¿Sientes que tienes una baja autoestima? Te decimos qué hacer [31-10-17]

¿Sientes que tienes una baja autoestima? Te decimos qué hacer

El primer paso que debes dar está a tu alcance.
 Nos encontramos en el Mes Internacional de la Mujer y es un hecho que el tema de la autoestima es una fuente de problemas en el día a día de muchas mujeres.

La autoestima, según el diccionario de la Real Academia Española, es la valoración generalmente positiva de sí mismo. Sin embargo, no siempre esa valoración es positiva.

Uno de los factores que más afecta la moral femenina es no alcanzar los estándares establecidos de belleza, cuando existen múltiples maneras de mejorar esa percepción propia.

"Son muchas las (mujeres) que se ven influenciadas por los cánones de belleza que se muestran en los medios de comunicación, sin saber que sentirse guapa o verse bella no siempre es costoso. Todo depende, mayormente, de la autoestima y el estado de ánimo del ser", destacó Waleska Gómez, dueña del salón de belleza Caras del Millennium en San Juan.

La percepción de la belleza influye en el nivel de satisfacción personal de la vida de cada mujer y visitar un salón de belleza es un primer gran paso para trabajar con esa autoestima.
¿A quién no le gusta que le halaguen? ¿Cómo te sientes cuando te dicen "mira cómo has rebajado" o "no aparentas la edad que tienes"?

"Es una triste realidad que refleja la sociedad actual. Somos juzgados por nuestra apariencia física antes que por nuestras capacidades mentales. Por lo que contar con la asesoría de un profesional de la estética y de la peluquería puede ayudarnos mucho.", dijo Gómez.

Adquirir y conservar una autoestima alta permite el desempeño sin complicaciones, libre, abierta y espontáneamente. Irradiar una energía positiva es de beneficio para todos.

Soñar despierto es señal de inteligencia

Soñar despierto es señal de inteligencia

Las personas que divagan y se distraen fácilmente presentan altas capacidades cognitivas y cretivas, según un estudio

muyinteresante.es.-Laura Marcos

¿Eres de esas personas que se distraen fácilmente? ¿No puedes evitar ponerte a divagar y a soñar despierto en mitad de una tarea? ¿Te cuesta focalizarte en una sola actividad y cambias de ocupación a cada momento, sin completar lo que habías empezado? Si has respondido afirmativamente, probablemente seas más inteligente que la media.

Un estudio del Instituto Tecnológico de Georgia concluye que soñar despierto es señal de inteligencia y creatividad.

“Las personas con cerebros altamente efectivos, presumiblemente, tienen demasiada capacidad mental como para evitar que sus mentes divaguen”, en palabras de uno co-autor del estudio, el Dr. Enric Schumacher.

Schumacher y su equipo midieron los patrones cerebrales de más de un centenar de personas, mientras cada una de ellas debía concentrarse en un punto concreto durante cinco minutos completos. Gracias a los datos extraídos, el equipo logró identificar qué partes del cerebro trabajan al unísono.

La correlación entre las diferentes regiones del cerebro dio pistas a los investigadores sobre qué áreas del cerebro trabajan juntas en los estados de despertar y relajación. Asombrosamente, los investigadores observaron cómo las mismas zonas cerebrales medidas mientras se divaga eran las que se relacionaban con diferentes habilidades cognitivas.

Una vez que los investigadores interpretaron cómo el cerebro trabaja durante los periodos de divagar, el equipo realizó un test que medía las habilidades intelectuales y creativas de los participantes. Estos, además, rellenaron un cuestionario sobre cuánto 'vagueaban' y divagaban durante el día.

Los resultados fueron claros: aquellos que reportaron divagaciones frecuentes durante el día presentaron niveles más altos de creatividad, así como una estructura cognitiva más eficiente que el resto.

“La gente tiende a creer que divagar y vaguear durante el día es una característica negativa. En cambio, nuestros datos son consistentes: esto no siempre es verdad. Estas personas tienen cerebros más eficientes", explica el investigador.

Schumacher identifica una alta capacidad cognitiva con la necesidad de divagar, que se hace más necesaria que si el cerebro realizara continuamente tareas sencillas.


¿Cómo identificar si tu cerebro es altamente eficiente?

Una pista es que puedes focalizarte y desfocalizarte fácilmente en varias tareas y conversaciones a la vez, según lo necesites en cada momento, sin perder el hilo de la tarea que estabas realizando.

