22/8/17

El remedio más efectivo para dejar de roncar: bajar de peso [22-8-17]

El remedio más efectivo para dejar de roncar: bajar de peso

Los ronquidos son más frecuentes de lo que te imaginas: 1 de cada 2 hombres y 1 de cada 4 mujeres roncan. Por supuesto que en ocasiones se trata de un ronquido pasajero a causa de una gripe, alergia u otra circunstancia en que se alteren las hormonas de las mujeres como un embarazo o la llegada de la menopausia. Según los expertos, dormir boca arriba, beber alcohol o consumir tranquilizantes o relajantes musculares también pueden generar episodios puntuales de ronquidos.

Para quienes sufren el problema o quienes conviven con alguien que tiene episodios permanentes de ronquidos, les deben resultar familiares los remedios caseros como algunos alimentos, hasta los dispositivos bucales para adelantar la mandíbula, pasando por las tiras adhesivas nasales de dilatación, o las almohadas antirronquidos. Lamentablemente, es bastante conocido que la efectividad de estos productos es bastante limitada.

Sin embargo, el remedio más efectivo para dejar de roncar es uno que quizás no te guste mucho: bajar de peso. La probabilidad de roncar de los obesos es 5 veces la de las personas que no lo son. Lo mismo aplica, aunque en menor medida, para las personas que tienen sobrepeso. La efectividad de bajar de peso sobre la frecuencia de los ronquidos es sorprendente: si una persona con sobrepeso ú obesidad baja 3 kilos, es posible rebajar a la mita el número de ronquidos por hora; y si la persona baja 7.5 kilos es posible hasta eliminar los ronquidos. Si además de bajar de peso, la persona consigue darse un tiempo para hacer por lo menos 4 horas de ejercicio semanales, las posibilidades de éxito aumentan. Así lo indica un trabajo publicado en el American Journal of Medicine.

Por supuesto que los kilos de más no siempre son la causa principal de los ronquidos, aunque suelen ser la más común. Si la persona detiene su respiración mientras duerme y está somnoliento durante el día, puede estar sufriendo una apnea del sueño, cuyo diagnóstico requiere atención médica especializada.

Así que ya lo sabes: para reducir los ronquidos, si no se trata de una apnea, el remedio más efectivo es bajar de peso. Y para evitar los episodios temporales, evitar dormir bocarriba y beber licor por las noches. No es fácil pero la alternativa de ser expulsado de la habitación es peor, ¿no crees?
 

21/8/17

El tabaquismo provoca también callos en los pies [21-8-17]


El tabaquismo provoca también callos en los pies

El tabaquismo es una de las causas de aparición de callos en las plantas de los pies, según el Colegio de Podólogos de la Comunidad Valenciana, que señala la habitual aparición de estas durezas, que producen dolor, liquido seroso e inflamación entre los fumadores.


Los problemas de circulación sanguínea generados por este hábito junto con la dificultad para eliminar toxinas como la nicotina y la deshidratación de la piel que causa, lo convierten en un factor de riesgo para este tipo de lesiones, señala el estudio.

Fumar también afecta al estado de los pies, debido al endurecimiento de las arterias, lo que hace que disminuya el flujo sanguíneo, que la sangre sea más espesa y, por tanto, que se reduzca la llegada de oxígeno a los tejidos.

El Colegio de Podólogos valenciano señala que, como consecuencia de esta mala circulación, es común que el pie elimine con dificultad infecciones, que éstas tarden más en curar y su piel esté más deshidratada, lo que fomenta la aparición de callos o helomas.

Una de las funciones de las glándulas sudoríparas es eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, entre ellas, la nicotina en el caso de los fumadores.

Por otro lado, la sangre lleva con fuerza a los pies por el torrente arterial, pero el retorno venoso es más lento y dificultoso, especialmente en el caso de personas que fuman, que tienen poca movilidad o padecen sobrepeso.

Esto causa que la sangre con toxinas afecte durante más tiempo a las glándulas sudoríparas, lo que puede provocar irritación y bloquear los capilares, nervios y tejidos. Además, el callo actúa como un tapón que impide la salida normal de la nicotina y otras toxinas, que acaban acumulándose en él.

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20/8/17

Jugar 'sin pantallas' es lo mejor para el cerebro de los niños pequeños [20-8-17]

Jugar 'sin pantallas' es lo mejor para el cerebro de los niños pequeños

Incluso la programación 'educativa' es menos sana que el juego independiente, aseguran expertos

Los juegos no estructurados son mucho mejores que la televisión o los videos para fomentar el desarrollo cerebral en bebés y niños pequeños, asegura una nueva declaración de política de la Academia Americana de Pediatría (American Academy of Pediatrics, AAP).

El juego libre ayuda a los niños menores de dos años a aprender a pensar de forma creativa, resolver problemas y desarrollar las habilidades de razonamiento y motrices a una edad temprana. También les enseña a divertirse por sí mismos, señalaron los expertos pediátricos en un comunicado de prensa de la AAP.

Aunque se mercadean muchísimos programas de video para bebés y niños pequeños como educativos, no existe evidencia que respalde esta afirmación, advirtió la AAP. El grupo también dijo que una exposición extensiva a la televisión y a los videos pone a los niños en riesgo de retrasos en el desarrollo del lenguaje cuando comienzan la escuela.

