30/5/17
Los factores que influyen en la pérdida de memoria de personas con epilepsia [30-5-17]
Los factores que influyen en la pérdida de memoria de personas con epilepsia
Cuatro estudios revelan los factores biológicos que influyen en esta enfermedad
Cuatro estudios presentados en la 69ª Reunión Anual de la Sociedad Americana de Epilepsia (AES, por sus siglas en inglés) revelan los factores biológicos que median en la disminución de la memoria en las personas con epilepsia, particularmente aquellos con convulsiones que afectan al lóbulo temporal.
La pérdida de neuronas del hipocampo, una región del cerebro que procesa y almacena los recuerdos, es una causa común de la epilepsia del lóbulo temporal. Las personas con epilepsia temporal causada por esclerosis del hipocampo (TLE-HS) tienen deteriorada la memoria y les resulta especialmente difícil recordar detalles de los eventos específicos en la vida cotidiana.
En el primer estudio, investigadores de la Universidad de São Paulo, en Brasil, informan de que los pacientes con TLE-HS presentan déficits de memoria dramáticos todos los días que no pueden ser detectados a través de pruebas neuropsicológicas tradicionales. Tomando nota de la falta de coherencia entre los resultados de las pruebas neuropsicológicas y las quejas de los pacientes de pérdida de memoria en la vida cotidiana, estos expertos se propusieron generar una imagen más realista del funcionamiento de la memoria en estos pacientes.
Comparando el rendimiento cognitivo en 30 personas con TLE-HS y 27 participantes sanos por edad y sexo, vieron que los pacientes con TLE-HS eran menos propensos a recordar los nombres de personas desconocidas, lugares donde almacenaron objetos personales o detalles de historias. Los pacientes con TLE-HS también tenían dificultades para orientarse en el tiempo y el espacio.
Los autores informan además que el rendimiento cognitivo fue significativamente menor en los pacientes con mal control de las crisis y los que toman múltiples medicamentos antiepilépticos. "Hemos encontrado que los pacientes con TLE-HS presentaban déficits en funciones de la memoria todos los días, incluyendo alteraciones significativas en las actividades diarias que no son evaluadas en una prueba neuropsicológica estándar", explica la autora principal de este trabajo, Kett Valente, profesora den el Laboratorio de Neurofisiología Clínica de la Escuela de Medicina de la Universidad de São Paulo.
"Estas deficiencias pueden hacer que sea difícil para los pacientes adaptarse socialmente y deben recibir una mayor atención en la evaluación neuropsicológica de los pacientes con problemas de memoria. La evaluación de la memoria cotidiana no pretende sustituir las pruebas neuropsicológicas tradicionales, pero añade información valiosa respecto a las quejas de memoria y guía la rehabilitación", añade.
En un segundo estudio, investigadores de la Universidad Federal de São Paulo, en Brasil, muestran que la reducción de la densidad celular en ciertas partes del hipocampo puede estar vinculada a déficits en la memoria a corto y largo plazo en ciertos pacientes con TLE-HS.
Estos científicos evaluaron la memoria y el lenguaje en 72 pacientes con TLE-HS que fueron sometidos a evaluación preoperatoria y, a continuación, examinaron muestras de tejido cerebral que se han eliminado del hipocampo durante la cirugía de la epilepsia. Hallaron que el rendimiento en todos los elementos de las pruebas neuropsicológicas era peor en los pacientes con degeneración en el lado derecho del hipocampo frente al lado izquierdo.
"A pesar del hecho de que la literatura describe una única correlación entre las pruebas de memoria verbal y las densidades de células del hipocampo en pacientes con esclerosis del hipocampo izquierdo, encontramos una correlación entre las densidades de células del hipocampo y el desempeño en las pruebas de memoria visual, incluyendo tanto la memoria inmediata como retardada", dicen los autores Sandra Mara Comper y Anaclara Prada Jardim, estudiantes en el laboratorio de la doctora Elza Marcia Yacubian, en la Universidad Federal de São Paulo.
Las redes corticales son un espejo de la memoria
Un tercer estudio encontró que las grandes redes de la función del cerebro se ven afectadas por las formas focales de epilepsia. Científicos de la Universidad Nacional Autónoma de México, el Hospital General de México y el Centro Estatal de Salud Mental (CESAM) de Querétaro analizaron a pacientes con epilepsia del lóbulo temporal y participantes sanos, utilizando imágenes por resonancia magnética funcional (fMRI) para monitorear la actividad cerebral en la corteza cerebral, mientras que los grupos completaron una actividad conocida como tarea de Sternberg, que evalúa la memoria de trabajo.
A continuación, se estudió la actividad cerebral junto con el rendimiento de los participantes en una evaluación neuropsicológica. Los grupos mostraron una actividad cerebral similar a pesar de la observación de que los pacientes con epilepsia requieren tiempos significativamente más largo para completar la tarea y en pacientes con epilepsia (pero no en los controles) había regiones específicas del cerebro que mostraron una relación directa entre el nivel de actividad y las medidas de rendimiento cognitivo del paciente.
"Nuestros resultados muestran que aunque los pacientes tienen relativamente pequeños déficits en la memoria de trabajo, la actividad de las redes corticales que sustentan esta función es predictiva de su rendimiento", resume el autor Vicente Camacho, un estudiante de un master en la Universidad Nacional Autónoma de México.
Un cuarto trabajo encontró que una convulsión generalizada conduce a una disminución de la memoria a corto y largo plazo al interferir con vías de señalización claves en el cerebro. Es bien sabido que las convulsiones producen déficits de aprendizaje, memoria y comportamiento, y que desencadenan anormalmente alta actividad de dos vías de señalización en el cerebro: PI3K y mTOR, pero no está muy claro si la señalización anormal es la culpable de estos déficit.
Investigadores del Colegio de Medicina Baylor y de los Laboratorios de la Fundación Gordon y Mary Cain, en Estados Unidos, exploraron los efectos de la actividad convulsiva en la memoria a corto y largo plazo en un modelo de rata de la epilepsia. También probaron si los déficit de aprendizaje y memoria podrían ser corregidos utilizando medicamentos que calman las cascadas de señalización hiperactiva.
Estos expertos informan que la actividad de señalización se mantuvo alta tres horas después de una convulsión, pero volvió a los niveles normales dentro de las 24 horas. Las convulsiones indujeron déficits significativos en la memoria a corto y largo plazo. Los déficits de memoria pueden ser corregidos parcialmente mediante el fármaco wortmannin, que inhibe PI3K y mTOR.
"Se están realizando estudios para revelar cómo las crisis afectan a los distintos tipos de memoria y para explorar la señalización molecular asociada y alteraciones morfológicas", afirma la autora Angela Carter, investigadora en el laboratorio de la doctora Anne Anderson, en el Colegio Baylor de Medicina.
29/5/17
Los adictos al trabajo podrían enfrentarse a un riesgo más alto de ACV, según un estudio [29-5-17]
Los adictos al trabajo podrían enfrentarse a un riesgo más alto de ACV, según un estudio
La falta de ejercicio, el estrés y unas tasas más altas de consumo de alcohol podrían tener la culpa, según unos investigadores
Millones de trabajadores que hacen muchas horas extras podrían estar aumentando sus probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular (ACV), según un estudio reciente.
"Trabajar muchas horas se asocia con un aumento significativo en el riesgo de ACV, y quizá también de enfermedad cardiaca coronaria", señaló en un comunicado de prensa de la revista The Lancet el autor del estudio, Mika Kivimaki, profesor de epidemiología del Colegio Universitario de Londres. La revista publicó los hallazgos el 19 de agosto.
El estudio no pudo probar causalidad, pero un experto dijo que los trabajadores agobiados de hoy en día deben buscar formas de reducir el riesgo.
"Moraleja para todos los trabajadores que trabajan muchas horas: saquen el tiempo para la actividad física, asegúrense de tener una dieta adecuada, tengan cuidado con el consumo de alcohol y asegúrense de tener unos buenos hábitos de sueño", comentó el Dr. Paul Wright, presidente de neurología del Hospital de la Universidad de North Shore en Manhasset, Nueva York.
"Si no se siente bien o si algo parece andar mal, vaya al médico", añadió.
En el estudio, el equipo de Kivimaki observó datos de 25 estudios que incluyeron a más de 600,000 hombres y mujeres de Estados Unidos, Europa y Australia. Se dio un seguimiento a los resultados de salud de los participantes durante un promedio de 8.5 años.
En ese estudio, las personas que trabajaban 55 horas o más por semana tenían un 13 por ciento más de probabilidades de contraer una enfermedad cardiaca que las que trabajaban el estándar, que es de 35 a 40 horas por semana.
Un segundo análisis de datos de 17 estudios incluyó a casi 529,000 hombres y mujeres a quienes se siguió durante un promedio de más de siete años. Encontró que los que trabajaban 55 horas o más por semana tenían un tercio más de probabilidades de sufrir un ACV que los que trabajaban la cantidad estándar de horas.
Y mientras más horas trabajaba la gente, mayor era su riesgo de ACV, encontró el estudio. En comparación con los que trabajaban la cantidad estándar de horas por semana, el riesgo de ACV era un 10 por ciento más alto entre los que trabajaban de 41 a 48 horas, y un 27 por ciento más alto entre los que trabajaban de 49 a 54 horas.
¿Por qué podría un horario más prolongado en la fábrica, la tienda o la oficina afectar a la salud? Los autores del estudio dijeron que varios factores (la inactividad física, unas tasas más altas de consumo de alcohol y unos niveles más altos de estrés) podrían tener la culpa.
Wright reconoció que una solución (simplemente trabajar menos) no siempre está al alcance del empleado.
"Muchos individuos quizá no puedan reducir su horario laboral", dijo, así que "debemos comenzar a cambiar la mentalidad de la sociedad y educar al público sobre el hecho de que la actividad física debe formar parte de la ecuación para un envejecimiento exitoso y la prevención de la enfermedad".
Además, el estudio encontró que "las personas con unos horarios amplios tendían a no hacerse chequeos médicos", anotó Wright. "Ahora que [algunas] compañías promueven unos programas de salud, con algo de suerte esto cambiará".
El Dr. Stephan Mayer, director de atención neurocrítica del Sistema de Salud Mount Sinai, en la ciudad de Nueva York, afirmó que le "sorprendió" la magnitud del efecto observado en este estudio.
"El riesgo es casi igual de malo que fumar, que aumenta el riesgo de ACV en alrededor de un 50 por ciento", comentó. "Aunque no lo sabemos con certeza, para mí la explicación más plausible es el desencadenamiento crónico del estrés que conlleva trabajar muchas horas, la presión para rendir y no tener tiempo suficiente para la familia, los seres queridos y el descanso en calma".
Mayer cree que los hallazgos son "más evidencias de que como individuos debemos estar conscientes y tomar responsabilidad del equilibrio entre el trabajo y la vida".
28/5/17
Tips para Vida Saludable [28-5-17]
Tips para Vida Saludable
- Vitamina B. El ácido pantoténico, vitamina del grupo B esencial para el metabolismo de los nutrientes, está presente en carnes y vegetales
- Grasas monoinsaturadas. Se encuentran en el aceite de oliva o de canola y ayudan a bajar el "colesterol malo" mientras que mantienen el "colesterol bueno" elevado
- Consumir una vez a la semana pescado para obtener proteína de origen animal, pero sin grasa, y para dar variedad al plan de alimentación
- Cuando haces ejercicio por más de 1hr, toma un litro de bebida deportiva por hr para los fluidos y carbohidratos que necesitas
- La vitamina C mejora la absorción de hierro de las plantas alimenticias, añade limón a la espinaca y cocina frijoles con tomates
27/5/17
Los enfermos crónicos y mayores son los más amenazados por el humo [27-5-17]
Los gases y partículas del aire pueden descompensar enfermedades
Lo vemos, lo olemos y, obviamente, lo respiramos. La tristemente constante oleada de incendios forestales en la provincia ha inundado nuestro aire de humo, o lo que es lo mismo, de una mezcla de vapor de agua, gases y partículas en suspensión que entra y sale de nuestros pulmones sin que podamos hacer nada para evitarlo.
No podemos hablar de unos efectos nocivos generalizados para toda la ciudadanía, pero el humo de los incendios sí podría tener consecuencias "en gente con factores de riesgo", indica el jefe del servicio de Neumología del CHUO, José Abal. "Hablamos de pacientes que padecen enfermedades respiratorias crónicas", explica, poniendo como ejemplos los afectados por la Epoc (Enfermedad pulmonar obstructiva crónica), asma o fibrosis pulmonar, a quienes el humo puede provocar irritación, y que esta genere a su vez espasmo e insuficiencia respiratoria. "Por así decirlo, puede descompensar su enfermedad y obligarles a recibir un tratamiento con broncodilatadores o a acudir a Urgencias, según el efecto que cause", dice José Abal.
También puede suponer un contratiempo para personas que padecen problemas cardiacos, "como la cardiopatía isquémica o la hipertensiva, fundamentalmente". Las personas mayores y los niños en general son otro de los factores de riesgo que cita el jefe de Neumología.
A una cierta distancia, el humo se diluye en el aire y reduce su concentración en la atmósfera. Es por ello que el gran peligro reside sobre todo cuando se entra en contacto casi directo con el incendio. El propio vapor de agua, a altas temperaturas, puede producir quemaduras en las vías respiratorias y, por tanto, provocar "dolor de garganta o dificultad para respirar". Los gases que contiene esta mezcla de sustancias se dividen en dos grupos, los irritantes y los asfixiantes; estos últimos, entre los que están el monóxido de carbono y el ácido cianhídrico, que se convierte en cianuro –de hecho, los incendios son la primera causa de intoxicación por esta sustancia en los países desarrollados–.
El efecto de los gases asfixiantes "genera hipoxia y daño tisular", es decir, una falta de oxígeno a nivel de las células que puede causar alteraciones de tipo neurológico, como dolor de cabeza, convulsiones o coma, arritmias cardiacas, infartos, insuficiencia respiratoria, edema no cardiogénico o neumonitis química. En cuanto a los gases irritantes, "van a causar tos, dificultad respiratoria y síntomas de broncoespasmos similares al asma".
No hay mejor recomendación para los potenciales factores de riesgo por humo que "se metan en casa y cierren las ventanas mientras se mantenga la situación". José Abal explica que los que noten algún efecto nocivo "podrán acudir a Urgencias, donde se les administrará oxígeno, broncodilatadores y esteroides", que constituyen el tratamiento básico para estos casos de descompensación por gases irritantes del humo.
26/5/17
La empatía aumenta la atracción entre las personas [26-5-17]
La empatía aumenta la atracción entre las personas
La seducción va más allá de la apariencia física.
Una prueba más de que el físico no lo es todo a nivel de atracción. Un nuevo estudio llevado a cabo por el departamento de Neurociencia Afectiva y Social de la Universidad de Lübeck (Alemania) ha demostrado que el cerebro activa estrategias de recompensa positivas cuando logra empatizar con los sentimientos de la persona con la que se habla y espera descifrar estas sensaciones. El estudio ha sido publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).
La importancia de la empatía
Los investigadores, liderados por el experto en neurociencia Silke Anders, evaluaron si el cerebro humano tenía mecanismos para aproximarse a las personas a las que puede “desnudar” emocionalmente con mayor facilidad. Para ello, realizaron varios experimentos en los que contaron con 92 voluntarios que fueron sometidos a resonancias magnéticas en una serie de juegos. Los participantes -hombres- tenían que adivinar qué sentimientos mostraban las mujeres que aparecían en las imágenes (que podían ampliar y acercar) y calificar con qué certeza creían que habían acertado.
Los resultados demostraron que la forma de transmitir los sentimientos y de percibirlos varíaba en cada persona pero evidenció que “solo cuando las señales emocionales se envían de manera eficiente, se dispara el sistema de recompensa –incluyendo el estriado ventral derecho y la corteza orbitofrontal del cerebro–, aumentando la confianza y la atracción por el remitente”, explica Anders, líder del estudio.
Esto es, en cuanto a relaciones sentimentales, las personas somos capaces de identificar mutuamente nuestras emociones gracias a la empatía y las conexiones neuronales que intervienen en este proceso de socialización. Según los científicos, el nivel de atracción aumenta al comprender correctamente los comportamientos emocionales de la otra persona.
“Este estudio aclara los procesos neurobiológicos que podrían desempeñar un papel importante en la formación y el éxito de las relaciones sociales humanas. Los cambios en la atracción interpersonal durante la comunicación dependen de la coincidencia neuronal tanto del emisor como del receptor, así como de la confianza que tengan, individualmente, de que lo decodificado es correcto”, explica Anders a la agencia Sinc.
25/5/17
Hábitos que te provocan gastritis [25-5-17]
Hábitos que te provocan gastritis
La sintomatología radica en dolor intenso en la boca del estómago; dolor de tipo urente, que es la sensación de calor o quemadura
Los malos hábitos de alimentación, el estrés, el abuso en el consumo de tabaco y alcohol y el uso excesivo de fármacos son factores para el desarrollo de la gastritis, una enfermedad gastrointestinal que produce inflamación en la capa que cubre la cavidad gástrica.
Gerardo Fonseca González, jefe de Departamento Clínico de la Unidad de Medicina Familiar número 13 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Querétaro, señaló que la gastritis afecta directamente en el cuerpo humano, provocando molestias y dolor abdominal.
