31/10/17

¿Sientes que tienes una baja autoestima? Te decimos qué hacer [31-10-17]


¿Sientes que tienes una baja autoestima? Te decimos qué hacer

El primer paso que debes dar está a tu alcance.

 Nos encontramos en el Mes Internacional de la Mujer y es un hecho que el tema de la autoestima es una fuente de problemas en el día a día de muchas mujeres.

La autoestima, según el diccionario de la Real Academia Española, es la valoración generalmente positiva de sí mismo. Sin embargo, no siempre esa valoración es positiva.

Uno de los factores que más afecta la moral femenina es no alcanzar los estándares establecidos de belleza, cuando existen múltiples maneras de mejorar esa percepción propia.

"Son muchas las (mujeres) que se ven influenciadas por los cánones de belleza que se muestran en los medios de comunicación, sin saber que sentirse guapa o verse bella no siempre es costoso. Todo depende, mayormente, de la autoestima y el estado de ánimo del ser", destacó Waleska Gómez, dueña del salón de belleza Caras del Millennium en San Juan.

La percepción de la belleza influye en el nivel de satisfacción personal de la vida de cada mujer y visitar un salón de belleza es un primer gran paso para trabajar con esa autoestima.
¿A quién no le gusta que le halaguen? ¿Cómo te sientes cuando te dicen "mira cómo has rebajado" o "no aparentas la edad que tienes"?

"Es una triste realidad que refleja la sociedad actual. Somos juzgados por nuestra apariencia física antes que por nuestras capacidades mentales. Por lo que contar con la asesoría de un profesional de la estética y de la peluquería puede ayudarnos mucho.", dijo Gómez.

Adquirir y conservar una autoestima alta permite el desempeño sin complicaciones, libre, abierta y espontáneamente. Irradiar una energía positiva es de beneficio para todos.


30/10/17

Soñar despierto es señal de inteligencia

Soñar despierto es señal de inteligencia

Soñar despierto es señal de inteligencia

Las personas que divagan y se distraen fácilmente presentan altas capacidades cognitivas y cretivas, según un estudio

muyinteresante.es.-Laura Marcos

¿Eres de esas personas que se distraen fácilmente? ¿No puedes evitar ponerte a divagar y a soñar despierto en mitad de una tarea? ¿Te cuesta focalizarte en una sola actividad y cambias de ocupación a cada momento, sin completar lo que habías empezado? Si has respondido afirmativamente, probablemente seas más inteligente que la media.

Un estudio del Instituto Tecnológico de Georgia concluye que soñar despierto es señal de inteligencia y creatividad.

“Las personas con cerebros altamente efectivos, presumiblemente, tienen demasiada capacidad mental como para evitar que sus mentes divaguen”, en palabras de uno co-autor del estudio, el Dr. Enric Schumacher.

Schumacher y su equipo midieron los patrones cerebrales de más de un centenar de personas, mientras cada una de ellas debía concentrarse en un punto concreto durante cinco minutos completos. Gracias a los datos extraídos, el equipo logró identificar qué partes del cerebro trabajan al unísono.

La correlación entre las diferentes regiones del cerebro dio pistas a los investigadores sobre qué áreas del cerebro trabajan juntas en los estados de despertar y relajación. Asombrosamente, los investigadores observaron cómo las mismas zonas cerebrales medidas mientras se divaga eran las que se relacionaban con diferentes habilidades cognitivas.

Una vez que los investigadores interpretaron cómo el cerebro trabaja durante los periodos de divagar, el equipo realizó un test que medía las habilidades intelectuales y creativas de los participantes. Estos, además, rellenaron un cuestionario sobre cuánto 'vagueaban' y divagaban durante el día.

Los resultados fueron claros: aquellos que reportaron divagaciones frecuentes durante el día presentaron niveles más altos de creatividad, así como una estructura cognitiva más eficiente que el resto.

“La gente tiende a creer que divagar y vaguear durante el día es una característica negativa. En cambio, nuestros datos son consistentes: esto no siempre es verdad. Estas personas tienen cerebros más eficientes", explica el investigador.

Schumacher identifica una alta capacidad cognitiva con la necesidad de divagar, que se hace más necesaria que si el cerebro realizara continuamente tareas sencillas.


¿Cómo identificar si tu cerebro es altamente eficiente?

Una pista es que puedes focalizarte y desfocalizarte fácilmente en varias tareas y conversaciones a la vez, según lo necesites en cada momento, sin perder el hilo de la tarea que estabas realizando.

"Tenemos un ejemplo en los niños brillantes en clase. Cuando su capacidad sobrepasa lo explicado en clase, aprenden el nuevo concepto en pocos minutos, y después se dedican a soñar despiertos. Mientras, sus compañeros necesitarán más tiempo para adquirir el concepto", explica el Dr. Schumacher.

Los resultados del estudio permitirán abrir la puerta a nuevas investigaciones, para determinar cuándo las distracciones mentales son dañinas y en qué casos resultan todo lo contrario.

Un correcto tratamiento para el control del asma mejora la calidad de vida del paciente [30-10-17]


Un correcto tratamiento para el control del asma mejora la calidad de vida del paciente

La Organización Mundial de la Salud calcula que en la actualidad hay 235 millones de pacientes con asma. Esta patología es muy variable y heterogénea y, generalmente,  cuando se manifiesta las personas suelen pensar que su estilo y ritmo de vida debe cambiar; sin embargo, con las medidas farmacológicas y no farmacológicas disponibles muchos pueden tener un control adecuado de la enfermedad.

El asma es una afección respiratoria y crónica, la cual afecta del 3 al 7 por ciento de la población siendo más habitual en edades infantiles y, la misma, se caracteriza por la  inflamación de las vías aéreas produciendo obstrucción del paso el aire.

En torno a este padecimiento existen muchas dudas comunes entre las que resaltan los tipos ideales de medicamentos para combatir el asma, la alimentación y las prohibiciones entre otros aspectos, de los cuales se destacan:

•Uso frecuente de medicamentos genera adicción: Es falso que las personas se hagan adeptas a los tratamientos por utilizarlos diariamente. Las dosis son conforme a lo recomendado por el médico y ayudan a detener los síntomas antes de que comiencen.

•Los asmáticos no pueden hacer ejercicios: No debe limitarse la práctica de actividades físicas e intelectuales. La mayoría de la gente con un buen control de su asma puede ejercitarse y divertirse. Si una persona asmática, por ejemplo, quiere ser maratonista lo que requiere es tomar medidas para tener su enfermedad vigilada y tener información sobre su condición. Parte del tratamiento incluye actividades deportivas como la natación, porque colaboran con el manejo de la enfermedad.

•La ausencia de crisis se traduce en que el asma se curó: Si no hay síntomas no significa que el asma haya desaparecido. Este padecimiento es crónico, recurrente y está latente, incluso, después de que los síntomas mejoran.

•El asma posee una conexión con los sentimientos: Aunque a veces los comportamientos emotivos, como el reír o llorar, pueden provocar síntomas del asma en algunos pacientes, el aspecto emocional no es la causa del asma: el asma es el resultado de la inflamación de los pulmones.

Más allá de estos factores lo importante es que un paciente supervisado por un especialista puede llevar una vida plena y normal, gracias a la combinación de los tratamientos farmacológicos y, en la medida de lo posible, evitando los elementos desencadenantes: la exposición a alérgenos como los ácaros del polvo doméstico, presentes en las camas, alfombras y muebles, la caspa de los animales, los pólenes o los hongos, la contaminación, el humo del tabaco y los irritantes químicos que se encuentran en el ambiente.

Además, es fundamental la educación e información que tengan el paciente sobre su enfermedad, que este consciente de que esta patología lo va acompañar durante años y es variable debido a que el protagonismo del asmático es determinante, pues los tratamientos, en la mayoría de los casos, son auto administrados.

En tal sentido, se aconseja visitar periódicamente al experto y que el paciente emplee en casa diariamente evaluaciones respiratorias sencillas, como la Espirometría y el Flujo Pico, para medir  la magnitud absoluta de las capacidades pulmonares, los volúmenes pulmonares y la rapidez con que éstos pueden ser movilizados, lo cual que ayudará a que el doctor conozca el comportamiento de la enfermedad fuera del consultorio.

Muestra de que el asma a pesar de ser una enfermedad incurable es perfectamente controlable, es la trayectoria que tienen destacadas personalidades como el saxofonista y compositor americano, Kenny G; la actriz y cantante, Liza Minneli; el ex jugador de la NBA, Dennis Rodman y el futbolista, David Beckham, entre otros a quienes esta enfermedad no les impidió ser exitosos en sus carreras.

De ahí la importancia de contar con un tratamiento integral que se ajuste a las necesidades de cada paciente, de acuerdo a su edad, la intensidad y frecuencia con la que presente síntomas, nivel de control y su estado de salud en general. Es importante aprovechar las herramientas y recursos que existen para aprender sobre el asma, siendo la principal, establecer una buena comunicación con su médico.

29/10/17

¿Cómo afecta a la salud de los hijos el divorcio de sus padres? [29-10-17]


¿Cómo afecta a la salud de los hijos el divorcio de sus padres?
 En salud, los cambios sociales no se pasan por alto y uno de los más relevantes en la actualidad es el aumento de divorcios. Cada año, en nuestro país se rompen más de 100.000 parejas. En 2014 (según los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística), se produjeron 105.893 rupturas, que engloban divorcios, separaciones y nulidades. A estos datos, hay que sumar el fin de las parejas que viven juntas pero que no están registradas. Esta situación no pasa desapercibida para casi nadie, ni siquiera para los pediatras de Atención Primaria que cada vez atienden más casos de niños que acuden con síntomas físicos derivados del divorcio de sus padres, y no por ninguna enfermedad.

Para los niños, un divorcio es una situación estresante, por lo que es frecuente que somaticen este hecho al no contar aún con recursos suficientes para expresar sus emociones. Es decir, lo manifiestan con síntomas físicos como dolores de barriga, fiebre, irritabilidad, cambios de algunas decisiones sanitarias como, por ejemplo, vacunar o no al niño», señala Martínez.

El tema de los divorcios y su abordaje en las consultas de pediatría fue una de las ponencias más destacadas en el 13º Curso de actualización de Pediatría de Atención Primaria, celebrado recientemente en Madrid. En su charla, Martínez manifestó la importancia de atender desde las consultas no sólo los problemas físicos sino también su contexto social: «Somos pediatras de familia (...) los niños no viven solos, no vienen solos a la consulta, dependen absolutamente de su núcleo familiar, aunque tengan padres separados. Y esta realidad obliga al pediatra más biologicista a unir lo biológico con lo biográfico, pues no es posible aislar artificialmente órganos y funciones de muchas de las circunstancias sociales que influyen en la salud». Por tanto, «un hecho biográfico relevante, a tener en cuenta ante cualquier niño con síntomas psicológicos, es la separación reciente de sus padres, sobre todo si es conflictiva», señala.


Síntomas físicos

Desde su larga experiencia, García Pérez defiende que «el pediatra tiene que añadir a la historia clínica del niño una historia social porque siempre que hay una alteración de conducta, hay que preguntar el contexto familiar». En ocasiones, lo padres cuentan en consulta lo que está pasando, pero otras veces no es así, señala este especialista, y es el médico quien tiene que preguntar. A veces basta simplemente con escuchar.