Incluso cuando los padres ven sus propios programas, les distrae y reduce la interacción con los niños. La intromisión de los programas de televisión de los padres también puede interferir con las oportunidades de un niño pequeño de aprender con el juego y otras actividades.

En general, los niños pequeños necesitan y aprenden mejor mediante la interacción con otras personas, y no de programas de televisión ni videos, aconseja la AAP.

La declaración de política describe varias recomendaciones para padres y cuidadores.

La AAP desaconseja el uso de medios de comunicación electrónicos entre los niños menores de dos años. Si los padres deciden permitir a sus hijos ver televisión o videos, deben fijar límites en el tiempo de uso y tener una estrategia para gestionar la utilización.

Cuando los padres no tienen tiempo para jugar activamente con un niño, deben optar por el juego independiente supervisado en lugar de la tele o los videos, señalaron los autores en el comunicado de prensa. Por ejemplo, dé al niño bloques de construcción para jugar en el suelo mientras el padre prepara la cena.

No coloque una televisión en la habitación del niño, advirtieron los expertos. Ver televisión antes de irse a dormir puede causar malos hábitos de sueño y horarios irregulares de sueño, lo que puede llevar a problemas con el estado de ánimo, la conducta y el aprendizaje.

"En la 'cultura del logro' de hoy en día, lo mejor que puede hacer por su hijo es darle la oportunidad de jugar de forma no estructurada, tanto con usted como independientemente. Es algo que los niños tienen que hacer para averiguar cómo funciona el mundo", señaló en el comunicado de prensa de la AAP la autora líder, la Dra. Ari Brown, miembro del Consejo sobre Comunicaciones y Medios de Comunicación de la AAP.

La declaración de política fue presentada el martes en la Conferencia y exhibición nacionales de la AAP en Boston, y aparece en línea y en la edición impresa de noviembre de la revista Pediatrics.

healthfinder.gov

19/8/17

El estrés infantil deja huella en los dientes y mandíbulas de los niños [19-8-17]


El estrés infantil deja huella en los dientes y mandíbulas de los niños
Se está produciendo un aumento preocupante del estrés entre los más pequeños, dando cifras del 8% de la población infantil y del 20% de los adolescentes
 Las clases extraescolares, la preocupación por acceder a la mejor educación, la aceleración del aprendizaje… La presión social y académica impone sobre los más pequeños un nivel de estrés que puede afectar de forma severa a su salud bucodental. El estrés es la respuesta del organismo ante situaciones que se perciben de amenaza o de demanda que no se puede satisfacer. Y la infancia y adolescencia son periodos que se caracterizan por los cambios a los que los niños y adolescentes deben hacer frente. Estos cambios continuos, así como presiones externas de demanda académica, social y familiar pueden convertirse en elementos estresantes que interfieran en su normal desarrollo.

Según la Sociedad Española de Estudios de Ansiedad y Estrés, se está produciendo un aumento preocupante del estrés entre los más pequeños, dando cifras del 8% de la población infantil y del 20% de los adolescentes.

Sabemos que ante una situación de estrés mantenido o muy intenso, explica Assumpta Carrasquer, Directora de la Clínica Carrasquer de Odontología Integrada, se produce una fase de agotamiento y el organismo puede enfermar. «La reacción del cuerpo ante el estrés es muy variada, pero es la cavidad oral una de las partes más sensibles al mismo. Y los niños tienen menos capacidad para gestionar las situaciones de estrés, por lo que puede afectarles en mayor medida».


Efectos físicos


Comenta Carrasquer que el cuadro de estrés infantil hay efectos psíquicos (una alimentación compulsiva y habitualmente rica en azúcares, aumentando el riesgo de caries), fisiológicos (aumentan los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, lo que provoca alteraciones en el sistema inmunitario y también se produce una disminución de la secreción de saliva y el ambiente oral se hace más ácido), y conductuales (alteraciones en la dieta, aparición de hábitos compulsivos como chuparse el dedo, mordisquearse las mejillas o el labio, succión del labio inferior, bruxismo y abandono de la higiene bucodental), que pueden afectar de manera directa o indirecta a su salud bucodental.

Uno de los primeros síntomas de estrés en la salud bucal de los niños es la enfermedad periodontal. Según la doctora María Moya, especialista en Ortodoncia y Ortopedia Dentofacial de la clínica dental Ortofamily, «la ansiedad puede provocar inflamación y sangrado en las encías, un afección que puede derivar en el desarrollo de gingivitis (enfermedad crónica de las encías) con dolor al cepillado y una mayor sensibilidad dentaria».

La gingivitis o inflamación de las encías es más frecuente en estos niños, comenta Carrasquer, ya que se asocia un mayor acúmulo de placa bacteriana con una disminución de la respuesta inmunitaria. «La gingivitis puede evolucionar a periodontitis, cuando la inflamación de las encías va asociada a pérdida de hueso de soporte del diente, en casos severos o con predisposición genética asociada», señala.

Otros problemas asociadas al estrés son las llagas, aftas -pequeñas úlceras de etiología desconocida asociadas a deficiencias del sistema inmunológico-, herpes labial, lesiones autoprovocadas por mordisqueo de los labios o mucosa yugal. Otros hábitos como el chuparse el dedo o succión del labio inferior pueden provocar maloclusiones dentales, apunta Carrasquer.