Síntomas
"La sintomatología radica en dolor intenso en la boca del estómago; dolor de tipo urente, que es la sensación de calor o quemadura; reflujo; ardor en el esófago; náuseas, y vomito", especificó el especialista.
Por ello, abundó, se recomienda acudir al médico para recibir tratamiento farmacológico adecuado, después de presentar algún síntoma y mejorar hábitos de alimentación que desencadenan este padecimiento.
Los más vulnerables
Fonseca González expuso que la clase trabajadora en edad productiva es la más afectada por este padecimiento dado que tienen malos hábitos de alimentación, ayunos prolongados y en algunos casos abusos en sustancias como alcohol y tabaco que dañan el cuerpo.
Además, las personas de la tercera edad que tiene medicación prolongada y personas con alguna anemia o ansiedad dilatada también se ven afectado en el mediano plazo por la gastritis.
Tipos de gastritis
"La gastritis se divide en dos categorías: aguda y crónica, donde la primera puede variar de uno a varios días, siempre y cuando se mejoren hábitos de alimenticios, eviten factores de riesgo, así como un tratamiento de medicación corta se puede revertir en el 100 por ciento de los casos, mientras que la segunda puede durar meses", enfatizó.
En el caso de la gastritis crónica, es necesario realizar estudios para modificar e incluso evitar factores desencadenantes e impedir la aparición de úlceras gástricas que puedan agravar el padecimiento y requerir otro tipo de intervención.
El especialista exhortó a la población a seguir las medidas de prevención para evitar este padecimiento y sus complicaciones, evitando así los factores de riesgo como la ingesta excesiva de alcohol, tabaco, drogas, ayuno prolongado, alimentación adecuada y balanceada, además de acudir al médico en caso de tener algún síntoma.
24/5/17
Asocian el uso de suplementos de vitamina E con un mayor riesgo de padecer cáncer de próstata [24-5-17]
Una nueva investigación, en la que se analizaron los datos de unos 35.000 hombres, ha demostrado que los sujetos que recibieron suplementos diarios de vitamina E, presentaban un riesgo significativamente mayor de padecer cáncer de próstata. El estudio ha sido publicado esta semana en la revista 'JAMA'.
Se estima que la prevalencia de cáncer de próstata en los Estados Unidos es de un 16 por ciento; aunque la mayoría de los casos se diagnostican en una etapa temprana y curable, el tratamiento es costoso y los efectos adversos, urinarios, sexuales e intestinales, son frecuentes, según los antecedentes expuestos en el artículo.
A pesar de la evidencia preclínica y epidemiológica de que el selenio y la vitamina E pueden reducir el riesgo de sufrir cáncer de próstata, el informe inicial (publicado en diciembre de 2008), llamado Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT), no encontró ninguna reducción en el riesgo de cáncer de próstata relacionada con el selenio o la vitamina E, pero sí una relación estadísticamente no significativa entre el riesgo de cáncer de próstata y la vitamina E.
En el presente estudio, el doctor Eric A. Klein de la Clínica Cleveland, en Estados Unidos, y sus colaboradores, han examinado los efectos a largo plazo de la vitamina E y el selenio sobre el riesgo de sufrir cáncer de próstata en hombres relativamente saludables. SELECT incluía un total de 35.533 hombres de 427 sitios de estudio en los Estados Unidos, Canadá y Puerto Rico, cuyos datos fueron registrados entre agosto de 2001 y junio de 2004 (los criterios de elegibilidad incluyeron una prueba de antígeno prostático específico, un tacto rectal no sospechoso de cáncer de próstata, y edades comprendidas entre los 50 y los 55 años).
El nuevo análisis, por otro lado, incluyó a 34.887 hombres, que fueron asignados aleatoriamente a uno de los cuatro grupos de tratamiento: 8752 tomaron selenio (200 mcg / día); 8737, vitamina E (400 IU / día); 8702, ambos agentes, y 8.696 placebo, con un seguimiento planificado de un mínimo de 7 años y un máximo de 12.
Desde el informe inicial, fueron diagnosticados 521 cánceres de próstata adicionales: 113 en el grupo placebo, 147 en el grupo de vitamina E, 143 en el grupo de selenio, y 118 en el grupo de combinación. Los investigadores observaron que la tasa de detección del cáncer de próstata fue superior en todos los grupos de tratamiento en comparación con el placebo, pero sólo fue estadísticamente significativa en el grupo de la vitamina E (un 17 por ciento de aumento en la tasa de detección de cáncer de próstata).
En comparación con el grupo placebo, donde 529 hombres desarrollaron cáncer de próstata, 620 hombres en el grupo de la vitamina E desarrollaron este cáncer, 575 en el grupo del selenio y 555 en el grupo de selenio combinado con vitamina E. La diferencia en las tasas de cáncer de próstata entre la vitamina E y el placebo se hizo evidente durante el tercer año.
Según los autores, teniendo en cuenta que más del 50 por ciento de las personas mayores de 60 años toman suplementos que contienen vitamina E, y que el 23 por ciento de ellos toma por lo menos 400 UI (a pesar de que la cantidad recomendada de ingestión dietética diaria es de tan sólo 22,4 UI) las nuevas observaciones son especialmente importantes.
Los investigadores señalan que el hecho de que el aumento del riesgo de cáncer de próstata en el grupo de la vitamina E se hiciera aparente después de años de seguimiento, sugiere que los efectos sobre la salud de estos agentes pueden continuar después de este tiempo.
Según los autores, el aumento observado del 17 por ciento en la incidencia de cáncer de próstata demuestra el potencial dañino de algunas sustancias biológicamente activas aparentemente inocuas, como las vitaminas; por ello instan a los consumidores a ser escépticos ante estos productos en ausencia de una fuerte evidencia de beneficio demostrado en ensayos clínicos.
23/5/17
Bótox ayuda a reducir síntomas de depresión [23-5-17]
Bótox ayuda a reducir síntomas de depresión
Una investigación reveló que las inyecciones de la toxina botulina ayuda a revertir los síntomas en cuadros de depresión
Las inyecciones de bótox podrían ser de ayuda contra cuadros depresivos, sugiere una investigación realizada por una colaboración entre científicos alemanes y suizos, y que fue publicada en el Journal of Psychiatric Research.
Los investigadores trabajaron con 30 personas que presentaban cuadros depresivos sin responder a los tratamientos habituales.
Los sujetos de estudio fueron divididos en dos grupos; a uno de los grupos se les inyectó bótox en la frente y los del grupo de control recibieron solamente un suero común.
A dos semanas del experimento, los científicos de la Universidad de Hannover refirieron que aquellos pacientes que recibieron el botox redujeron sus síntomas de depresión hasta en un 60 por ciento, después de seis semanas de tratamiento.
“La toxina botulina podría suponer un nuevo paso en el tratamiento contra la depresión”, manifestó el profesor Tillmann Krüger, de la Clínica Universitaria MHH de Siquiatría, Socialsiquiatría y Fisioterapia.
No obstante, señaló también que previo a que su uso se extienda, deben aclararse las principales condiciones.
Una investigación reveló que las inyecciones de la toxina botulina ayuda a revertir los síntomas en cuadros de depresión
Las inyecciones de bótox podrían ser de ayuda contra cuadros depresivos, sugiere una investigación realizada por una colaboración entre científicos alemanes y suizos, y que fue publicada en el Journal of Psychiatric Research.
Los investigadores trabajaron con 30 personas que presentaban cuadros depresivos sin responder a los tratamientos habituales.
Los sujetos de estudio fueron divididos en dos grupos; a uno de los grupos se les inyectó bótox en la frente y los del grupo de control recibieron solamente un suero común.
A dos semanas del experimento, los científicos de la Universidad de Hannover refirieron que aquellos pacientes que recibieron el botox redujeron sus síntomas de depresión hasta en un 60 por ciento, después de seis semanas de tratamiento.
“La toxina botulina podría suponer un nuevo paso en el tratamiento contra la depresión”, manifestó el profesor Tillmann Krüger, de la Clínica Universitaria MHH de Siquiatría, Socialsiquiatría y Fisioterapia.
No obstante, señaló también que previo a que su uso se extienda, deben aclararse las principales condiciones.
22/5/17
¿De dónde viene el miedo a ser enterrado vivo? [22-5-17]
¿De dónde viene el miedo a ser enterrado vivo?
Como otros miedos irracionales y atávicos, este tiene su razón de ser: antes ocurría a menudo, nos explica el psicoterapeuta Luis Muiño.
La psicología humana se afinó hace miles de años, cuando tenía sentido inquietarse ante el riesgo de que algo nos atacase mientras hacíamos nuestras necesidades o un depredador acechara en el bosque. Son miedos atávicos que heredamos de nuestros ancestros y que la evolución no ha podido borrar. Uno de los más espeluznantes es el temor a ser enterrado sin estar muerto, lo que se denomina técnicamente tapefobia. Y como otras aprensiones irracionales, antaño tuvo su razón de ser porque, efectivamente, pasaba.
En las últimas décadas del siglo XVIII y las primeras del XIX, por ejemplo, se redactaban largos testamentos con instrucciones para impedirlo; había quien pedía ser decapitado antes de que le echaran paladas de tierra encima. Los ataúdes con sofisticados métodos para avisar en caso de que se produjera un fatal malentendido hicieron furor.
Pero con los avances de la medicina moderna, ese miedo dejó de tener sentido. Aun así, el cantante Manolo Escobar insistió hace poco a sus allegados de que comprobasen su muerte antes de llevarlo al cementerio, según contó su hija. ¿Por qué sigue estando tan presente en el imaginario colectivo? La razón principal es la difusión de leyendas urbanas sobre el asunto.
Jan Harold Brunvand, profesor emérito de la Universidad de Utah, recuerda que la trasmisión de miedos se produce en gran parte a partir de supuestos sucesos que pocos han presenciado. Este tipo de rumores presentan dos características: se refieren a circunstancias que tocan nuestra fibra sensible y tienen zonas oscuras. En efecto, casi nadie sabe lo suficiente de medicina como para desmentirlos taxativamente. Además, los bulos deben poseer morbo, aspectos llamativos que estimulen nuestra mente.
Los temas que nos fascinan están relacionados con fenómenos a medio camino entre dos etiquetas que se suponen incompatibles, como lo vivo y lo muerto, la verdad y la mentira. No es de extrañar que la posibilidad de ser enterrado vivo haya dado lugar a tantas ficciones: desde relatos como El entierro prematuro (1844), de Edgar Allan Poe, hasta películas como Buried (2010). Pero el murmullo se irá apagando a medida que podamos reírnos de él.
21/5/17
Los productos autobronceadores pueden evitar que las mujeres se expongan al sol [21-5-17]
Los productos autobronceadores pueden evitar que las mujeres se expongan al sol
El uso de productos para broncearse sin tomar el sol también reduce el uso de las cámaras de bronceado, según un estudio
Las mujeres jóvenes que sacan su bronceado de un frasco podrían pasar menos tiempo tomando el sol o usando cámaras de bronceado, dos conductas que son más arriesgadas, según un estudio reciente.
Usar un producto de bronceado sin sol es una alternativa segura a la exposición a la radiación ultravioleta (UV), que se relaciona con el cáncer de piel y el envejecimiento prematuro, apuntaron los investigadores. Hallaron que las mujeres que usaban productos bronceadores con la mayor frecuencia reducían su tiempo total de bronceado con UV.
Con el bronceado en frasco, "no hay daño para el ADN", aseguró la autora líder, la Dra. Suephy Chen, profesora asociada de dermatología de la Universidad de Emory, en Atlanta. "El producto se adhiere a la capa superior de la piel, la que se elimina de cualquier forma".
Aunque algunos dermatólogos creen que promover la piel pálida es una mejor forma de reducir el riesgo de cáncer de piel, Chen no se muestra de acuerdo con ese método.
Lograr que la gente deje de broncearse es realmente difícil, planteó Chen. "Hay muchas presiones sociales, y ha estado sucediendo por décadas, así que por qué no proveer una forma más segura de lograr la misma apariencia", se preguntó.
El informe aparece en la edición en línea del 19 de diciembre de la revista Archives of Dermatology.
Para el estudio, el equipo de Chen encuestó a más de 400 mujeres a partir de los 18 años de edad sobre su uso de productos de bronceado sin sol y sus hábitos de bronceado.
Casi el 50 por ciento afirmaron que habían usado productos de bronceado sin sol al menos una vez en el año anterior. La mayoría habían usado productos autoaplicados, y nueve por ciento dijeron que obtuvieron un bronceado en aerosol profesionalmente aplicado. Los investigadores anotaron que mujeres de todas las edades usaban los productos.
Más del 70 por ciento dijeron que se habían bronceado al sol en el año anterior, 26 por ciento dijeron que habían usado una cámara de bronceado, y alrededor de una cuarta parte dijo que habían hecho ambas cosas, halló el grupo de Chen.
Sin embargo, entre las que usaban productos de bronceado y se bronceaban al sol, alrededor del 37 por ciento afirmaron que habían reducido el tiempo que pasaban al sol. Entre las mujeres que usaban tanto productos de bronceado como cámaras de bronceado, 38 por ciento dijeron que habían reducido el tiempo que pasaban en las cámaras de bronceado gracias a su bronceador en frasco, encontraron los investigadores.
Las mujeres que usaron productos de bronceado sin sol al menos cinco veces en el año anterior pasaron 52 por ciento menos tiempo tomando el sol, mientras que las mujeres que usaron estos productos con menos frecuencia redujeron la exposición al sol en 18 por ciento, halló el estudio.
El uso de cámaras de bronceado se redujo en más de 50 por ciento entre las mujeres que usaban productos de bronceado frecuentemente, frente a 24 por ciento entre las mujeres que los usaban con menos frecuencia, señalaron los investigadores.
La mayoría de mujeres encuestadas (alrededor del 93 por ciento) creían que la piel bronceada era más atractiva que la pálida, y más del 79 por ciento dijeron que se sentían mejor consigo mismas cuando estaban bronceadas, hallaron los investigadores.
Los peligros de la exposición a los UV están bien documentados. El cáncer de piel es el cáncer que aumenta más rápidamente en EE. UU. Hace dos años, la Organización Mundial de la Salud asignó las cámaras de bronceado UV a su principal categoría de riesgo de cáncer, al afirmar que son "carcinógenas para los humanos". El 1 de enero, California se convertirá en el primer estado en prohibir que las personas menores de 18 años usen cámaras de bronceado.
Los autores del estudio señalaron que los fabricantes deben mejorar los productos de bronceado sin sol para aumentar su uso. Los productos existentes pueden dejar rayas y provocar un tono anaranjado poco natural.
La Dra. Jonette Keri, profesora asociada de dermatología de la Facultad de Medicina Miller de la Universidad de Miami, afirmó que "preferiríamos que las personas fueran pálidas, pero no es así, la gente quiere estar bronceada". Las mujeres en edad universitaria se muestran especialmente ávidas de broncearse, anotó.
"Hay que eliminar la idea de que un bronceado es sano", añadió Keri. "Pero si quiere broncearse, los productos de bronceado sin sol no son una mala opción".
Falta de higiene dental puede aumentar riesgos en embarazadas
Falta de higiene dental puede aumentar riesgos en embarazadas
La falta de una buena higiene dental en las mujeres embarazadas puede aumentar riesgos durante la etapa de gestación, manifestaron especialistas en salud.
larepublica.pe
Durante el embarazo, la falta de higiene puede aumentar riesgos durante la etapa de gestación, es por ello que los especialistas recomiendan a las madres gestantes dedicar mayor tiempo a la higiene dental.
“Es muy importante que las gestantes no presenten caries o infecciones en la cavidad bucal, pues si no se tratan oportunamente las bacterias pueden generar situaciones asociadas al parto prematuro o niños de bajo peso al nacer” indicó la Doctora Tania Maldonado Pimentel.
Las futuras madres producen saliva más ácida como consecuencia del incremento del consumo de alimentos, especialmente ricos en azúcares, que son generadores de caries que pueden provocar gingivitis y que pueden afectar al bebé a punto de nacer.
Además, presentan diversos cambios en la mujer, siendo uno de ellos el incremento en la producción de estrógenos, entre otros que hacen que la cavidad bucal no esté libre de sufrir influencia hormonal, en la que se puede presentar algunas alteraciones reversibles y otras que pueden ser patológicas.
Ante estos problemas es necesario que las gestantes acudan al odontólogo desde el inicio del embarazo para un control dental, además del cepillado frecuente que permite reducir las posibilidades de proliferación de bacterias y disminuir la transmisión de enfermedades al niño por nacer.
La falta de una buena higiene dental en las mujeres embarazadas puede aumentar riesgos durante la etapa de gestación, manifestaron especialistas en salud.
larepublica.pe
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Las futuras madres producen saliva más ácida como consecuencia del incremento del consumo de alimentos, especialmente ricos en azúcares, que son generadores de caries que pueden provocar gingivitis y que pueden afectar al bebé a punto de nacer.
Además, presentan diversos cambios en la mujer, siendo uno de ellos el incremento en la producción de estrógenos, entre otros que hacen que la cavidad bucal no esté libre de sufrir influencia hormonal, en la que se puede presentar algunas alteraciones reversibles y otras que pueden ser patológicas.
Ante estos problemas es necesario que las gestantes acudan al odontólogo desde el inicio del embarazo para un control dental, además del cepillado frecuente que permite reducir las posibilidades de proliferación de bacterias y disminuir la transmisión de enfermedades al niño por nacer.