«Los pediatras sabemos que, por ejemplo, el destete, un cambio de domicilio o el comienzo de la escuela infantil pueden ser circunstancias más importantes para un niño que una viriasis. No obstante, las historias clínicas, plagadas de episodios banales, toses y estornudos, raramente recogen estos datos, ni otros tan relevantes como la muerte o la enfermedad grave de un progenitor, el divorcio reciente o conflictivo de sus padres, etc. Hechos trascendentes que conocemos sin necesidad de hacer un tercer grado a la familia si tenemos una actitud de escucha activa en la consulta», añade Martínez.

Sin embargo, a veces, llegar a todo no es fácil, sobre todo por la falta de profesionales que tiene el Sistema Nacional de Salud en la actualidad. Los datos reflejan que el 30% de la población infantil está siendo atendida por médicos no especialistas en Pediatría. Así, y según señala una nota de prensa de la AEPap, «para garantizar la calidad en la atención, son precisas ratios máximas de 1.000 tarjetas sanitaria por pediatra».

«En general, los pediatras podemos manejar los síntomas normales en la consulta, y sólo en algunos casos derivar a un psicólogo», afirma Martínez. Está claro que los problemas psicosociales aumentan las consultas y es preciso atenderlos, «pero evidentemente no somos psicólogos, jueces, ni trabajadores sociales con fonendoscopio. Además, es importante desmedicalizar los problemas de la vida y, en este sentido, la mayoría de las separaciones no requiere atención por expertos de ningún tipo. Solo acompañamiento y comprensión», sostiene esta profesional.

Por su parte, Marta Carulla, psiquiatra infantil del Hospital Sant Joan de Déu en Barcelona afirma que «se recomienda derivar a un especialista de salud mental cuando existe afectación psicopatológica del niño». De este modo, añade «no deberíamos psiquiatrizar situaciones vitales frecuentes». En estos casos, el entorno del niño (padres, pediatras, escuela) debería observar cómo se va adaptando el pequeño progresivamente a la nueva situación y detectar si hay signos de alarma. Un divorcio, como hemos dicho anteriormente, es una situación estresante de la vida, «un estresor importante que implica cambios en los referentes principales del niño y requiere un proceso de adaptación; la reacción de los niños a este cambio dependerá del manejo adecuado que hagan los padres y de la vulnerabilidad individual», asegura Carulla.


Pautas

Lo importante de todo es tener la información necesaria para saber gestionar la situación y que los niños sufran lo menos posible. «Hay padres que vienen a consulta justo cuando han tomado la decisión de separarse para saber qué es lo que tienen que hacer ante sus hijos. Para que les demos unas pautas de cómo actuar y saber gestionar el divorcio. También es verdad que estos casos de prevención son menos frecuentes que aquellos que vienen tras las consecuencias de un mal divorcio», afirma Silvia Álava, psicóloga infantil del centro Álava Reyes de Madrid y autora de los libros Queremos hijos felices y Queremos que crezcan felices.

En este caso, Álava habla desde el ámbito privado, donde sí es muy frecuente que los niños y/o los padres acudan a consulta por estos temas, bien por recomendación o por consejo de sus médicos o de sus profesores pero, sobre todo, por la voluntad de los propios padres, para ayudarles en el proceso», explica.

Las consecuencias para los niños son mucho peores cuando hay una mala gestión del divorcio: cuando ambos padres descalifican al otro miembro de la pareja delante del niño; cuando éste está en mitad de las discusiones de los mayores y lo utilizan como árbitro; cuanto le piden que tome posición por alguno de los dos progenitores; o cuando no hay un buen entendimiento entre la ex pareja. Por ello, los adultos deben ser conscientes de que no se debe mezclar nunca a los hijos en los problemas de la pareja, porque ahí es cuando los pequeños sufren.

«Los niños necesitarán ayuda de un profesional, sobre todo, cuando los síntomas sean intensos, por ejemplo, si tienen una ansiedad muy elevada. Desde las consultas se trabaja siempre a la vez, con el niño y con los padres», apunta Álava. Sin embargo, «si un divorcio se hace de forma sana, la adaptación del niño a la nueva situación no tendría por qué conllevar problemas emocionales. Por tanto, la clave de todo está en que los padres sepan gestionar bien el divorcio», concluye.


¿Qué deben hacer los padres?


Las consecuencias en los niños pueden ser más o menos graves dependiendo de varios factores. Influye el grado de conflicto previo entre los padres, si se ha criado o no conjuntamente a los hijos y la capacidad económica de ambos progenitores así como su estilo de vida. Del mismo modo, añade Jesús García Pérez, presidente de la Sociedad Española de Pediatría Social , las reacciones de los niños dependerán de la edad, de las explicaciones recibidas, si se mantiene o no relación con ambos padres, si hay acuerdos entre los progenitores, si hay entre ellos un cierto grado de hostilidad, etc. Este especialista ofrece 14 pautas para orientar a los padres en cómo ayudar a los niños en su divorcio:

  1. Exprésele su cariño constantemente y hable con ellos todas las veces que sea necesario de forma clara y honesta, escuchándoles bien y comprobando que no les queda ninguna duda.
  2. Dedique al menos unos minutos para estar con sus hijos, preferentemente haciendo algo que les guste.
  3. Recuérdeles que no tienen la culpa de la separación, y que tampoco pueden hacer nada para unirles de nuevo.
  4. Observe los cambios de conducta que puedan tener.
  5. Mantenga la misma estructura, límites y disciplina de siempre, pues esto les dará tranquilidad y seguridad.
  6. Apoye las relaciones de sus hijos con la familia de su ex pareja, a menos que sean perjudiciales para ellos.
  7. Busque ayuda en familiares y amigos para manejar las emociones.
  8. Cuanto mejor esté con su ex pareja, mejor se encontrarán los niños.
  9. No deje que su hijo esté en mitad del conflicto, ni mucho menos que sea un árbitro.
  10. No hable mal de su ex pareja delante de ellos.
  11. No use a sus hijos para averiguar cosas de su ex pareja.
  12. No compita con su expareja por el amor de sus hijos.
  13. No se refugie en los niños para sentirse mejor (si necesita hablar, busque un amigo, no use a los niños como confidentes).
  14. No les mienta ni les engañe, en este momento, deben saber que pueden confiar en usted.

28/10/17

18 apetecibles razones para dormir desnudo

18 apetecibles razones para dormir desnudo
18 apetecibles razones para dormir desnudo


1 de cada 3 personas dice dormir habitualmente sin pijama pero, ¿sabes los beneficios que tiene dormir desnudo?

muyinteresante.es

Después de un largo día, muchos de nosotros nos dirigimos a nuestro dormitorio, nos ponemos el pijama y nos metemos en la cama dispuestos a dormir todo lo posible. Pero, ¿y si no nos pusiéramos el pijama? ¿Y si nos quitáramos la ropa y nos metiéramos en la cama tan desnudos como el día en que nacimos? Hoy repasamos algunos de los beneficios que tiene dormir así.

La evidencia científica está presente y afirma que las personas que duermen desnudas definitivamente se despiertan a una vida más sana y feliz. Son soñadores más lúcidos y consiguen la mayor cantidad de sueño REM que aquellos que duermen en pijama o con cualquier otra prenda, lo que a su vez conduce a una mayor cantidad de descansos y beneficios para la salud que ocurren durante el tiempo que pasamos en el país de los sueños.

A un nivel más práctico, aquellas personas que duermen desnudas saben cómo regular mejor su temperatura corporal. Vivimos en un mundo antinatural de aire acondicionado y calor artificial mediante estufas o calefacción; aquellos que duermen desnudos, lo hacen en el estado más reparador.

Y es que la noche debe ser oscura y fría (sin albergar horrores) para la liberación de melatonina, lo que provoca un enfriamiento en el organismo, necesario para que se produzcan procesos corporales más amplios.

De hecho, de acuerdo a varios estudios, la temperatura corporal es un factor importante para las personas con insomnio. En un experimento realizado por investigadores holandeses, las personas con temperaturas corporales ligeramente más frías duermen mejor durante toda la noche, despertándose menos que las que tienen temperaturas corporales más altas incluso aunque la diferencia sea de apenas 1ºC.

Nunca te despertarás en el "lado equivocado de la cama"

Despertarse en el 'lado equivocado de la cama' no se debe a la posición que cojamos al dormir durante toda la noche, sino a los patrones de sueño. Aquellos que nunca alcanzan ese nivel profundo de sueño inconsciente, conocido como sueño REM, se sentirán mental y físicamente peor que aquellos que duermen como bebés.

De acuerdo con la National Sleep Foundation, solo pasamos el 25% de nuestro tiempo en sueño REM (y eso que es la fase más importante del sueño). Ocurre cada 90 minutos, comenzando después de los primeros 90 minutos tras conciliar el sueño. Caemos en ciclos REM por más tiempo durante toda la noche a medida que nos adentramos más profundamente en el sueño. Hasta que finalmente nos despertamos.

De ahí que haya una razón de peso para que te contemos las bondades de dormir desnudo. ¿Preparado?


Puede ayudar a tu piel

Dormir desnudo hace que tu cuerpo respire. Todo él. De ahí que zonas como tus pies, axilas, áreas íntimas y las axilas, que usualmente están cubiertas y todo el día, finalmente puedan airearse, secarse y respirar, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades de la piel, infecciones vaginales y  pie de atleta.


Aumenta los niveles de oxitocina

La  oxitocina es una hormona que se siente bien producida por el cuerpo y que tiene todo tipo de beneficios positivos, como combatir el estrés, la depresión y la hipertensión. El contacto piel con piel con un compañero que duerme desnudo puede aumentar la producción de oxitocina, también conocida como la "hormona del amor", que le brinda acceso a su anfitrión de beneficios para la salud, además de hacerle sentir más cerca de su pareja.


Te hace sentirte más libre y más feliz

Imagina la sensación de estar desnudo en la cama. Te sientes más libre: no llevas pantalones, ni ropa interior; en el caso de las mujeres, no llevas el


Te hace ser menos perezoso

Algunas personas se ponen sus pijamas y usan esto como excusa para quedarse en casa el resto de la noche. Esto puede conducir a un estilo de vida más sedentario, que se relaciona con el aumento de peso. Cuando al salir de la cama te obligas a ponerte tu ropa normal y no el pijama -puesto que no tienes-, tiendes a salir más y esto es algo positivo.


Dormir desnudo te hace ahorrar

¿Cuánto de media puede costar un pijama? ¿Con qué frecuencia los lavas? Tanto el coste de su compra como el de electricidad y agua tras pasar por la lavadora desaparecen si cada noche duermes a pierna suelta y sin él. ¿Cuánto dinero podrías ahorrar al año si durmieras sin pijama? Si debemos mirar también el lado económico de este beneficio para la salud, también lo encontamos.


Reduce tus niveles de estrés

Dormir desnudo disminuye tus niveles de cortisol, la hormona del estrés. Este químico puede hacernos mucho daño. Afortunadamente, si decidimos dormir sin ropa, mantenemos la temperatura en los rangos óptimos para que el cuerpo pueda regular mejor el nivel de cortisol. Si duermes demasiado, los niveles de cortisol tienden a mantenerse altos, incluso después de despertarnos, lo que puede conducir a un aumento de la ansiedad, de antojos de comida poco saludable o de aumento de peso.