Los expertos consideran importante detectar el estrés en los niños, ya que el niño sufre y puede afectar a su salud adulta. Pero a la vez es muy difícil, ya que ellos no saben cómo expresarlo. «Las revisiones bucodentales pueden ayudar mucho. El dentista puede ser el que detecte posibles cuadros de estrés en niños al identificar patologías asociadas. Los padres también deben estar alerta a determinados signos en la boca de sus hijos. Las encías rojas, el sangrado de encías al cepillarse los dientes, las llagas frecuentes, herpes labial habitual, rechinar los dientes, son signos que no deben pasar sin que un profesional especializado los evalúe», señala Carrasquer.

Por su parte, Moya, recomienda insistir en el cuidado bucal de los niños y adolescentes. «Es importante que el cepillado se haga de dos a tres veces al día de forma correcta y que acuda a sus revisiones periódicas con el dentista u ortodoncista para el control de su salud bucodental», afirma.

En este sentido, la Sociedad Española de Periodoncia e Implantes (SEPA) recomienda la revisión de las encías en los niños para diagnosticar posibles patologías de manera precoz, enseñar instrucciones de higiene para prevenir las enfermedades de las encías y detectar posibles problemas asociados como el estrés.
 

18/8/17

Así te afectó lo que comió tu madre durante el embarazo

Así te afectó lo que comió tu madre durante el embarazo


muyinteresante.es

Cuando una mujer se queda embarazada tiende a cuidar con mucho mimo todo lo que come, dejando de lado hábitos tan poco saludables como fumar, beber alcohol o tomar alimentos ricos en azúcares y pobres en nutrientes. Todo por el bien del bebé.

Ahora, un nuevo estudio llevado a cabo por el Medical Research Council Unit con sede en Gambia (África), el Grupo Internacional de Nutrición de la Escuela de Londres de Higiene y Medicina Tropical (Reino Unido) y un equipo de científicos del Baylor College of Medicine en Houston, Texas (EE.UU.) ha determinado que la dieta de una embarazada es clave en un gen que influye en el sistema inmunitario y en el riesgo de cáncer para el niño. El estudio ha sido publicado en la revista Genome Biology.

Unas sutiles diferencias en nuestro ADN pueden afectar a nuestro riesgo de desarrollar ciertas enfermedades. Así, el ADN del bebé puede verse modificado por la dieta que lleve una mujer durante el embarazo, no solo antes de este, como ya habían demostrado estudios anteriores. En el presente trabajo los investigadores han localizado un gen llamado VTRNA2-1 (que afecta a cómo el cuerpo responde ante las infecciones virales) que es particularmente sensible a estos cambios en la dieta.

Los científicos estudiaron las modificaciones epigenéticas más frecuentemente estudiadas mediante marcas químicas (metilación) en 120 mujeres embarazadas que concibieron en Gambia tanto en temporada de lluvias como en estaciones secas (lo que influye en los alimentos cultivados por esta población) y midieron las concentraciones de nutrientes en la sangre. Esta diferencia en la dieta según las estaciones ofrecía un ejemplo perfecto para el experimento.

“Nuestros resultados muestran que las marcas de metilación que regulan cómo se expresa VTRNA2-1 se ven influenciadas por la temporada en la que son concebidos los bebés. La nutrición materna es el conductor más probable”, añade Matt Silver, coautor del estudio.

Este estudio es el primero que evidencia que la dieta de una madre antes del embarazo puede afectar al riesgo de la enfermedad de su hijo por la reescritura de una pequeña porción de su epigenoma.

“Como este gen juega un papel clave en el control de la respuesta a las infecciones virales y ofreciendo protección contra ciertos tipos de cáncer, las implicaciones potenciales son enormes". Nuestro próximo paso es seguir a los niños de Gambia para probar exactamente cómo las diferencias en el gen epigenético VTRNA2-1 afectan a la expresión génica y la salud de toda la vida”, finaliza Andrew Prentice, coautor del estudio.

¿Qué vacunas son necesarias en un adulto mayor?

¿Qué vacunas son necesarias en un adulto mayor?


peru.com

Los adultos mayores necesitan la misma cantidad de cuidados que un niño pequeño, por lo que es muy importante llevarlos a sus controles con puntualidad y seguir todas las indicaciones de su médico. Asimismo, las vacunas pueden ayudar a que la persona tenga un envejecimiento saludable.

Sabiendo todo ello, Diana Sotero, geriatra de SANNA Clínica San Borja recomienda las vacunas que los adultos mayores necesitan para estar protegidos.


1.- Influenza

Esta vacuna ayudará a que el adulto mayor se encuentre protegido contra males como neumonía, bronquitis, sinusitis, las cuales pueden comprometer seriamente la salud del paciente. Se dice que, con esta aplicación, la persona estaría protegida en un 58%.


2.- Neumococo

Este mal es la causa más frecuente de neumonía bacteriana en el mundo. También puede producir meningitis, sinusitis y otitis media, sobre todo en los niños y ancianos, por lo que vacunarse ayudará a que los adultos mayores estén protegidos en un 56%.

¿Debemos llevar sujetador? [18-8-17]


¿Debemos llevar sujetador?

Los sujetadores son una prenda básica en la indumentaria de una mujer, aunque los hay que quieren desterrarla de los armarios.