20/5/17
Un estudio sugiere una relación entre la privación de sueño y el riesgo de Alzheimer [20-5-17]
Un estudio sugiere una relación entre la privación de sueño y el riesgo de Alzheimer
El cuerpo parece usar el tiempo de descanso del cerebro para eliminar sustancias relacionadas con la enfermedad, afirman investigadores
Un nuevo estudio muestra que los niveles de meta amiloidea, un subproducto de la actividad cerebral que se considera como marcador de la enfermedad de Alzheimer, normalmente aumentan de día y se reducen de noche.
Aunque el hallazgo es preliminar, podría sugerir una posible relación entre la privación de sueño y el riesgo de desarrollar la enfermedad que deteriora al cerebro, afirman investigadores.
"Hace tiempo sabemos que una privación significativa del sueño tiene efectos negativos sobre la función cognitiva [del cerebro] comparables con los de la intoxicación por alcohol", apuntó en un comunicado de prensa de la Universidad de Washington el Dr. Stephen Duntley, profesor de neurología y director del Centro de Medicina del Sueño de la universidad. "Pero recientemente se ha hecho aparente que la interrupción y la privación de sueño prolongadas podrían realmente tener mucho que ver en los procesos patológicos que subyacen a las enfermedades. Esta conexión con la enfermedad de Alzheimer aún no se ha confirmado en humanos, pero podría ser muy importante".
Los hallazgos fueron publicados en una edición avanzada en línea de la próxima edición impresa de la revista Archives of Neurology.
Según los investigadores, los niveles de proteína beta amiloidea parecen fluctuar.
"En las personas sanas, los niveles de beta amiloidea se reducen a su punto más bajo unas seis horas tras el sueño, y vuelven a su punto más alto seis horas tras el máximo de vigilia", explicó en el comunicado de prensa el Dr. Randall Bateman, profesor asociado de neurología de la Facultad de medicina de la Universidad de Washington, en San Luis.
"Observamos muchas conductas distintas, y las transiciones entre sueño y vigilia fueron los únicos fenómenos que se correlacionaron firmemente con el aumento y la reducción de la beta amiloidea en el líquido cefalorraquídeo", añadió.
Bateman y colegas también hallaron que este patrón era más prevalente en las personas saludables y jóvenes, y menos pronunciado en adultos mayores que sufrían de periodos de sueño más corto o con más interrupciones.
Sugirieron que el motivo de esto podría ser que la actividad baja del cerebro durante el sueño permite al cuerpo eliminar la beta amiloidea a través del líquido cefalorraquídeo.
Los niveles de beta amiloidea en los adultos mayores con Alzheimer parecen ser constantes, lo que sugiere una posible relación entre la falta de sueño y las probabilidades de una persona de desarrollar la enfermedad, según el equipo.
Para llevar a cabo el estudio, los investigadores dividieron a los participantes del estudio en tres grupos:
Usando punción lumbar, los investigadores monitorizaron los niveles de beta amiloidea en el líquido cefalorraquídeo de los participantes cada cuatro horas durante hasta 36 horas. En ese tiempo, también grabaron las actividades de los participantes y monitorizaron su actividad cerebral.
En el grupo con placas en el cerebro, los niveles de beta amiloidea permanecieron casi constantes. Sin embargo, en los otros dos grupos los niveles aumentaron y se redujeron con regularidad en ondas transversales (en forma de serpiente). Los puntos altos y bajos de este patrón eran mucho más obvios en los pacientes más jóvenes, y más planos en las personas mayores.
Aunque las actividades de los participantes no tuvieron un impacto sobre los cambios en los niveles de la beta amiloidea, los picos en su sueño y vigilia ocurrieron constantemente antes de los picos y descensos en los niveles de beta amiloidea.
Los autores del estudio dijeron que se necesita más investigación para explorar cómo los problemas de sueño en las personas jóvenes afectan la fluctuación normal en la beta amiloidea cefalorraquídea, y cómo los medios para regular el sueño podrían ayudar a mantener este patrón parecido a una onda.
"Sigue siendo especulativo, pero hay indicaciones interesantes de que un mejor sueño podría ser útil para reducir el riesgo de Alzheimer", concluyó Duntley. "Sabemos a partir de varios estudios que el ejercicio mejora el sueño, y la investigación también ha mostrado que el ejercicio se asocia con un menor riesgo de Alzheimer. Quizás el sueño sea un vínculo mediante el cual ese efecto ocurre".
El cuerpo parece usar el tiempo de descanso del cerebro para eliminar sustancias relacionadas con la enfermedad, afirman investigadores
Un nuevo estudio muestra que los niveles de meta amiloidea, un subproducto de la actividad cerebral que se considera como marcador de la enfermedad de Alzheimer, normalmente aumentan de día y se reducen de noche.
Aunque el hallazgo es preliminar, podría sugerir una posible relación entre la privación de sueño y el riesgo de desarrollar la enfermedad que deteriora al cerebro, afirman investigadores.
"Hace tiempo sabemos que una privación significativa del sueño tiene efectos negativos sobre la función cognitiva [del cerebro] comparables con los de la intoxicación por alcohol", apuntó en un comunicado de prensa de la Universidad de Washington el Dr. Stephen Duntley, profesor de neurología y director del Centro de Medicina del Sueño de la universidad. "Pero recientemente se ha hecho aparente que la interrupción y la privación de sueño prolongadas podrían realmente tener mucho que ver en los procesos patológicos que subyacen a las enfermedades. Esta conexión con la enfermedad de Alzheimer aún no se ha confirmado en humanos, pero podría ser muy importante".
Los hallazgos fueron publicados en una edición avanzada en línea de la próxima edición impresa de la revista Archives of Neurology.
Según los investigadores, los niveles de proteína beta amiloidea parecen fluctuar.
"En las personas sanas, los niveles de beta amiloidea se reducen a su punto más bajo unas seis horas tras el sueño, y vuelven a su punto más alto seis horas tras el máximo de vigilia", explicó en el comunicado de prensa el Dr. Randall Bateman, profesor asociado de neurología de la Facultad de medicina de la Universidad de Washington, en San Luis.
"Observamos muchas conductas distintas, y las transiciones entre sueño y vigilia fueron los únicos fenómenos que se correlacionaron firmemente con el aumento y la reducción de la beta amiloidea en el líquido cefalorraquídeo", añadió.
Bateman y colegas también hallaron que este patrón era más prevalente en las personas saludables y jóvenes, y menos pronunciado en adultos mayores que sufrían de periodos de sueño más corto o con más interrupciones.
Sugirieron que el motivo de esto podría ser que la actividad baja del cerebro durante el sueño permite al cuerpo eliminar la beta amiloidea a través del líquido cefalorraquídeo.
Los niveles de beta amiloidea en los adultos mayores con Alzheimer parecen ser constantes, lo que sugiere una posible relación entre la falta de sueño y las probabilidades de una persona de desarrollar la enfermedad, según el equipo.
Para llevar a cabo el estudio, los investigadores dividieron a los participantes del estudio en tres grupos:
- Personas a partir de los 60 que obtuvieron resultados positivos en pruebas para la presencia de placas de beta amiloidea en el cerebro.
- Personas a partir de los 60 que no tenían placas de beta amiloidea.
- Personas sanas entre los 18 y los 60 años de edad.
Usando punción lumbar, los investigadores monitorizaron los niveles de beta amiloidea en el líquido cefalorraquídeo de los participantes cada cuatro horas durante hasta 36 horas. En ese tiempo, también grabaron las actividades de los participantes y monitorizaron su actividad cerebral.
En el grupo con placas en el cerebro, los niveles de beta amiloidea permanecieron casi constantes. Sin embargo, en los otros dos grupos los niveles aumentaron y se redujeron con regularidad en ondas transversales (en forma de serpiente). Los puntos altos y bajos de este patrón eran mucho más obvios en los pacientes más jóvenes, y más planos en las personas mayores.
Aunque las actividades de los participantes no tuvieron un impacto sobre los cambios en los niveles de la beta amiloidea, los picos en su sueño y vigilia ocurrieron constantemente antes de los picos y descensos en los niveles de beta amiloidea.
Los autores del estudio dijeron que se necesita más investigación para explorar cómo los problemas de sueño en las personas jóvenes afectan la fluctuación normal en la beta amiloidea cefalorraquídea, y cómo los medios para regular el sueño podrían ayudar a mantener este patrón parecido a una onda.
"Sigue siendo especulativo, pero hay indicaciones interesantes de que un mejor sueño podría ser útil para reducir el riesgo de Alzheimer", concluyó Duntley. "Sabemos a partir de varios estudios que el ejercicio mejora el sueño, y la investigación también ha mostrado que el ejercicio se asocia con un menor riesgo de Alzheimer. Quizás el sueño sea un vínculo mediante el cual ese efecto ocurre".
19/5/17
Alergia o catarro: ¿qué me pasa doctor?
Alergia o catarro: ¿qué me pasa doctor?
Con la primavera llegan las alergias, pero hay muchas veces que confundimos los síntomas con un resfriado.
cope.es
¿Cómo sabemos si el moqueo o el llorar de ojos es gracias al rechazo de nuestro cuerpo a un polen o es un resfriado por los cambios de temperatura propios de la primavera?
Para entender las diferencias entre uno y otro padecimiento hemos contado con la doctora Ana Pérez Montero, responsable del Servicio de Alergología del Hospital Universitario Quirónsalud de Madrid. No podemos olvidar que hay también muchas similitudes, pero hay diferencias fundamentales como que "la alergia está producida por un alérgeno externo y las que más conoce la gente son las de las plantas. Cuando uno tiene síntomas de alergia lo normal es que coincida con el periodo de polinización deuna determinada planta o un árbol y esto suele ser un tiempo largo, uno o dos meses; cuando alguien tiene un catarro es un proceso viral y en una semana la sintomatología suele desaparecer", explica la alergóloga.
Hay similitudes que pueden llevar a que confundamos esos síntomas, "en los dos casos hay mucha mucosidad en la nariz. En el catarro lo normal es que empiece un aguilla líquido que se hace más espeso con los días. En la alergia el aguilla es clara y dura mientras el polen está en el exterior. El paciente alérgico mejora en los dias de lluvias porque en esos días el polen se va al suelo y no se inhala tanto y también mejora en sitios cerrados, sin embargo cuando sale a la calle o los días de viento pues está mucho peor. Al paciente que tiene catarro le da igual el sitio abierto o cerrado".
¿Y el picor de ojos, el llanto? "Al alérgico le pican muchos los ojos y la nariz, el ojo le llora mucho. El que tiene un catarro también tiene llanto pero el fluido es más líquido. El alérgico cuando utiliza el tratamiento adecuado los síntomas se le quitan".
Como resumen , la doctora Pérez Montero recuerda que "la alergia aparece con el tiempo, y hemos podido estar todas las primaveras u otoños muy bien y de repente empezar a desarrollar esa alergia, si dura más de una semana y si además tienes antecedentes familiares pues pensar que es alergia. Ahora viene el polen de las gramíneas y a veces dura dos meses, pues cuando dura tanto tiempo hay que pensar en que hay algo alérgico que desencadena esos síntomas".
Con la primavera llegan las alergias, pero hay muchas veces que confundimos los síntomas con un resfriado.
cope.es
¿Cómo sabemos si el moqueo o el llorar de ojos es gracias al rechazo de nuestro cuerpo a un polen o es un resfriado por los cambios de temperatura propios de la primavera?
Para entender las diferencias entre uno y otro padecimiento hemos contado con la doctora Ana Pérez Montero, responsable del Servicio de Alergología del Hospital Universitario Quirónsalud de Madrid. No podemos olvidar que hay también muchas similitudes, pero hay diferencias fundamentales como que "la alergia está producida por un alérgeno externo y las que más conoce la gente son las de las plantas. Cuando uno tiene síntomas de alergia lo normal es que coincida con el periodo de polinización deuna determinada planta o un árbol y esto suele ser un tiempo largo, uno o dos meses; cuando alguien tiene un catarro es un proceso viral y en una semana la sintomatología suele desaparecer", explica la alergóloga.
Hay similitudes que pueden llevar a que confundamos esos síntomas, "en los dos casos hay mucha mucosidad en la nariz. En el catarro lo normal es que empiece un aguilla líquido que se hace más espeso con los días. En la alergia el aguilla es clara y dura mientras el polen está en el exterior. El paciente alérgico mejora en los dias de lluvias porque en esos días el polen se va al suelo y no se inhala tanto y también mejora en sitios cerrados, sin embargo cuando sale a la calle o los días de viento pues está mucho peor. Al paciente que tiene catarro le da igual el sitio abierto o cerrado".
¿Y el picor de ojos, el llanto? "Al alérgico le pican muchos los ojos y la nariz, el ojo le llora mucho. El que tiene un catarro también tiene llanto pero el fluido es más líquido. El alérgico cuando utiliza el tratamiento adecuado los síntomas se le quitan".
Como resumen , la doctora Pérez Montero recuerda que "la alergia aparece con el tiempo, y hemos podido estar todas las primaveras u otoños muy bien y de repente empezar a desarrollar esa alergia, si dura más de una semana y si además tienes antecedentes familiares pues pensar que es alergia. Ahora viene el polen de las gramíneas y a veces dura dos meses, pues cuando dura tanto tiempo hay que pensar en que hay algo alérgico que desencadena esos síntomas".
Veneno de tarántula como analgésico [19-5-17]
Veneno de tarántula como analgésico
El veneno de avispa ya ha salido también a la luz como herramienta muy eficaz contra el cáncer.
El veneno de estas grandes arañas podría ser, después de todo, positivo para los humanos, según la nueva investigación llevada a cabo por un equipo de científicos de la Universidad de Queensland en Brisbane (Australia). El trabajo ha sido presentado en la 60ª Reunión Anual de la Sociedad de Biofísica en Los Ángeles, California (EE.UU.).
Las toxinas de la tarántula, de otras arañas o ciertas serpientes pueden ser lo suficientemente letales como para matar un ser humano o, al menos, causar una reacción grave. Sin embargo, las características de la toxina Protx-II, descubierta en el veneno de la tarántula de terciopelo verde peruana, Mucuna Thrixopelma, podría mejorar la calidad de vida de millones de personas en el mundo que sufren de dolor crónico y neuropático.
¿Cómo es posible?
La clave está en cómo las moléculas actúan para reducir el dolor. Entre las propiedades de esta potente toxina se incluyen la selectividad para inhibir el receptor de la sensación del dolor, lo que podrían convertirlo en el analgésico del futuro para los seres humanos.
La forma en la que Protx-II inhibe la sensación del dolor ha sido descubierta gracias al análisis de esta toxina mediante espectroscopia de resonancia magnética nuclear que les permitió examinar la estructura y su papel en la inhibición del receptor de dolor. Las simulaciones moleculares con la toxina de tarántula revelaron que la membrana celular desempeña un papel importante para permitir que Protx-II inhiba el receptor de dolor.
Los expertos exponen que investigar más acerca de cómo funciona esta toxina podría ayudar con el diseño de nuevas terapias para el dolor.
18/5/17
Yoga: un potente aliado contra el insomnio
Yoga: un potente aliado contra el insomnio
vitonica.com
Un 30% de la población española padece algún trastorno del sueño y el 10% insomnio crónico. Todos conocemos la importancia que tiene un buen descanso, y esto no consiste solamente en dormir un número de horas adecuado (alrededor de siete u ocho, dependiendo de cada persona), sino que además debemos cerciorarnos de que mientras dormimos tenemos un descanso de calidad.
¿Por qué es tan importante un decanso adecuado? Básicamente es debido a que durante las horas de sueño nuestro organismo entra en un período de recuperación en el que se llevan a cabo acciones como la producción de hormona de crecimiento o la regeneración de los tejidos. Un mal descanso puede llevarnos a un debilitamiento de nuestro sistema inmune, pudiendo esto desembocar en otras patologías.
Si te encuentras en ese grupo de personas a los que les cuesta conciliar el sueño por las noches, es posible que en Yoga puedas encontrar un potente aliado para solucionarlo: te explicamos por qué.
En el caso de que el insomnio esté provocado por causas externas como el estrés y la ansiedad o situaciones del día a día que nos provocan nerviosismo (un nuevo trabajo, una mudanza, etc) es posible que el Yoga te ayude a controlarlo. De todas formas no podemos olvidar que el insomnio y los trastornos del sueño pueden tener otras causas (desajustes hormonales, enfermedades metabólicas o reumatológicas) que deben ser diagnosticadas por un especialista.
¿Por qué el Yoga puede ser un buen aliado contra el insomnio? En ocasiones el hecho de que no podamos conciliar el sueño se debe a un sistema nervioso excitado: la práctica del Yoga activa nuestro sistema parasimpático, que es el encargado de la producción y restablecimiento de la energía corporal. En otras palabras, es el encargado de disminuir el estado de estrés de nuestro organismo.
La respiración lenta y profunda que se utiliza en la práctica del Yoga actúa, además, como un potente relajante: nos ayuda de esta manera a acabar con la tensión muscular que muchas veces nos impide dormir. También forman parte de la práctica del Yoga las relajaciones o visualizaciones guiadas por un profesional: otra de las grandes ayudas que pueden colaborar a la hora de restablecer nuestro ciclo del sueño.
