28/2/17

Dormir más durante el fin de semana reduce el riesgo de diabetes [28-2-17]


Dormir más durante el fin de semana reduce el riesgo de diabetes

El estudio se ha llevado a cabo alternando la privación de horas de sueño con largas sesiones.

A todos nos gusta dormir, aunque a algunos más que a otros, está claro. Ahora, un nuevo estudio ha puesto sobre la mesa la evidencia de que el sueño prolongado durante el fin de semana puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir diabetes. La investigación ha sido llevada a cabo por científicos de la Universidad de Chicago (EE.UU.).

Que nos falten una o dos horas entre semana y que recuperemos esas horas de sueño durante el fin de semana no es un patrón de sueño inusual en la sociedad actual; algo así como, “ponernos al día de las horas de sueño” aprovechando que el sábado y el domingo podemos dormir a pierna suelta. Pues bien, el estudio de la Universidad de Chicago ha reconocido que estas horas extras del fin de semana tienen importantes implicaciones para cualquier persona que pudiera estar al borde de la diabetes.

La diabetes es una enfermedad compleja. Anteriores estudios, como el publicado en la revista Diabetes Care, ya pusieron de manifiesto que dormir entre 7 y 8 horas diarias reducía el riesgo de sufrir diabetes tipo 2 y que dormir menos de estas horas estaba asociado a un aumento significativo del riesgo.

En el presente estudio, los expertos alteraron los horarios de sueño de 19 voluntarios varones sanos. Primero, pudieron dormir durante 8,5 horas durante 4 noches. Luego, solo pudieron dormir 4,5 horas durante las siguientes 4 noches. A continuación, para las dos siguientes noches, los voluntarios pudieron dormir todo lo que desearan: la media fue de 9,7 horas por noche. El control de la insulina fue el factor común de todas las sesiones del experimento.

Los resultados de este predictor del riesgo de diabetes (insulina) revelaron que tras las primeras cuatro noches de privación de sueño, la sensibilidad a la insulina se redujo un 23% y su riesgo de diabetes aumentó un 16%. Sin embargo, tras las dos noches de sueño prolongado, ambos parámetros volvieron a la normalidad.

“La respuesta metabólica a este sueño adicional fue muy interesante y alentadora. Esto demuestra que los jóvenes, personas sanas que esporádicamente no logran dormir lo suficiente durante la semana de trabajo pueden reducir su riesgo de diabetes si se ponen al día con el sueño durante el fin de semana”, explica, Esdras Tasali, líder del estudio.
 

26/2/17

Tomar paracetamol o ibuprofeno durante el embarazo aumenta el riesgo de asma del hijo [26-2-17]


Tomar paracetamol o ibuprofeno durante el embarazo aumenta el riesgo de asma del hijo

Los niños cuyas madres tomaron paracetamol en la gestación tienen mayor riesgo de asma al alcanzar la edad de 3 y 7 años

En torno a un 5-12% de los niños de nuestro país padecen asma, enfermedad caracterizada por la dificultad recurrente para respirar y que se acompaña de síntomas como la falta de aliento, las sibilancias, la opresión en el pecho y la tos. Una enfermedad crónica cuyo riesgo de desarrollo se inicia ya desde el mismo momento de la concepción. De hecho, la exposición a la contaminación del tráfico durante el embarazo incrementa el riesgo del futuro hijo de padecer asma. Y asimismo, como muestra un estudio dirigido por investigadores del Instituto Noruego de Salud Pública en Oslo (Noruega), tomar paracetamol durante la gestación también se asocia a un mayor riesgo de que el neonato desarrolle la enfermedad.

Como explica Maria C. Magnus, directora de esta investigación publicada en la revista «International Journal of Epidemiology», «dado que el paracetamol es el analgésico más comúnmente utilizado por las mujeres embarazadas y los niños, el descubrimiento de sus potenciales efectos adversos es de gran importancia para la salud pública».


Niños en riesgo

Para llevar a cabo el estudio, los autores evaluaron la posible relación entre la toma de paracetamol durante la gestación y el riesgo de asma del futuro hijo a partir de los datos de cerca de 114.500 niños incluidos en el Estudio de Cohortes de Madres y Niños Noruegos. Cumplidos los 3 años, el 5,7% de los niños ya habían sido diagnosticados de asma, enfermedad que padecía un 5,1% de los menores al alcanzar los 7 años de edad.

Los resultados mostraron que la exposición al paracetamol durante el embarazo supone un mayor riesgo de que el hijo desarrolle asma, muy especialmente al haber cumplido la edad de 3 años.

Asimismo, los investigadores realizaron un segundo análisis para evaluar la posible relación entre la exposición prenatal al ibuprofeno y el riesgo de asma del neonato. Y de la misma manera, se observó un incremento del riesgo de desarrollar la enfermedad, pero solo a la edad de 3 años –que no cuando el niño alcanzaba los 7 años.