Uno de los últimos intentos usando la ciencia vino de la Universidad de Franche-Comte en Besançon, Francia. En 2013 el profesor de ciencia deportiva Jean-Denis Rouillion dio a conocer en los medios de comunicación su estudio de 15 años sobre el efecto de los sujetadores en 330 mujeres con edades comprendidas entre los 18 y 35 años. Según comentó en diferentes entrevistas, el uso de esta prenda desde una edad temprana no ayuda para nada en lo que es sujetar el pecho, reducir el dolor de espalda o prevenir la temida flacidez prematura de los senos. Es más, armado con calibres y escuadras, se dedicó a tomar medidas en los pechos de estas mujeres y descubrió que aquellas que no usaban sujetador tenían sus pezones 7 mm más arriba que los de aquellas mujeres que usaban sostén de manera continuada.

Será que el sujetador reduce el tono general del pecho femenino? ¡Por supuesto! Dice un conocido cirujano plástico de Nueva York, Stafford Broumand “En las jóvenes no llevar sujetador aumenta la producción de colágeno, lo que es muy bueno para un pecho en desarrollo”.

Un observador cínico diría que esa tirria contra el sostén no podía venir de otro país que de Francia, la patria de la rebelión contra el sujetador. Pero pasando al terreno de lo científico lo que resulta más llamativo es que Rouillion, después de tres años, no ha publicado aún los resultados de su investigación, por lo menos en una revista reconocida del mundo de la salud y listada en PubMed. De hecho, si después de década y media los resultados que anunció fueron solo “preliminares”, como confesó, ya es cosa de chirigota. Eso sí, para lo que sirvió fue para reavivar la llama anti-sujetador de los 70 y provocar encendidas discusiones en las redes sociales.

Lo que el investigador francés no pareció considerar es que las mujeres no usan sujetador por razones médicas o fisiológicas sino por cuestiones estéticas y prácticas. Como dijo una periodista inglesa, “este investigador no se da cuenta que con un sujetador rara vez tienes que pensar por dónde andan tus pezones”. Y no solo eso, sino que impide que los pechos estén bamboleándose de un lado para otro “si no tendríamos que agarrarlos cada vez que corremos para llegar al ascensor”.

Lo que sí suena mucho más científico es el trabajo que desarrolla Joanna Scurr, una experta en biomecánica del pecho (ahí queda eso). La profesora Scurr dirige el grupo de investigación en salud del pecho en la Universidad en Portsmouth y sus trabajos -esta vez sí, publicados- sí que inciden en un importante problema en las mujeres cuando practican deporte: el pecho se mueve un promedio de 21 cm arriba y abajo y de un lado a otro. El inconveniente es que la mayoría de los sujetadores están diseñados solo para limitar el movimiento en vertical, no en horizontal. Es más, según este grupo de investigación en la vida diaria un número significativo de mujeres no compran la talla de sujetador idónea: “muchas mujeres no quieren mostrar que su pecho es muy pequeño o muy grande, y compran un sujetador que no es su talla”, dice una de las investigadoras del grupo, Wendy Hedger.

17/8/17

Remedios caseros contra las ojeras [17-8-17]

[21-8-15]
Remedios caseros contra las ojeras
  
Si tu mirada se ve apagada por causa de las ojeras y el maquillaje ya no está cumpliendo su función porque no las cubre suficientemente o te irrita, aquí consejos para deshacerte de las ojeras en casa.
Las ojeras son alteraciones en la coloración de la piel debajo de los ojos presentándose de un tono más oscuro al normal, también pueden presentarse como una hinchazón debajo de los ojos formando bolsas.

Causas
  • Herencia: en muchos casos las ojeras provienen de la transferencia genética de generación en generación. Las personas cuyos padres tienen ojeras, son más propensas a desarrollarlas.
  • Raza: las personas de ascendencia mediterránea tienden a presentar oscurecimiento en la piel bajo los ojos, sobre todo cuando se exponen al sol.
  • Edad: con el paso de los años la formación de ojeras es más común porque la piel se vuelve más delgada y deja ver los vasos sanguíneos.
  • Circulación: las personas con problemas circulatorios que presentan vasos sanguíneos dilatados tienden a presentar ojeras color azul o verdoso, sobre todo en personas con piel más blanca.
  • Cosméticos: algunos tipos de maquillaje están elaborados con químicos muy fuertes que pueden generar alergia en los ojos o alrededor de ellos y ocasionar ojeras.
  • Enfermedades: algunas veces las ojeras son muestra de enfermedades corporales como alergias, eccemas y conjuntivitis. Rascar los ojos puede irritar la piel alrededor de los ojos y causar ojeras.
  • Alimentación: consumir alimentos muy salados o no ingerir suficiente agua puede generar retención de líquidos que se evidencian en las ojeras.
  • Cansancio o falta de sueño: comúnmente se relaciona a las ojeras con el agotamiento, pero algunos expertos afirman que ambos fenómenos no están directamente ligados, aunque sí puede empeorar la situación. Las ojeras por falta de sueño no son permanentes.
Tips para disminuir o evitar las ojeras
  • Aplicar una buena cantidad de bloqueador solar en la zona de piel bajo los ojos
  • Evitar la exposición solar
  • Intentar dormir al menos 7 horas diarias
  • Descansar boca arriba para que los fluidos se distribuyan uniformemente
  • Consumir alimentos naturales, que mejoren la circulación
Remedios caseros
  • Cuando las ojeras son temporales, es posible disminuir su presencia reactivando la microcirculación alrededor de los ojos.
  • Compresas de manzanilla: hacer una infusión de té de manzanilla en agua caliente, sacar las bolsitas, esperar a que se enfríen y ponerlas sobre los ojos durante 10 minutos.
  • Papas: cortar dos rodajas de papa del tamaño del contorno de los ojos y ubicarlas sobre ellos durante 10 minutos.
    Pepino: poner el pepino en la nevera, cuando esté frío cortar dos rodajas y ubicarlas sobre los párpados durante 10 minutos.
  • Agua fría: para el caso de ojeras rojizas, aplicar compresas de agua fría durante 5 minutos para que la temperatura mejore la circulación y contraiga los vasos sanguíneos.
  • Cucharas: introducir dos cucharitas al congelador, cuando estén frías ubicarlas sobre los párpados haciendo movimientos circulares, sobre todo bajo los ojos, ello mejorará la circulación.
  • En el mercado consigues antifaces que puedes mantener en el congelador y ponerlos sobre los ojos por 5 min. Son muy prácticos y eficaces.