Tanto las posturas invertidas (de las que ya hemos hablado con anterioridad y sobre las que ya sabemos que nos ayudan a regular nuestros ciclos hormonales) como las posturas de flexión hacia delante están indicadas a la hora de relajarnos y de ayudarnos a conciliar el sueño. Intégralas en tu rutina antes de irte a la cama y comprueba si realmente el Yoga puede ser una ayuda para ti a la hora de luchar contra el insomnio.
vitonica.com
Un 30% de la población española padece algún trastorno del sueño y el 10% insomnio crónico. Todos conocemos la importancia que tiene un buen descanso, y esto no consiste solamente en dormir un número de horas adecuado (alrededor de siete u ocho, dependiendo de cada persona), sino que además debemos cerciorarnos de que mientras dormimos tenemos un descanso de calidad.
¿Por qué es tan importante un decanso adecuado? Básicamente es debido a que durante las horas de sueño nuestro organismo entra en un período de recuperación en el que se llevan a cabo acciones como la producción de hormona de crecimiento o la regeneración de los tejidos. Un mal descanso puede llevarnos a un debilitamiento de nuestro sistema inmune, pudiendo esto desembocar en otras patologías.
Si te encuentras en ese grupo de personas a los que les cuesta conciliar el sueño por las noches, es posible que en Yoga puedas encontrar un potente aliado para solucionarlo: te explicamos por qué.
En el caso de que el insomnio esté provocado por causas externas como el estrés y la ansiedad o situaciones del día a día que nos provocan nerviosismo (un nuevo trabajo, una mudanza, etc) es posible que el Yoga te ayude a controlarlo. De todas formas no podemos olvidar que el insomnio y los trastornos del sueño pueden tener otras causas (desajustes hormonales, enfermedades metabólicas o reumatológicas) que deben ser diagnosticadas por un especialista.
¿Por qué el Yoga puede ser un buen aliado contra el insomnio? En ocasiones el hecho de que no podamos conciliar el sueño se debe a un sistema nervioso excitado: la práctica del Yoga activa nuestro sistema parasimpático, que es el encargado de la producción y restablecimiento de la energía corporal. En otras palabras, es el encargado de disminuir el estado de estrés de nuestro organismo.
La respiración lenta y profunda que se utiliza en la práctica del Yoga actúa, además, como un potente relajante: nos ayuda de esta manera a acabar con la tensión muscular que muchas veces nos impide dormir. También forman parte de la práctica del Yoga las relajaciones o visualizaciones guiadas por un profesional: otra de las grandes ayudas que pueden colaborar a la hora de restablecer nuestro ciclo del sueño.
Tanto las posturas invertidas (de las que ya hemos hablado con anterioridad y sobre las que ya sabemos que nos ayudan a regular nuestros ciclos hormonales) como las posturas de flexión hacia delante están indicadas a la hora de relajarnos y de ayudarnos a conciliar el sueño. Intégralas en tu rutina antes de irte a la cama y comprueba si realmente el Yoga puede ser una ayuda para ti a la hora de luchar contra el insomnio.
Los 5 trucos de lenguaje corporal que debes conocer
Los 5 trucos de lenguaje corporal que debes conocer
Según analistas, un buen lenguaje corporal ayudará a generar más empatía con las personas y situaciones
merca20.com
Si bien hay una infinidad de posturas para proyectar un buen lenguaje corporal, lo cierto es que no es el único remedio para brindar una buena imagen exitosa dentro de una compañía, pues se trata de una labor compleja que implica retórica y acciones.
CNBC enlistó los 5 trucos que ayudarán a mejorar la percepción que tienen tus jefes de ti, entre las que destacan:
No te presiones. Entre las principales recomendaciones está en tener una “gran postura”, es como si se tratara de una cuerda sostenida de la cabeza hacia arriba, para después utilizarla con los hombros también.
Conéctate con tus pies. Al hablar con una persona lo ideal es dirigir los pies hacia esa persona, ya que eso demostrará una “mayor empatía”, además de que transmitirás confianza, como si te conectaras con esa persona.
Enfoca tus ojos. Mirar a la cara de una persona demuestra seriedad y compromiso, ya que de no hacerlo, la persona creerá que es demasiado intimidante para ti. Lo recomendable es “mirar por un segundo” consecutivamente cada parte de la cara.
El movimiento de las manos. Las manos deben moverse como si fueran gestos, y mientras conversas debes mostrarte abierto con tus gestos, no ser reservado, sino utilizar las manos para expresarte.
Sin inquietud. El análisis recomienda no hacer ningún movimiento extraño, como oscilar hacia adelante y hacia atrás o de pie sobre una pierna, ya que debes estar plantado sobre tus dos pies.
Habla con energía. La inflexión y el entusiasmo son necesarios en tu discurso, de tal forma que no mostrarás monotonía. Es como si mostraras vida y movimiento al comunicarte con reacciones cuando sea apropiado.
Según analistas, un buen lenguaje corporal ayudará a generar más empatía con las personas y situaciones
merca20.com
Si bien hay una infinidad de posturas para proyectar un buen lenguaje corporal, lo cierto es que no es el único remedio para brindar una buena imagen exitosa dentro de una compañía, pues se trata de una labor compleja que implica retórica y acciones.
CNBC enlistó los 5 trucos que ayudarán a mejorar la percepción que tienen tus jefes de ti, entre las que destacan:
No te presiones. Entre las principales recomendaciones está en tener una “gran postura”, es como si se tratara de una cuerda sostenida de la cabeza hacia arriba, para después utilizarla con los hombros también.
Conéctate con tus pies. Al hablar con una persona lo ideal es dirigir los pies hacia esa persona, ya que eso demostrará una “mayor empatía”, además de que transmitirás confianza, como si te conectaras con esa persona.
Enfoca tus ojos. Mirar a la cara de una persona demuestra seriedad y compromiso, ya que de no hacerlo, la persona creerá que es demasiado intimidante para ti. Lo recomendable es “mirar por un segundo” consecutivamente cada parte de la cara.
El movimiento de las manos. Las manos deben moverse como si fueran gestos, y mientras conversas debes mostrarte abierto con tus gestos, no ser reservado, sino utilizar las manos para expresarte.
Sin inquietud. El análisis recomienda no hacer ningún movimiento extraño, como oscilar hacia adelante y hacia atrás o de pie sobre una pierna, ya que debes estar plantado sobre tus dos pies.
Habla con energía. La inflexión y el entusiasmo son necesarios en tu discurso, de tal forma que no mostrarás monotonía. Es como si mostraras vida y movimiento al comunicarte con reacciones cuando sea apropiado.
Una evaluación sencilla podría ayudar a detectar la depresión en estudiantes universitarios [18-5-17]
Una evaluación sencilla podría ayudar a detectar la depresión en estudiantes universitarios
Un investigador asegura que una encuesta de siete preguntas en la sala de espera de un centro de salud podría salvar vidas
Un estudio reciente informa que entre los estudiantes que acuden a los centros de salud universitarios por problemas físicos, entre la quinta y la cuarta parte están deprimidos, pero la afección no se diagnostica con frecuencia porque la mayoría de estos centros no evalúa la depresión.
Los investigadores también hallaron que entre el 2 y el 3 por ciento de estos estudiantes deprimidos tenían pensamientos suicidas o habían considerado el suicidio.
"La evaluación de la depresión es algo sencillo, sabemos que funciona y puede salvar vidas. Se debe hacer a cada estudiante que visite un centro de salud", dijo el autor principal el Dr. Michael Fleming, profesor de medicina familiar y comunitaria de la Facultad de medicina Feinberg de la Universidad de Northwestern, en un comunicado de prensa de la universidad.
Fleming y sus colegas encuestaron a 1,622 estudiantes que acudieron a centros de salud de las Universidades de Washington, Wisconsin y de la Universidad de British Columbia. Los hallazgos del estudio aparecen en la edición de enero de la American Journal of Orthopsychiatry.
La evaluación de la depresión es algo muy sencillo, según Fleming. Mientras esperan para ser atendidos en el centro de salud, los estudiantes pueden responder siete preguntas sobre la depresión que inmediatamente se pueden incluir en su registro electrónico de salud. Durante la cita, el proveedor de atención de la salud puede abordar cualquier problema de tristeza o depresión.
Las consecuencias de no identificar y tratar a los estudiantes con depresión pueden ser graves e incluso mortales.
"Estos jóvenes podrían abandonar la universidad porque están muy tristes, o hacerse daño, o matarse consumiendo alcohol u otras drogas", señaló Fleming.
Anotó que los estudiantes universitarios podrían enfrentarse a muchos retos. Cuando obtienen una mala calificación o tienen problemas con su pareja, se pueden deprimir.
"Si no se aprovecha para evaluar en cada visita [al centro de salud], los perjudicados serán los mismos muchachos", sentenció Fleming.
¿Por qué la enfermedad de Alzheimer es más frecuente en mujeres?
¿Por qué la enfermedad de Alzheimer es más frecuente en mujeres?
Los científicos aún no tienen clara la razón, pero cada vez hay más estudios que buscan una respuesta.
muyinteresante.es
La enfermedad de Alzheimer es más frecuente en mujeres. Se ha especulado que es debido a nuestra esperanza de vida más larga, o bien al cambio hormonal en la menopausia. Si tan sencillo fuera, las mujeres estarían tratadas con terapia hormonal sustitutoria para prevenir esta demencia, pero no hay estudios que así lo apoyen y no es un tratamiento exento de efectos secundarios.
En Finlandia tienen unos registros magníficos de todas las enfermedades, y a los neurólogos esto nos ayuda mucho. Acaban de publicar un estudio en Neurology, sobre 8.195 mujeres finlandesas que tenían entre 47 y 56 años de edad y que tras 20 años de seguimiento, 227 mujeres fueron diagnosticadas de alzhéimer. No se demostró una correlación entre el uso de terapia hormonal y el riesgo de la enfermedad, Sólo las mujeres que habían tomado hormonas más de diez años se asociaban con un riesgo más reducido de desarrollar alzhéimer.
Estos resultados están en línea con el estudio del Condado de Cache, publicado también en Neurology en 2012, que detectó un riesgo menor de sufrir alzhéimer si el tratamiento hormonal comenzaba alrededor de la menopausia y se mantenía más de 10 años.
Personalmente, yo he experimentado cómo durante mis embarazos mi capacidad intelectual y de trabajo aumentaba, pero como mujer de ciencia, tendremos que esperar a saber más de esta cuestión. Mientras tanto, entrenar el cerebro, realizar actividades estimulantes y querer y ser querido, sigue siendo el tratamiento preventivo del deterioro cognitivo, más eficaz y sin efectos secundarios.
Los científicos aún no tienen clara la razón, pero cada vez hay más estudios que buscan una respuesta.
muyinteresante.es
La enfermedad de Alzheimer es más frecuente en mujeres. Se ha especulado que es debido a nuestra esperanza de vida más larga, o bien al cambio hormonal en la menopausia. Si tan sencillo fuera, las mujeres estarían tratadas con terapia hormonal sustitutoria para prevenir esta demencia, pero no hay estudios que así lo apoyen y no es un tratamiento exento de efectos secundarios.
En Finlandia tienen unos registros magníficos de todas las enfermedades, y a los neurólogos esto nos ayuda mucho. Acaban de publicar un estudio en Neurology, sobre 8.195 mujeres finlandesas que tenían entre 47 y 56 años de edad y que tras 20 años de seguimiento, 227 mujeres fueron diagnosticadas de alzhéimer. No se demostró una correlación entre el uso de terapia hormonal y el riesgo de la enfermedad, Sólo las mujeres que habían tomado hormonas más de diez años se asociaban con un riesgo más reducido de desarrollar alzhéimer.
Estos resultados están en línea con el estudio del Condado de Cache, publicado también en Neurology en 2012, que detectó un riesgo menor de sufrir alzhéimer si el tratamiento hormonal comenzaba alrededor de la menopausia y se mantenía más de 10 años.
Personalmente, yo he experimentado cómo durante mis embarazos mi capacidad intelectual y de trabajo aumentaba, pero como mujer de ciencia, tendremos que esperar a saber más de esta cuestión. Mientras tanto, entrenar el cerebro, realizar actividades estimulantes y querer y ser querido, sigue siendo el tratamiento preventivo del deterioro cognitivo, más eficaz y sin efectos secundarios.
17/5/17
Los hombres tienen una autoestima más alta que las mujeres, sobre todo en los países desarrollados [17-5-17]
Los hombres tienen una autoestima más alta que las mujeres, sobre todo en los países desarrollados
Un estudio también encuentra que la confianza personal aumenta con la edad
La autoestima aumenta a medida que las personas envejecen, y los hombres tienden a tener unos niveles más altos que las mujeres, encuentra un nuevo estudio internacional.
La diferencia sexual en la autoestima se encontró en todo el mundo. Pero la investigación reveló que en los países occidentales es donde la diferencia en la autoestima según el sexo es mayor.
Los investigadores examinaron datos recolectados de más de 985,000 personas. La información provino de 48 países entre 1999 y 2009. Los participantes del estudio tenían de 16 a 45 años.
En general, la autoestima tendía a aumentar con la edad, hallaron los investigadores. Los hombres de todas las edades tendían a tener unos niveles más altos de autoestima que las mujeres, dijeron.
Pero hubo diferencias notables entre los países.
Los países desarrollados más ricos, con una igualdad de género más alta, tenían unas diferencias más grandes en la autoestima que los países en desarrollo más pobres con una igualdad de género más baja, dijo la autora líder del estudio, Wiebke Bleidorn, de la Universidad de California en Davis.
"Probablemente eso sea el resultado de unas influencias culturales específicas que orientan el desarrollo de la autoestima en hombres y mujeres", comentó en un comunicado de prensa de la Asociación Americana de Psicología (American Psychological Association).
Por ejemplo, las diferencias de género en los niveles de autoestima fueron pequeñas en los países asiáticos como India, Indonesia y Tailandia. Pero esas diferencias fueron más grandes en países como Holanda y el Reino Unido, mostró el estudio.
Aunque hay diferencias culturales, el hallazgo más sorprendente es que el sexo y la edad afectan a la autoestima de las personas en todo el mundo, dijeron los investigadores.
"Este notable grado de similitud implica que las diferencias sexuales y de edad en la autoestima son, en parte, provocadas por mecanismos universales. Pueden ser mecanismos universales biológicos, como las influencias hormonales, o mecanismos universales culturales, como los roles de género universales. Pero las influencias universales no lo explican todo", dijo Bleidorn.
"Las diferencias en la magnitud y en la forma de las diferencias sexuales y de edad en varios países ofrecen una evidencia firme sobre las influencias culturales específicas en el desarrollo de la autoestima en hombres y mujeres", añadió.
Hasta ahora, la mayor parte de la investigación sobre la autoestima se ha limitado a los países occidentales, anotó Bleidorn.
Dijo que la nueva investigación amplía la comprensión sobre cómo la cultura podría dar forma a la autoestima. Y con más estudios, esta información podría ayudar a llevar a mejores formas de "fomentar o proteger la autoestima".
El estudio aparece en una edición reciente de la revista Journal of Personality and Social Psychology.
16/5/17
Las personas más felices viven más años, según revela estudio [16-5-17]
Un análisis de más de 160 estudios relacionados a la conexión entre el estado positivo de la mente y la longevidad reveló que las personas más felices viven más años.
Según la investigación las pruebas que relacionan la felicidad con una vida más larga fueron más contundentes que las que vinculan la obesidad como un factor que reduce la longevidad.
"Fue casi chocante, y ciertamente nos sorprendió, ver la consistencia de los datos", señaló el director del estudio, Ed Diener de la universidad estadounidense de Illinois.
Asimismo, Diener precisó que solo unos cuantos estudios hallaron lo contrario, pero la gran mayoría concluye que la felicidad está asociada con la longevidad.
15/5/17
2 beneficios de comer mucho queso
2 beneficios de comer mucho queso
eltiempo.com
Antes se creía que comer queso engordaba, pero un meta-análisis de 29 estudios determinó que previene la diabetes y adelgaza (referencia científica).
Aunque parezca increíble los vegetales son saludables porque provocan que en el intestino se fabrique un queso.
ATENCIÓN: los que no coman vegetales deben comer más queso
Las bacterias buenas del colon usan la fibra de los vegetales para fabricar un queso especial que se llama butirato. El nombre butirato viene de la palabra butter (mantequilla en inglés). El butirato ayuda a bajar de peso, disminuye los triglicéridos y previene la diabetes (2). El queso es el alimento con más butirato.
Además los quesos ayudan a que los vegetales sean más sabrosos.
eltiempo.com
Antes se creía que comer queso engordaba, pero un meta-análisis de 29 estudios determinó que previene la diabetes y adelgaza (referencia científica).
Aunque parezca increíble los vegetales son saludables porque provocan que en el intestino se fabrique un queso.
ATENCIÓN: los que no coman vegetales deben comer más queso
Las bacterias buenas del colon usan la fibra de los vegetales para fabricar un queso especial que se llama butirato. El nombre butirato viene de la palabra butter (mantequilla en inglés). El butirato ayuda a bajar de peso, disminuye los triglicéridos y previene la diabetes (2). El queso es el alimento con más butirato.
Además los quesos ayudan a que los vegetales sean más sabrosos.
La depresión reduce el tamaño del cerebro [15-5-17]
El hipocampo se ve afectado cuando las crisis son recurrentes.
El cerebro de las personas que sufren depresión recurrente posee un hipocampo considerablemente más pequeño que las personas con buena salud mental, según se desprende del último estudio llevado a cabo por un equipo internacional de investigadores y cuyas conclusiones han sido publicadas en la revista Molecular Psychiatry.