Mayor recuento de espermatozoides

Dormir desnudo también puede ayudar a mejorar el conteo de  espermatozoides en los hombres. La temperatura ideal para la producción de esperma es solo unos pocos grados más fría que la temperatura corporal. Las prendas interiores apretadas dejan los testículos demasiado calientes. De hecho, un estudio llevado a cabo en 2016 concluyó que los hombres que dormían sin ropa tenían un conteo de espermatozoides más alto y una mejor calidad de esperma que aquellos que usaban boxers o calzoncillos.


Dormir desnudo adelgaza

La grasa marrón, aquella que protege al cuerpo contra el aumento de peso, ayuda a quemar el exceso de calorías al generar calor. Así, un estudio publicado en la revista Diabetes determinó que dormir en una habitación fresca (que no fría) produce la activación de la grasa marrón ayudando a perder peso a un ritmo mucho más rápido que en una habitación cálida.


Dormir desnudo ayuda a descansar mejor


Ciertos tipos de insomnio han sido asociados con una mala regulación de la temperatura corporal. Así, el Instituto de Estudios del Sueño de Los Angeles (EE.UU.) confirma que dormir con pijama, con el consecuente aumento de temperatura corporal, no solo afecta al ciclo de sueño sino que también inhibe la llegada del sueño profundo. Dormir desnudo ayuda pues a regular la temperatura corporal y que nuestro sueño sea plácido, reconfortante y de paso reforzaremos nuestra memoria en esta fase ya que nuestro cerebro trabajará tranquilamente.


Dormir desnudo mejora tu vida sexual


Natasha Turner, experta naturópata norteamericana, publicó que dormir piel con piel cuando libera la hormona del amor, la oxitocina, lo que hace que nos despertemos mucho mejor al día siguiente, con mejor humor y también con más apetito sexual, ya que la oxitocina aumenta considerablemente los deseos de practicar sexo. Esta liberación de oxitocina por el contacto con la piel de nuestra pareja al dormir produce además una reducción de la presión arterial, una mejora de la motilidad intestinal y ayuda también a aliviar el estrés.


Dormir desnudo te mantiene joven

Las hormonas anti-envejecimiento y la melatonina, esa sustancia que segregamos de forma natural, que por la noche ayuda al organismo a regular nuestros ciclos del sueño, se liberan mucho más fácilmente si tenemos una adecuada temperatura corporal. Para mantener nuestra temperatura corporal por debajo de 21 ° C dentro de la cama la mejor forma es... dormir desnudo.


Dormir desnudo es más saludable


Según un estudio de la National Sleep Foundation, dormir desnudo regula los niveles de cortisol que previene el aumento de presión arterial y colesterol, el apetito, las interrupciones de sueño o la bajada de la libido, entre otras cosas.  Además, cuando duermes con pijama o bajo mantas pesadas impides la liberación de la hormona del crecimiento, por lo que se obstaculiza el proceso de reparación nocturna de huesos, músculos y piel.


Dormir desnudo protege tus órganos sexuales

Dormir sin pijama puede reducir problemas tales como infecciones por hongos. Así, tal y como explica el experto Austin Ugwumadu del hospital St George’s de Londres (Reino Unido) “este hongo (hongos vaginales) ama los ambientes cerrados y cálidos, así que es recomendable usar ropa suelta o preferiblemente no llevar nada en absoluto”. De cara a los hombres, dormir desnudo mejora la fertilidad gracias a que los testículos mantienen una temperatura adecuada.


Dormir desnudo mejora la autoestima

La mejor estrategia para personas con problemas de autoestima debido a su físico es dormir desnudo. Este gesto tan simple ayuda a mejorar la confianza y la autoestima al acostumbrarnos a ver nuestro cuerpo tal cual es cada noche al irnos a dormir.


Dormir desnudo mejora la circulación

Las cinturas elásticas de los pantalones de pijama o en los tobillos, los puños de las mangas o los pliegues en los camisones provocan una mala circulación de la sangre en todo nuestro cuerpo. Para evitarlo, no hay nada como desprenderse de la ropa para dormir.


Dormir desnudo disminuye el riesgo de diabetes

Un estudio publicado en la revista Diabetes concluyó que dormir en una habitación fresca (que no fría) disminuye el riesgo de sufrir diabetes. El experimento llevado a cabo durante el estudio determinó que las personas que mantuvieron una temperatura fresca estable durante el descanso presentaban una mayor estabilidad de los niveles de azúcar en sangre y una mejora en la sensibilidad a la insulina.


Ayuda a combatir el calor del verano

El  verano es una de las peores épocas para el descanso. Si no tienes aire acondicionado, lo más probable es que la habitación esté caldeada. Eliminar cualquier prenda de vestir para dormir nos ayudará a sentirnos más cómodos.


Es fácil

Cuando no tienes que preocuparte por la ropa con la que te vas a dormir, todo es más sencillo. Imagina: no tienes que comprar pijamas, camisones, etc. Además, es menos ropa tanto para lavar como para guardar en armario o cajones. Es posible que tengas que cambiar las sábanas con más frecuencia de lo habitual, pero no tanto como la cantidad de pijamas que usarías.

Vivir con un perro en el embarazo es beneficioso [28-10-17]


Vivir con un perro en el embarazo es beneficioso

Muchas mujeres se preocupan por los posibles riesgos de convivir con un perro durante el embarazo, pero los expertos indican que beneficia la salud de la gestante, aunque aconsejan tener ciertas precauciones.
 Una preocupación latente entre las mujeres embarazadas que tienen un perro como mascota es que muchas de ellas piensan que la gestación y la convivencia con el animal no son compatibles. Sin embargo, numerosos estudios indican que este animal de compañía puede ser beneficioso durante el embarazo en muchos aspectos.

Los canes necesitan que los saquen a pasear diariamente, y esta simple actividad ayudará a que la embarazada haga ejercicio cardiovascular regularmente, sin apenas darse cuenta. Saliendo a caminar todos los días podrá evitar el sobrepeso y la obesidad, que incrementan el riesgo de nacimientos prematuros, complicaciones durante el parto, y problemas de salud en el feto. Eso sí, se recomienda tener especial cuidado con los movimientos de los perros durante los juegos para evitar accidentes que podrían implicar traumatismos en la barriga de la gestante.

Otro de los motivos fundamentales para no separarse de los canes durante el embarazo es la felicidad que proporcionan. La constante compañía y el cariño que pueden dar estas mascotas reducen el riesgo de padecer depresión y estrés en las embarazadas, además de favorecer la liberación de endorfinas, sustancias químicas que proporcionan sensación de felicidad. También existen beneficios después del parto, ya que los bebés que conviven con animales de compañía como el perro crecen más sanos y fuertes, al estar en contacto con un mayor número de bacterias que les ayudan a fortalecer sus defensas.


Cómo evitar riesgos si la embarazada convive con un perro

Durante el embarazo es muy importante mantener unas medidas adecuadas de higiene en la mascota para prevenir riesgos. Según la ginecóloga Mariella Lilue Bajares, del Instituto Palacios de Salud y Medicina de la Mujer, entre estas pautas se encuentra evitar que la embarazada se encargue de la limpieza de los excrementos del animal y, en caso de que no sea posible, deberá hacerlo cuidadosamente con unos guantes, ya que existe un parásito helminto muy común en los excrementos de los perros denominado toxocara, que podría causarle problemas de salud, aunque el riesgo de infección es mínimo.

La experta también indica que la embarazada no debe exponerse a los lamidos de los perros o el contacto con la boca del animal, pues en ella tienen gran cantidad de bacterias y parásitos, y que se debe tener especial cuidado con la comida de la gestante para evitar que el can contamine los alimentos. Para terminar, es recomendable acudir al veterinario con la mascota para asegurarse de que todas las vacunas están al día, como la del parvovirus y coronavirus, y especialmente la de la rabia.

27/10/17

Un estudio pone en duda el vínculo entre tener muchos lunares y el riesgo de melanoma [27-10-17]


Un estudio pone en duda el vínculo entre tener muchos lunares y el riesgo de melanoma

La investigación sugiere que las personas con muchas manchas en la piel no tienen necesariamente un riesgo más alto de dicho cáncer

Se cree comúnmente que las personas con muchos lunares podrían tener un riesgo más alto de cáncer de piel, incluyendo el melanoma. Pero un nuevo estudio ha encontrado que los pacientes con un cáncer de piel melanoma a menudo tienen pocos lunares, y ningún lunar anómalo.

De los 566 pacientes de melanoma del estudio, aproximadamente un 66 por ciento tenían entre 0 y 20 lunares en total y en torno al 73 por ciento no presentaban lunares atípicos, según un equipo dirigido por Alan Geller, de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Harvard, en Boston.

El grosor del melanoma es un factor importante en los resultados de los pacientes, dado que los tumores más gruesos tienen más probabilidades de propagarse. Pero en el nuevo estudio, los pacientes menores de 60 años que tenían más de 50 lunares en total en realidad presentaban un riesgo más bajo de tener un tumor grueso de melanoma.

Sin embargo, las personas con más de 5 lunares anómalos tenían más probabilidades de tener un melanoma grueso que los que no tenían lunares anómalos, según los investigadores.

El estudio aparece en la edición en línea del 2 de marzo de la revista JAMA Dermatology.

En un comunicado de prensa de la revista, Geller comentó que el estudio sugiere que en realidad los melanomas aparecen en las personas que tienen menos lunares, más que en los que tienen muchos lunares, así que los médicos no deberían confiar en el conteo de lunares "como la única razón para realizar exámenes de la piel o para determinar el riesgo de un paciente".

Pero una experta en el cáncer de piel cree que los lunares todavía podrían seguir siendo un buen indicador del riesgo de melanoma, y que podría haber una explicación sencilla para los nuevos hallazgos.

"A las personas con muchos lunares se les anima desde una edad temprana a que el dermatólogo les realice evaluaciones de vigilancia rutinarias", y por eso probablemente se haya detectado pronto cualquier cáncer que tengan, dijo la Dra. Katy Burris, dermatóloga en Northwell Health, en Manhasset, Nueva York.

"En este estudio se observó que los pacientes con muchos lunares tenían melanomas con un grosor menor en el momento del diagnóstico", añadió. En parte, eso se puede explicar "por el hecho de que sus dermatólogos los han visto de forma regular, y por ello pueden hacer el diagnostico en una etapa anterior", dijo Burris.

Por el contrario, "a las personas con menos lunares se les ha pasado por alto o no han estado tan atentas para que se les examine de forma regular", dijo, de modo que sus melanomas se detectan en una etapa posterior, con un grosor mayor.

"No debemos olvidar que también podría haber una diferencia en la conducta biológica [de los tumores] y el melanoma podría ser simplemente más agresivo en los pacientes que tienen menos lunares", teorizó Burris.

Mientras tanto, todo el mundo necesita monitorizar la salud de su piel, dijo otra experta.

"El melanoma maligno es uno de los cánceres de piel más letales", dijo la Dra. Doris Day, dermatóloga en el Hospital Lenox Hill de la ciudad de Nueva York. "Es responsable de la muerte de una persona cada hora en este país y es uno de los cánceres que acaba con las vidas de más mujeres de 29 a 35 años de edad".

"Lo que es importante saber son los factores de riesgo, empezando por los antecedentes familiares. Si usted tiene un familiar de primer grado con melanoma (uno de los padres o un hermano), su riesgo aumenta dramáticamente. Si se quema la piel fácilmente, su riesgo también aumenta", explicó.