 

16/8/17

La soledad de una vida conectada [16-8-17]


La soledad de una vida conectada

¿Las redes sociales están creando una sociedad más solitaria que la de antes? Vicente Fernández de Bobadilla profundiza en el asunto.

Un reciente estudio sobre La soledad en España, desarrollado por la empresa Análisis Sociológicos, Económicos y Políticos (ASEP), concluyó que uno de cada cinco españoles vive solo, y, sin embargo, no son el grupo que más siente la soledad: “Un 27,5 % de los españoles que viven solos afirma no sentir ninguna soledad en absoluto, mientras que un 52,6 % de los que viven acompañados dice haber sentido la soledad en algún momento”. Preguntados por los sentimientos que atribuyen al concepto de soledad, un 28 % la identificó con la falta de comunicación, el aislamiento y la carencia de compañía”.

Internet parecería en principio un refugio instantáneo contra la sensación de soledad, pero ¿es realmente así? En su estudio Efectos longitudinales de usos de internet en el afecto depresivo, los investigadores Katherine Bessière, Sara Kiesler, Robert Kraut y Bonka Boneva, de la Universidad Carnegie Mellon, diferenciaron entre lo que llamaron la hipótesis del aumento y la hipótesis del desplazamiento. La primera se refiere a que el uso de las redes por parte de personas que están bien integradas socialmente y mantienen lazos afectivos sólidos con sus seres queridos servirá para mantener o aumentar esos lazos, e incluso para reducir posibles episodios de depresión.

Por contra, la segunda apunta a que el uso social de internet, sobre todo cuando se comunica con extraños, puede desplazar los recursos sociales de la gente en el mundo real y acentuar su estado depresivo. Este grupo de investigadores llevó a cabo una encuesta masiva entre usuarios digitales de todas las características para confirmar los efectos de ambas hipótesis.

Sus resultados demostraron que las características personales son lo que afecta a la relación entre la Red y la sensación depresiva. Su uso como complemento a la vida social en el mundo real no sería perjudicial, todo lo contrario; el problema surge cuando se busca en las redes el sustituto a la verdadera compañía.
 

15/8/17

Unos destellos breves de luz podrían ayudar a tratar el desfase horario [15-8-17]


Unos destellos breves de luz podrían ayudar a tratar el desfase horario

Unos investigadores de la Universidad de Stanford encuentran que la terapia parece ayudar a las personas a ajustarse más rápido a una nueva zona horaria

Unos investigadores están trabajando en una terapia basada en la luz más rápida para prevenir el desfase horario (jet lag).

Actualmente, la prevención basada en la luz del desfase horario conlleva exponerse a luces brillantes varias horas por sesión durante el día para ayudar al reloj corporal a ajustarse a una nueva zona horaria poco a poco antes de ir de viaje, explicaron los investigadores.

Pero la exposición a destellos breves de luz, parecidos al flash de una cámara, mientras las personas duermen parece ser una forma rápida y eficiente de prevenir el desfase horario, encontraron los investigadores de la Universidad de Stanford.

"Esto podría ser una nueva forma de ajustarse con mucha mayor rapidez a los cambios de horario que otros métodos que se usan hoy día", apuntó el autor principal del estudio, Jamie Zeitzer, profesor asistente de psiquiatría y ciencias de la conducta de la Universidad de Stanford en Palo Alto, California, en un comunicado de prensa de la universidad.

Administrar la terapia de luz durante la noche engaña al reloj corporal para que se ajuste a una rutina distinta de vigilia y sueño, incluso mientras la persona duerme.

Zeitzer lo describió como un tipo de "piratería biológica" que engaña al cerebro para que crea que el día es más largo mientras uno duerme. Pero añadió que los destellos de luz no parecen perturbar el sueño.

Además de prevenir el desfase horario, esta técnica podría ayudar a tratar a las personas que sufren de otros tipos de perturbaciones del ciclo del sueño, como los residentes de medicina y los conductores de camiones con horarios variables de trabajo y sueño, o los trabajadores de turnos nocturnos que desean permanecer despiertos durante el día, apuntaron los investigadores.

El estudio incluyó a 39 voluntarios. Tenían entre 19 y 36 años de edad.

Los hallazgos aparecen en la edición en línea del 8 de febrero de la revista Journal of Clinical Investigation.