"Tenemos un ejemplo en los niños brillantes en clase. Cuando su capacidad sobrepasa lo explicado en clase, aprenden el nuevo concepto en pocos minutos, y después se dedican a soñar despiertos. Mientras, sus compañeros necesitarán más tiempo para adquirir el concepto", explica el Dr. Schumacher.

Los resultados del estudio permitirán abrir la puerta a nuevas investigaciones, para determinar cuándo las distracciones mentales son dañinas y en qué casos resultan todo lo contrario.

Un correcto tratamiento para el control del asma mejora la calidad de vida del paciente [30-10-17]

Un correcto tratamiento para el control del asma mejora la calidad de vida del paciente

La Organización Mundial de la Salud calcula que en la actualidad hay 235 millones de pacientes con asma. Esta patología es muy variable y heterogénea y, generalmente,  cuando se manifiesta las personas suelen pensar que su estilo y ritmo de vida debe cambiar; sin embargo, con las medidas farmacológicas y no farmacológicas disponibles muchos pueden tener un control adecuado de la enfermedad.

El asma es una afección respiratoria y crónica, la cual afecta del 3 al 7 por ciento de la población siendo más habitual en edades infantiles y, la misma, se caracteriza por la  inflamación de las vías aéreas produciendo obstrucción del paso el aire.

En torno a este padecimiento existen muchas dudas comunes entre las que resaltan los tipos ideales de medicamentos para combatir el asma, la alimentación y las prohibiciones entre otros aspectos, de los cuales se destacan:

•Uso frecuente de medicamentos genera adicción: Es falso que las personas se hagan adeptas a los tratamientos por utilizarlos diariamente. Las dosis son conforme a lo recomendado por el médico y ayudan a detener los síntomas antes de que comiencen.

•Los asmáticos no pueden hacer ejercicios: No debe limitarse la práctica de actividades físicas e intelectuales. La mayoría de la gente con un buen control de su asma puede ejercitarse y divertirse. Si una persona asmática, por ejemplo, quiere ser maratonista lo que requiere es tomar medidas para tener su enfermedad vigilada y tener información sobre su condición. Parte del tratamiento incluye actividades deportivas como la natación, porque colaboran con el manejo de la enfermedad.

•La ausencia de crisis se traduce en que el asma se curó: Si no hay síntomas no significa que el asma haya desaparecido. Este padecimiento es crónico, recurrente y está latente, incluso, después de que los síntomas mejoran.

•El asma posee una conexión con los sentimientos: Aunque a veces los comportamientos emotivos, como el reír o llorar, pueden provocar síntomas del asma en algunos pacientes, el aspecto emocional no es la causa del asma: el asma es el resultado de la inflamación de los pulmones.

Más allá de estos factores lo importante es que un paciente supervisado por un especialista puede llevar una vida plena y normal, gracias a la combinación de los tratamientos farmacológicos y, en la medida de lo posible, evitando los elementos desencadenantes: la exposición a alérgenos como los ácaros del polvo doméstico, presentes en las camas, alfombras y muebles, la caspa de los animales, los pólenes o los hongos, la contaminación, el humo del tabaco y los irritantes químicos que se encuentran en el ambiente.

Además, es fundamental la educación e información que tengan el paciente sobre su enfermedad, que este consciente de que esta patología lo va acompañar durante años y es variable debido a que el protagonismo del asmático es determinante, pues los tratamientos, en la mayoría de los casos, son auto administrados.

En tal sentido, se aconseja visitar periódicamente al experto y que el paciente emplee en casa diariamente evaluaciones respiratorias sencillas, como la Espirometría y el Flujo Pico, para medir  la magnitud absoluta de las capacidades pulmonares, los volúmenes pulmonares y la rapidez con que éstos pueden ser movilizados, lo cual que ayudará a que el doctor conozca el comportamiento de la enfermedad fuera del consultorio.

Muestra de que el asma a pesar de ser una enfermedad incurable es perfectamente controlable, es la trayectoria que tienen destacadas personalidades como el saxofonista y compositor americano, Kenny G; la actriz y cantante, Liza Minneli; el ex jugador de la NBA, Dennis Rodman y el futbolista, David Beckham, entre otros a quienes esta enfermedad no les impidió ser exitosos en sus carreras.