El fármaco, no la enfermedad


Pero este incremento del riesgo de asma, ¿no podría explicarse realmente por la enfermedad para la cual se está tomando la medicación? No. Como indican los autores, «las tres situaciones más comunes por las que las mujeres embarazadas toman paracetamol son la presencia de fiebre, de dolor o de gripe. Sin embargo, los resultados demuestran que el aumento del riesgo de asma no se debe a la condición por la que la persona está tomando el paracetamol. De hecho, el incremento es similar con independencia de que se use para la fiebre, el dolor o la gripe».

Es más; el estudio también muestra que el consumo de paracetamol por el padre o por la madre fuera del embarazo no conlleva una mayor probabilidad de que el futuro hijo desarrolle asma. Es decir, las posibles enfermedades subyacentes o los estilos de vida de los padres durante la concepción o la gestación no influyen en el riesgo de asma de sus descendientes.

Sea como fuere, concluyen los autores, «los resultados de nuestro estudio no justifican un cambio en las actuales recomendaciones sobre el uso de paracetamol en las mujeres embarazadas».
 

25/2/17

Las claves del autismo [25-2-17]

Las claves del autismo

El autismo es un misterio. Un trastorno neurológico incurable que aparece en la infancia y que limita de una manera muy importante la comunicación y las interacciones sociales del afectado. Hay un rango amplio de síntomas, desde los más extremos a los más leves, pero tienen poco ver con los 'superpoderes' que les asignan a veces en el cine: el autismo es en realidad una incapacidad grave, y cada vez se diagnostica con más frecuencia (hasta en un 1% de los niños estadounidenses, por ejemplo).

El gran enigma de este trastorno es la causa. El principal motivo seguramente es que no hay una sola. Se sabe que los factores genéticos influyen, y algunos expertos los culpan de hasta un 90% del riesgo a padecer autismo. Otros dejan esta cifra en alrededor del 40%. Lo que no está tan claro es qué genes están implicados (parece que son muchos: la lista provisional de sospechosos era hasta hace poco de más de 60) y si los cambios necesarios en estos genes se heredan de los padres o se adquieren de forma espontánea. El hecho de que la mayoría de casos aparezcan en familias sin otros afectados va a favor de esta última opción.

Otros factores responsables menos frecuentes serían los relacionados con el ambiente. En este apartado sólo se ha demostrado que algunas sustancias químicas que inducen malformaciones en el feto también pueden provocar autismo. Aparte de esto, hemos visto en las últimas décadas todo tipo de teorías peregrinas que intentaban buscar otros culpables, desde el mercurio a la lluvia. Alguna de las mas famosas y absurdas son el concepto de la 'madre-nevera' (la culpa era de las madres que no daban suficiente afecto a sus hijos) y el gran escándalo de las vacunas que se inventó Andrew Wakefield.

Hoy se publican una serie de resultados que arrojan un poco de luz sobre el tema y subrayan la importancia de los genes en esta enfermedad. Por un lado, tres artículos de la revista 'Neuron', apoyan la idea de que el autismo lo pueden causar mutaciones espontáneas, no heredadas. Se han analizado un gran número de variantes genéticas en el ADN de pacientes, así como de sus padres y hermanos sanos, y el resultado confirma lo que decíamos al principio: cada caso es un mundo. En estos estudios se han encontrado más de cien genes que, si están mutados, podrían en principio predisponer al autismo (de hecho, una sola de estas mutaciones podría ser suficiente para desencadenar el problema). La mayoría parecen estar implicados en la formación de las sinapsis (los puntos de comunicación entre neuronas) y la movilidad de las propias neuronas.

Y los científicos dicen que sólo han encontrado la punta del iceberg: han identificado un buen número de zonas del genoma donde seguramente hay escondidos más de estos genes. En concreto, una región del cromosoma 7 llamada 7q11.23 parece tener una relevancia especial. En autistas, este material genético está a menudo duplicado varias veces, mientras que hay menos copias de lo normal en personas que sufren el síndrome de Williams (que sería casi opuesto al autismo: un exceso de sociabilidad y empatía). Así pues, empieza a emerger la imagen de una compleja red de genes interrelacionados que, si se desequilibra mínimamente, puede empujar el cerebro hacia un callejón sin salida. Estos estudios explicarían también porqué el autismo es hasta cuatro veces mas frecuente en hombres: por motivos aún no muy claros, esta red sería mucho más 'resistente' en las mujeres.

Por otro lado, un artículo publicado en la revista 'Science Translational Medicine' va un paso más allá y estudia la relación entre las proteínas que fabrican 26 de los genes sospechosos de estar implicados en el autismo. Lo han llamado el 'interactoma' del autismo (si un genoma es un conjunto de genes, un interactoma sería un grupo de interacciones entre proteínas). Otra vez el resultado es una trama con cientos de relaciones cruzadas entre las 26 proteínas estudiadas y muchas otras que se fabrican en la célula. Este estudio también contribuye a identificar más posibles culpables y zonas 'calientes' del genoma.