14/8/17

Tips para una Vida Saludable [14-8-17]


Tips para una Vida Saludable 
  • Guárdalos bien. Cuando compres pescados y mariscos frescos congélalos de inmediato para que no se contaminen o dañen
  • Aquellos que mantienen un peso saludable, hacen ejercicio y comen bien tienen 40% menos probabilidad de tener gingivitis
  • La leche de chocolate contiene carbohidratos, proteínas y sodio necesarios. Es una excelente opción después de hacer ejercicio
  • En compañía. Hacer ejercicio acompañado motiva a ambas partes y les ayuda a cumplir sus metas
  • Aproveche el Zen: Las fiestas son estresantes. Mantenga las expectativas para la temporada de fiestas a un nivel que pueda controlar. Organice su tiempo y haga una lista y dé prioridad a las actividades más importantes. Sea realista sobre lo que puede hacer y lo que no. Y no olvide programar algo de tiempo para descansar

13/8/17

Una región del cerebro sin explorar podría ser la clave para el autismo [13-8-17]


Una región del cerebro sin explorar podría ser la clave para el autismo

El descubrimiento ha conducido a un juego de conexiones genéticas hasta ahora desconocidas.


Un equipo de científicos de la Universidad de California en Los Ángeles (EE.UU.) ha descubierto que una región pasada por alto (sin explorar) en las células del cerebro alberga una mina de oro de genes asociados al autismo. Este hallazgo representaría un lugar idóneo para nuevas dianas farmacológicas así como renovadas terapias para la enfermedad del autismo.

“Nuestro descubrimiento arrojará nueva luz sobre cómo las mutaciones genéticas conducen al autismo. Antes de que podamos desarrollar una terapia eficaz para dirigirnos a un gen, primero tenemos que entender cómo funciona el gen en la célula”, afirma Kelsey Martin, líder del estudio.

Los científicos se centraron en el gen llamado Rbfox1, que regula cómo la célula produce proteínas, elementos esenciales para formar los tejidos y órganos del cuerpo, como el cerebro, entre otras cosas, ya que reveló que este gen en particular tenía una función completamente nueva que otros científicos habían pasado por alto.

Mezclando un enfoque de biología celular con una potente tecnología de secuenciación de ADN, descubrieron la identidad de los genes controlados por Rbfox1: “Nuestros resultados presentaron un nuevo y emocionante juego de conexiones genéticas. Hemos encontrado que donde se encontraba Rbfox1 en la célula determina a qué genes ha influido”, expone Douglas Black, coautor del trabajo.

Esto es, el análisis de Rbfox1 exhibió que el gen controla también más de 100 genes en el citoplasma y la mayoría de estos genes codifican proteínas esenciales para el desarrollo del cerebro (y han sido asociados al riesgo de autismo). Los genes dirigidos por Rbfox1 enriquecían con proteínas vitales el desarrollo del cerebro y el riesgo de autismo aumenta cuando algo se descompensa en esta función.

“Nadie ha explorado sistemáticamente en las células nerviosas antes. Nuestro estudio es el primero en descubrir que docenas de genes de riesgo de autismo tienen funciones especiales en el citoplasma y comparten vías comunes en la regulación de las células del cerebro”, aclara Martin.

El estudio ha sido publicado en la revista Neuron.

12/8/17

Las estatinas en dosis altas podrían aliviar la degeneración macular en algunas personas [12-8-17]


Las estatinas en dosis altas podrían aliviar la degeneración macular en algunas personas

La forma 'seca' de la enfermedad del ojo sigue siendo la principal causa de ceguera en los países desarrollados

Las dosis altas de estatinas, unos fármacos para reducir el colesterol entre los que se encuentran Lipitor, Crestor y Zocor, podrían ayudar a las personas con una enfermedad ocular común llamada degeneración macular, sugiere un pequeño estudio.

En el ensayo clínico de etapa inicial, un equipo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard evaluó los efectos del tratamiento con estatinas en personas que sufrían de la forma seca de degeneración macular asociada con la edad (DMAE).

La DMAE afecta a más de 150 millones de personas en todo el mundo. La forma seca es mucho más común, y conforma el 85 por ciento de los casos, según los investigadores.

Hay tratamientos efectivos para la forma húmeda de la DMAE, pero no para la seca, de forma que la forma seca de la DMAE sigue siendo la principal causa de ceguera en los países desarrollados.

En la DMAE, se forman depósitos de grasa debajo de la retina, y los pacientes desarrollan una vista empañada o ceguera en el centro de la visión.

En el estudio, 23 pacientes de DMAE seca recibieron una dosis alta (de 80 miligramos) de atorvastatina (Lipitor).

En 10 de los pacientes, los depósitos grasos debajo de la retina desaparecieron, y experimentaron mejoras ligeras en la claridad de la visión, según el estudio, publicado en la edición en línea del 4 de febrero de la revista EBioMedicine.

Esos resultados positivos surgieron típicamente después de entre un año y 18 meses de tratamiento, informaron los investigadores.

Anotaron que intentos anteriores de encontrar formas de eliminar los depósitos grasos bajo la retina no han tenido éxito.

Pero "hallamos que las dosis intensivas de estatinas tienen el potencial de eliminar los desechos lípidos [grasos] que pueden conducir al deterioro de la visión en un subgrupo de pacientes con degeneración macular", señaló la coautora del estudio, la Dra. Joan Miller, catedrática de oftalmología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard y jefa de oftalmología del Hospital del Ojo y el Oído de Massachusetts y del Hospital General de Massachusetts, ambos en Boston.