Para el experimento, los científicos contaron con datos de cerca de 9.000 personas procedentes de EE.UU., Europa y Australia, comparando sus volúmenes cerebrales, tanto de las personas con depresión recurrente (que representaban 1.728) como sin ella (7.199 personas). Las imágenes de resonancia magnética revelaron que el hipocampo, la zona del cerebro asociada a la formación de nuevos recuerdos, era mucho más reducido en aquellos que presentaban depresión recurrente.
“Nuestros hallazgos arrojan nueva luz sobre las estructuras cerebrales y los posibles mecanismos responsables de la depresión. Se confirma la necesidad de tratar los primeros episodios de depresión con eficacia, sobre todo en adolescentes y adultos jóvenes”, explica Jim Lagopoulos, del Instituto del Cerebro y Mente de la Universidad de Sidney (Australia) y coautor del estudio.
El trabajo recalca que la comprensión de las estructuras del cerebro vinculadas a la depresión aún está lejos pero “este gran estudio confirma la necesidad de tratar los primeros episodios de depresión con eficacia, sobre todo en los adolescentes y adultos jóvenes, para evitar los cambios cerebrales que acompañan a la depresión recurrente”, añade Lagopoulos.
Bronquiolitis: claves para evitar el ataque del "virus silencioso"
Bronquiolitis: claves para evitar el ataque del "virus silencioso"
Se trata de una de la enfermedades más comunes durante la época invernal, que causa el 30% de las internaciones de niños en pediatría.
sinmordaza.com
La bronquiolitis afecta principalmente a los niños menores de dos años. Es una enfermedad viral que produce inflamación en los bronquiolos -las áreas mas pequeñas de los bronquios- encargados de llevar el aire a los pulmones. La bronquiolitis es la inflamación de las vías aéreas pequeñas, fundamentalmente en niños menores de dos años. Es por eso que cuando el frío asedia conviene cuidar a los más pequeños, ya que las complicaciones suelen incluir hospitalización.
Ana María Balanzat, jefa del Departamento de Pediatría del Hospital de Clínicas, señaló que el aspecto crítico de la patología ocurre cuando la enfermedad progresa y el pulmón no puede cumplir con su función básica de oxigenación, lo que conlleva a un cuadro de insuficiencia respiratoria. "La falta de oxígeno en sangre y tejidos, y la acumulación de dióxido de carbono pueden poner en peligro la vida del niño que la padece. En estas situaciones se requiere internación y administración de oxígeno", explicó.
La bronquiolitis puede manifestarse con síntomas leves (fiebre, tos, decaimiento, congestión nasal) y confundirse con una gripe común o incrementar su intensidad generando dificultad para respirar. Por ellos se la considera un virus silencioso. Aunque menos del 5% de los pacientes requieren internación en época invernal, esta afección es la responsable de más del 30% de los casos de internación pediátrica. Igualmente, solo en un porcentaje muy pequeño de casos puede ser mortal.
"Los niños menores de dos meses de edad, lactantes prematuros, niños desnutridos, inmnunodeficientes, con afecciones pulmonares crónicas o cardíacas previas tienen más posibilidades de contraer esta enfermedad y cursarla con mayor gravedad", apuntó Balanzat.
Además, la especialista aclaró que al igual que en la mayoría de las enfermedades virales, no existe un tratamiento específico: la hidratación y oxigenación son las medidas terapéuticas disponibles. "Hay que evitar los remedios caseros. La consulta médica precoz es fundamental para que el profesional pueda detectar la gravedad del caso", comentó la experta.
Una medida de prevención es evitar la exposición de los niños al humo de cigarrillo en sus hogares. Estudios demostraron que a los menores que alcanzan el humo, tienen de 4 a 6 veces más riesgo de contraer la enfermedad o de requerir hospitalización por dicha causa. Dentro de las medidas preventivas de máxima eficacia, también figura la lactancia materna, fundamental para mejorar el sistema inmunitario del niño. Y es recomendable mantener la casa bien ventilada y evitar los lugares demasiado concurridos.
"En la actualidad no existe vacuna para prevenir los tipos de bronquiolitis causados por virus sincitial respiratorio o adenovirus, pero en caso del virus de la influenza la vacuna antigripal es altamente efectiva. La misma debe ser administrada anualmente en los mayores de seis meses y menores de dos años", concluyó Balanzat.
Se trata de una de la enfermedades más comunes durante la época invernal, que causa el 30% de las internaciones de niños en pediatría.
sinmordaza.com
La bronquiolitis afecta principalmente a los niños menores de dos años. Es una enfermedad viral que produce inflamación en los bronquiolos -las áreas mas pequeñas de los bronquios- encargados de llevar el aire a los pulmones. La bronquiolitis es la inflamación de las vías aéreas pequeñas, fundamentalmente en niños menores de dos años. Es por eso que cuando el frío asedia conviene cuidar a los más pequeños, ya que las complicaciones suelen incluir hospitalización.
Ana María Balanzat, jefa del Departamento de Pediatría del Hospital de Clínicas, señaló que el aspecto crítico de la patología ocurre cuando la enfermedad progresa y el pulmón no puede cumplir con su función básica de oxigenación, lo que conlleva a un cuadro de insuficiencia respiratoria. "La falta de oxígeno en sangre y tejidos, y la acumulación de dióxido de carbono pueden poner en peligro la vida del niño que la padece. En estas situaciones se requiere internación y administración de oxígeno", explicó.
La bronquiolitis puede manifestarse con síntomas leves (fiebre, tos, decaimiento, congestión nasal) y confundirse con una gripe común o incrementar su intensidad generando dificultad para respirar. Por ellos se la considera un virus silencioso. Aunque menos del 5% de los pacientes requieren internación en época invernal, esta afección es la responsable de más del 30% de los casos de internación pediátrica. Igualmente, solo en un porcentaje muy pequeño de casos puede ser mortal.
"Los niños menores de dos meses de edad, lactantes prematuros, niños desnutridos, inmnunodeficientes, con afecciones pulmonares crónicas o cardíacas previas tienen más posibilidades de contraer esta enfermedad y cursarla con mayor gravedad", apuntó Balanzat.
Además, la especialista aclaró que al igual que en la mayoría de las enfermedades virales, no existe un tratamiento específico: la hidratación y oxigenación son las medidas terapéuticas disponibles. "Hay que evitar los remedios caseros. La consulta médica precoz es fundamental para que el profesional pueda detectar la gravedad del caso", comentó la experta.
Una medida de prevención es evitar la exposición de los niños al humo de cigarrillo en sus hogares. Estudios demostraron que a los menores que alcanzan el humo, tienen de 4 a 6 veces más riesgo de contraer la enfermedad o de requerir hospitalización por dicha causa. Dentro de las medidas preventivas de máxima eficacia, también figura la lactancia materna, fundamental para mejorar el sistema inmunitario del niño. Y es recomendable mantener la casa bien ventilada y evitar los lugares demasiado concurridos.
"En la actualidad no existe vacuna para prevenir los tipos de bronquiolitis causados por virus sincitial respiratorio o adenovirus, pero en caso del virus de la influenza la vacuna antigripal es altamente efectiva. La misma debe ser administrada anualmente en los mayores de seis meses y menores de dos años", concluyó Balanzat.
14/5/17
Niños que cantan están más preparados para la escuela [14-5-17]
Niños que cantan están más preparados para la escuela
88% de los niños que cantaban frecuentemente, estaban preparados para la escolarización normal, en comparación con sólo el 44% no lo hacían
Los juegos de niños generalmente usan canciones de muchos tipos, y se utilizan tanto para medir su capacidad de concentración como aprender cosas nuevas y desarrollar habilidades.
Sin embargo, a veces podría pensarse que es unicamente una forma de mantenerlos entretenidos e interesados por lo dinámico, pero este tipo de juegos es mucho más importante de lo que se cree, dicen expertos alemanes.
La importancia de este tipo de actividades, de acuerdo con el estudio de los doctores Thomas Blank y Karl Adamek junto con el Münster Public Health Department radica en que el 88% de los niños que cantaban frecuentemente, estaban preparados para la escolarización normal, en comparación con sólo el 44% de los niños que cantaban menos a menudo.
Por primera vez, el estudio ha ofrecido evidencia empírica de que jugar cantando apoya el desarrollo de los niños en el jardín de infancia en las áreas física, mental y social en una medida que se ha subestimado.
Esto se aplica en particular a su desarrollo del habla, conducta social y control de la agresión. Todos los niños de benefician de muchos modos de cantar más, especialmente los niños con antecedentes de emigración o mal acceso a la educación.
Una explicación para estos hallazgos está en los estudios neurobiológicos y fisiológicos, que muestran que cantar lleva a una mayor producción de las hormonas que desencadenan el sentirse bien y la reducción de las hormonas que desencadenan la agresión.
Menos ventajas
Por ello, el profesor de Neurobiología Gerald Hüther describe cantar como "un potente nutriente para los cerebros de los niños". Por otro lado, los que no tienen la oportunidad de desarrollar su capacidad de cantar natural tendrán menos ventajas en la vida.
Todos los resultados de este estudio han sido publicados por los doctores Thomas Blank y Karl Adamek en «Singen in der Kindheit - Eine empirische Studie zur Gesundheit und Schulfhigkeit von Kindergartenkindern und das Canto elementar Konzept zum Praxistransfer» (Singing in Childhood - An Empirical Study of Health and School Readiness of Kindergarten Children and the Elementary Canto Concept for Practical Implementation), Waxmann Verlag (Münster, Alemania).
El expresidente de honor de la Hamburg University of Music and Theatre, Prof. Dr. Dr. h. c. Hermann Rauhe, describe este libro como un hito, cuyos resultados no solo ofrecen una directriz para los profesores de los jardines de infancia, profesores y padres, sino que debería verse como un mensaje positivo durante la actual crisis educativa. (Con información de ABC)
Embarazo: Consejos nutricionales para cuidar la figura
Embarazo: Consejos nutricionales para cuidar la figura
agenciaorbita.org
En la etapa de gestación, las mujeres suelen presentar cambios notorios que corresponden a la adaptación que tiene el cuerpo para poder albergar y asegurar la estadía de un nuevo ser en el vientre, por lo que es importante que las mujeres estén preparadas no solo emocionalmente, sino también físicamente, a través de una nutrición adecuada incluso antes de planear tener un hijo.
Uno de los cambios más notorios es el aumento, no sólo del perímetro abdominal, sino también la acumulación de tejido adiposo en las piernas y zona de la espalda baja. Estos procesos, por ser naturales, dependerán mucho de la predisposición genética de cada mujer, pues la cantidad de masa corporal que se puede aumentar en un proceso gestacional va entre 2.5 a 4.5Kg aproximadamente.
Joseph Dávalos, Nutricionista de Lab Nutrition, empresa líder en complementos deportivos para la salud y el deporte, en el marco del Día de la Madre brinda algunas recomendaciones nutricionales para el cuidado que toda mujer debe tener antes, durante y después de la etapa del embarazo:
Antes:
Durante:
Después:
agenciaorbita.org
En la etapa de gestación, las mujeres suelen presentar cambios notorios que corresponden a la adaptación que tiene el cuerpo para poder albergar y asegurar la estadía de un nuevo ser en el vientre, por lo que es importante que las mujeres estén preparadas no solo emocionalmente, sino también físicamente, a través de una nutrición adecuada incluso antes de planear tener un hijo.
Uno de los cambios más notorios es el aumento, no sólo del perímetro abdominal, sino también la acumulación de tejido adiposo en las piernas y zona de la espalda baja. Estos procesos, por ser naturales, dependerán mucho de la predisposición genética de cada mujer, pues la cantidad de masa corporal que se puede aumentar en un proceso gestacional va entre 2.5 a 4.5Kg aproximadamente.
Joseph Dávalos, Nutricionista de Lab Nutrition, empresa líder en complementos deportivos para la salud y el deporte, en el marco del Día de la Madre brinda algunas recomendaciones nutricionales para el cuidado que toda mujer debe tener antes, durante y después de la etapa del embarazo:
Antes:
- Mantener el peso adecuado antes de la gestación otorgará a la mujer un proceso gestacional saludable desde el inicio hasta el final del periodo.
- No es necesario comer más, sino mantener una dieta rica en fuentes de proteínas y hierro que ayuden al bebé a desarrollarse sano dentro y fuera del vientre materno.
- El consumo de vitamina B9 (ácido fólico) ayuda en la creación de células nuevas, previene defectos congénitos en el cerebro y columna vertebral del nuevo ser. Su consumo debe darse en mujeres en edad fértil, antes y después del embarazo. La vitamina B9 se encuentra en alimentos como los huevos, legumbres y carnes rojas.
- Incluir en su dieta el consumo de pescados, frutas, cereales, verduras y lácteos para mantener una correcta nutrición, beneficiará el desarrollo inmunológico, metabólico y hasta microbiológico de la futura madre y su bebé.
Durante:
- Durante la gestación sí debe existir un aumento en la cantidad de calorías totales que se consumen durante todo el día, y estas deben ir aumentando en cada trimestre que pasa. Sin embargo, muchas mujeres creen que consumir todo lo que se pueda en esta etapa, garantizará un crecimiento adecuado del bebé en el vientre materno.
- Es importante respetar las comidas básicas como el desayuno, almuerzo y cena, y tener opciones complementarias de alimentos con un aporte adecuado de proteínas y grasas esenciales como los omegas 3 y 6. Un complemento nutricional recomendado que contiene estos nutrientes es el Triple Omega de Met-Rx, que además refuerza el sistema inmunológico.
- El uso de aceite de oliva para condimentar las comidas aportará antioxidantes y ácido oleico que ayuda a mantener controlado el nivel del colesterol y crecimiento de los huesos.
- Sumado a ello desterramos el mito de que una mujer en etapa de gestación no puede realizar actividad física, por el contrario, es preferible que la gestante se mantenga activa pero dependerá mucho de la correcta prescripción del ejercicio por el profesional adecuado.
Después:
- En la etapa post embarazo que también es el periodo de lactancia, aumentan los cambios fisiológicos en la mujer, por lo que reforzar su alimentación con una dieta sana y equilibrada es fundamental para brindar una óptima nutrición al bebé.
- Se considera un periodo en que la mujer tiene la oportunidad de revertir los excesos en el aumento de peso y acumulación de tejido adiposo, por lo que se recomienda mantenerse siempre hidratada consumiendo de uno a dos litros de agua diaria para ayudar al correcto funcionamiento del metabolismo.
- Evitar las dietas restrictivas para la pérdida de peso y mantener el consumo de lácteos y alimentos ricos en fibra.
13/5/17
¿Por qué el cerebro tiene dos mitades?
¿Por qué el cerebro tiene dos mitades?
El hemisferio izquierdo del cerebro es el lado creativo, mientras que el hemisferio derecho es el responsable de las emociones.
muyinteresante.es
El cerebro humano evolucionó para tener dos mitades y este diseño dual nos aporta ciertos beneficios especiales, según sugiere una nueva investigación llevada a cabo por científicos del Departamento de Biopsicología del Instituto de Neurociencia Cognitiva de la Universidad Ruhr de Bochum (Alemania)
Ya sabemos desde hace mucho que las diferentes mitades del cerebro humano desempeñan distintas funciones. Por ejemplo, la mitad izquierda -o hemisferio izquierdo- es generalmente la responsable del lenguaje y el habla, mientras que el hemisferio derecho controla generalmente las emociones y el reconocimiento facial.
Uno los beneficios de tener dos mitades es que tener una zona concreta del cerebro que es responsable de realizar una tarea específica y compleja puede hacer que sea más fácil para una persona realizar esta tarea correctamente, según comentan los autores.
Además, esta especialización podría facilitar el trabajo para el cerebro de cara a realizar muchas funciones diferentes a la vez. En otras palabras, si una parte del cerebro se ocupa de una función específica como el lenguaje y el habla, queda libre otra parte para otra cosa, como puede ser el reconocimiento facial; lo que, a su vez, permite que el cerebro haga 'malabares' con funciones distintas de una forma muy eficiente.
Por si esto fuera poco, parece que también existen beneficios de esta división dual para el desarrollo de habilidades cognitivas, incluyendo la comunicación verbal y las habilidades de lectura.
Hasta la década de 1970 los científicos creían que la naturaleza asimétrica del cerebro era una característica exclusiva de los seres humanos. Diversos experimentos demostraron que tales asimetrías también podían hallarse en otros animales, como los pinzones, las ratas o los pollos. Estudios recientes evidenciaron que, de hecho, podemos hallarlas hasta en los invertebrados como gusanos, babosas y abejas.
Pese a los datos recientes, aún se necesita mucha más investigación para comprender completamente las complejidades de la asimetría cerebral, dijeron los investigadores. En última instancia, estudiar esta asimetría cerebral podría ayudar a los investigadores a entender mejor cómo está organizado el cerebro.
El hemisferio izquierdo del cerebro es el lado creativo, mientras que el hemisferio derecho es el responsable de las emociones.
muyinteresante.es
El cerebro humano evolucionó para tener dos mitades y este diseño dual nos aporta ciertos beneficios especiales, según sugiere una nueva investigación llevada a cabo por científicos del Departamento de Biopsicología del Instituto de Neurociencia Cognitiva de la Universidad Ruhr de Bochum (Alemania)
Ya sabemos desde hace mucho que las diferentes mitades del cerebro humano desempeñan distintas funciones. Por ejemplo, la mitad izquierda -o hemisferio izquierdo- es generalmente la responsable del lenguaje y el habla, mientras que el hemisferio derecho controla generalmente las emociones y el reconocimiento facial.
