito y esto puede cambiar en un mismo hombre que modidique su peso corporal.

Esto podría ser debido a razones evolutivas, pues cuando la obesidad no era un problema, en tiempos de abundancia, esa información genética en cierto modo animaría a los niños a comer más y crecer más grandes, almacenando energías para sobrevivir a las hambrunas, enfermedades...

La buena noticia es que si la dieta mala influye negativamente en la descendencia, también puede hacerlo de forma positiva una dieta saludable. Una mala alimentación, una dieta poco equilibrada, están relacionados con una menor producción de espermatozoides (por la falta de antioxidantes y folatos...) y una peor calidad de estos. Entonces, ¿por qué no evitar esa alimentación deficiente? El hombre ha de cuidar este punto, sobre todo en la etapa previa a la concepción.

Pero incluso, para los hombres obesos que han logrado la concepción y ya tienen descendencia, mantener los malos hábitos en el tiempo sea también motivo de "herencia" no deseable para sus hijos, ya que toda la familia se verá afectada.

Y aunque queda mucho por descubrir acerca del modo en que actúa la epigenética, identificar todas las moléculas responsables de la herencia al margen del ADN... está claro que está en la mano de los hombres intentar mantenerse lo más sanos posibles a la hora de tener descendencia.