De ahí la importancia de contar con un tratamiento integral que se ajuste a las necesidades de cada paciente, de acuerdo a su edad, la intensidad y frecuencia con la que presente síntomas, nivel de control y su estado de salud en general. Es importante aprovechar las herramientas y recursos que existen para aprender sobre el asma, siendo la principal, establecer una buena comunicación con su médico.

¿Cómo afecta a la salud de los hijos el divorcio de sus padres? [29-10-17]

¿Cómo afecta a la salud de los hijos el divorcio de sus padres?
 En salud, los cambios sociales no se pasan por alto y uno de los más relevantes en la actualidad es el aumento de divorcios. Cada año, en nuestro país se rompen más de 100.000 parejas. En 2014 (según los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística), se produjeron 105.893 rupturas, que engloban divorcios, separaciones y nulidades. A estos datos, hay que sumar el fin de las parejas que viven juntas pero que no están registradas. Esta situación no pasa desapercibida para casi nadie, ni siquiera para los pediatras de Atención Primaria que cada vez atienden más casos de niños que acuden con síntomas físicos derivados del divorcio de sus padres, y no por ninguna enfermedad.

Para los niños, un divorcio es una situación estresante, por lo que es frecuente que somaticen este hecho al no contar aún con recursos suficientes para expresar sus emociones. Es decir, lo manifiestan con síntomas físicos como dolores de barriga, fiebre, irritabilidad, cambios de algunas decisiones sanitarias como, por ejemplo, vacunar o no al niño», señala Martínez.

El tema de los divorcios y su abordaje en las consultas de pediatría fue una de las ponencias más destacadas en el 13º Curso de actualización de Pediatría de Atención Primaria, celebrado recientemente en Madrid. En su charla, Martínez manifestó la importancia de atender desde las consultas no sólo los problemas físicos sino también su contexto social: «Somos pediatras de familia (...) los niños no viven solos, no vienen solos a la consulta, dependen absolutamente de su núcleo familiar, aunque tengan padres separados. Y esta realidad obliga al pediatra más biologicista a unir lo biológico con lo biográfico, pues no es posible aislar artificialmente órganos y funciones de muchas de las circunstancias sociales que influyen en la salud». Por tanto, «un hecho biográfico relevante, a tener en cuenta ante cualquier niño con síntomas psicológicos, es la separación reciente de sus padres, sobre todo si es conflictiva», señala.


Síntomas físicos

Desde su larga experiencia, García Pérez defiende que «el pediatra tiene que añadir a la historia clínica del niño una historia social porque siempre que hay una alteración de conducta, hay que preguntar el contexto familiar». En ocasiones, lo padres cuentan en consulta lo que está pasando, pero otras veces no es así, señala este especialista, y es el médico quien tiene que preguntar. A veces basta simplemente con escuchar.

«Los pediatras sabemos que, por ejemplo, el destete, un cambio de domicilio o el comienzo de la escuela infantil pueden ser circunstancias más importantes para un niño que una viriasis. No obstante, las historias clínicas, plagadas de episodios banales, toses y estornudos, raramente recogen estos datos, ni otros tan relevantes como la muerte o la enfermedad grave de un progenitor, el divorcio reciente o conflictivo de sus padres, etc. Hechos trascendentes que conocemos sin necesidad de hacer un tercer grado a la familia si tenemos una actitud de escucha activa en la consulta», añade Martínez.

Sin embargo, a veces, llegar a todo no es fácil, sobre todo por la falta de profesionales que tiene el Sistema Nacional de Salud en la actualidad. Los datos reflejan que el 30% de la población infantil está siendo atendida por médicos no especialistas en Pediatría. Así, y según señala una nota de prensa de la AEPap, «para garantizar la calidad en la atención, son precisas ratios máximas de 1.000 tarjetas sanitaria por pediatra».

«En general, los pediatras podemos manejar los síntomas normales en la consulta, y sólo en algunos casos derivar a un psicólogo», afirma Martínez. Está claro que los problemas psicosociales aumentan las consultas y es preciso atenderlos, «pero evidentemente no somos psicólogos, jueces, ni trabajadores sociales con fonendoscopio. Además, es importante desmedicalizar los problemas de la vida y, en este sentido, la mayoría de las separaciones no requiere atención por expertos de ningún tipo. Solo acompañamiento y comprensión», sostiene esta profesional.