Uno los beneficios de tener dos mitades es que tener una zona concreta del cerebro que es responsable de realizar una tarea específica y compleja puede hacer que sea más fácil para una persona realizar esta tarea correctamente, según comentan los autores.
Además, esta especialización podría facilitar el trabajo para el cerebro de cara a realizar muchas funciones diferentes a la vez. En otras palabras, si una parte del cerebro se ocupa de una función específica como el lenguaje y el habla, queda libre otra parte para otra cosa, como puede ser el reconocimiento facial; lo que, a su vez, permite que el cerebro haga 'malabares' con funciones distintas de una forma muy eficiente.
Por si esto fuera poco, parece que también existen beneficios de esta división dual para el desarrollo de habilidades cognitivas, incluyendo la comunicación verbal y las habilidades de lectura.
Hasta la década de 1970 los científicos creían que la naturaleza asimétrica del cerebro era una característica exclusiva de los seres humanos. Diversos experimentos demostraron que tales asimetrías también podían hallarse en otros animales, como los pinzones, las ratas o los pollos. Estudios recientes evidenciaron que, de hecho, podemos hallarlas hasta en los invertebrados como gusanos, babosas y abejas.
Pese a los datos recientes, aún se necesita mucha más investigación para comprender completamente las complejidades de la asimetría cerebral, dijeron los investigadores. En última instancia, estudiar esta asimetría cerebral podría ayudar a los investigadores a entender mejor cómo está organizado el cerebro.
¿Por qué se deben hacer los análisis en ayunas?
¿Por qué se deben hacer los análisis en ayunas?
No ingerir alimentos durante las ocho horas anteriores a la extracción de sangre garantiza que no se produzcan alteraciones bioquímicas.
muyinteresante.es
Entre la última comida y la extracción de sangre tienen que transcurrir al menos ocho horas por dos razones. La primera parece lógica: después de tomar alimentos puede cambiar la concentración de algunos parámetros que se miden en la analítica, como el colesterol, la glucosa, los triglicéridos y las transaminasas. De hecho, después de comer grasas, los lípidos pueden verse en el plasma, porque lo tiñen de amarillo.
Y aunque algunos estudios indican que la incidencia en esos valores es mínima si se ingiere un desayuno normal, mejor evitar cualquier posibilidad de alteración bioquímica. También se recomienda alargar el ayuno hasta las catorce horas si el paciente presenta previamente altos niveles de triglicéridos.
La segunda razón es quizá menos evidente y tiene que ver con la tecnología que se usa para analizar la muestra: los equipos están pensados para manipular sangre limpia, y la que discurre por el cuerpo tras la ingesta no lo es, pues tiene en suspensión sustancias que podrían interferir en el funcionamiento del aparato y en los resultados.
Con los análisis de orina no ocurre lo mismo; tomar la muestra en ayunas no altera nada la presencia o no, por ejemplo, de los microorganismos responsables de las infecciones. Se recoge la de primera hora de la mañana porque es la más concentrada y contiene los productos de desecho que los riñones han producido durante la noche.
Otro consejo de los médicos es dejar que fluya un poco la orina antes de recogerla, porque la presencia de bacterias es mayor a medida que avanza la micción.
No ingerir alimentos durante las ocho horas anteriores a la extracción de sangre garantiza que no se produzcan alteraciones bioquímicas.
muyinteresante.es
Entre la última comida y la extracción de sangre tienen que transcurrir al menos ocho horas por dos razones. La primera parece lógica: después de tomar alimentos puede cambiar la concentración de algunos parámetros que se miden en la analítica, como el colesterol, la glucosa, los triglicéridos y las transaminasas. De hecho, después de comer grasas, los lípidos pueden verse en el plasma, porque lo tiñen de amarillo.
Y aunque algunos estudios indican que la incidencia en esos valores es mínima si se ingiere un desayuno normal, mejor evitar cualquier posibilidad de alteración bioquímica. También se recomienda alargar el ayuno hasta las catorce horas si el paciente presenta previamente altos niveles de triglicéridos.
La segunda razón es quizá menos evidente y tiene que ver con la tecnología que se usa para analizar la muestra: los equipos están pensados para manipular sangre limpia, y la que discurre por el cuerpo tras la ingesta no lo es, pues tiene en suspensión sustancias que podrían interferir en el funcionamiento del aparato y en los resultados.
Con los análisis de orina no ocurre lo mismo; tomar la muestra en ayunas no altera nada la presencia o no, por ejemplo, de los microorganismos responsables de las infecciones. Se recoge la de primera hora de la mañana porque es la más concentrada y contiene los productos de desecho que los riñones han producido durante la noche.
Otro consejo de los médicos es dejar que fluya un poco la orina antes de recogerla, porque la presencia de bacterias es mayor a medida que avanza la micción.
Nuevo dispositivo que ayuda a los pacientes de Parkinson
Nuevo dispositivo que ayuda a los pacientes de Parkinson
telemundo52.com
LOS ÁNGELES - Surge una nueva esperanza para las personas que sufren de la enfermedad del Parkinson.
Es lamentrable ver que los temblores en las extremidades que produce este padecimiento impiden a los diseñadores gráficos, escritores y otros artistas realizar sus obras. Pero ahora gracias a un avance tecnológico esta incapacidad será parte del pasado.
La investigadora de la compañía Microsoft Haiyan Zhang creó un dispositivo con forma de brazalete o reloj, que al ser usado por los pacientes emite pequeñas vibraciones eléctricas.
Dichas vibraciones aminoran el temblor en el paciente y permiten que recupere su pulso para así poder realizar sus dibujos o escrituras.
Emma Lawton, una mujer de 29 años, fue diagnosticada con Parkinson fue la que motivo a Zhang a crear el dispositivo para ayudarla.
En honor a ella el aparato se llama Emma y para Lawton fue un momento muy emotivo al poder realizar de nuevo su pasión, diseñar.
Aunque Haiyan Zhang está muy satisfecha con su invención espera que alguien use la tecnología básica del aparato para comercializarlo y que pueda ser usado por más personas que sufren de esta enfermedad.
telemundo52.com
LOS ÁNGELES - Surge una nueva esperanza para las personas que sufren de la enfermedad del Parkinson.
Es lamentrable ver que los temblores en las extremidades que produce este padecimiento impiden a los diseñadores gráficos, escritores y otros artistas realizar sus obras. Pero ahora gracias a un avance tecnológico esta incapacidad será parte del pasado.
La investigadora de la compañía Microsoft Haiyan Zhang creó un dispositivo con forma de brazalete o reloj, que al ser usado por los pacientes emite pequeñas vibraciones eléctricas.
Dichas vibraciones aminoran el temblor en el paciente y permiten que recupere su pulso para así poder realizar sus dibujos o escrituras.
Emma Lawton, una mujer de 29 años, fue diagnosticada con Parkinson fue la que motivo a Zhang a crear el dispositivo para ayudarla.
En honor a ella el aparato se llama Emma y para Lawton fue un momento muy emotivo al poder realizar de nuevo su pasión, diseñar.
Aunque Haiyan Zhang está muy satisfecha con su invención espera que alguien use la tecnología básica del aparato para comercializarlo y que pueda ser usado por más personas que sufren de esta enfermedad.
11/5/17
La hepatitis C, ligada a un mayor riesgo de Parkinson [11-5-17]
La hepatitis C, ligada a un mayor riesgo de Parkinson
- La enfermedad de Parkinson es considerada el segundo trastorno cerebral degenerativo más común después de la enfermedad de Alzheimer
- No obstante, los expertos reconocen que se necesita más investigación para determinar este vínculo.
El virus de la hepatitis C puede estar vinculado con un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson, según concluye un estudio publicado este miércoles en la edición digital de 'Neurology', la revista médica de la Academia Americana de Neurología. La enfermedad de Parkinson es considerada el segundo trastorno cerebral degenerativo más común después de la enfermedad de Alzheimer mientras que la hepatitis C es una infección del hígado causada por un virus.
"Hay muchos factores que juegan claramente un papel en el desarrollo de la enfermedad de Parkinson, incluyendo factores ambientales", ha comentado el autor del estudio, Chia-Hung Kao, de la Universidad Médica China en Taichung (Taiwán).
Este estudio en todo el país, utilizando la Base de Datos Nacional de Investigación de Seguros de Salud de Taiwán, sugiere que la hepatitis causada específicamente por el virus de la hepatitis C puede elevar el riesgo de desarrollar la enfermedad. No obstante, los expertos reconocen que se necesita más investigación para determinar este vínculo.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que de 130 a 150 millones de personas tienen hepatitis C en todo el mundo. Aunque la hepatitis C puede provocar una enfermedad grave, muchas personas tienen pocos síntomas y no se dan cuenta que poseen el virus, especialmente al principio.
Las transfusiones de sangre
El virus se transmite por compartir agujas, lesiones con agujas en los proveedores de atención de salud y durante el nacimiento de madres infectadas. En Taiwán, durante el tiempo del estudio, las transfusiones de sangre eran la causa más común del virus.
El análisis incluyó a 49.967 personas con hepatitis y 199.868 personas sin hepatitis, ubicando a los que padecían el virus en tres grupos: las personas infectadas con el virus de la hepatitis B (71 por ciento), con hepatitis C (21 por ciento) y los que tenían ambos virus (8 por ciento).
Los participantes fueron seguidos durante una media de 12 años y entre los que tenían hepatitis, 270 desarrollaron la enfermedad de Parkinson, incluyendo 120 personas con hepatitis C. Entre los que no estaban infectados con el virus de la hepatitis, 1.060 desarrollaron la enfermedad de Parkinson.
Una vez que los investigadores controlaron factores como la edad, el sexo, la diabetes y la cirrosis, encontraron que las personas con hepatitis C presentaban casi un 30 por ciento más probabilidades de desarrollar la enfermedad de Parkinson que aquellas sin hepatitis.
10/5/17
Cuida tu dieta, sin obsesiones
Cuida tu dieta, sin obsesiones
hola.com.-Marta Lorenzo
Como experta en nutrición, os imaginaréis que soy defensora absoluta de la buena alimentación, creyendo al 100% en las propiedades beneficiosas de ciertos alimentos, y en las perjudiciales de otros. Pero, también considero que la clave está en el equilibrio y que, aunque debamos comer con más frecuencia los alimentos considerados 'saludables', desterrar de la dieta completamente ese alimento que nos pierde -generalmente, rico en calorías vacías- no es la solución. De hecho, la mayoría de dietiestas y especialistas en nutrición coinciden en que para que una dieta no suponga un fracaso es necesario contar con un día trampa o ‘cheating day’ en el que no existan los alimentos prohibidos.
El problema es que hoy en día nos estamos encontrando los dos extremos: tanto la persona que no mira por su salud y sufre un exceso de peso considerable (obesidad); como la que vive obsesionada con su peso y con alcanzar un físico ideal -y que puede llegar a acarrear problemas de salud como la vigorexia y otros trastornos de la alimentación-. Pues bien, ni una cosa ni otra…
Es muy importante llevar una dieta saludable, pero no hace falta obsesionarse si algún día no podemos comer correctamente o tenemos algún compromiso social que nos hace 'salirnos' de nuestro plan. Por otro lado, hay veces que queremos comer bien, pero por nuestro ritmo de vida o posibilidades, nos resulta complicado -hay que intentarlo pero sin desesperarse-. Además, ¡ojo! con obsesionarse con los alimentos que ingerimos, con su composición nutricional, su procedencia o calidad, como los ricos en azúcar, lácteos, carnes rojas o los ricos en grasa. Puede llegar a afectarte a nivel social y, provocarte un trastorno llamado ortorexia. Por supuesto que algunos son alimentos de los cuales no podemos abusar, pero no pasa nada si los ingerimos esporádicamente o, incluso, una vez a la semana. En el caso de los lácteos, por ejemplo, su ingesta debe ser diaria.
Lo que tenemos que tener claro es que no debemos excluir ningún alimento de nuestra dieta, simplemente consumirlo con menos frecuencia y, mucho menos, obsesionarnos con la composición de los alimentos de forma que nos pasemos el día contando calorías. Estos hábitos o comportamientos lo único a lo que nos pueden conducir es a sufrir un trastorno de la alimentación y a limitarnos socialmente, hasta el punto que comer fuera de casa llegue a resultar un problema.
Si no sabemos llegar a ese equilibrio, os recomiendo que os pongáis en manos de un especialista dietista-nutricionista, que os ayude a combinar dieta equilibrada, variada y sana con vuestro estilo de vida.
¡Os dejamos algunos consejos que conviene recordar de cara a la operación bikini!
hola.com.-Marta Lorenzo
Como experta en nutrición, os imaginaréis que soy defensora absoluta de la buena alimentación, creyendo al 100% en las propiedades beneficiosas de ciertos alimentos, y en las perjudiciales de otros. Pero, también considero que la clave está en el equilibrio y que, aunque debamos comer con más frecuencia los alimentos considerados 'saludables', desterrar de la dieta completamente ese alimento que nos pierde -generalmente, rico en calorías vacías- no es la solución. De hecho, la mayoría de dietiestas y especialistas en nutrición coinciden en que para que una dieta no suponga un fracaso es necesario contar con un día trampa o ‘cheating day’ en el que no existan los alimentos prohibidos.
El problema es que hoy en día nos estamos encontrando los dos extremos: tanto la persona que no mira por su salud y sufre un exceso de peso considerable (obesidad); como la que vive obsesionada con su peso y con alcanzar un físico ideal -y que puede llegar a acarrear problemas de salud como la vigorexia y otros trastornos de la alimentación-. Pues bien, ni una cosa ni otra…
Es muy importante llevar una dieta saludable, pero no hace falta obsesionarse si algún día no podemos comer correctamente o tenemos algún compromiso social que nos hace 'salirnos' de nuestro plan. Por otro lado, hay veces que queremos comer bien, pero por nuestro ritmo de vida o posibilidades, nos resulta complicado -hay que intentarlo pero sin desesperarse-. Además, ¡ojo! con obsesionarse con los alimentos que ingerimos, con su composición nutricional, su procedencia o calidad, como los ricos en azúcar, lácteos, carnes rojas o los ricos en grasa. Puede llegar a afectarte a nivel social y, provocarte un trastorno llamado ortorexia. Por supuesto que algunos son alimentos de los cuales no podemos abusar, pero no pasa nada si los ingerimos esporádicamente o, incluso, una vez a la semana. En el caso de los lácteos, por ejemplo, su ingesta debe ser diaria.
Lo que tenemos que tener claro es que no debemos excluir ningún alimento de nuestra dieta, simplemente consumirlo con menos frecuencia y, mucho menos, obsesionarnos con la composición de los alimentos de forma que nos pasemos el día contando calorías. Estos hábitos o comportamientos lo único a lo que nos pueden conducir es a sufrir un trastorno de la alimentación y a limitarnos socialmente, hasta el punto que comer fuera de casa llegue a resultar un problema.
Si no sabemos llegar a ese equilibrio, os recomiendo que os pongáis en manos de un especialista dietista-nutricionista, que os ayude a combinar dieta equilibrada, variada y sana con vuestro estilo de vida.
¡Os dejamos algunos consejos que conviene recordar de cara a la operación bikini!
- Desconfía de las dietas milagro. Este tipo de dietas son pan para hoy y hambre para mañana. Si tienes un problema de obesidad y no eres capaz de reducir el peso, ponte en manos de un profesional. Lee: Cómo reconocer una dieta 'milagro'
- Comer 5 veces al día. De esta manera activamos el metabolismo, llegando a las comidas principales con menos hambre y evitando el picoteo entre horas. También es importnate crear una rutina en cuanto a los horarios. Lee: Aprende a planificar tus menús semanales con estos consejos
- Mínimo 1 ración de verdura al día y 3 de fruta. Los vegetales y frutas son una fuente de salud. Las verduras contienen proteínas y tienen la ventaja de que no nos aportan grasas saturadas ni colesterol. Además, las de hoja verde (como las acelgas, las espinacas, los berros…) son alimentos que también contienen bastante calcio. En el caso de la fruta, se consideraría una ración, por ejempl,o un kiwi, dos mandarinas o una rodaja de sandía. En el caso de la verdura, hablaríamos de 200 g de brócoli o 150 - 200 g de tomate.
- Ingerir alimentos ricos en fibra. Estos nos ayudan a bajar de peso y a sentirnos saciados. En caso de sufrir déficit en zinc, debemos de tener cuidado con la fibra ya que puede aumentar su déficit.
- No excluir ningún alimento de la dieta. Solamente aquellos ricos en grasas saturadas, es decir, las malas para la salud. Lo ideal es una dieta equilibrada, variada y sana en la que se come de todo.
- Importante respetar el desayuno todos los días. El desayuno es una comida que puede ayudarte mucho a controlar tu peso. Lee: Qué comer en el desayuno si queremos perder peso
- Respetar 3-4 raciones de pescado semanal. El pescado blanco es ideal por su valor nutricional y su bajo índice calórico (procura comerlo 3 o 4 veces por semana).
- Buena hidratación. Es el vehículo que tu organismo utiliza para deshacerse de las toxinas. Para una alimentación sana debemos beber mínimo un litro y medio o dos de agua diaria.