¿Qué nos dice todo esto? Que el autismo es una condición muy compleja. Que la regulación de nuestro cerebro es exquisitamente enrevesada. Nada nuevo, a grandes rasgos, pero sí que es un avance importante en lo que se refiere a entender las bases moleculares de este trastorno. ¿Nos acerca esto a encontrar una forma de prevenirlo o curarlo? Un poco, pero estos son realmente los primeros pasos de un camino que se prevé bastante largo.


24/2/17

Claves para mejorar tu relación de pareja [24-2-17]


Claves para mejorar tu relación de pareja

¿Te has preguntado por qué fracasan muchas relaciones mientras otras parecen haber sellado su amor de por vida? ¿Hay algún secreto que debamos conocer para alcanzar la felicidad conyugal? La psicopedagoga Arantxa Coca, autora del libro Así eres, así amas (Esfera de los libros) nos da las claves para encontrar pareja y, mejor aún, saber conservarla cuando ya la tienes.


Según la experta, hay una diversidad de factores que influyen en una relación amorosa, pero sobre todo se pueden señalar tres que, dependiendo de cómo lidiemos con la situación, van a determinar su éxito o fracaso:

  • Pasar de ser una pareja de amantes a una pareja de buenos amigos. Traduciendo, se fue la pasión (ya no hay sexo porque no hay ganas de tenerlo), pero ¡se quieren muchísimo! ¿Y cuándo pasaron de ser de un tipo de pareja a otro? Ni ellos lo saben... Pero sucede mucho cuando el proyecto de pareja da paso al de familia (o sea, vienen los hijos) y en parejas que iniciaron la relación muy de jovencitos (novios desde la adolescencia y ahora ya tienen treinta).
  • La mochila del otro pesó demasiado y aplastó el amor. Que tu pareja tiene hijos, un ex insoportable o una familia algo "pesada" ya lo sabías y lo aceptaste, pero lo que no sabías era lo que eso significaba en el día a día de una convivencia... Muchas parejas debilitan su amor por las discusiones que estos factores "externos" a ellas provocan y por mucho que se esfuerzan para que no les afecte al final se ven superadas por ellos.
  • Las expectativas de lo que se espera de la relación son muy diferentes. Se aman, pero es muy difícil convivir juntos. ¡Pero aún lo es más estar separados! Entonces deciden volver a estar juntos. ¡Pero la convivencia sigue siendo horrorosa! Entonces se separan otra vez. Pero te echo de menos y no lo supero... Y vuelven otra vez y... Luego es un misterio: o han aprendido algo (a aguantarse) y duran, o hay ruptura (generalmente muy traumática).

Los tres motivos tienen algo en común, dice la experta: probablemente podrían haberse evitado si las parejas hubieran aprendido a mejorar su comunicación, a ajustarla según sus estilos y a usarla correctamente.

- ¿Se trata entonces de una cuestión de compatibilidad-incompatibilidad de caracteres, como dice la canción de Sabina?

(Risas) ¡Es que Sabina es un genio! Pues sí, pero hay que concretar. ¿Cuál es la manifestación más clara del carácter? El uso del lenguaje o la manera como un individuo se explica e intenta hacerse entender de forma espontánea. Porque dos personas que no sepan explicar su amor, necesidades, miedos e ilusiones pueden llegar a tener un diálogo para besugos (eufemismo de bronca); aunque sus necesidades, miedos e ilusiones sean diferentes en cada uno. Así que hay que conocer el propio carácter y el carácter que tiene el otro y hacer un esfuerzo para entenderse. Y de eso trata justamente trata mi libro: de conocerse, conocer al otro y buscar vías de acercamiento en maneras de ser, pensar y hacer diferentes.

- Por tanto, el problema viene derivado de la manera en la que nos comportamos y nos comunicamos con nuestra pareja. ¿A amar se aprende? ¿Cómo?

Amar a una persona sale, salta, se te escapa del control, es una emoción que se mueve sola. Amar no se aprende, se aprende a expresarlo, a pedirlo, a darlo bien y a saberlo plasmar en cada gesto en forma de otros valores que deben acompañarlo sí o sí en una relación de pareja: respeto, sacrificio, humildad, sencillez, honestidad, autenticidad, sentido del humor y libertad.

- ¿Cómo influye nuestra personalidad en nuestras relaciones de pareja?

La personalidad es el individuo mismo, por tanto, influye en todo: puede enriquecer o para empobrecer una relación. Conocerse (atreverse a hacerlo) es el primer paso para sacar el máximo provecho a las características que cada uno tiene y para que sume y no reste en cualquier tipo de relación, más en la de pareja.

- ¿Hay algún secreto para mantener relaciones sanas y felices con nuestras parejas? ¿Se puede evitar una ruptura?

¡Sí! Hacer lo que aconsejo en el libro: ámate (cuida tu autoestima), observa cómo te comportas cuando vives con alguien, reflexiona qué necesitas de la vida y de una pareja, observa cómo lo pides o lo expresas, observa cómo quieres controlar la relación y no dejes de desear a tu pareja (o sea que practica sexo con ella, y no sólo de vez de en cuando...).