Además de reducir la exposición a los rayos UV del sol y las camas de bronceado, "también debe saber que el melanoma puede aparecer donde no brille el sol", dijo Day. "De modo que es importante que un dermatólogo le haga revisiones del cáncer de piel de forma regular, además de hacer autoexámenes regularmente para detectar los lunares nuevos o que cambien de aspecto".

26/10/17

Convulsiones que marcan toda una vida [26-10-17]

Convulsiones que marcan toda una vida

  • Se trata de una de las formas más grave de epilepsia en la infancia
  • En la mayoría de casos se debe a una mutación genética
  • España quiere participar en el primer ensayo de terapia genética con pacientes

Si usted es padre o madre imagine por un segundo que su hijo tiene ataques epilépticos constantes desde sus primeros meses de vida y que alguno de ellos puede durar incluso horas. ¿Cómo se siente ahora? Seguramente no lo sepa. Porque ni metiéndose en la piel de Alicia de Santos, informática de 35 años, residente en Madrid y madre de dos hijos, es factible comprender lo que es vivir en la vigilia permanente. Todo desde que Raúl, su primogénito (ahora de cuatro años), tuvo la primera crisis a los cuatro meses.

Más de un centenar de 'terremotos' han sacudido su pequeño cuerpo tras aquella primera vez. "El último duró dos horas", asevera su madre. Alicia recuerda que el 'debut' de la patología "llegó mientras le estaba bañando. Un brazo se le quedó como muerto. Le llevamos al hospital porque no nos pareció nada normal, pero mientras esperábamos en Urgencias se fue recuperando y nos dijeron que no tenía nada. A los ochos meses, y tras subirle la fiebre, tuvo su primer ataque. Sus brazos, sus piernas, se agitaban descontrolados. Estaba sola en casa. Mi marido es militar y por ese tiempo estaba destinado fuera de la capital. No sabía qué hacer. Llamé a la ambulancia y fuimos al hospital. Allí el neurólogo nos dijo que era epilepsia, pero que no sabían su causa. Todas las pruebas (electroencefalograma, resonancia magnética... ) eran normales", rememora Alicia.

Desde entonces dejó de dormir. "No podía. Estaba día y noche pendiente de él, con miedo, con ansiedad y angustia constantes de que le volviera a pasar". Alicia y Oscar García, su marido, han tardado dos años en saber que su primogénito Raúl (ahora tiene cuatro años) sufre Síndrome de Dravet, conocido también como epilepsia mioclónica severa de la infancia.

Se trata de una encefalopatía epiléptica cuyo principal síntoma son las crisis de larga duración y que no responden bien a los tratamientos farmacológicos actuales.

Cómo es la enfermedad


Julián Lara Herguedas, de la Unidad de Neuropediatría del Servicio de Pediatría del Hospital Universitario Puerta de Hierro de Madrid, aclara: "Hasta un 5% de los niños menores de tres años ha tenido una crisis convulsiva con la fiebre. La diferencia es que los niños con Dravet sufren crisis muy tempranas (antes de los siete meses) relacionadas con la fiebre o cambios de temperatura (un baño de agua caliente), frecuentes en poco espacio de tiempo y que, además, se prolongan durante 60 o 90 minutos".

Otras pistas que pueden hacer sospechar su existencia son: "las convulsiones que suelen empezar en una sola zona del cuerpo y posteriormente se generalizan", determina el experto de Puerta de Hierro.

Pero la enfermedad es mucho más. "Provoca retraso mental en el 75%, siendo severo en el 50%, problemas en el desarrollo cognitivo (fundamentalmente retraso en el habla y trastorno del lenguaje) así como psicomotores. Algunos, incluso, desarrollan cuadros de autismo con problemas de interacción social", agrega. Desafortunadamente, además, "existe un 15% de riesgo de mortalidad por muerte súbita o fallo multiorgánico debido a las convulsiones".

De momento, no tiene cura, aunque sí tratamiento, si se escogen los fármacos adecuados. "Una terapia idónea y precoz mejoraría su pronóstico neurocognitivo", insiste el neuropediatra Herguedas.

También se sabe ya que la causa, en la mayoría de los casos, se debe a la mutación de un gen (el SCNlA, que regula el canal del sodio]. Y en el 90% de los casos, la aparición de la mutación es de 'novo', es decir, ni el padre, ni la madre ni ningún familiar la padecen.

14 años en las 'tinieblas'

El testimonio de María Margarida Morgado, de Portugal y madre de tres hijos, no es muy diferente del de Alicia, salvo por su extrema gravedad. Su hija Inés, ahora de 18 años, padece como Raúl, esta patología rara. Dejó de caminar a los cuatro años y en tres ocasiones estuvo en coma, aunque su diagnóstico no llegó hasta los 14 años.

"La rutina diaria es muy difícil, aunque lo más complicado es la imprevisibilidad de la enfermedad. Hay que lidiar con la vida reducida a su carácter efímero. Se trata de una entrega total. Lo más difícil es ver convulsiones sin parar. Ver dejar de respirar, sin saber qué hacer", reconoce Margarida que apunta, que una de las labores más importantes es la "de ayudar a los hermanos de los pacientes. Siempre tienen preguntas y dudas. Hay que enseñarles a amar a su hermano enfermo y ayudarles a crecer felices a pesar de que la enfermedad está instalada en el hogar".

Como Inés o Raúl hay 400 españoles afectados. Se sospecha, no obstante, que su número podría ser mayor, dado que el síndrome fue descubierto en 1978, pero no ha sido hasta 2003 cuando se ha producido la llegada de un test genético que ayude a su correcto diagnóstico.

Hacia el diagnóstico precoz

Julián Isla, presidente de la Fundación Síndrome de Dravet España, lo confirma. "Nos están llegando adolescentes e incluso jóvenes que han vivido hasta 30 años sin poder poner nombre y apellidos a su enfermedad. Nuestra fundación está ofreciendo el test genético de forma gratuita a todos los países del mundo, porque lo más importante es tener un diagnóstico precoz, para evitar pruebas innecesarias y agresivas, mejorar el pronóstico de los pacientes, pero también, porque estos niños no pueden tomar ciertos fármacos epilépticos dado que empeoran sus crisis".

Miriam Aza, investigadora del Instituto de Genética Médica y Molecular (INGEMM) del Hospital Universitario La Paz de Madrid y la experta encargada de las pruebas genéticas, reconoce que "en el tiempo que llevamos trabajando (unos tres meses) no están llegando muestras de Chile, Argentina y algunos países europeos. Estamos haciendo un gran esfuerzo por entregar los resultados en el menor tiempo posible", aclara.

Su institución 'rompe' con los moldes tradicionales del concepto Fundación. "Estamos haciendo un gran esfuero esfuerzo internacional, en el que trabajamos codo con codo con Portugal, para encontrar una cura. Este es nuestro objetivo. Para ello nos apoyamos en las nuevas tecnologías. Se trata de unir personas y conocimientos. Queremos encontrar una solución al problema y para ello hay que hacer más accesible la información científica. Buscamos además a jóvenes con talento que quieran trabajar con nosotros, a la vez que estamos invirtiendo esfuerzos en la creación de unidades multidisciplinares en los hospitales nacionales. Ya hemos recibido proyectos de algunos centros", detalla su presidente.

La esperanza se llama terapia genética


Mientras que familias como la de Raúl e Inés batallan para superar el día a día y para que la comunidad (profesores, médicos...) conozcan la enfermedad, se está abriendo una puerta a la esperanza. Porque el ensayo clínico del "fármaco de terapia genética, desarrollado por la compañía Opko, ha dado buenos resultados en ratones y se espera que el estudio en humanos comience a finales de año que viene. Se trata de un estudio que se llevaría a cabo en EEUU y en Europa, en el que España tiene muchas posibilidades de participará a través del Hospital madrileño La Paz", determina la investigadora Aza.

A la espera de este 'sueño', y "pese a que con una enfermedad como ésta, aprendes el valor de lo verdaderamente importante. Luchamos cada minuto por conseguir que nuestro hijo sea feliz, independiente y con una vida digna", admite Alicia. Un esfuerzo que sin duda comparten Margarida y todas las familias que tienen un hijo con Síndrome de Dravet.
 

25/10/17

¿Alergia o resfrío estival? [25-10-17]

¿Alergia o resfrío estival?

Congestión nasal y estornudos frecuentes son los molestos síntomas del resfriado, pero también pueden corresponder a una rinitis alérgica. ¿Usted puede diferenciarlos?.

Los días soleados nos preparan para las merecidas vacaciones en familia. Y aunque no queremos que nada arruine estos días, algunos malestares como estornudos, mucosidad y goteo nasal pueden hacernos pasar más de un mal rato, sobre todo si no sabemos si estamos frente a una rinitis alérgica o un resfriado.

Según la Dra. Mar Rivano, médico de familia de Vidaintegra, se puede reconocer una alergia cuando se repiten muchas veces en el año y se tiene  una marcada tendencia estacional. “Sin embargo, cuando existe un resfrío, también puede haber un factor alérgico que esté afectando de alguna manera. En Santiago por el efecto de la contaminación, toda la población está expuesta de menor o mayor medida a  los irritantes ambientales”, comenta.

El resfrío, por su parte, tiene otras manifestaciones, como lo son el estado febril, el dolor corporal y que sus síntomas son constantes a lo largo del día. Además, no aparece de forma espontánea, sino por el contacto directo con alguien que este padeciendo la afección, ya que su origen es viral.

En cambio, la rinitis alérgica rara vez se acompaña de fiebre, es más fluctuante que el resfriado a lo largo de un día -va y viene dentro de un mismo día- y no remite en pocos días.

Otra diferencia es que el tipo de secreción varía. En el caso del resfriado es más espesa, amarillenta e, incluso, verde, mientras que en el de la rinitis alérgica suele ser líquida y sale, de manera constante, a modo de goteo. Asimismo, que la alergia es crónica. “En los cuadros virales es al revés. Vas a tener a una persona sana que presenta síntomas agudos que duran entre 3 a 7 días, los que pueden resolverse solos si es que no se complica”, explica la especialista.

Alergias: ¿Se pueden evitar?

La especialista asegura que se pueden atenuar sus manifestaciones “cuidando la calidad de la nutrición desde el inicio de la vida  a través de la lactancia materna y evitando la exposición a alérgenos y contaminantes varios. Estas mismas medidas son válidas también para los cuadros infecciosos dados los múltiples atributos de la leche materna”.

Como las alergias sólo se pueden manejar, se debe aprender a vivir con ellas. “Si la familia del paciente es atópica, es decir, que presenta respuestas alérgicas, es muy probable que el individuo también lo hará. Estas reacciones pueden ser dermatológicas, alimentarias, digestivas o respiratorias”.

Y agrega, “existen signos físicos que lo demuestran, como el doble pliegue a nivel del párpado inferior, la piel de la mejilla y los brazos más ásperos”.

Para tratar las alergias es indispensable tener un diagnóstico definido y de esta forma averiguar qué tipo de alérgeno es el que provoca la reacción. Teniendo esa información se puede anticipar y protegerse con antiestamínicos para atenuar las molestias.

Resfríos veraniegos

En esta época son muy comunes los cambios bruscos de temperatura, los que pueden generar la aparición de algún cuadro viral. Para evitar que esto suceda, la profesional recomienda no exponerse al sol durante las horas donde hace más calor, sino después de las 16:00 y antes de las 12:00 horas.

Otro factor importante es no descuidarse cuando ya se ha contraído una infección viral, ya que se puede complicar y sobreinfectarse. “Un patología de este tipo, que afecta la vía respiratoria alta, se puede manejar con medidas generales como mantener una buena hidratación y controlar la temperatura”.