Por su parte, Marta Carulla, psiquiatra infantil del Hospital Sant Joan de Déu en Barcelona afirma que «se recomienda derivar a un especialista de salud mental cuando existe afectación psicopatológica del niño». De este modo, añade «no deberíamos psiquiatrizar situaciones vitales frecuentes». En estos casos, el entorno del niño (padres, pediatras, escuela) debería observar cómo se va adaptando el pequeño progresivamente a la nueva situación y detectar si hay signos de alarma. Un divorcio, como hemos dicho anteriormente, es una situación estresante de la vida, «un estresor importante que implica cambios en los referentes principales del niño y requiere un proceso de adaptación; la reacción de los niños a este cambio dependerá del manejo adecuado que hagan los padres y de la vulnerabilidad individual», asegura Carulla.


Pautas

Lo importante de todo es tener la información necesaria para saber gestionar la situación y que los niños sufran lo menos posible. «Hay padres que vienen a consulta justo cuando han tomado la decisión de separarse para saber qué es lo que tienen que hacer ante sus hijos. Para que les demos unas pautas de cómo actuar y saber gestionar el divorcio. También es verdad que estos casos de prevención son menos frecuentes que aquellos que vienen tras las consecuencias de un mal divorcio», afirma Silvia Álava, psicóloga infantil del centro Álava Reyes de Madrid y autora de los libros Queremos hijos felices y Queremos que crezcan felices.

En este caso, Álava habla desde el ámbito privado, donde sí es muy frecuente que los niños y/o los padres acudan a consulta por estos temas, bien por recomendación o por consejo de sus médicos o de sus profesores pero, sobre todo, por la voluntad de los propios padres, para ayudarles en el proceso», explica.

Las consecuencias para los niños son mucho peores cuando hay una mala gestión del divorcio: cuando ambos padres descalifican al otro miembro de la pareja delante del niño; cuando éste está en mitad de las discusiones de los mayores y lo utilizan como árbitro; cuanto le piden que tome posición por alguno de los dos progenitores; o cuando no hay un buen entendimiento entre la ex pareja. Por ello, los adultos deben ser conscientes de que no se debe mezclar nunca a los hijos en los problemas de la pareja, porque ahí es cuando los pequeños sufren.

«Los niños necesitarán ayuda de un profesional, sobre todo, cuando los síntomas sean intensos, por ejemplo, si tienen una ansiedad muy elevada. Desde las consultas se trabaja siempre a la vez, con el niño y con los padres», apunta Álava. Sin embargo, «si un divorcio se hace de forma sana, la adaptación del niño a la nueva situación no tendría por qué conllevar problemas emocionales. Por tanto, la clave de todo está en que los padres sepan gestionar bien el divorcio», concluye.


¿Qué deben hacer los padres?

Las consecuencias en los niños pueden ser más o menos graves dependiendo de varios factores. Influye el grado de conflicto previo entre los padres, si se ha criado o no conjuntamente a los hijos y la capacidad económica de ambos progenitores así como su estilo de vida. Del mismo modo, añade Jesús García Pérez, presidente de la Sociedad Española de Pediatría Social , las reacciones de los niños dependerán de la edad, de las explicaciones recibidas, si se mantiene o no relación con ambos padres, si hay acuerdos entre los progenitores, si hay entre ellos un cierto grado de hostilidad, etc. Este especialista ofrece 14 pautas para orientar a los padres en cómo ayudar a los niños en su divorcio:

1. Exprésele su cariño constantemente y hable con ellos todas las veces que sea necesario de forma clara y honesta, escuchándoles bien y comprobando que no les queda ninguna duda.
2. Dedique al menos unos minutos para estar con sus hijos, preferentemente haciendo algo que les guste.
3. Recuérdeles que no tienen la culpa de la separación, y que tampoco pueden hacer nada para unirles de nuevo.
4. Observe los cambios de conducta que puedan tener.
5. Mantenga la misma estructura, límites y disciplina de siempre, pues esto les dará tranquilidad y seguridad.
6. Apoye las relaciones de sus hijos con la familia de su ex pareja, a menos que sean perjudiciales para ellos.
7. Busque ayuda en familiares y amigos para manejar las emociones.
8. Cuanto mejor esté con su ex pareja, mejor se encontrarán los niños.
9. No deje que su hijo esté en mitad del conflicto, ni mucho menos que sea un árbitro.
10. No hable mal de su ex pareja delante de ellos.
11. No use a sus hijos para averiguar cosas de su ex pareja.
12. No compita con su expareja por el amor de sus hijos.
13. No se refugie en los niños para sentirse mejor (si necesita hablar, busque un amigo, no use a los niños como confidentes).
14. No les mienta ni les engañe, en este momento, deben saber que pueden confiar en usted.