23/2/17

Las radiografías podrían no detectar la artritis de cadera, encuentra un estudio [23-2-17]


Las radiografías podrían no detectar la artritis de cadera, encuentra un estudio

En las personas con dolor de cadera, los investigadores encontraron el problema de los huesos en menos de una cuarta parte de las imágenes

Las radiografías no detectan la artritis de cadera en muchos pacientes, lo que resulta en un retraso en el diagnóstico y el tratamiento, informan unos investigadores.

Los investigadores observaron información de casi 4,500 estadounidenses que participaron en dos estudios sobre la artritis. En un estudio, apenas un 16 por ciento de los pacientes tuvieron evidencia de osteoartritis de la cadera en una radiografía, y apenas el 21 por ciento de los que tenían evidencia radiográfica sufrían de dolor de la cadera.

En el otro estudio, las tasas fueron del 9 y del 24 por ciento, respectivamente, según los hallazgos reportados en una edición reciente de la revista BMJ.

"La mayoría de los sujetos mayores con una alta sospecha de osteoartritis clínica de la cadera no tenían osteoartritis radiográfica de la cadera, lo que sugiere que muchas personas mayores con osteoartritis de la cadera quizá se pasen por alto si quienes realizan el diagnóstico confiaron en las radiografías para determinar si el dolor de cadera se debía a una osteoartritis", señaló el autor para correspondencia del estudio, el Dr. Chan Kim.

Kim es profesor de medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston.

Un diagnóstico obviado o retrasado de artritis de la cadera puede tener graves consecuencias. Hasta el 10 por ciento de los pacientes de artritis de la cadera no hacen suficiente ejercicio, y tienen un riesgo más elevado de enfermedad cardiaca y pulmonar, obesidad, diabetes y caídas, señalaron los investigadores.

"Dados estos hallazgos, los pacientes con sospecha de OA [osteoartritis] deben ser tratados independientemente de la confirmación mediante radiografía", planteó Kim en un comunicado de prensa de la universidad.

La artritis de cadera es un importante problema de salud que provoca dolor e incapacidad. Cada año, en Estados Unidos se realizan más de 330,000 reemplazos de cadera, según los investigadores.

 

22/2/17

Neumonía, una afección mortal respiratoria [22-2-17]


Neumonía, una afección mortal respiratoria

La neumonía neumocócica es la cuarta causa de muerte a escala mundial por infecciones respiratorias inferiores. Esta enfermedad afecta más a niños menores de cinco años y adultos mayores. Una forma de prevención es la vacuna contra la enfermedad. Conoce más sobre este padecimiento.


La neumonía es una infección respiratoria potencialmente mortal y una de las principales causas de muerte en el mundo. Es la presentación clínica más común de la enfermedad neumocócica en adultos y la principal causa de muerte en niños menores de cinco años. La neumonía se caracteriza por la inflamación de los pulmones, lo cual causa que los sacos de aire se llenen de líquido o pus, pudiendo causar tos, fiebre, escalofríos y dificultad para respirar, entre otros síntomas.

De este padecimiento se han descrito 90 variedades y cada una enferma de manera diferente. Estas van desde muy leves como una otitis, sinusitis, neumonía no complicada hasta enfermedades muy severas que pueden llegar a ser mortales, como la meningitis, esta en el caso de los niños.

Este padecimiento es causado principalmente por bacterias, virus y hongos. La causa bacteriana más común de neumonía es Streptococcus pneumoniae, también conocida como neumococo. Asimismo, puede ser causada por virus respiratorios, que incluyen la gripe A y B, adenovirus, virus sincitial respiratorio (RSV) y parainfluenza.


Transmisión

Los individuos que portan virus causantes de neumonía o la bacteria S. pneumoniae, en la nariz y garganta (nasofaringe) pueden potencialmente infectar a otros por medio de partículas en el aire, por ejemplo, con estornudos o tos. Vale la pena señalar que no todos los individuos que portan la bacteria llegan a enfermarse.
 

21/2/17

Alertan sobre dolores en articulaciones [21-2-17]


Alertan sobre dolores en articulaciones

Los dolores en articulaciones podrían tratarse de reumatismo infantil

Padres de familia y maestros deben de estar alertas ante el dolor en articulaciones de los niños, aconsejó el reumatólogo pediatra, Gabriel Vega Cornejo, pues señala que podría tratarse de reumatismo infantil.

El médico del Hospital General de Occidente (HGO), dijo que los primeros síntomas del reumatismo infantil son la presencia de artritis, que se presenta como articulaciones rojas, calientes e inflamadas.

El paciente también “puede presentar fiebre sin que tenga un padecimiento infeccioso, cansancio, debilidad, pérdida de peso y en muchos otros casos manifestaciones en la piel”.