Y concluye,  “si se agrava puede derivar en cuadros sobreinfectados a nivel de vía respiratoria baja o alta, que pueden llegar a una neumonía, que no es frecuente pero puede ocurrir”.

Tips para cuidar un resfriado

• Guardar reposo.
• Aumentar el consumo de líquidos para mantener el equilibrio hídrico.
• No tomar bebidas ni alimentos muy fríos ni muy calientes.
• Evitar los cambios bruscos de temperatura.
• Controlar la temperatura.
• Evitar los ambientes poco ventilados o factores irritantes químicos (insecticidas, productos de limpieza, ambientadores, etc.).
• Evitar un exceso de ropa de abrigo, que pueden dificultar la disipación del calor corporal a través de la piel.
• Cubrir la garganta y la boca, sobre todo en ambientes fríos.
• No fumar.
• Tomar caramelos para aumentar la producción de saliva y disminuir la sensación de irritación de garganta. Emplear demulcentes como la miel, jarabes de acacias, regaliz, glicerina, etc., puede ser muy útil en casos de tos seca no persistente.
• Calor local en los oídos y evitar que entre agua en ellos.
• Si tiene dolor de garganta, gárgaras con agua tibia y sal pueden aliviarlo.

La obesidad del hombre empeora el esperma y la salud de sus hijos [27-10-17]


La obesidad del hombre empeora el esperma y la salud de sus hijos
 Cerca del 40% de personas adultas en el mundo tienen sobrepeso y el 13% sufre obesidad. Esta epidemia del siglo XXI conlleva distintos riesgos de enfermedades y además la obesidad se ha vinculado a la producción deficiente de espermatozoides, con la consiguiente influencia en la fertilidad masculina.

Es decir, que intentar mantener un peso adecuado y unos hábitos de vida saludables va a contribuir a mejorar la fertilidad de los hombres, pero también se ve afectada la herencia genética y epigenética que dejan a sus hijos.

Últimamente, diferentes estudios llevados a cabo en distintos ámbitos apuntan a que la función de los espermatozoides no es únicamente aportar la información genética del padre: además del ADN, el espermatozoide aporta más cosas que pueden tener un potencial epigenético, es decir, que podrían cambiar la forma en que un gen se expresa en el cuerpo.

Un reciente estudio elaborado en Dinamarca sugiere que los espermatozoides de los hombres delgados y obesos poseen diferentes marcas epigenéticas, tal vez cambiando el comportamiento de los genes y transmitiendo a sus hijos, en el caso de los hombres obesos, una predisposición a padecer el mismo problema.

En la investigación se comparó los espermatozoides de hombres delgados y hombres obesos antes y después de haber sido sometidos a una operación de cirugía gástrica para perder peso. Se vio que la composición genética de las células de esperma era probable que siguiera siendo la misma, pero hay cambios epigenéticos.

Dicho de otro modo: las células de semen de hombres delgados y obesos poseen diferentes marcas epigenéticas en las regiones de genes asociados con el control del apetito y esto puede cambiar en un mismo hombre que modidique su peso corporal.

Esto podría ser debido a razones evolutivas, pues cuando la obesidad no era un problema, en tiempos de abundancia, esa información genética en cierto modo animaría a los niños a comer más y crecer más grandes, almacenando energías para sobrevivir a las hambrunas, enfermedades...

La buena noticia es que si la dieta mala influye negativamente en la descendencia, también puede hacerlo de forma positiva una dieta saludable. Una mala alimentación, una dieta poco equilibrada, están relacionados con una menor producción de espermatozoides (por la falta de antioxidantes y folatos...) y una peor calidad de estos. Entonces, ¿por qué no evitar esa alimentación deficiente? El hombre ha de cuidar este punto, sobre todo en la etapa previa a la concepción.

Pero incluso, para los hombres obesos que han logrado la concepción y ya tienen descendencia, mantener los malos hábitos en el tiempo sea también motivo de "herencia" no deseable para sus hijos, ya que toda la familia se verá afectada.

Y aunque queda mucho por descubrir acerca del modo en que actúa la epigenética, identificar todas las moléculas responsables de la herencia al margen del ADN... está claro que está en la mano de los hombres intentar mantenerse lo más sanos posibles a la hora de tener descendencia.

24/10/17

¿Afecta la diferencia de edad a la felicidad de la pareja? Esto dice la ciencia

¿Afecta la diferencia de edad a la felicidad de la pareja? Esto dice la ciencia


¿Afecta la diferencia de edad a la felicidad de la pareja? Esto dice la ciencia

¿Realmente el amor todo lo puede?


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Tener una gran diferencia de edad en la pareja aporta una mayor satisfacción para ambos a corto plazo pero esta felicidad se desvanece con el tiempo. Esta es la conclusión del estudio desarrollado por científicos de la Universidad de Colorado en Boulder (EE. UU.) y que recoge la revista Journal of Population Economics.

Los investigadores analizaron 13 años de datos longitudinales de miles de hogares australianos, identificando un patrón entre infelicidad y matrimonios con diferencia de edad notable. Los resultados también sugieren que estas parejas (en las que uno de los dos es bastante más joven que el otro), son menos resistentes frente a las recesiones económicas en relación con sus homólogos de similar edad.

Quizá no resulte sorprendente tampoco esta conclusión, pues el estudio confirmó que los hombres fueron los que mayor satisfacción marital sentían cuando salían con una mujer más joven, especialmente en los primeros años de convivencia. Esto mismo también sucede al contrario (mujer mayor y hombre joven).

"Encontramos que los hombres que están casados con esposas más jóvenes son los más satisfechos y los hombres que están casados con esposas mayores son los menos satisfechos. Las mujeres también están particularmente insatisfechas cuando están casadas con maridos mayores y particularmente satisfechas si están  casadas con esposos más jóvenes", aclara Terra McKinnish, coautora del trabajo.

Sin embargo, esta felicidad inicial no dura mucho tiempo. Se erosiona rápidamente tras 6-10 años de matrimonio en relación a las parejas con una gran diferencia de edad entre ellos.

"Con el tiempo, las personas que están casadas con un cónyuge mucho más viejo o más joven tienden a tener una mayor disminución en la felicidad con el tiempo, en comparación con aquellos que están casados con cónyuges de edad similar", dijo McKinnish.

Una explicación para esta disminución de la felicidad podría ser que la diferencia de edad entre los cónyuges afecta a la capacidad de la pareja para responder a los vaivenes económicos negativos, como una pérdida de empleo, por ejemplo.

"Observamos cómo las parejas responden a los choques negativos y, en particular, si tienen un gran problema económico o un empeoramiento de sus finanzas domésticas. Encontramos que cuando las parejas tienen una gran diferencia de edad, tienden a tener un descenso mucho mayor en la satisfacción conyugal cuando se enfrentan a un traspié económico, en comparación con las parejas que tienen una diferencia de edad muy pequeña", declara McKinnish.

Según los autores, una posible explicación para esto podría ser que las parejas de edad similar están más en sincronía con las decisiones de la vida que afectan a ambos (tener hijos, hábitos de gasto general) y, por lo tanto, están mejor equipados para adaptarse a un repentino problema financiero. Por el contrario, una sacudida financiera inesperada podría exponer tensiones subyacentes y desajustes en parejas con una brecha de edad más grande.

Los hallazgos se basan en datos de la encuesta de hogares, ingresos y dinámica laboral en Australia (HILDA), un estudio longitudinal que comenzó en 2001. La muestra representativa a nivel nacional estaba inicialmente compuesta por 7.682 hogares con 19.914 individuos y los participantes fueron re-encuestados cada año con preguntas que miden diversos aspectos de la satisfacción con la vida.

18/10/17

¿Un temerario a los 20 y la víctima de un timo a los 70? Lo que significa para usted ser una persona que toma riesgos [18-10-17]


¿Un temerario a los 20 y la víctima de un timo a los 70? Lo que significa para usted ser una persona que toma riesgos

Los investigadores afirman que un estudio podría ofrecer pistas para proteger a las personas mayores de los fraudes
 La mayoría de adultos que toman riesgos siguen teniendo una conducta osada a medida que envejecen, y eso les hace más susceptibles al fraude en la vejez, sugiere una investigación reciente.

El estudio incluyó a más de 44,000 personas de 18 a 85 años de edad en Alemania, a quienes se dio un seguimiento durante diez años. Los resultados mostraron que el nivel de toma de riesgos de una persona tendía a mantenerse estable con el tiempo.

Por ejemplo, eso significa que alguien que hacía puentismo a los 20 era más propenso a ir en moto a una mayor edad.

"Los datos sugieren que tomar riesgos es similar a un rasgo de la personalidad, en el sentido de que permanece relativamente estable durante la mayor parte de la adultez", señaló en un comunicado de prensa de la Universidad de Yale el coautor del estudio, Gregory Samanez-Larkin. Samanez-Larkin es profesor de psicología de la Yale.

Pero la toma de riesgos con fines recreativos se reduce marcadamente después de los 30, según el estudio, que aparece en una edición reciente de la revista Journal of Personality and Social Psychology.

"En general, el estereotipo es que tomamos menos riesgos a medida que envejecemos, y en general, los entrevistados nos dicen que es verdad. La parte nueva e interesante de este estudio es que el efecto de la edad sobre la toma de riesgo varía en una gama de actividades", añadió Samanez-Larkin.

Por ejemplo, la inclinación de una persona a asumir riesgos financieros permanece constante hasta más o menos la edad de la jubilación, pero no hay un declive en la toma de riesgos sociales, como confiar en las demás personas, explicó.

Este hallazgo sugiere que las personas que son confiadas cuando son más jóvenes podrían ser más vulnerables al fraude en la vejez, según Samanez-Larkin y sus colaboradores, del Instituto Max Planck de Desarrollo Humano, en Alemania, y de la Universidad de Basilea, en Suiza.

"Esto tiene implicaciones potenciales sobre cómo podríamos proteger mejor a las personas del fraude", concluyó.

16/10/17

COSAS QUE NO DEBERÍAS DE HACER AL LEVANTARTE [16-10-17]

COSAS QUE NO DEBERÍAS DE HACER AL LEVANTARTE

Estos son los típicos errores que realizamos justo al levantarnos. Ni se te ocurra hacerlos si quieres comenzar el día con buen pie.

Para activar nuestro cuerpo desde primera hora de la mañana, nada mejor que tomar una ducha caliente al levantarte y en la medida de lo posible, terminar la ducha con un chorro de agua fría.

Suena la alarma y es hora de levantarte. Tomamos una ducha, desayunamos algo, nos vestimos y nos vamos a trabajar o a estudiar. Pero CUIDADO, estamos cometiendo muchos errores que pueden afectar a nuestra salud.

No te levantes de la cama rápidamente. Tomate tu tiempo.

Un mal hábito es levantarte rápidamente de la cama nada más que suena el despertador. Apuramos al máximo los minutos que nos quedan antes de irnos a trabajar, pero lo estamos haciéndolo mal.

Date cuenta que pasamos entre 6 y 8 horas en una posición horizontal y por lo tanto nuestros ejes posturales deben retomar poco a poco a la nueva posición.

Levantarte demasiado rápido puede causarnos un poco de náuseas, por lo que a partir de hoy, sigue estos sencillos consejos para despertar en la mañana:

Levántate con calma, como si se tratase de un ritual de relajación

Ajusta la alarma 10 minutos antes de lo habitual y elige una música relajante. Nunca coloques el clásico sonido de tono alto que acaba por asustarnos.