"Esperamos que este promisorio ensayo clínico preliminar se convierta en la base de un tratamiento efectivo para los millones de pacientes que padecen de DMAE", planteó en un comunicado de prensa del hospital.

El Dr. Demetrios Vavvas, coautor del estudio, es científico clínico en el Hospital del Ojo y el Oído de Massachusetts, y codirector del Instituto de Medicina Ocular Regenerativa de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard. En el comunicado de prensa, Vavvas dijo que "no todos los casos de DMAE seca son exactamente iguales, y nuestros hallazgos sugieren que si las estatinas van a ayudar, serán más efectivas cuando se receten en dosis altas a los pacientes con una acumulación de material lípido blando".

Pero cree que, basándose en los nuevos hallazgos, "quizá al final sea posible contar con un tratamiento que no solo detenga la enfermedad, sino que revierta el daño y mejore la agudeza visual de algunos pacientes".

El próximo paso es realizar un estudio de mayor tamaño sobre el tratamiento con estatinas para los pacientes con DMAE.

"Se trata de un medicamento muy asequible y aprobado por la FDA con el que tenemos muchísima experiencia", señaló Vavvas. "Millones de pacientes lo toman para el colesterol alto y la enfermedad cardiaca, y según nuestros resultados iniciales, creemos que ofrece el potencial de detener el avance de esta enfermedad, e incluso de restaurar la función en algunos pacientes con DMAE seca".

Dos expertos en los ojos mostraron cierto optimismo ante los nuevos hallazgos.

"Aunque el estudio es relativamente pequeño, los resultados positivos sin duda ameritan un ensayo clínico de mayor tamaño", comentó el Dr. Mark Fromer, oftalmólogo del Hospital Lenox Hill, en la ciudad de Nueva York. "Esto podría beneficiar a millones de pacientes con degeneración macular y ralentizar su progresión a una enfermedad más grave".

La Dra. Nazanin Barzideh, jefa de cirugía vitreorretinal del Hospital de la Universidad de Winthrop en Mineola, Nueva York, afirmó que la investigación es "emocionante" y anotó que hace mucho que los tratamientos para la enfermedad cardiaca muestran algunos efectos secundarios en el alivio de la DMAE.

Ahora, comentó Barzideh, "también podemos finalmente decir a nuestros pacientes que controlar sus niveles de lípidos [colesterol] puede además ser útil para mantener su visión. Por mi parte, este estudio y el hecho de compartir los resultados con mis pacientes de degeneración macular me emociona mucho".
 

11/8/17

Tips y consejos nutricion [11-8-17]


Tips y consejos nutricion 
  • La soya es la única proteína a base de planta ‘completa’ porque contiene los aminoácidos esenciales que tu cuerpo necesita diario
  • Pequeñas cantidades de proteína ayudan en la recuperación al estimular reparación y desarrollo muscular
  • Cerca del 90% de los granos que comemos son refinados. Intenta añadir más pan, cereal, galletas, pasta y arroz integrales en tu dieta.
  • La aceituna de mesa, un alimento con un alto valor nutricional. Su grasa es muy saludable, ya que predominan los ácidos grasos insaturados sobre los saturados y especialmente, el ácido monoinsaturado oleico. De igual modo, es una buena fuente de fibra dietética, muy fácilmente digerible.
  • Haz que sea más fácil comer frutas y verduras: mantén fruta en la mesa y pon tazas de frutas y vegetales en la nevera

10/8/17

La verdad tras los principales mitos de la estética contemporánea [10-8-17]

La verdad tras los principales mitos de la estética contemporánea

Desde tiempos remotos el género femenino ha invertido tiempo y energías por mantener su belleza, utilizando una serie de métodos estéticos para potenciar cada uno de sus atributos. Sin embargo, desde antaño han girado una serie de mitos en torno a estos cuidados, invenciones que muchas mujeres han creido ciegamente.

Con el propósito de revertir tal situación es que la revista femenina Elle ha creado un listado de mitos en torno a esta temática, que van acompañados de aquella realidad que toda mujer debe saber y así lucir frescas y radiantes en todo momento.

Mito 1: Sentarse con las piernas cruzadas gatillaría a la aparición de varices

Realidad: El surgimiento de estas anomalías en las piernas se debe principalmente a permanecer de pie por largos periodos de tiempo, lo cual se suma al consumo excesivo de cigarrillo, a problemas de obesidad y enfermedades de carácter genético. Razones suficientes para que no dejes de cruzar las piernas al momento de estar sentada.


Mito 2: Pintarse las uñas producirá que éstas tomen un color amarillo

Realidad: Si bien tiene un porcentaje de verdad, este problema se puede evitar si antes de aplicar el esmalte se le da a la uña una capa protectora que la cuide del barniz. Asimismo, se debe estar consciente que las uñas necesitan de una manicure constante, más de un descanso esporádico de pinturas esmaltadas.


Mito 3: Aplicarse toques de vaselina en el rostro para atenuar las arrugas

Realidad: Esta especie de ritual surgió cuando Marilyn Monroe confesó que usaba este aceite bajo su base de maquillaje para así mantener una piel brillante y fresca. Si bien tal ritual puede entregar una posible hidratación, su alto contenido de grasa trae graves problemas al rostro.