Recomendó no pasar por alto los síntomas, ya que podría tratarse de artritis, la cual está ligada a otras enfermedades como leucemia o algunos otros tipos de cáncer.

Muchas veces “los papás se limitan a decir que es dolor por crecimiento”, sin embargo, se puede tratar de artritis, dijo.

Si los niños presentan dolor en las articulaciones con inflamación, fiebre y deterioro de su estado anímico, deben acudir con el pediatra para que haga una valoración, señaló.

Si la enfermedad está controlada, el menor puede realizar todas sus actividades de manera normal a nivel escolar, sin embargo si el paciente que presenta artritis no debe practicar deporte hasta que se controle la enfermedad.

Hay ciertos padecimientos que pueden identificarse como disparadores de enfermedades autoinmunes, ello desemboca en artritis reumatoide, manifestó el médico.

20/2/17

Champiñón contra la osteoporosis [20-2-17]


Champiñón contra la osteoporosis

Si queremos tener huesos fuertes y evitar la osteoporosis necesitamos vitamina D: esta sustancia ayuda al cuerpo a absorber el calcio, un mineral que, junto al fósforo, es esencial para la formación de huesos.

El problema es que no es tan fácil encontrar vitamina D en los alimentos. Se halla solo en lácteos, pescados grasosos, las ostras y alimentos fortificados con la vitamina. El cuerpo la puede producir con ayuda de la luz solar, pero es necesario asolearse unos 15 minutos tres veces a la semana para producir la cantidad requerida.

Ahora, un equipo de investigadores ha encontrado una forma sencilla de poder obtener en nuestra dieta toda la vitamina D que nuestro cuerpo necesita.

El secreto está en consumir hongos, simples champiñones que recibieron un tratamiento especial a la hora de ser cultivados: fueron bañados con rayos ultravioleta.

Basados en el hecho de que algunos hongos salvajes que crecen libremente y bajo los rayos del Sol contienen alta concentración de vitamina D, los científicos, liderados por Ryan R. Simon, investigador de la compañía canadiense Cantox Health Sciences International, decidieron explorar qué ocurría si en el proceso de cultivo de los champiñones se exponía a la plantación a rayos ultravioleta.

Los científicos tomaron tres grupos de hongos: uno creció de la forma tradicional, otro bajo los rayos solares y otro fue expuesto a rayos ultravioleta.

Al analizar químicamente el resultado de la cosecha, los investigadores determinaron que en 100 gramos de hongos cultivados de la forma tradicional había tan solo 5 UI de vitamina D, en los que crecieron bajo la luz del Sol había 374 UI y en los que fueron bañados con rayos ultravioleta había 410 UI.

Los análisis químicos, ,publicados en el Journal of Agricultural and Food Chemistry, demuestran que el baño de rayos ultravioleta, además de agregar vitamina D a los champiñones, no les resta ninguno de los otros nutrientes que contiene ese alimento.

Así, sin necesidad de procesos químicos, con solo exponer a los cultivos de champiñones a rayos ultravioleta, podremos tener una forma sencilla de obtener la vitamina D que necesita nuestro cuerpo para tener huesos fuertes y evitar la osteoporosis.

19/2/17

7 actividades en pareja que fortalecerán la relación [19-2-17]


7 actividades en pareja que fortalecerán la relación

Desde las cosas más simples hasta las más arriesgadas, éstas cosas harán que tu relación se haga más fuerte y se aleje de la monotonía

Existen muchísimos estudios que confirman que una pareja puede mejorar su relación al tener actividades en común y aprovechar al máximo su tiempo juntos.

Cuando la pasas increíble el tiempo vuela, así que si tienes a alguien especial a tu lado, desarrollen una historia juntos llena de emociones que recordarán por siempre.

Aquí una lista que te dará una idea de esas actividades memorables que pueden hacer juntos y que hará de su relación algo más estable y especial:


1. Cocinar juntos

Esta es una de las experiencias que más enriquecerán tu relación. Al momento de combinar los distintos ingredientes entrarán en una dinámica divertida y deliciosa, así que no importa lo que preparen.

2. Salir de viaje

Las ganas de conocer y vivir nuevas experiencias con tu pareja, es algo que nunca debe morir en una relación. Aparten un fin de semana para ir a conocer algún lugar; cualquiera que se les antoje. Lo importante es que se lancen a la aventura juntos.

3. Tomar siestas

Si tienen chance de dormir un rato por las tardes, háganlo y si no, aprovechen un momento del fin de semana para descansar un ratito juntos. Descubran lo reconfortante que es acurrucarse juntos durante un ratito del día.

4. Experimentar en la intimidad

Si bien la intimidad no es lo más importante dentro de una relación, sí es un plus que toda pareja debe mantener. Innovar durante sus ratos de pasión les ayudará a no caer en la monotonía y a mantener la llama del amor encendida.

5.Tener una mascota

Adopten juntos. El tener una mascota les ayudará a compartir responsabilidades, no importa si no viven juntos. Vaya, es un inicio de compromiso que vale la pena experimentar.