Lo primero que debes hacer es sentarte en la cama y realiza una respiración profunda durante dos minutos.

Estira tu cuerpo empezando por los brazos.

Gira el cuello poco a poco haciendo movimientos circulares con calma.

Salir de casa sin desayunar es un gran error

En algunas ocasiones, nos preocupamos de que los demás se vayan de casa bien desayunados y nos olvidamos de nosotros mismos. Esto es un gran error.

Es importante levantarnos por la mañana con calma y tener el suficiente tiempo para desayunar de una manera relajada.

Muchas personas suelen tomar una taza de café y nada más. Otro error. Lo ideal es empezar el día con un vaso de agua tibia con limón y luego esperar de 15 a 20 minutos antes de proceder con el desayuno.

Mientras tanto, puedes disfrutar de una buena ducha.

Después de eso, puedes desayunar alimentos ricos en fibra, proteína y algo de fruta. Por lo tanto, vamos a salir de casa con los nutrientes necesarios para tener una gran cantidad de energía.

Nada más abrir los ojos, miramos nuestro teléfono móvil

¡Ten calma! Tienes todo el día para mirar tu teléfono móvil. Lo ideal es despertase tranquilamente, lejos de todas estas tecnologías.

Tomar un baño de agua caliente

Nos encanta el agua caliente, pero no siempre es adecuado ducharse con el agua tan caliente, sobre todo por las mañanas. Lo ideal sería comenzar con agua tibia y terminar con una ducha de agua fría, especialmente en las piernas.

Tener mal humor nada más levantarse

Un largo día de trabajo nos espera. Salimos rápidamente de casa pensando que tenemos que hacer ciento de cosas y no sabemos cómo vamos a hacerlo. Esta es una frase muy común que nos decimos a nosotros mismos o seguramente hayamos escuchado en otras personas.

Los pensamientos negativos dañan nuestra salud, nuestro bienestar y reducen nuestra calidad de vida. Hacemos las cosas de mala gana y de mal humor, sin apreciar las cosas importantes de la vida.

Intenta salir de casa con una actitud diferente e intenta “instalar” en tu cerebro las siguientes ideas:

Hoy las cosas van a ir bien, sin duda será un buen día.

Voy a tratar de disfrutar de todo lo que hago y de todo lo que ocurre en mi día. Voy a salir de casa relajado.

Voy a ver el lado bueno de mis compañeros de trabajo y de mi jefe.

Cuando termine de trabajar me voy a dar un capricho, voy a tomarme un café tranquilamente en la terraza de una cafetería o voy a dar un paseo por el parque, me lo merezco.

Pon en práctica estos consejos y verás cómo te levantas con otra forma de pensar.

15/10/17

Estar demasiado limpio también es un peligro para la salud. ¿Cuál es el riesgo? [15-10-17]


Estar demasiado limpio también es un peligro para la salud. ¿Cuál es el riesgo?

Hoy en día existen un sin número de productos para el cuidado personal y la limpieza muy eficaces y con un gran poder desinfectante, pero estar demasiado limpio también puede repercutir en problemas para la salud, luego ¿Cuándo la higiene y la limpieza pueden llegar a ser perjudiciales y por qué?

Desde que se descubrió que microorganismos como las bacterias son causantes de enfermedades, la higiene y limpieza mejoraron sustancialmente nuestra calidad de vida. Sin embargo la presencia de algunos microbios en nuestro cuerpo es muy beneficiosa. Por ejemplo en nuestro intestino generan vitaminas, protegen a la piel de otros organismos perjudiciales y contribuyen en la digestión de los alimentos.

Desde ya hace varios años los expertos en el tema han sugerido que las sociedades tienden a exagerar con la limpieza, de hecho desde 1989 David Strachan, epidemiólogo británico, formuló la “hipótesis de la higiene”, con la que explicó que el aumento en las enfermedades alérgicas se debe a que la disminuida exposición a los gérmenes, debido a los altos estándares de limpieza,hace que nuestros cuerpo reaccionen más fuertemente ante la influencia de organismos a los que no estamos acostumbrados.

Cuando la higiene y limpieza son excesivas, esto puede ser una influencia negativa especialmente para los bebés. El epidemiólogo de la Universidad Colegio de Londres, Graham Rook afirma que la exposición a edad temprana a los microorganismos, trae beneficios para la salud.

Rook da un consejo que podría contrariar nuestra lógica pero favorece a los bebés. Cuando un chupo o chupete cae al piso, en vez de dar al bebé uno completamente limpio, es mejor que la madre lo meta a su boca para chuparlo y se lo de nuevamente a su hijo, de esta manera se estimula el desarrollo de la microflora benéfica en el bebé y reduce su probabilidad de generar alergias.

El experto inglés afirma que la idea no es pasar por alto las normas básicas de higiene como lavarse las manos adecuadamente, sin embargo no todas las partes del cuerpo requieren una rigurosa limpieza. Las partes íntimas y zonas en las que más sudamos siempre deben tener prioridad.

La microbióloga del Becker Professional Education School, Mary Ruebush afirma que la limpieza excesiva puede afectar negativamente a la flora microbiana normal que nos mantiene sanos, al ponerla a competir con gérmenes perjudiciales. Tomar una ducha muy larga puede reducir demasiado las bacterias benéficas en nuestra piel.

Según Sally Bloomfield, experta de Escuela de higiene y medicina tropical de Londres, para combatir las bacterias dañinas en el hogar y diario vivir, la clave no es el exceso en la limpieza sino la limpieza rutinaria.


Algunos consejos básicos
1. Al cocinar, luego de utilizar la tabla para picar, se puede esperar hasta después de la comida para lavarla, si se han picado vegetales, pero si se pica carne o pescado, la tabla debe lavarse tan pronto como sea posible.

2. Aunque no existen datos científicos que indiquen de manera precisa cada cuanto se deben cambiar las toallas y sábanas, si es sabido que pueden ser foco de infecciones en nuestros hogares. La experta Sally Bloomfield recomienda cambiarlas una vez por semana.

3. Los trapos usados en la cocina se deben lavar o enjuagar luego de su uso, ya que pueden esparcir con facilidad los gérmenes, especialmente cuando se usan para secar platos, vasos y otros utensilios.

4. Se sabe que las pijamas son en muchos casos un punto crítico en la higiene personal, estas se deben cambiar al menos una vez por semana.

5. Es importante dejar que los niños jueguen en la vegetación y en la tierra para que su cuerpo se acostumbre rápidamente a los microorganismos benéficos.

6. Si se tienen en condiciones saludables, las mascotas como perros y gatos ayudan a aumentar la diversidad de la microflora en nuestro cuerpo, lo que nos hace más resistentes a las infecciones y menos propensos a las alergias.

14/10/17

3 alimentos poco saludables que hay que eliminar del desayuno

3 alimentos poco saludables que hay que eliminar del desayuno

3 alimentos poco saludables que hay que eliminar del desayuno

El desayuno se ha considerado siempre la comida más importante y nutritiva del día, por lo que debemos evitar ciertos alimentos poco saludables.

as.com.-Javier Robledo Vico

Para desayunar, no todo vale. Llegamos a la despensa, cogemos el tarro del café y unas galletas y tiramos, como si eso fuese suficiente o saludable. La realidad es que los españoles no nos alimentamos del todo bien, y olvidamos muchas veces tomar las raciones diarias de fruta, por ejemplo. Como siempre surgen dudas a la hora de desayunar, te decimos qué alimentos deberías eliminar si quieres estar en forma y seguir una dieta saludable que incluya los nutrientes que de verdad necesita tu organismo.


Cereales azucarados

Si hace una década los nutricionistas tenían sus dudas sobre las grasas, ahora parece ser que es el azúcar el gran enemigo, así que si quieres seguir una dieta sana y perder esos kilos que has ganado durante el verano, elimina por completo los cereales de desayuno, que están cargados de azúcares simples que solo te darán un pico de energía momentáneo. Para sustituirlos, puedes optar por copos de avena, yogur, frutas…tienes infinidad de opciones.

Pastelería


Si, desgraciadamente, por pastelería nos referimos a todos aquellos productos como donuts o croissants, que están repletos de azúcares refinados y aportan una elevada cantidad de calorías por unidad. No los necesitas, y además no cumplen con una premisa fundamental en la nutrición saludable: que causen saciedad y no al contrario, es decir, que tengas ganas de comer más y más, que es lo que sucede con este tipo de productos.

13/10/17

Nueve maneras de aumentar su metabolismo [13-10-17]


Nueve maneras de aumentar su metabolismo

Los alimentos que contienen muchas proteínas son grandes quemacalorías, ya que al digerirlos el organismo necesita mucha energía.
 Muchas veces hemos escuchado: "hay personas que pueden comer lo que sea y no engordan" o "hay otras que engordan con comer lo mínimo". Pues bien, de todo ello tiene la culpa el metabolismo. Este es el mecanismo que transforma la comida en calorías, y éstas en energía. Se trata de una función vital de nuestro organismo que unas veces funciona de un modo más rápido y otras más lento. Por ello, cuando nos proponemos el objetivo de adelgazar, se recomienda ir a un nutricionista, ya que la misma dieta sana y equilibrada no tendrá el mismo efecto en unos que en otros.

Sin embargo el director del Centro Médico de la Universidad estadounidense de Pittsburgh, Madelyn Fernstrom, cree que existen ciertas pautas para activar el metabolismo. Se las mostramos:

1. Beba mucha agua

La deshidratación ralentiza las funciones vitales, en las que se incluye el metabolismo. Se recomienda beber al menos ocho vasos de agua al día, y mejor si está fría, ya que al necesitar energía extra para adaptar la temperatura a la de su organismo, su cuerpo quemará más calorías.

2. Haga pesas

Otro gran aliado son las pesas, que le ayudarán a quemar calorías y sacar músculo con ejercicios de resistencia. Diez semanas de entrenamientos constante, harán que su metabolismo se acelere en un 6%, es decir, quemará entre 75-100 calorías extra al día. Se aconseja que haga una serie de 12 o 15 repeticiones en las que trabaje los músculos de la espalda, abdominales, brazos y hombros.

3. Cene picante

Dos aliados buenos para quemar calorías son el chile y las semillas de mostaza, gracias a su componente llamado capsaicina. Existe un estudio que sostiene que consumir picante con regularidad ayuda a acelerar el metabolismo hasta un 25%. Además, el picante también contiene propiedades saciantes.

4. Dónde van las calorías


Es importante que sepamos donde van las calorías que consumimos. Pues bien, entre el 60%-70% van directas a funciones vitales como el ritmo cardíaco, la respiración, el cerebro y los riñones. El resto mantienen otros asuntos del organismo como la masa muscular. Por lo que no se prive de consumir calorías porque podría perjudicarle.

5. Levántase y coma

Lo primero que debe hacer al despertarse es comer. Después de ocho horas de sueño, media de descanso recomendada, su organismo está "parado". Por ello, el desayuno supone la dosis de energía que lo activará y pondrá en funcionamiento. Es la comida fundamental del día y debe contener un 50% de carbohidratos, un 30% de proteínas y un 20% de grasas.