18 apetecibles razones para dormir desnudo

18 apetecibles razones para dormir desnudo

1 de cada 3 personas dice dormir habitualmente sin pijama pero, ¿sabes los beneficios que tiene dormir desnudo?

muyinteresante.es

Después de un largo día, muchos de nosotros nos dirigimos a nuestro dormitorio, nos ponemos el pijama y nos metemos en la cama dispuestos a dormir todo lo posible. Pero, ¿y si no nos pusiéramos el pijama? ¿Y si nos quitáramos la ropa y nos metiéramos en la cama tan desnudos como el día en que nacimos? Hoy repasamos algunos de los beneficios que tiene dormir así.

La evidencia científica está presente y afirma que las personas que duermen desnudas definitivamente se despiertan a una vida más sana y feliz. Son soñadores más lúcidos y consiguen la mayor cantidad de sueño REM que aquellos que duermen en pijama o con cualquier otra prenda, lo que a su vez conduce a una mayor cantidad de descansos y beneficios para la salud que ocurren durante el tiempo que pasamos en el país de los sueños.

A un nivel más práctico, aquellas personas que duermen desnudas saben cómo regular mejor su temperatura corporal. Vivimos en un mundo antinatural de aire acondicionado y calor artificial mediante estufas o calefacción; aquellos que duermen desnudos, lo hacen en el estado más reparador.

Y es que la noche debe ser oscura y fría (sin albergar horrores) para la liberación de melatonina, lo que provoca un enfriamiento en el organismo, necesario para que se produzcan procesos corporales más amplios.

De hecho, de acuerdo a varios estudios, la temperatura corporal es un factor importante para las personas con insomnio. En un experimento realizado por investigadores holandeses, las personas con temperaturas corporales ligeramente más frías duermen mejor durante toda la noche, despertándose menos que las que tienen temperaturas corporales más altas incluso aunque la diferencia sea de apenas 1ºC.

Nunca te despertarás en el "lado equivocado de la cama"

Despertarse en el 'lado equivocado de la cama' no se debe a la posición que cojamos al dormir durante toda la noche, sino a los patrones de sueño. Aquellos que nunca alcanzan ese nivel profundo de sueño inconsciente, conocido como sueño REM, se sentirán mental y físicamente peor que aquellos que duermen como bebés.

De acuerdo con la National Sleep Foundation, solo pasamos el 25% de nuestro tiempo en sueño REM (y eso que es la fase más importante del sueño). Ocurre cada 90 minutos, comenzando después de los primeros 90 minutos tras conciliar el sueño. Caemos en ciclos REM por más tiempo durante toda la noche a medida que nos adentramos más profundamente en el sueño. Hasta que finalmente nos despertamos.

De ahí que haya una razón de peso para que te contemos las bondades de dormir desnudo. ¿Preparado?


Puede ayudar a tu piel

Dormir desnudo hace que tu cuerpo respire. Todo él. De ahí que zonas como tus pies, axilas, áreas íntimas y las axilas, que usualmente están cubiertas y todo el día, finalmente puedan airearse, secarse y respirar, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades de la piel, infecciones vaginales y  pie de atleta.


Aumenta los niveles de oxitocina

La  oxitocina es una hormona que se siente bien producida por el cuerpo y que tiene todo tipo de beneficios positivos, como combatir el estrés, la depresión y la hipertensión. El contacto piel con piel con un compañero que duerme desnudo puede aumentar la producción de oxitocina, también conocida como la "hormona del amor", que le brinda acceso a su anfitrión de beneficios para la salud, además de hacerle sentir más cerca de su pareja.


Te hace sentirte más libre y más feliz

Imagina la sensación de estar desnudo en la cama. Te sientes más libre: no llevas pantalones, ni ropa interior; en el caso de las mujeres, no llevas el


Te hace ser menos perezoso

Algunas personas se ponen sus pijamas y usan esto como excusa para quedarse en casa el resto de la noche. Esto puede conducir a un estilo de vida más sedentario, que se relaciona con el aumento de peso. Cuando al salir de la cama te obligas a ponerte tu ropa normal y no el pijama -puesto que no tienes-, tiendes a salir más y esto es algo positivo.