6. Ejercitarse

Hacer ejercicio en pareja es divertido. Ambos se cuidan y animan al otro a no rendirse. Hagan un plan alimenticio, asistan a un gimnasio juntos y manténganse activos. Los resultados podrás disfrutarlos en la intimidad.

7. Vivir juntos

Vale la pena vivir junto a tu pareja, esta experiencia les dirá qué tan compatibles son y sobre todo, los ayudará a decidirse qué camino es el que quieren seguir y si se animan a formalizar.

18/2/17

¿Por qué el ejercicio puede detener el envejecimiento? [18-2-17]


¿Por qué el ejercicio puede detener el envejecimiento?

Parece casi una cuestión lógica, de sentido común, pero ahora –además– la ciencia comenzó a dar las primeras razones para que en el futuro se pueda afirmar que hacer ejercicio retrasa el envejecimiento.

Todo surgió de un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Mississippi y la de California en San Francisco, quienes indagaron en la relación entre el ejercicio y los telómeros, en una amplia franja etaria.

En la actualidad, la ciencia comenzó a determinar la edad biológica de una célula a través de la longitud de los telómeros: los tapones diminutos que se encuentran en el extremo de las cadenas de ADN y que lo protegen del daño durante la división celular y la replicación.

El primer indicador científico sobre esto se produjo cuando descubrieron que los deportistas de élite tenían los telómeros más largos que las personas sedentarias de la misma edad. Lo mismo sucedía con las mujeres mayores que tienen el hábito de caminar o realizan algún tipo de ejercicio, aunque sea moderado, por sobre aquellas que no hacen nada.

Con esta base, los investigadores de las universidades de Mississippi y California acudieron a un banco de información de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, de la que reunieron datos de alrededor de 6.500 participantes, de entre 20 y 84 años.

Las personas participantes de la encuesta respondieron a preguntas anuales sobre su salud, incluidos sus hábitos de ejercicio, realizaron un examen de salud en persona y, además, proporcionaron una muestra de sangre, que fue utilizada para medir la longitud de los telómeros en las células blancas.

Luego los clasificaron en cuatro grupos, en función de cómo habían respondido a las preguntas sobre el ejercicio.

Los interrogantes hicieron referencia a los distintos tipos de ejercicios más comunes, como si habían levantado pesas, si realizaban caminatas, corrían o andaban en bicicleta. Cada persona que aceptaba realizar al menos uno de esos ejercicios sumaba un punto y así sucesivamente su hacían más de un tipo. Luego, los investigadores compararon la longitud de los telómeros de cada persona.

Los resultados fueron evidentes: por cada punto que alguien ganó de cualquier tipo de ejercicio, sus riesgos de tener telómeros inusualmente cortos disminuyeron significativamente.

Las personas que realizaban una actividad tuvieron un 3% menor de probabilidad de tener telómetros muy cortos con respecto a los sedentarios. A medida que una persona hacía más ejercicios el margen fue ampliándose: los que reportaron dos tipos de ejercicio tenían un 24%; los que hacían tres tipos de ejercicio, 29%, y los que habían participado en los cuatro tipos de actividades tenían un 59%.

"La mediana edad puede ser un momento clave para iniciar o mantener un programa de ejercicios si se desea evitar que los telómeros se encojan", dijo Paul Loprinzi, profesor asistente de salud y ciencias del ejercicio en la Universidad de Mississippi.

Loprinzi fue co-autor del estudio junto a Jeremy Loenneke, también de la Universidad de Mississippi, y Elizabeth Blackburn, profesora de la Universidad de California en San Francisco, quien en 2009 obtuvo el Premio Nobel por el descubrimiento de la naturaleza molecular de telómeros.

Sin embargo, para Loprinzi la investigación "no demuestra que el ejercicio realmente causa cambios en la longitud de los telómeros", sino que "solo que las personas que hacen ejercicio tienen telómeros más largos".

Además, el estudio tampoco puede identificar qué cantidad de ejercicio es necesario para mantener el largo de los telómeros. "La encuesta preguntó solamente si una persona realiza o no ejercicios, ni con qué frecuencia", dijo Loprinzi.
 

Después de leer esta entrevista, sabrás cómo salvar a alguien de una muerte súbita

Después de leer esta entrevista, sabrás cómo salvar a alguien de una muerte súbita

nmas1.org

Estás conversando tranquilamente con un buen amigo, con quien haces bromas. Sin esperarlo, este pierde primero el pulso, y en segundos, el conocimiento y la respiración. Si no recibe atención inmediata, morirá en minutos. La muerte súbita cardiaca, esa fría y repentina forma de fallecimiento natural que llega sin avisar, es, en pocas palabras, la detención repentina del pulso cardiaco en una persona que aparentemente se encuentra sana y en buen estado. Este mal silencioso acaba con la vida de aproximadamente un millón de personas al año, según José Antonio Jara González, coordinador nacional de la RCP (Reanimación cardiopulmonar) comunitaria España Tour 2016. Líder a nivel de toda España de esta organización enseña habilidades de RCP sólo con las manos, Jara habló con N + 1 dando más detalles sobre el problema e indicando cómo actuar cuando se presenta.