6. Más proteínas

Los alimentos que contienen muchas proteínas son grandes quemacalorías. Esto se debe porque al digerirlos el organismo necesita mucha energía. Por ello, intente que el 30% de las calorías diarias que tome vengan del pescado, la carne, la leche y el yogur desnatado, los huevos, las legumbres y los frutos secos. Además, las proteínas le ayudarán a generar y mantener su masa muscular.

7. Incluya más vitamina B

Se trata de la gasolina que pone en marcha su metabolismo. El doctor recomienda: "Si no puedes incluirlos en tu dieta de forma regular, recurre a un sumplemento". Las principales fuentes son B12 (salmón y sardinas), B6 (pavo y garbanzos), B1 (arroz y cerdo), B3 (atún, pollo y cereales) y B9 (lentejas y espinacas).

8. Diferencia de sexos


Una mujer necesita entre 1200-1600 calorías al día, mientras que un hombre entre 1400-2400. Esto se debe a que el cuerpo femenino tiene dos terceras partes de la masa muscular del masculino, y cuanto mayor masa muscular más rápido metaboliza el cuerpo.

9. Alíese con la teína


Los expertos aseguran que el té contiene una sustancia antioxidante que acelera el metabolismo, ya que un estudio reciente concluyó que las mujeres que habían ingerido una taza de té verde activaron su metabolismo un 4% en las dos horas siguientes.

11/10/17

Mi vida con lupus [11-10-17]


Mi vida con lupus

Convivir. El testimonio de tres mujeres que padecen una enfermedad autoinmune que afecta sus vidas, pero no las detiene.
 “Sentí culpa y enojo”

Soy Nadia Trejo, tengo 34 años, y en 2014 me diagnosticaron lupus erimatoso sistémico. Tengo afectación dérmica, articular, muscular, renal, en mucosas y fiebre.

Mi primera reacción fue la negación.

El reumatólogo es el primero que nos informa sobre la enfermedad y es importante que nosotros nos saquemos todas las dudas.

Otras emociones que experimenté fueron culpa y enojo: hacia mí misma, con los demás, con mis decisiones, con mi cuerpo. Es aquí donde comienza el desafío de poder superar lo que nos pasa. En esta instancia, la familia, los amigos y los grupos de apoyo son primordiales. Porque ese abrazo, esa palabra de aliento, ese estar, a veces sólo compartiendo el silencio, hace que uno pueda ver luz en el camino, y sienta que no está solo.

En este proceso hay que aprender a dejarse ayudar, hay que bajar la guardia y aceptar que solo no se puede, que se necesita ayuda. Por eso comencé terapia y también me interesé por saber si había otras personas con LES. Así fue como conocí al grupo “Lupus Mariposas Cordobesas” donde las coordinadoras me recibieron con mucho cariño y me brindaron un espacio para aprender más sobre el LES, conocer otros pacientes y escuchar sus vivencias.

Aceptar el lupus como parte de nuestras vidas no es una tarea imposible. Pasé por mucho en estos dos años, incluyendo el que ya no fuera suficiente el uso de medicación convencional, y necesitara, también, de un fármaco biológico. Pero a pesar de eso, nunca me di por vencida.

Es necesario mantener un pensamiento positivo, saber que el cómo transitamos el camino depende de nosotros. Es un día a la vez, respetando siempre el cómo estamos, el qué necesitamos, el qué queremos. Ser paciente con uno mismo, cultivar la voluntad, la fe, la esperanza, permitirse ser cuidado y aprender a cuidarse, son pilares fundamentales. Nunca olvidar que cada día es una oportunidad para estar mejor, que podemos ser mariposas que levantan vuelo, sólo hay que creer que sí podemos.

“Tuve un 
embarazo hermoso”

Soy Eugenia Vega y hace 10 años que convivo con lupus. Antes de que me lo diagnosticaran, nunca había escuchado hablar de esta enfermedad. Al saber de qué se trataba, cambiaron muchas cosas en mi vida. Tuve dolores e inflamaciones articulares, a tal punto que necesitaba ayuda para vestirme.

Recibí mi primer tratamiento con la esperanza de que todo volviera a la “normalidad”. Fue mucha la tristeza al ver que todo cambiaría y para siempre. Veía otro rostro, mi pelo caía, y sabía que esta enfermedad me acompañaría por siempre. Fueron días de lágrimas sin que entendiera por qué pasaba todo esto. Pero tuve que decidirme y empezar a dar batalla, aceptando día tras día lo que me sucedía.

Al año de que se manifestara la enfermedad, el lupus llegó a mis riñones, pero me encontraba más fuerte y lista para enfrentar lo que viniera. Tenía una meta: ser mamá.

Pasaron dos años de tratamiento y fue cuando recibí la noticia de mis médicos: “Es el momento indicado para quedar embarazada”. Tuve un embarazo hermoso, durante 40 semanas estuve muy cuidada y sin complicaciones, disfrutando de cada momento. Hoy Benjamín tiene 5 años y es muy sano.

Al recordar estos 10 años con Lupus puedo decir que he tenido momentos de angustia e incertidumbre, pero también muchos años de felicidad y logros y cumpliendo de a poco todos mis sueños. Sé que aunque tenga lupus, vale la pena intentar cada día un poco más, luchar por esas personas que están firmes e incondicionalmente a nuestro lado. Agradezco a mi ángel de la guarda, mi compañero de vida, que siempre me levanta el cuerpo cuando pesa tanto. A mi hermano de hierro que me acompaña en todo, mis sobrinos que sacan mi mejor sonrisa cuando mis ojos sólo tienen lágrimas, y a mi hermoso Benjamín, mi motor de vida.

Mis fuerzas a todos los que la luchamos todos los días, que nada nos detenga.

8/10/17

Los adultos mayores que tienden a caerse podrían tener problemas para ajustarse al deterioro visual [1-10-17]


Los adultos mayores que tienden a caerse podrían tener problemas para ajustarse al deterioro visual

Los adultos mayores que tienden a caerse podrían estar en mayor riesgo de hacerlo porque no desaceleran su velocidad al caminar cuando su visión se deteriora, sugiere un nuevo estudio de tamaño reducido.

Los investigadores, Fiona Newell del Trinity College de Dublín y colegas, observaron a cinco adultos mayores que se habían caído al menos una vez en el año anterior, a seis adultos mayores que no se habían caído y a seis adultos más jóvenes.

Se monitorizó a los participantes mientras caminaban bajo condiciones normales, y también mientras usaban gafas que causaban visión borrosa.

La capacidad de caminar de los tres grupos se vio afectada por la visión borrosa, pero sobre todo en los adultos que tendían a caerse. Los adultos más jóvenes y los adultos mayores que no se habían caído compensaban la visión borrosa ralentizando su velocidad de caminar, pero los adultos mayores tendientes a las caídas no lo hacían, hallaron los investigadores.

Los participantes propensos a las caídas también cometían más errores al volver al punto de inicio del camino.

Los hallazgos sugieren que la capacidad de recolectar y procesar la información visual necesaria para navegar el ambiente circundante está más gravemente afectada en los adultos mayores propensos a las caídas que en los adultos mayores que no se han caído.

El estudio aparece en la edición actual de la revista Insight: Research and Practice in Visual Impairment and Blindness.

Alrededor del 30 por ciento de los adultos mayores de 65 años se caen por lo menos una vez al año, y doce por ciento de esos adultos se caen por lo menos dos veces al año, según la información de respaldo del estudio.

4/10/17

Unos grupos médicos respaldan la exposición temprana a los productos de cacahuate para los bebés en alto riesgo [4-10-17]

Unos grupos médicos respaldan la exposición temprana a los productos de cacahuate para los bebés en alto riesgo

Se publica una directriz interina en respuesta a un estudio que encontró que la exposición reducía las probabilidades de alergia en un 80 por ciento


Los bebés en alto riesgo de alergias al cacahuate deben recibir alimentos que contengan cacahuates antes de la edad de un año, según una nueva declaración de consenso de diez grupos de médicos.

La directriz interina, que contradice a la opinión convencional, fue emitida por la Academia Americana de Pediatría (American Academy of Pediatrics) y otros grupos de expertos en respuesta a un estudio publicado en febrero, que encontró que la exposición temprana a productos de cacahuate reducía el riesgo de contraer una alergia al cacahuate en un 80 por ciento. La declaración aparecerá en la edición de septiembre de la revista Pediatrics.

Cuando el estudio se publicó en la New England Journal of Medicine, el investigador principal, el Dr. Gideon Lack, del departamento de alergias pediátricas del Colegio del Rey en Londres, Inglaterra, anotó que introducir productos de cacahuate temprano era seguro y se toleraba bien. Los bebés no recibieron cacahuates enteros, debido al riesgo de atragantarse.

"Comer [productos de] cacahuate en el primer año de vida protege de contraer una alergia al cacahuate en un grupo de niños de alto riesgo", dijo Lack en ese entonces. "Es exactamente lo opuesto de lo que se recomendaba".

Los productos de cacahuate usados en el estudio incluían mantequilla de cacahuate suave, sopa de cacahuate y cacahuates molidos añadidos a otros alimentos.

La Dra. Rebecca Gruchalla, coautora de un editorial que acompañó al estudio en la New England Journal of Medicine, dijo que "esta investigación muestra con claridad que la introducción temprana de [productos de] cacahuate conduce a una reducción en la alergia al cacahuate".

Para Gruchalla, que trabaja en los departamentos de medicina interna y pediatría del Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas, en Dallas, advirtió que la administración de productos de cacahuate a los bebés en alto riesgo se debe realizar en consulta con un pediatra y un especialista en alergias.

La alergia al cacahuate y otras alergias han estado en aumento en todo el mundo, comentó. El motivo no está claro. "Es la pregunta del millón. ¿Se trata de cambios en el estilo de vida? ¿De cambios en la comida? ¿En la genética? No lo sabemos", añadió.

En el estudio, el equipo de Lack seleccionó a 640 bebés de 4 a 11 meses de edad que tenían un riesgo alto de contraer una alergia al cacahuate.

Los bebés se eligieron al azar para comer al menos 6 gramos de cacahuates en la comida servida tres o más veces por semana, o a evitar los productos de cacahuate hasta que tuvieran cinco años.

Lack dijo que incluso algunos niños que no podían tolerar los cacahuates desarrollaron algo de inmunidad. En general, a los cinco años, la prevalencia de la alergia al cacahuate entre todos los niños que comieron productos de cacahuate fue de poco más del tres por ciento, frente a ligeramente más del 17 por ciento entre los que evitaron las comidas y refrigerios que contenían cacahuates, encontraron los investigadores.

"Es una reducción de más del 80 por ciento en la prevalencia de la alergia al cacahuate", señaló Lack.

Lack recomendó que los bebés en riesgo de alergia al cacahuate se sometan a una prueba cutánea a los cuatro meses de edad. Si la prueba sale bien, deben recibir productos de cacahuate con regularidad hasta los cinco años de edad.

Si la prueba cutánea muestra una reacción al cacahuate, deben someterse a un desafío al cacahuate bajo la supervisión de un médico. Si lo toleran, deben seguir comiendo productos de cacahuate. Si no lo toleran, necesitarán tratamiento para gestionar la alergia, comentó Lack.
 

3/10/17

Consejos de belleza y salud que debes tener en cuenta

Consejos de belleza y salud que debes tener en cuenta
Consejos de belleza y salud que debes tener en cuenta


La salud es el pilar básico de nuestra vida sobre el que se soporta la felicidad y la belleza, de manera que deberemos contar con una buena cimentación que permita soportar las cargas incluso con el paso de los años.

elconfidencialdigital.com

Es importante que seamos conscientes de que hay una relación muy estrecha entre la salud y la belleza, de manera que realizar pequeños cambios en nuestro día a día es una forma fantástica de poder beneficiarnos en ambos sentidos.