Mito 4: Se puede disminuir el tamaño de los poros

Realidad: Tal como el largo de las pestañas o el grosor del cabello, el tamaño de los poros es algo que no se puede disminuir pues es algo que está determinado genéticamente. Por lo que, no existe modo alguno de hacerlos más pequeños, pero si con productos cosméticos se pueden disimular de manera óptima.


Mito 5: Quitarse una cana hará que te salgan dos

Realidad: Cada cabello se compone de su propio folículo, por lo que, quitarse un pelo no es señal que te salgan dos nuevos.


Mito 6: Cepillarte el cabello muchas veces al día hará que aumente el brillo de éste.

Realidad: Al peinarte de forma constante en un día (100 veces), lo único que lograrás es que se te caiga gran número de cabellos y lo maltrates de una manera sorprendente. Por eso, se recomienda sólo peinarlo un par de veces al día, ya que tal acción hará bajar la grasa presente en el cuero cabelludo entregándole mayor brillo al mismo.


Mito 7:
No aplicarse bloqueador en los días nublados

Realidad: Pese a que el cielo esté cubierto de nubes, hay que dejar en claro que el 80% los rayos UV que emite el sol las atraviesan de igual forma, por lo que descuidar la aplicación de factor solar puede dañar tu piel y estropearla de la misma forma como si estuviera despejado.


Mito 8: Aplicarse una pequeña cuota de pasta de dientes eliminará posibles problemas de acné

Realidad: Hay que indicar que este tipo de productos si seca los granitos producidos por el acné, pero también causa irritación, enrojecimiento y descamación en el rostro. Razón por la que no se recomienda su uso para tratar espinillas.
 

9/8/17

¿Es el cerebro de la mujer más activo que el del hombre?

¿Es el cerebro de la mujer más activo que el del hombre?


Según un estudio publicado por el 'Journal of Alzheimer’s Disease', el cerebro femenino sería significativamente más activo en dos regiones.

muyinteresante.es

Acaba de darse a conocer el mayor estudio de imágenes cerebrales llevado a cabo hasta la fecha, y cuyo objetivo consistía en cuantificar las posibles diferencias entre los cerebros de los hombres y los de las mujeres. Realizado por las Amen Clinics, con base en California (Estados Unidos), se han analizado los datos de 46.034 estudios de escáneres cerebrales proporcionados por nueve clínicas diferentes a través de la técnica de SPECT (tomografía computarizada por emisión de fotón único).

Según este macroestudio, publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease, los cerebros de las mujeres se mostraron significativamente más activos en muchas más áreas que en el caso de los hombres.

Y eso es algo que sucedía especialmente en dos regiones: la corteza prefrontal –involucrada en, entre otras funciones, la toma de decisiones, la resolución de problemas o la planificación de comportamientos cognitivamente complejos– y también en las zonas límbicas o emocionales –responsables, por ejemplo, del estado de ánimo y la ansiedad–. En cambio, según las imágenes cerebrales, el centro visual del cerebro y el de coordinación eran más activos en el caso de los hombres.


Clave para entender las diferencias cerebrales


Detrás de la investigación se encuentra el psiquiatra Daniel Amen, fundador y director médico de Amen Clinics. “Este es un estudio muy importante para ayudar a entender las diferencias cerebrales basadas en el género. Las diferencias cuantificables que identificamos entre hombres y mujeres son importantes para comprender los riesgos basados en el género para trastornos cerebrales como el alzhéimer. Utilizar herramientas de neuroimagen, tales como el SPECT, es esencial para el desarrollo, en el futuro, de tratamientos médicos de precisión para el cerebro”.

La SPECT puede evaluar la perfusión sanguínea cerebral. Las imágenes que con este método se adquieren de los individuos en reposo o mientras llevan a cabo diversas tareas cognitivas muestran un flujo sanguíneo diferente en regiones específicas del cerebro.

En esta investigación, el grupo de sujetos estaba compuesto por 119 voluntarios sanos y 26.683 pacientes con diferentes condiciones cerebrales, como traumatismo craneal, esquizofrenia, trastorno bipolar, trastorno del estado de ánimo o déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Se llevaron a cabo análisis de 128 regiones cerebrales mientras los sujetos permanecían en reposo y también mientras realizaban una tarea que exigía concentración.

Según los responsables del estudio, comprender las diferencias de género es importante porque los trastornos cerebrales afectan a los hombres y a las mujeres de una forma diferente. Mientras ellas sufren tasas significativamente más altas en enfermedades como los trastornos de ansiedad, el alzhéimer o la depresión –precisamente la interrelación entre estas dos últimas es estrecha–, ellos presentan tasas más altas de trastorno de déficit de atención con hiperactividad o problemas vinculados a la conducta.

Los hallazgos de la investigación sobre el aumento del flujo sanguíneo en la corteza prefrontal de las mujeres, en comparación con el de los hombres, podrían explicar por qué ellas tienden a ser más empáticas, intuitivas y colaborativas y ejercen un mayor autocontrol. Asimismo, ese incremento del flujo sanguíneo en las áreas límbicas del cerebro podría aclarar, en parte, por qué también son más vulnerables a sufrir problemas de ansiedad, depresión, trastornos relacionados con la alimentación o insomnio.