Dormir desnudo te hace ahorrar

¿Cuánto de media puede costar un pijama? ¿Con qué frecuencia los lavas? Tanto el coste de su compra como el de electricidad y agua tras pasar por la lavadora desaparecen si cada noche duermes a pierna suelta y sin él. ¿Cuánto dinero podrías ahorrar al año si durmieras sin pijama? Si debemos mirar también el lado económico de este beneficio para la salud, también lo encontamos.


Reduce tus niveles de estrés

Dormir desnudo disminuye tus niveles de cortisol, la hormona del estrés. Este químico puede hacernos mucho daño. Afortunadamente, si decidimos dormir sin ropa, mantenemos la temperatura en los rangos óptimos para que el cuerpo pueda regular mejor el nivel de cortisol. Si duermes demasiado, los niveles de cortisol tienden a mantenerse altos, incluso después de despertarnos, lo que puede conducir a un aumento de la ansiedad, de antojos de comida poco saludable o de aumento de peso.


Mayor recuento de espermatozoides

Dormir desnudo también puede ayudar a mejorar el conteo de  espermatozoides en los hombres. La temperatura ideal para la producción de esperma es solo unos pocos grados más fría que la temperatura corporal. Las prendas interiores apretadas dejan los testículos demasiado calientes. De hecho, un estudio llevado a cabo en 2016 concluyó que los hombres que dormían sin ropa tenían un conteo de espermatozoides más alto y una mejor calidad de esperma que aquellos que usaban boxers o calzoncillos.


Dormir desnudo adelgaza

La grasa marrón, aquella que protege al cuerpo contra el aumento de peso, ayuda a quemar el exceso de calorías al generar calor. Así, un estudio publicado en la revista Diabetes determinó que dormir en una habitación fresca (que no fría) produce la activación de la grasa marrón ayudando a perder peso a un ritmo mucho más rápido que en una habitación cálida.


Dormir desnudo ayuda a descansar mejor

Ciertos tipos de insomnio han sido asociados con una mala regulación de la temperatura corporal. Así, el Instituto de Estudios del Sueño de Los Angeles (EE.UU.) confirma que dormir con pijama, con el consecuente aumento de temperatura corporal, no solo afecta al ciclo de sueño sino que también inhibe la llegada del sueño profundo. Dormir desnudo ayuda pues a regular la temperatura corporal y que nuestro sueño sea plácido, reconfortante y de paso reforzaremos nuestra memoria en esta fase ya que nuestro cerebro trabajará tranquilamente.


Dormir desnudo mejora tu vida sexual

Natasha Turner, experta naturópata norteamericana, publicó que dormir piel con piel cuando libera la hormona del amor, la oxitocina, lo que hace que nos despertemos mucho mejor al día siguiente, con mejor humor y también con más apetito sexual, ya que la oxitocina aumenta considerablemente los deseos de practicar sexo. Esta liberación de oxitocina por el contacto con la piel de nuestra pareja al dormir produce además una reducción de la presión arterial, una mejora de la motilidad intestinal y ayuda también a aliviar el estrés.


Dormir desnudo te mantiene joven

Las hormonas anti-envejecimiento y la melatonina, esa sustancia que segregamos de forma natural, que por la noche ayuda al organismo a regular nuestros ciclos del sueño, se liberan mucho más fácilmente si tenemos una adecuada temperatura corporal. Para mantener nuestra temperatura corporal por debajo de 21 ° C dentro de la cama la mejor forma es... dormir desnudo.


Dormir desnudo es más saludable

Según un estudio de la National Sleep Foundation, dormir desnudo regula los niveles de cortisol que previene el aumento de presión arterial y colesterol, el apetito, las interrupciones de sueño o la bajada de la libido, entre otras cosas.  Además, cuando duermes con pijama o bajo mantas pesadas impides la liberación de la hormona del crecimiento, por lo que se obstaculiza el proceso de reparación nocturna de huesos, músculos y piel.


Dormir desnudo protege tus órganos sexuales

Dormir sin pijama puede reducir problemas tales como infecciones por hongos. Así, tal y como explica el experto Austin Ugwumadu del hospital St George’s de Londres (Reino Unido) “este hongo (hongos vaginales) ama los ambientes cerrados y cálidos, así que es recomendable usar ropa suelta o preferiblemente no llevar nada en absoluto”. De cara a los hombres, dormir desnudo mejora la fertilidad gracias a que los testículos mantienen una temperatura adecuada.