- Practica ejercicio. Te ayudará a regular el apetito y a bajar de peso. Al menos 2 ó 3 veces por semana, incorpora pequeños gestos a tu rutina diaria, como subir y bajar por las escaleras e ir andando a los sitios siempre que puedas.
Obesidad tiene componente neuronal [10-5-17]
Obesidad tiene componente neuronal
Las neuronas podrían afectar en el peso de las personas al señalar con lentitud cuándo una persona ha ingerido los alimentos suficientes.
Es muy probable que te preguntes, ¿por qué si como lo mismo que X yo subo de peso y él no? La respuesta a esta pregunta podría tener un origen en la gestación.
De acuerdo con una investigación de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale, en el proceso de gestación algunos cerebros desarrollan una tendencia hacia determinado peso corporal.
Bajo la dirección de Tamas Horvath, catedrático de medicina comparativa y profesor de neurobiología, obstetricia y ginecología de dicha institución, se seleccionaron distintos grupos de ratas, uno sometido a dichos factores de vulnerabilidad en la obesidad y otros no. Durante su crianza se les estableció una dieta alta en grasas y calorías.
Los resultados fueron reveladores: los animales que se volvieron obesos tenían presentaron diferencias en la parte del cerebro encargada de la administración de los alimentos.
Según dicha investigación, existen neuronas encargadas de dar señales de saciedad cuando una persona ha ingerido la comida suficiente; sin embargo, en los animales sometidos a condiciones vulnerables de obesidad se detectó que estas neuronas son más lentas que las de las ratas gestadas en condiciones normales.
Horvath concluyó que en condiciones de normalidad las neuronas y los tejidos periféricos tienen una relación muy activa para indicar al cuerpo cuando ha ingerido la cantidad de alimento suficiente para realizar sus procesos.
9/5/17
Diabetes, conoce a fondo este padecimiento [9-5-17]
Diabetes, conoce a fondo este padecimiento
Existen factores de riesgo modificables que pueden retrasar e incluso evitar su aparición, entérate de cuáles son
México.- Flor de María Elizabeth Ceballos Salgado, doctora y jefe del Departamento de Enseñanza e Investigación de la Unidad de Medicina Familiar No. 222 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Estado de México Poniente, dio a conocer que la mayoría de los que padecen diabetes tienen entre 40 y 70 años de edad.
¿Qué es la diabetes?
Su nombre completo es diabetes mellitus, y es una enfermedades crónico-degenerativa que tiene como característica la alteración en el metabolismo en cuanto a las proteínas, grasas y carbohidratos.
¿Qué la causa?
Esta enfermedad está asociada a la deficiencia absoluta o paulatina en la secreción de insulina, la cual es una hormona que se encarga de la regulación de los niveles de glucosa en la sangre; y uno de los detonantes es la genética o como consecuencia de la obesidad o sobrepeso.
¿Cuáles son las cifras?
Siete de cada 10 adultos derechohabientes adscritos a la UMF No. 222, sufren de sobrepeso u obesidad, lo cual contribuye al incremento de pacientes con diabetes y a padecer otras enfermedades degenerativas tales como hipertensión y enfermedades renales.
“Los primeros son aquellos que le preocupan más al médico en su práctica diaria, ya que si se logra incidir en ellos, mediante cambios de vida o bien por la intervención farmacológica, se puede disminuir la probabilidad de que la enfermedad se manifieste o retarde su aparición; mientras que los otros no pueden cambiarse”, dijo Ceballos Salgado.
Además indicó que los factores de riesgo que pueden ser modificados son: la obesidad, el sobrepeso, el sedentarismo, el tabaquismo, el manejo inadecuado del estrés, presión arterial, entre otros.
Mientras que en los no modificables se encuentran: la edad, contar con antecedentes de diabetes mellitus por parte de un familiar (padres, hermanos), haber tenido un hijo con un peso de cuatro o más kilogramos al momento de nacer.
¿Cuáles son las consecuencias?
Entre las más comunes y degenerativas se encuentra: la pérdida de la vista, daños en el sistema circulatorio, en el sistema nervioso, daño al hígado, insuficiencia renal, daño en la piel, hipertensión, entre otros.
Por ello, remarcó la importancia que debe en las acciones conjuntas entre el médico y paciente para evitar su aparición o progresión.
8/5/17
Adulto mayor: cinco cosas que debe saber si piensa ir al 'gym' [8-5-17]
Adulto mayor: cinco cosas que debe saber si piensa ir al 'gym'
El jefe de entrenadores de la cadena Gold's Gym explica la importancia de realizar rutinas de gimnasio en la tercera edad
Carlos Jiménez, jefe de entrenadores de la cadena Gold’s Gym, explica a El Comercio la importancia de las rutinas de gimnasio en la tercera edad. En la vejez disminuye la masa muscular; el gimnasio fortalece esos músculos, dice el personal trainer.
1 LENTO ENVEJECIMIENTO
Hacer ejercicio en el gimnasio torna lento el inevitable proceso natural de envejecimiento. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), desde los 30 años el ser humano pierde 1% de su capacidad física.
2. ACTIVIDAD FÍSICA
Para la OMS, se pierde capacidad física por el paso de los años, la falta de actividad, la mala alimentación y los malos hábitos (beber licor y fumar). El gimnasio compensa específicamente la falta de actividad física.
3. PARTE MÉDICO
Antes de empezar a entrenar en un gimnasio, un adulto mayor debe pasar por un chequeo médico. Si le dan el visto bueno, podrá iniciar sus rutinas. El gimnasio tiene la obligación de evaluarlo para determinar su capacidad.
4. TIPOS DE RUTINA
El adulto mayor, por edad, perdió capacidad física. En el gimnasio debe enfocarse en lo cardiovascular (caminata, cycling). La rutina de fuerza dependerá de la resistencia. Las cargas deben ser mínimas. Todo irá en progreso.
5. SOCIALIZACIÓN
El gimnasio brinda espacios de socialización y amistad para el adulto mayor. También le da agilidad a su mente y le ayuda a su coordinación y equilibrio. Lo ideal es hacer ejercicio al menos por 30 minutos diarios.
7/5/17
La exposición durante el embarazo a la contaminación ambiental perjudica al desarrollo pulmonar del bebé [7-5-17]
La exposición durante el embarazo a la contaminación ambiental perjudica al desarrollo pulmonar del bebé
Neumólogos reclaman medidas para cumplir los criterios de calidad del aire
El peso del bebé al nacer puede disminuir a causa de la exposición a la contaminación por tráfico en la etapa prenatal, "con las consiguientes implicaciones sobre el desarrollo pulmonar, advierte Mireia Gascón investigadora del Centro de Investigación en Epidemiología Ambiental (CREAL) de Barcelona y del CIBER de Epidemiología y Salud Pública.
"La contaminación del aire tiene un impacto muy preocupante en niños. La exposición durante el embarazo a dichos contaminantes aumenta el riesgo de padecer infecciones de las vías respiratorias inferiores y otitis a la edad de un año", afirma la doctora, quien ha publicado un editorial en este sentido - junto con su compañero del CREAL, el doctor Jordi Sunyer - en la revista 'Archivos de Bronconeumología' de Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR).
Anualmente, los contaminantes presentes en el aire, como el material particulado, el ozono, el dióxido de nitrógeno o el dióxido de azufre causan 3,7 millones de muertes prematuras en todo el mundo. Estas cifras convierten la contaminación del aire en la primera causa ambiental de muerte y enfermedad, y en la novena causa absoluta por delante del colesterol o la falta de ejercicio físico.
A pesar de estos datos, la Comisión Europea ha decidido que los vehículos diesel puedan doblar sus emisiones contaminantes hasta 2019 y más allá de ese plazo, la flexibilidad se limite al 50 por ciento. Una posición liderada por Reino Unido y Alemania, y apoyada por otros países con industrias del automóvil como Italia, Francia, España y Suecia.
Por este motivo, neumólogos y profesionales de la salud respiratoria, en general, instan a las autoridades competentes a que reconsideren la decisión de aumentar los niveles permitidos de contaminación del aire. Asimismo, "exigimos a las respectivas autoridades locales que implementen las medidas adecuadas para que se cumplan criterios de calidad del aire que ayuden a proteger la salud", añade la doctora Carmen Diego, coordinadora del Área de Medio Ambiente de SEPAR.
En su opinión, "la mejora de la calidad del aire debería estar en las agendas políticas de todos los países". Como profesionales de la salud y como Sociedad científica debemos asegurar una mejor calidad de vida a todos nuestros conciudadanos, especialmente a los niños y niñas, ya que son la población más sensible a la exposición a estos contaminantes ambientales", añade.
LOS NIÑOS, GRANDES AFECTADOS
La contaminación ambiental tiene un gran impacto en la salud respiratoria de los niños y en el correcto desarrollo de sus pulmones. A nivel mundial las infecciones respiratorias agudas representan el 20 por ciento de las muertes anuales en niños menores de 5 años, siendo el porcentaje mayor en los países en desarrollo donde los niveles de contaminación del aire son mucho mayores que en Europa.
En los últimos años varios estudios han confirmado que una exposición alta a los contaminantes presentes en el aire aumenta el riesgo de padecer accidentes cerebrovasculares, cardiopatías, cáncer de pulmón y enfermedades respiratorias crónicas y agudas, como el asma.
"Todos los resultados recogidos hasta el momento demuestran el alto impacto de la contaminación del aire sobre la salud respiratoria. Un impacto que no debería pasar desapercibido ya que puede tener importantes consecuencias en nuestra sociedad a corto y largo plazo", explica la doctora Diego.
Es por ello, reitera, "que necesitamos el apoyo de las autoridades competentes para iniciar las acciones necesarias con el fin de proteger la salud respiratoria de las generaciones futuras".
6/5/17
Remedios que te ayudarán a combatir los dolores de artritis
Remedios que te ayudarán a combatir los dolores de artritis
Algunos alimentos que encuentras fácilmente y a bajo costo pueden ser beneficiosos
elnuevodia.com
La artritis es una enfermedad que no se puede curar, pero sí puedes aliviar sus dolores con estos sencillos consejos:
Utiliza jengibre
El jengibre contiene compuestos antiinflamatorios llamados gingeroles, los cuales pueden reducir el dolor y la inflamación. Puedes tomarlo como té con canela y miel. Recuerda que el jengibre no es seguro para todos, ya que puede interferir con la coagulación de la sangre y con medicamentos anticoagulantes.
Consume aceite de pescado
Es importante que comas alimentos con ácidos grasos omega 3 EPA y DHA, el aceite de pescado es un suplemento que se ha estudiado ampliamente. El omega 3 ayuda a bloquear las prostaglandinas y citoquinas inflamatorias y además el cuerpo las convierte en productos químicos antiinflamatorios. También ayuda a disminuir la sensibilidad y la rigidez en las articulaciones.
Apio
Este alimento se caracteriza por sus propiedades diuréticas y desintoxicantes. Además remineraliza el organismo, lo desintoxica, depura la sangre, mejora la digestión, disminuye la presión arterial, alivia dolores articulares y tiene propiedades que ayudan a prevenir el cáncer.
Ajo
El ajo es un alimento con propiedades antiinflamatorias, depurativas y desintoxicantes, entre otros. Para tratar la artritis se utiliza de diferentes maneras. La primera es consumiendo tres dientes de ajo crudo al día. Otra opción es machacar un ajo y aplicarlo directamente en la zona de dolor. El último remedio consiste en machacar un ajo, mezclarlo con jugo de limón y tomar esta preparación en ayunas al día siguiente.
Laurel
Para aliviar la inflamación y el dolor en las articulaciones, prepara una infusión de laurel. Se pone a hervir un litro de agua, cuando esté en ebullición se le agrega 10 gramos de hojas de laurel y se deja hervir 5 minutos más. Una vez esté listo, se deja reposar y se aplica tibio sobre la zona afectada, utilizando un paño de algodón.
Perejil
Verter un puñado de perejil en un litro de agua hirviendo, se quita el agua del fuego y se deja que repose durante 20 minutos. Luego, se cuela y se toma media taza de esta agua antes de cada comida.
Aceite de ricino
Es un excelente aliado para reducir el dolor y la inflamación provocado por la artritis en las manos. Este ingrediente natural, que tiene múltiples aplicaciones, contiene un ingrediente activo llamado ácido ricinoleico, que le proporciona una fuerte acción antiinflamatoria y analgésica que pueden reducir el dolor y la inflamación. Se recomienda un masaje con aceite de ricino dos veces al día.
Cúrcuma
Uno de los remedios número uno para aliviar todo tipo de dolencias relacionadas con la artritis es la cúrcuma. Esta especia tiene propiedades antiinflamatorias, antisépticas, antibacterianas y antioxidantes. Para aprovechar sus beneficios, se debe mezclar una cucharadita de cúrcuma con un vaso de leche y una cucharada de miel. En caso de ser intolerante a la leche, se puede consumir con agua.
Algunos alimentos que encuentras fácilmente y a bajo costo pueden ser beneficiosos
elnuevodia.com
La artritis es una enfermedad que no se puede curar, pero sí puedes aliviar sus dolores con estos sencillos consejos:
Utiliza jengibre
El jengibre contiene compuestos antiinflamatorios llamados gingeroles, los cuales pueden reducir el dolor y la inflamación. Puedes tomarlo como té con canela y miel. Recuerda que el jengibre no es seguro para todos, ya que puede interferir con la coagulación de la sangre y con medicamentos anticoagulantes.
Consume aceite de pescado
Es importante que comas alimentos con ácidos grasos omega 3 EPA y DHA, el aceite de pescado es un suplemento que se ha estudiado ampliamente. El omega 3 ayuda a bloquear las prostaglandinas y citoquinas inflamatorias y además el cuerpo las convierte en productos químicos antiinflamatorios. También ayuda a disminuir la sensibilidad y la rigidez en las articulaciones.
Apio
Este alimento se caracteriza por sus propiedades diuréticas y desintoxicantes. Además remineraliza el organismo, lo desintoxica, depura la sangre, mejora la digestión, disminuye la presión arterial, alivia dolores articulares y tiene propiedades que ayudan a prevenir el cáncer.
Ajo
El ajo es un alimento con propiedades antiinflamatorias, depurativas y desintoxicantes, entre otros. Para tratar la artritis se utiliza de diferentes maneras. La primera es consumiendo tres dientes de ajo crudo al día. Otra opción es machacar un ajo y aplicarlo directamente en la zona de dolor. El último remedio consiste en machacar un ajo, mezclarlo con jugo de limón y tomar esta preparación en ayunas al día siguiente.
Laurel
Para aliviar la inflamación y el dolor en las articulaciones, prepara una infusión de laurel. Se pone a hervir un litro de agua, cuando esté en ebullición se le agrega 10 gramos de hojas de laurel y se deja hervir 5 minutos más. Una vez esté listo, se deja reposar y se aplica tibio sobre la zona afectada, utilizando un paño de algodón.
Perejil
Verter un puñado de perejil en un litro de agua hirviendo, se quita el agua del fuego y se deja que repose durante 20 minutos. Luego, se cuela y se toma media taza de esta agua antes de cada comida.
Aceite de ricino
Es un excelente aliado para reducir el dolor y la inflamación provocado por la artritis en las manos. Este ingrediente natural, que tiene múltiples aplicaciones, contiene un ingrediente activo llamado ácido ricinoleico, que le proporciona una fuerte acción antiinflamatoria y analgésica que pueden reducir el dolor y la inflamación. Se recomienda un masaje con aceite de ricino dos veces al día.
Cúrcuma
Uno de los remedios número uno para aliviar todo tipo de dolencias relacionadas con la artritis es la cúrcuma. Esta especia tiene propiedades antiinflamatorias, antisépticas, antibacterianas y antioxidantes. Para aprovechar sus beneficios, se debe mezclar una cucharadita de cúrcuma con un vaso de leche y una cucharada de miel. En caso de ser intolerante a la leche, se puede consumir con agua.
Amaxofobia: por qué muchos tienen miedo a manejar y cómo superarlo
Amaxofobia: por qué muchos tienen miedo a manejar y cómo superarlo
Si bien afecta más a las mujeres y a quienes aprenden a conducir después de los 30 años, esta patología no discrimina y es cada vez más difundida. Qué hacer y cómo superarla
lanacion.com.ar
"Si mi esposo no puede llevarnos uso el transporte público para ir a trabajar, llevar y traer a mi hija del colegio y del médico y para todas las actividades sociales. Cuando intenté aprender a manejar hice la parte teórica bien, pero cuando me tocó ponerme al volante me quedé dura. Recuerdo que el instructor me hablaba y yo sólo pensaba en cómo sería estar en medio del tránsito manejando; así que me solté el cinturón y me bajé del auto. Esto fue hace 15 años y nunca más probé". Así resumió su experiencia al volante Marina C., profesional de 37 años y que siente muy lejana la posibilidad de conducir el auto familiar.
Como Marina, muchas personas sufren o sienten pánico a la hora de conducir un vehículo, por lo que optaron o por dejar de conducir o, directamente, nunca se animaron a hacerlo. Esta fobia a conducir, más conocida como amaxofobia (proviene del latín y significa miedo a los carruajes), no sólo se registra en nuestro país sino que se da en todo el mundo. De hecho, se calcula que el 8% de la población de los Estados Unidos y el 4 % de la de España sufre este miedo al volante.