La salud mental, esa gran olvidada


Vivimos en una sociedad muy estresante en la que tenemos que hacer frente a numerosas responsabilidades y obligaciones, y en general nos vemos sometidos a un fuerte estrés que hace que tengamos que vernos obligados a pasar por rachas bastante negativas.

En la mayor parte de los casos, con un poco de energía y ánimo conseguiremos salir adelante y de nuevo volver a un nivel emocional adecuado, pero cada vez es más frecuente encontrarnos totalmente limitados y perder las esperanzas en el futuro, lo cual puede poco a poco ir degenerando en otros problemas psicológicos de mayor gravedad.

Por esa razón, siempre que consideremos que una situación nos sobrepasa y nos vemos limitados, lo mejor que podemos hacer es contactar con un buen profesional como este psicologo malaga a través del cual podremos obtener un buen asesoramiento, de manera que conseguiremos recuperar de nuevo la confianza, la esperanza y evitaremos dar nuevos pasos hacia atrás.


Cuida tu boca y disfruta de más salud y mejor estética

Pero no sólo nos tenemos que preocupar de nuestra salud mental sino también de nuestra salud física, y para ello vamos a empezar cuidando nuestra boca ya que se trata del lugar de entrada a nuestro organismo, de manera que tiene mayor importancia de la que le solemos dar por norma general.

Básicamente, la boca es responsable de multitud de problemas que pueden surgir en nuestro organismo, incluyendo cardíacos, lo que significa que es importante que nos pongamos en manos de expertos que analizarán los problemas a corregir y optarán por distintas técnicas como es el caso de invisalign para solucionarlos y por supuesto, a su vez, también mejorar la estética, ya que una boca sana y arreglada ofrece una sonrisa mucho más atractiva.

Y es que hay pocas cosas que nos influyen tan positivamente como optar por la odontología para garantizar una correcta mordida y una dentadura bien alineada, consiguiendo matar dos pájaros de un tiro con una única inversión, lo cual sin duda es algo muy positivo.


También podemos recurrir a los cambios estéticos

Por otra parte, los cambios estéticos son otra de las alternativas que cada vez tienen más adeptos, para lo cual siempre vamos a exigir la máxima calidad, seriedad y experiencia como la que nos ofrece esta Clínica Estética Madrid que garantiza no sólo los mejores resultados sino la posibilidad de optar por diversas alternativas de manera que podemos encontrar aquellas que se adaptarán sin problemas a nuestras necesidades.

Fisioterapeutas, quiroprácticos, podólogos… son todos ellos profesionales que deben empezar a formar una parte importante de nuestras vidas, ya que para conseguir garantizar una buena salud y por tanto una mejor calidad de vida así como una mejora en nuestra belleza y atractivo físico, es esencial que hagamos cambios en nuestra vida que nos ayuden a corregir las pequeñas imperfecciones y nos permitan recuperar desde la confianza en nosotros mismos hasta las energías y las ganas de vivir nuevas experiencias.

Así que ya sabéis, tomaos en serio tanto vuestra salud como vuestra belleza porque hay muchas alternativas a día de hoy con las que podemos combatir el envejecimiento tanto físico como estético, logrando disfrutar de una vida totalmente renovada y sobre todo mucho más feliz.

2/10/17

Tratamientos alternativos contra diabetes y obesidad [2-10-17]

Tratamientos alternativos contra diabetes y obesidad

La acupuntura, homeopatía y herbolaria china son tratamientos alternaditos contra la diabetes y la obesidad, indica Flavia Becerril, investigadora de la Escuela Nacional de Medicina y Homeopatía del IPN

La vida sedentaria, el estrés e incluso el miedo que produce la violencia generan un deterioro físico paulatino, que de no encauzarlo con un tratamiento preventivo puede conducir al desarrollo de enfermedades graves.

Flavia Becerril Chávez, investigadora de la Escuela Nacional de Medicina y Homeopatía del Instituto Politécnico Nacional (IPN) alertó que en los próximos años se registrará en México un incremento de diferentes padecimientos.

Entre ellos mencionó a la diabetes, los problemas cardiovasculares, las enfermedades degenerativas y un aumento en la obesidad, como resultado del ritmo de vida, lo que exigirá más esfuerzos de la medicina homeópata para atender esos trastornos.

La académica puntualizó que se debe buscar la prevención antes que la curación para evitarlos o por lo menos retrasar las complicaciones de los que ya constituyen una epidemia.

'Estamos hablando de un síndrome metabólico ocasionado en buena medida por el estilo de vida actual', comentó en un comunicado.

Becerril Chávez planteó que una alternativa eficaz y accesible para amplias capas de la población es la acupuntura, la homeopatía y la herbolaria china, a las que se recurre en la escuela de la cual ella es investigadora.

La acupuntura es una terapéutica de la medicina tradicional china que utiliza agujas aplicadas en múltiples partes del cuerpo y en trayectos de canales, y cada punto corresponde a un determinado canal.

Con la selección de punto se hace una diferenciación sintomática, una historia clínica y la selección del tratamiento para cada paciente en particular, según su padecimiento.

La investigadora indicó que ha habido aceptación de las terapéuticas que se practican en la Escuela Nacional de Medicina y Homeopatía del IPN, donde diariamente se atiende a más de 400 personas con distintos problemas de salud.

De hecho estimó un incremento en la cifra de asistencia a consulta ante el resultado en la mejoría de las enfermedades.


1/10/17

BAHUPATRA

BAHUPATRA
BAHUPATRA


Las investigaciones sobre este remedio ayurvédico para el hígado, bahupatra o Phyllanthus amarus, han presentado experiencias contradictorios. Las pruebas sugieren que protege el hígado.

USOS MEDICINALES

Acción:
  • Antiviral
  • Diurético
  • Protector del hígado
  • Disminuye el nivel de azúcar en sangre

Enfermedades hepáticas

Su uso tradicional indica que alivia desórdenes como la hepatitis viral, las enfermedades de la vesícula biliar y los cálculos biliares. Es un remedio seguro, pero es recomendable tomarlo bajo control de un profesional.

Infecciones virales:

Como señala su uso tradicional, el bahupatra es muy eficaz combinado con remedios que refuerzan el sistema inmunológico, como equinácea para tratar infecciones virales y crónicas.

Precauciones:

En raras ocasiones puede provocar ligeros efectos secundarios.

Partes empleadas:


Planta entera

Infecciones virales

Como señala su uso tradicional, el bahupatra es muy eficaz combinado con remedios que refuerzan el sistema inmunológico, como equinácea para tratar infecciones virales y crónicas.

Precauciones

En raras ocasiones puede provocar ligeros efectos secundarios.


Aplicaciones en Medicina Tradicional:

Esta planta tiene múltiples usos en la medicina tradicional más conocida por ser utilizada en las afecciones renales de cálculos a los riñones.

Como anti-inflamatorio, pero es más conocida por su propiedad diurética y para el tratamiento de los cálculos renales (piedras del riñón). Debido a esta última propiedad es que se le da el nombre común de "chanca piedra" o "quiebra piedra". También se usa para la Hepatitis B.

Al contrario de lo que el nombre popular sugiere, el té de Phyllanthus niruri, o té de Quebra Pedra, no funciona exactamente disolviendo o quebrando los cálculos en el sistema urinario. En un estudio realizado en el departamento de Nefrología de la Universidad Federal de São Paulo (Unifesp) en 69 pacientes durante tres meses, no encontró significativas diferencias entre los placebos y el uso del te de esta yerba en la cantidad de cálculos miccionados ni en el dolor aunque si en la cantidad de calcio.

Se sugieren mayores estudios para averiguar si los efectos que popularmente le asignan a esta yerba se cumplen.


Estudios

  • El ácido elágico / Anti-angiogénicos Actividad: estudio concluye que el ácido elágico es el componente activo de P urinaria que presentan actividad anti-angiogénica y la inhibición de la secreción de MMP-2 (metaloproteinasa de matriz 2) proteína a partir de HUVECs (células endoteliales vasculares humanas ).
  • Antiinflamatorio: estudio reporta que Phyllanthus puede inhibir algunas enzimas pro-inflamatorias con un potencial uso como antiinflamatorio para las dolencias reumáticas.
  • Un estudio sugiere que P. urinaria y P. niruri pueden ser útiles para la hepatitis B y la malaria.
  • Anti-virus / anti-HSV2: (1) Acetona, extractos de etanol y metanol de Phyllanthus urinaria inhiben el VHS-2 la infección in vitro: estudio mostró los extractos probable inhibidas HSV-2 la infección por la disminución de la infectividad del virus y perturbar la fase temprana de la infección . (2) estudio arrojó excoecarianin con posible actividad entrada-inhibidor contra HSV2 y presenta un potencial para el tratamiento de drogas combinacional en la gestión de la infección por HSV-2.
  • Hepatitis B crónica: Estudio de extractos acuosos de hierbas secas de la PU no mostró citotoxicidad en las células normales no infectadas al tiempo que protege las células MDBK froms infección viral. Los experiencias apoyan otros estudios clínicos que sugiere el suplemento a base de hierbas puede ser beneficioso para los pacientes con hepatitis B crónica.
  • Hippomanin / Anti-Herpes: Hippomanin A partir de acetona Extracto de Phyllanthus urinaria inhibió el VHS-2, pero no HSV-1 infección in vitro: Los experiencias muestran hippomanin Un impedido el VHS-2, pero no HSV1 ..
  • Antioxidantes / cardioprotectores: antioxidante y cardioprotector Efectos de Phyllanthus urinaria L. de cardiotoxicidad inducida por doxorrubicina: estudio mostró cardioprotección de la PU fue mediado a través de múltiples vías, y sugiere esta planta puede ser una fuente alternativa de antioxidantes para la prevención de DOX cardiotoxicidad.
  • Antioxidantes: aislado Estudio de una serie de 15 compuestos fenólicos, incluido elagitaninos 1-7, flavonoides 8-10 y acides aromáticos hidroxilado simples 11-15. Los experiencias demostraron una considerable actividad de los radicales de captación.
  • hepatoprotector: (1) Estudio de extracto de alcohol de Phyllanthus urinaria mostró efectos hepatoprotectores mediante la inducción de la actividad del sistema enzimático del hígado. (2) Estudio concluye que P urinaria es eficaz para atenuar la hepatotoxicidad inducida por paracetamol. El mecanismo terapéutico puede implicar la inhibición de la enzima citocromo P450 CYP2E1.
  • Anti-telomerasa Actividad / Anti-cáncer: estudio investigó el efecto de urinaria P sobre la actividad de la telomerasa y vías de apoptosis en las líneas de carcinoma nasofaríngeo humanos. Estudio dio 5 compuestos principales: ácido gálico, brevifolin ácido carboxílico, corilagin, phyllanthusiin C y ácido elágico. Los experiencias mostraron PU induce la muerte de las células NPC-BM1 in vitro a través de la inducción de la apoptosis y la inhibición de la telomerasa.
  • contra el cáncer: Extracto acuoso de P urinaria se puso a prueba para el efecto contra el cáncer de células de leucemia mieloide humanos. Urinaria P inducidos apoptosis de células HL-60 probablemente mediados a través de una ruta relacionada con ceramida.