N+1: ¿Qué causa la muerte súbita?

José Antonio: La muerte súbita se debe habitualmente a una arritmia cardíaca maligna: la fibrilación ventricular. Esta arritmia produce una actividad eléctrica cardiaca caótica que no es capaz de generar latidos cardiacos efectivo, por tanto, el corazón deja de bombear la sangre, la presión arterial cae a cero y se anula el riego sanguíneo del cerebro y del resto del cuerpo. Cuando se detiene la circulación, el oxígeno y los nutrientes dejan de llegar a los órganos, que rápidamente empiezan a sufrir. Es importante saber que el órgano más vulnerable es el cerebro. Unos pocos minutos de parada cardíaca pueden ser la causa de lesiones cerebrales graves; de hecho, éstas son las principales secuelas en los pacientes que son reanimados.

¿Quiénes tienen mayor riesgo de sufrirla?

La fibrilación ventricular es muy rara en corazones sanos. En personas mayores de 35 años, la causa más frecuente es el infarto agudo de miocardio. En las personas jóvenes menores de 35 años suele estar relacionada con enfermedades cardíacas previas que pueden afectar tanto al músculo del corazón (miocardiopatías, entre ellas la más frecuentemente asociada es la miocardiopatía hipertrófica), como a la actividad eléctrica del mismo (canalopatías: el síndrome de Brugada o el síndrome de QT largo).

¿Qué síntomas presenta la muerte súbita?
Las víctimas de muerte súbita presentan de manera brusca una pérdida completa del conocimiento y no responden a ningún tipo de estímulo. Pueden tener los ojos abiertos o cerrados, y en seguida, dejan de respirar. De no haber atención, el color de la piel pierde rápidamente el tono rosado habitual y se torna azul violáceo.

¿Qué pronostico presenta la muerte súbita en pacientes?

La inmensa mayoría de los pacientes que sufren una muerte súbita y no reciben atención médica fallecen en pocos minutos. La fibrilación ventricular es una arritmia cardíaca grave y causa la muerte en pocos minutos si no se desfibrila a la víctima.

¿Qué tratamiento tenemos para la muerte súbita?

La única medida de tratamiento eficaz que existe es: la desfibrilación precoz. Consiste en administrar al corazón una descarga eléctrica controlada (despolarizar) con un dispositivo que se conoce como desfibrilador. Básicamente, lo que hace este dispositivo es una descargar la actividad eléctrica de todas las células del corazón a la vez. Lo habitual es que al reiniciar “desde cero” la actividad del corazón, este recupere su ritmo habitual normal. Es muy importante saber que el pronóstico de los pacientes que sufren una muerte súbita depende fundamentalmente del tiempo que transcurre entre que el corazón se detiene y se aplica una desfibrilación. Se calcula que por cada minuto de demora existe un 10 por ciento menos de posibilidades de que el paciente se recupere. Si no tenemos a mano un desfibrilación, es importante iniciar rápidamente las maniobras de RCP o Reanimación Cardio-Pulmonar, ya que así conseguiremos prolongar el tiempo en el que una desfibrilación pueda ser eficaz.

¿Qué es la RCP (Reanimación Cardiopulmonar)? ¿Cuándo se aplica?
Es una técnica que se pone en práctica cuando una persona sufre una Parada Cardio-Respiratoria súbitamente; con ella podrás restablecer la capacidad respiratoria y normalizar la actividad del corazón de la víctima. Mientras esperamos al servicio de emergencias, el siguiente paso luego de un evento de este tipo es comprobar el estado del paciente. Para ello, mueve suavemente a la víctima por el hombro, valorando si tiene algún tipo de respuesta. Comprueba también si respira o no. Si no lo hace, se encuentra en Parada Cardio-Respiratoria (PCR), y se debe aplicar el RCP. Aunque es una medida conocida, se ha comprobado que la maniobra de respiración boca a boca resulta innecesaria e ineficaz en personal no entrenado.

¿Cuáles son los pasos a seguir?

En la RCP en personal no entrenado lo que realmente ayuda es realizar un masaje cardiaco de alta calidad. Se deben poner ambas manos en el centro del esternón del paciente y hacer compresiones hacia abajo con los brazos extendidos en ángulo recto respecto cuerpo de la víctima. Hay que comprimir el esternón hacia abajo unos 5-6 cm, con una frecuencia aproximada de 100-120 veces por minuto, e intentar que las compresiones sean rítmicas y regulares, es decir, con las mínimas interrupciones posibles. Se debe cambiar de reanimador cada 2 minutos. El masaje cardiaco se debe mantener hasta que llegue la asistencia médica.

¿Es igual la técnica en adultos que en niños?