Si bien en la Argentina no hay estadísticas precisas, estudios del Centro de Experimentación y Seguridad Vial (Cesvi) estiman que del total de personas que en algún momento de su vida se inició en la conducción, un 40% abandonó abruptamente; agrega que el abandono es más frecuente en personas que aprenden a manejar pasados los 30 años, y que un 2% de los conductores sufre este problema. Pero no sólo eso, sino que esta fobia afecta con mayor frecuencia a las mujeres, y que esa sensación se les potencia cuando están embarazadas o tienen hijos pequeños, que es cuando deciden dejar manejar ya que comienzan a sentir nuevos miedos que nunca habían sentido hacia la conducción.
"La fobia es uno de los trastornos de ansiedad más frecuentes que presenta el ser humano. Es un temor irracional, exagerado, ante determinados objetos que normalmente no producirían ese tipo de respuestas. Así, cualquier cosa puede transformarse en objeto de una fobia", comentó el presidente de la Fundación Fobia Club (www.fobiaclub.com), doctor en psicología Gustavo Bustamante. Y explicó que en entre estas patologías, "una que se está conociendo más y que se estaría dando con mayor frecuencia en los últimos años es la fobia a conducir o amaxofobia. Su síntoma principal es que personas aptas para manejar un vehículo, que no tienen impedimentos físicos, que han hecho cursos o tienen licencia de conducir, sufren un terror absolutamente irracional que les provoca una enorme inseguridad. En consecuencia evitan manejar, y si tienen que hacerlo la experiencia les resulta muy traumática".
Bustamante explicó que no todos los miedos son fobias, y que toda fobia específica "tiene un excelente pronóstico de ser superada y sólo requiere de un buen diagnóstico para realizar el mejor tratamiento".
Experiencias negativas
Según la presidente de la Asociación Argentina de Trastornos de Ansiedad (AATA, aata.org.ar), Alicia Andrea Portela, la amaxofobia empieza en cualquier momento de la vida: "El inicio puede tener que ver con alguna experiencia traumática (un accidente o un mal aprendizaje). Pero las características genéticas y de la personalidad hacen a las personas más vulnerables a padecer fobias en general. Son personas en las cuales las experiencias negativas marcan una impronta o afectan fuertemente la memoria emocional. Y frente a una situación como conducir evidencian síntomas físicos de ansiedad o sienten que no puedan hacerlo, sin que haya una experiencia traumática aparente", manifestó.
Según los profesionales, quienes padecen amaxofobia tiene pensamientos negativos antes o durante el manejo, como el miedo a dañar a otros o el de tener un accidente de consecuencias fatales. Es esto lo que les genera síntomas de ansiedad que activan los mecanismos de alerta del sistema nervioso produciendo sudoración, temblor, tensión muscular, sensación de falta de aire, mareos, taquicardia, dolor de estómago, ansiedad, depresión, angustia y hasta ataques de pánico, entre otros. Entonces, ante ese sufrimiento tan intenso, el que lo padece decide abandonar o evitar la conducción.
Qué hacer
"La amaxofobia está quinta en orden de consultas. Quienes se acercan con este problema son en su mayoría adultos de entre 30 y 40 años y lo llamativo es que algunos la sufren después de haber pasar varios años sin manejar pese a haber aprendido de jóvenes. Muchas veces los hombres manifiestan sus temores transformando su miedo en agresividad, y si van asustados al volante culpan a los demás de sus propios errores, se pelean con otros conductores y viven con un alto nivel de ansiedad cada uno de estos viajes. Los accidentes de tránsito, las malas experiencias al aprender a manejar o los largos períodos sin conducir ayudan a desarrollar esta fobia, que pocas personas reconocen como tal y que los hombres parecen ser más reacios a admitirla", afirmó Bustamante.
Para superarla, los especialistas sugieren tratamientos con terapias cognitivo-comportamentales, tener el apoyo, paciencia y comprensión del entorno y animarse a volver a aprender a manejar. "Muchas personas no lo toman en serio, pero el problema es real. Así, si ve a un conductor que no se anima a pasar a otro vehículo, frena excesivamente o va a menor velocidad de la mínima permitida, por favor, no le haga luces, le tire el auto encima o increpe, ya que, puede ser una persona que padece esta fobia y seguramente la actitud intimidatoria sólo aumentará el riesgo de un accidente", aseguró Bustamante.
Las escuelas de manejo dan entrenamiento pedagógico, pero si la persona padece esta patología necesitará un tratamiento con un profesional experimentado en el tema, ya que muchos de los temores se vinculan con aspectos de la personalidad más profundos. Para Gustavo Brambati, subgerente de Seguridad Vial del Cesvi, la propuesta para superar este problema es enfrentarse con el tránsito, hacerlo en un paso a paso más pautado, donde muchas veces el instructor concurre al domicilio del alumno y el entrenamiento se realiza con el vehículo del conductor para que gane confianza con su propio auto. "El proceso de entrenamiento para superar esta fobia exige un diálogo continuo entre el alumno, que comenta aquello que le genera miedos y el instructor que le da herramientas de resolución. La práctica y el enfrentarse a los desafíos del tránsito lograrán resolver definitivamente este problema", dijo.
En tanto, el director de Animate a Manejar (www.animateamanejar.com), el psicólogo Omar Alzugaray, indicó que "muchas personas con miedo a manejar no se enfrentan a esos temores porque sienten que no lo necesitan, y sólo comienzan a querer superarlos cuando el temor obstaculiza o perturba su vida cotidiana, por ejemplo, si necesitan manejar por cuestiones laborales o si no tiene más remedio que llevar a sus hijos a la escuela en transporte público. El deseo de perder el miedo a manejar va casi siempre unido a una necesidad concreta".
Alzugaray agregó que su método para perder el miedo a manejar se inicia con el acompañamiento en el auto de la persona: "Es un proceso que se fundamenta en la exposición progresiva y controlada a lo temido -en este caso, el tránsito- y de la manera más real posible. Es requisito tener vehículo y registro vigente para hacer el proceso y los tiempos varían, pero de 10 a 12 salidas ya pueden manejar solos que es el objetivo del proceso". Expresó que el temor a conducir no se supera totalmente con el curso y que es un proceso que debe tener continuidad: "Este proceso baja los niveles de tensión lo suficiente como para que puedan utilizar su auto en sus recorridos cotidianos". Aseguró haber escuchado a muchas personas decir que nunca van a conducir, pero quien más lo marcó fue una joven de 25 años con dificultades motrices de nacimiento que manejaba un auto adaptado a sus necesidades y lo consultó por sus miedos: "Su mirada positiva y su voluntad le permitieron superar sus temores e infinidad de dificultades que se le presentaban por su discapacidad motora", dijo.
Y los especialistas deslizan algunos tips para empezar a superar miedo. Entre ellos: sentarse y estar en el auto con el motor en marcha; salir por unos pocos metros y por donde no se tenga que maniobrar mucho; dar una vuelta a la manzana y luego apagar el auto y bajarse; hacer un viaje corto con un acompañante, y animarse a una autopista un tramo corto en un día de poco tránsito.
Claro que superar la amaxofobia tiene su premio: "Mejora la autoestima y generaliza sentimientos de autoeficacia en otras áreas de la vida. Hay personas que deciden no manejar, como una elección de vida absolutamente válida, pero en los casos de quienes han disfrutado manejar y no lo pueden hacer por esta fobia les genera sentimientos negativos con consecuencia en su autoestima o se les complica la organización de su vida por cuestiones de distancia, les recomiendo considerar una estrategia para resolverlo", concluyó Portela.
Factores para realizar el diagnóstico
1 A pesar de saber manejar, ¿siente miedo al volante?
2 ¿No sale si no es acompañado?
3 ¿Evita conducir por avenidas?
4 La tensión cuando maneja, ¿lo lleva a sentir contracturas?
5 ¿Le molesta conducir a más de 100 km/h?
6 ¿Le cuesta hacer sobrepasos?
7 En la autopista, ¿no se anima a cambiar de carril?
8 Cuando llueve, ¿se angustia por temor a sufrir un accidente?
9 ¿Siente ansiedad cuando al costado de la calle hay personas?
10 Durante el recorrido, ¿necesita escuchar música, fumar o tener otras distracciones?
Si bien afecta más a las mujeres y a quienes aprenden a conducir después de los 30 años, esta patología no discrimina y es cada vez más difundida. Qué hacer y cómo superarla
lanacion.com.ar
"Si mi esposo no puede llevarnos uso el transporte público para ir a trabajar, llevar y traer a mi hija del colegio y del médico y para todas las actividades sociales. Cuando intenté aprender a manejar hice la parte teórica bien, pero cuando me tocó ponerme al volante me quedé dura. Recuerdo que el instructor me hablaba y yo sólo pensaba en cómo sería estar en medio del tránsito manejando; así que me solté el cinturón y me bajé del auto. Esto fue hace 15 años y nunca más probé". Así resumió su experiencia al volante Marina C., profesional de 37 años y que siente muy lejana la posibilidad de conducir el auto familiar.
Como Marina, muchas personas sufren o sienten pánico a la hora de conducir un vehículo, por lo que optaron o por dejar de conducir o, directamente, nunca se animaron a hacerlo. Esta fobia a conducir, más conocida como amaxofobia (proviene del latín y significa miedo a los carruajes), no sólo se registra en nuestro país sino que se da en todo el mundo. De hecho, se calcula que el 8% de la población de los Estados Unidos y el 4 % de la de España sufre este miedo al volante.
Si bien en la Argentina no hay estadísticas precisas, estudios del Centro de Experimentación y Seguridad Vial (Cesvi) estiman que del total de personas que en algún momento de su vida se inició en la conducción, un 40% abandonó abruptamente; agrega que el abandono es más frecuente en personas que aprenden a manejar pasados los 30 años, y que un 2% de los conductores sufre este problema. Pero no sólo eso, sino que esta fobia afecta con mayor frecuencia a las mujeres, y que esa sensación se les potencia cuando están embarazadas o tienen hijos pequeños, que es cuando deciden dejar manejar ya que comienzan a sentir nuevos miedos que nunca habían sentido hacia la conducción.
"La fobia es uno de los trastornos de ansiedad más frecuentes que presenta el ser humano. Es un temor irracional, exagerado, ante determinados objetos que normalmente no producirían ese tipo de respuestas. Así, cualquier cosa puede transformarse en objeto de una fobia", comentó el presidente de la Fundación Fobia Club (www.fobiaclub.com), doctor en psicología Gustavo Bustamante. Y explicó que en entre estas patologías, "una que se está conociendo más y que se estaría dando con mayor frecuencia en los últimos años es la fobia a conducir o amaxofobia. Su síntoma principal es que personas aptas para manejar un vehículo, que no tienen impedimentos físicos, que han hecho cursos o tienen licencia de conducir, sufren un terror absolutamente irracional que les provoca una enorme inseguridad. En consecuencia evitan manejar, y si tienen que hacerlo la experiencia les resulta muy traumática".
Bustamante explicó que no todos los miedos son fobias, y que toda fobia específica "tiene un excelente pronóstico de ser superada y sólo requiere de un buen diagnóstico para realizar el mejor tratamiento".
Experiencias negativas
Según la presidente de la Asociación Argentina de Trastornos de Ansiedad (AATA, aata.org.ar), Alicia Andrea Portela, la amaxofobia empieza en cualquier momento de la vida: "El inicio puede tener que ver con alguna experiencia traumática (un accidente o un mal aprendizaje). Pero las características genéticas y de la personalidad hacen a las personas más vulnerables a padecer fobias en general. Son personas en las cuales las experiencias negativas marcan una impronta o afectan fuertemente la memoria emocional. Y frente a una situación como conducir evidencian síntomas físicos de ansiedad o sienten que no puedan hacerlo, sin que haya una experiencia traumática aparente", manifestó.
Según los profesionales, quienes padecen amaxofobia tiene pensamientos negativos antes o durante el manejo, como el miedo a dañar a otros o el de tener un accidente de consecuencias fatales. Es esto lo que les genera síntomas de ansiedad que activan los mecanismos de alerta del sistema nervioso produciendo sudoración, temblor, tensión muscular, sensación de falta de aire, mareos, taquicardia, dolor de estómago, ansiedad, depresión, angustia y hasta ataques de pánico, entre otros. Entonces, ante ese sufrimiento tan intenso, el que lo padece decide abandonar o evitar la conducción.
Qué hacer
"La amaxofobia está quinta en orden de consultas. Quienes se acercan con este problema son en su mayoría adultos de entre 30 y 40 años y lo llamativo es que algunos la sufren después de haber pasar varios años sin manejar pese a haber aprendido de jóvenes. Muchas veces los hombres manifiestan sus temores transformando su miedo en agresividad, y si van asustados al volante culpan a los demás de sus propios errores, se pelean con otros conductores y viven con un alto nivel de ansiedad cada uno de estos viajes. Los accidentes de tránsito, las malas experiencias al aprender a manejar o los largos períodos sin conducir ayudan a desarrollar esta fobia, que pocas personas reconocen como tal y que los hombres parecen ser más reacios a admitirla", afirmó Bustamante.
Para superarla, los especialistas sugieren tratamientos con terapias cognitivo-comportamentales, tener el apoyo, paciencia y comprensión del entorno y animarse a volver a aprender a manejar. "Muchas personas no lo toman en serio, pero el problema es real. Así, si ve a un conductor que no se anima a pasar a otro vehículo, frena excesivamente o va a menor velocidad de la mínima permitida, por favor, no le haga luces, le tire el auto encima o increpe, ya que, puede ser una persona que padece esta fobia y seguramente la actitud intimidatoria sólo aumentará el riesgo de un accidente", aseguró Bustamante.
Las escuelas de manejo dan entrenamiento pedagógico, pero si la persona padece esta patología necesitará un tratamiento con un profesional experimentado en el tema, ya que muchos de los temores se vinculan con aspectos de la personalidad más profundos. Para Gustavo Brambati, subgerente de Seguridad Vial del Cesvi, la propuesta para superar este problema es enfrentarse con el tránsito, hacerlo en un paso a paso más pautado, donde muchas veces el instructor concurre al domicilio del alumno y el entrenamiento se realiza con el vehículo del conductor para que gane confianza con su propio auto. "El proceso de entrenamiento para superar esta fobia exige un diálogo continuo entre el alumno, que comenta aquello que le genera miedos y el instructor que le da herramientas de resolución. La práctica y el enfrentarse a los desafíos del tránsito lograrán resolver definitivamente este problema", dijo.
En tanto, el director de Animate a Manejar (www.animateamanejar.com), el psicólogo Omar Alzugaray, indicó que "muchas personas con miedo a manejar no se enfrentan a esos temores porque sienten que no lo necesitan, y sólo comienzan a querer superarlos cuando el temor obstaculiza o perturba su vida cotidiana, por ejemplo, si necesitan manejar por cuestiones laborales o si no tiene más remedio que llevar a sus hijos a la escuela en transporte público. El deseo de perder el miedo a manejar va casi siempre unido a una necesidad concreta".
Alzugaray agregó que su método para perder el miedo a manejar se inicia con el acompañamiento en el auto de la persona: "Es un proceso que se fundamenta en la exposición progresiva y controlada a lo temido -en este caso, el tránsito- y de la manera más real posible. Es requisito tener vehículo y registro vigente para hacer el proceso y los tiempos varían, pero de 10 a 12 salidas ya pueden manejar solos que es el objetivo del proceso". Expresó que el temor a conducir no se supera totalmente con el curso y que es un proceso que debe tener continuidad: "Este proceso baja los niveles de tensión lo suficiente como para que puedan utilizar su auto en sus recorridos cotidianos". Aseguró haber escuchado a muchas personas decir que nunca van a conducir, pero quien más lo marcó fue una joven de 25 años con dificultades motrices de nacimiento que manejaba un auto adaptado a sus necesidades y lo consultó por sus miedos: "Su mirada positiva y su voluntad le permitieron superar sus temores e infinidad de dificultades que se le presentaban por su discapacidad motora", dijo.
Y los especialistas deslizan algunos tips para empezar a superar miedo. Entre ellos: sentarse y estar en el auto con el motor en marcha; salir por unos pocos metros y por donde no se tenga que maniobrar mucho; dar una vuelta a la manzana y luego apagar el auto y bajarse; hacer un viaje corto con un acompañante, y animarse a una autopista un tramo corto en un día de poco tránsito.
Claro que superar la amaxofobia tiene su premio: "Mejora la autoestima y generaliza sentimientos de autoeficacia en otras áreas de la vida. Hay personas que deciden no manejar, como una elección de vida absolutamente válida, pero en los casos de quienes han disfrutado manejar y no lo pueden hacer por esta fobia les genera sentimientos negativos con consecuencia en su autoestima o se les complica la organización de su vida por cuestiones de distancia, les recomiendo considerar una estrategia para resolverlo", concluyó Portela.
Factores para realizar el diagnóstico
1 A pesar de saber manejar, ¿siente miedo al volante?
2 ¿No sale si no es acompañado?
3 ¿Evita conducir por avenidas?
4 La tensión cuando maneja, ¿lo lleva a sentir contracturas?
5 ¿Le molesta conducir a más de 100 km/h?
6 ¿Le cuesta hacer sobrepasos?
7 En la autopista, ¿no se anima a cambiar de carril?
8 Cuando llueve, ¿se angustia por temor a sufrir un accidente?
9 ¿Siente ansiedad cuando al costado de la calle hay personas?
10 Durante el recorrido, ¿necesita escuchar música, fumar o tener otras distracciones?
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