Dormir desnudo mejora la autoestima

La mejor estrategia para personas con problemas de autoestima debido a su físico es dormir desnudo. Este gesto tan simple ayuda a mejorar la confianza y la autoestima al acostumbrarnos a ver nuestro cuerpo tal cual es cada noche al irnos a dormir.


Dormir desnudo mejora la circulación

Las cinturas elásticas de los pantalones de pijama o en los tobillos, los puños de las mangas o los pliegues en los camisones provocan una mala circulación de la sangre en todo nuestro cuerpo. Para evitarlo, no hay nada como desprenderse de la ropa para dormir.


Dormir desnudo disminuye el riesgo de diabetes

Un estudio publicado en la revista Diabetes concluyó que dormir en una habitación fresca (que no fría) disminuye el riesgo de sufrir diabetes. El experimento llevado a cabo durante el estudio determinó que las personas que mantuvieron una temperatura fresca estable durante el descanso presentaban una mayor estabilidad de los niveles de azúcar en sangre y una mejora en la sensibilidad a la insulina.


Ayuda a combatir el calor del verano

El  verano es una de las peores épocas para el descanso. Si no tienes aire acondicionado, lo más probable es que la habitación esté caldeada. Eliminar cualquier prenda de vestir para dormir nos ayudará a sentirnos más cómodos.


Es fácil

Cuando no tienes que preocuparte por la ropa con la que te vas a dormir, todo es más sencillo. Imagina: no tienes que comprar pijamas, camisones, etc. Además, es menos ropa tanto para lavar como para guardar en armario o cajones. Es posible que tengas que cambiar las sábanas con más frecuencia de lo habitual, pero no tanto como la cantidad de pijamas que usarías.

Vivir con un perro en el embarazo es beneficioso [28-10-17]

Vivir con un perro en el embarazo es beneficioso

Muchas mujeres se preocupan por los posibles riesgos de convivir con un perro durante el embarazo, pero los expertos indican que beneficia la salud de la gestante, aunque aconsejan tener ciertas precauciones.
 Una preocupación latente entre las mujeres embarazadas que tienen un perro como mascota es que muchas de ellas piensan que la gestación y la convivencia con el animal no son compatibles. Sin embargo, numerosos estudios indican que este animal de compañía puede ser beneficioso durante el embarazo en muchos aspectos.

Los canes necesitan que los saquen a pasear diariamente, y esta simple actividad ayudará a que la embarazada haga ejercicio cardiovascular regularmente, sin apenas darse cuenta. Saliendo a caminar todos los días podrá evitar el sobrepeso y la obesidad, que incrementan el riesgo de nacimientos prematuros, complicaciones durante el parto, y problemas de salud en el feto. Eso sí, se recomienda tener especial cuidado con los movimientos de los perros durante los juegos para evitar accidentes que podrían implicar traumatismos en la barriga de la gestante.

Otro de los motivos fundamentales para no separarse de los canes durante el embarazo es la felicidad que proporcionan. La constante compañía y el cariño que pueden dar estas mascotas reducen el riesgo de padecer depresión y estrés en las embarazadas, además de favorecer la liberación de endorfinas, sustancias químicas que proporcionan sensación de felicidad. También existen beneficios después del parto, ya que los bebés que conviven con animales de compañía como el perro crecen más sanos y fuertes, al estar en contacto con un mayor número de bacterias que les ayudan a fortalecer sus defensas.


Cómo evitar riesgos si la embarazada convive con un perro

Durante el embarazo es muy importante mantener unas medidas adecuadas de higiene en la mascota para prevenir riesgos. Según la ginecóloga Mariella Lilue Bajares, del Instituto Palacios de Salud y Medicina de la Mujer, entre estas pautas se encuentra evitar que la embarazada se encargue de la limpieza de los excrementos del animal y, en caso de que no sea posible, deberá hacerlo cuidadosamente con unos guantes, ya que existe un parásito helminto muy común en los excrementos de los perros denominado toxocara, que podría causarle problemas de salud, aunque el riesgo de infección es mínimo.

La experta también indica que la embarazada no debe exponerse a los lamidos de los perros o el contacto con la boca del animal, pues en ella tienen gran cantidad de bacterias y parásitos, y que se debe tener especial cuidado con la comida de la gestante para evitar que el can contamine los alimentos. Para terminar, es recomendable acudir al veterinario con la mascota para asegurarse de que todas las vacunas están al día, como la del parvovirus y coronavirus, y especialmente la de la rabia.

Un estudio pone en duda el vínculo entre tener muchos lunares y el riesgo de melanoma [27-10-17]

Un estudio pone en duda el vínculo entre tener muchos lunares y el riesgo de melanoma

La investigación sugiere que las personas con muchas manchas en la piel no tienen necesariamente un riesgo más alto de dicho cáncer

Se cree comúnmente que las personas con muchos lunares podrían tener un riesgo más alto de cáncer de piel, incluyendo el melanoma. Pero un nuevo estudio ha encontrado que los pacientes con un cáncer de piel melanoma a menudo tienen pocos lunares, y ningún lunar anómalo.

De los 566 pacientes de melanoma del estudio, aproximadamente un 66 por ciento tenían entre 0 y 20 lunares en total y en torno al 73 por ciento no presentaban lunares atípicos, según un equipo dirigido por Alan Geller, de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Harvard, en Boston.

El grosor del melanoma es un factor importante en los resultados de los pacientes, dado que los tumores más gruesos tienen más probabilidades de propagarse. Pero en el nuevo estudio, los pacientes menores de 60 años que tenían más de 50 lunares en total en realidad presentaban un riesgo más bajo de tener un tumor grueso de melanoma.

Sin embargo, las personas con más de 5 lunares anómalos tenían más probabilidades de tener un melanoma grueso que los que no tenían lunares anómalos, según los investigadores.

El estudio aparece en la edición en línea del 2 de marzo de la revista JAMA Dermatology.

En un comunicado de prensa de la revista, Geller comentó que el estudio sugiere que en realidad los melanomas aparecen en las personas que tienen menos lunares, más que en los que tienen muchos lunares, así que los médicos no deberían confiar en el conteo de lunares "como la única razón para realizar exámenes de la piel o para determinar el riesgo de un paciente".

Pero una experta en el cáncer de piel cree que los lunares todavía podrían seguir siendo un buen indicador del riesgo de melanoma, y que podría haber una explicación sencilla para los nuevos hallazgos.

"A las personas con muchos lunares se les anima desde una edad temprana a que el dermatólogo les realice evaluaciones de vigilancia rutinarias", y por eso probablemente se haya detectado pronto cualquier cáncer que tengan, dijo la Dra. Katy Burris, dermatóloga en Northwell Health, en Manhasset, Nueva York.

"En este estudio se observó que los pacientes con muchos lunares tenían melanomas con un grosor menor en el momento del diagnóstico", añadió. En parte, eso se puede explicar "por el hecho de que sus dermatólogos los han visto de forma regular, y por ello pueden hacer el diagnostico en una etapa anterior", dijo Burris.

Por el contrario, "a las personas con menos lunares se les ha pasado por alto o no han estado tan atentas para que se les examine de forma regular", dijo, de modo que sus melanomas se detectan en una etapa posterior, con un grosor mayor.

"No debemos olvidar que también podría haber una diferencia en la conducta biológica [de los tumores] y el melanoma podría ser simplemente más agresivo en los pacientes que tienen menos lunares", teorizó Burris.

Mientras tanto, todo el mundo necesita monitorizar la salud de su piel, dijo otra experta.

"El melanoma maligno es uno de los cánceres de piel más letales", dijo la Dra. Doris Day, dermatóloga en el Hospital Lenox Hill de la ciudad de Nueva York. "Es responsable de la muerte de una persona cada hora en este país y es uno de los cánceres que acaba con las vidas de más mujeres de 29 a 35 años de edad".

"Lo que es importante saber son los factores de riesgo, empezando por los antecedentes familiares. Si usted tiene un familiar de primer grado con melanoma (uno de los padres o un hermano), su riesgo aumenta dramáticamente. Si se quema la piel fácilmente, su riesgo también aumenta", explicó.

Además de reducir la exposición a los rayos UV del sol y las camas de bronceado, "también debe saber que el melanoma puede aparecer donde no brille el sol", dijo Day. "De modo que es importante que un dermatólogo le haga revisiones del cáncer de piel de forma regular, además de hacer autoexámenes regularmente para detectar los lunares nuevos o que cambien de aspecto".