No. En niños el paro respiratorio es mucho más frecuente que el paro cardíaco y se relaciona con obstrucciones anatómicas, inflamatorias o infecciones de las vías aéreas. Se debe iniciar la RCP con 5 ventilaciones de rescate y luego continuar con las compresiones torácicas con el talón de una mano en caso de niños, y con 2 dedos en caso de lactantes.

¿Qué datos de mortalidad, se manejan a nivel mundial, por no aplicarla?
En España, mueren víctima de una muerte súbita más de 35.000 personas al año. Aproximadamente 1 víctima cada 20 minutos. En Europa, fallecen, víctimas de una muerte súbita, más de 700.000 víctimas al año. Aproximadamente más de 1.000 víctimas al día. En EE.UU. mueren víctimas de una muerte súbita más 250.000 víctimas al año.

¿Quiénes pueden realizar una RCP?
La RCP básica puede realizarla cualquier persona que tenga conocimientos básicos sobre la misma, sanitarios, educadores, familiares, etc.

¿Qué debe saber todo el mundo sobre la RCP?
Toda la población general debería saber realizar las compresiones toráxicas de alta calidad. Su importancia estriba en que puede hacerse en cualquier lugar, en el domicilio, en el lugar de un accidente escolar o de tráfico, y que debe iniciarse inmediatamente (es muy importante iniciarla lo antes posibles).

¿Qué es un desfibrilador y cómo funciona?

Los aparatos electrónicos que utilizamos para llevar a cabo una desfibrilación se denominan desfibriladores. La desfibrilación es un procedimiento que consiste en transmitir una determinada cantidad de energía al corazón que lo despolariza de forma temporal. Se pretende que esta energía suspenda bruscamente una actividad eléctrica cardíaca desorganizada para que a continuación el corazón pueda recuperar un ritmo normal.

17/2/17

Los síntomas del cáncer más devastador: el asesino silencioso del páncreas

Los síntomas del cáncer más devastador: el asesino silencioso del páncreas

Debido a falta de avances en los métodos para el diagnóstico, se estima que el número de fallecimientos por cáncer de páncreas aumentará un 28% para 2026.

elconfidencial.com

Hasta ahora, el cáncer de páncreas se ha considerado como una enfermedad relativamente rara, pero también una de las más letales. Por eso, el anuncio de la organización Pacreatic Cancer de Reino Unido ha elevado la voz de alarma: un nuevo análisis revela que el de páncreas está destinado a ser uno de los cuatro cánceres más mortíferos -por detrás de los de pulmón, intestino y próstata- en menos de una década. El número de fallecimientos por esta enfermedad, estiman, aumentará un 28% para 2026.

La organización señala una única causa: la “inaceptable” falta de avances en los métodos para el diagnóstico temprano. Y es que la gran mayoría de los pacientes son diagnosticados demasiado tarde para tener la oportunidad de recibir cirugía, el único tratamiento realmente eficaz.

Pongamos una cara conocida a la enfermedad. El actor Patrick Swayze, famoso por protagonizar 'Dirty Dancing' o 'Ghost', descubrió que padecía cáncer de páncreas en una fase cuatro (muy avanzada) de la enfermedad. A los 57 años, Swayze era lo suficientemente joven como para que su muerte sorprendiese a la opinión pública. La mayoría de los que reciben su diagnóstico no viven más de un año; Swayze sobrevivió 20 meses.

La incidencia de este tipo de cáncer ha aumentado constantemente desde los años 50. En España murieron en 2012, según el último estudio de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), 5.720 personas como consecuencia de esta enfermedad. “Es crucial que el Gobierno y otros importantes patrocinadores hagan de la investigación del cáncer de páncreas una prioridad”, advierte Alex Ford, director ejecutivo de Pancreatic Cancer.

Diagnosticar el cáncer de páncreas es difícil, principalmente porque sus síntomas suelen mostrarse de forma vaga, no muy definida. La American Cancer Society advierte en su web que el páncreas se encuentra en una zona profunda del cuerpo, por lo que los tumores tempranos no pueden ser vistos ni sentidos durante exámenes físicos rutinarios. Por lo general, los pacientes no son conscientes de los síntomas hasta que el cáncer ya se ha extendido a otros órganos.

En este momento, no se recomiendan pruebas de detección ni exámenes para las personas que tienen un riesgo medio (que no tengan síntomas ni historial personal o familiar). La American Cancer Society señala que esto se debe a que, desgraciadamente, no se ha demostrado que estas pruebas rutinarias disminuyan el riesgo.

Las señales de esta enfermedad, denominada el cáncer silencioso, son escurridizas y confusas. Por esa razón, listamos los síntomas del cáncer pancreático más común (del tipo adenocarcinoma, que empieza en las células glandulares), según la web americana especializada en salud 'WebMD':


El lugar, importa

Este tipo de cáncer tiende a ser silencioso e indoloro. Cuando se noten los síntomas, es probable que ya se haya extendido fuera del páncreas. En este punto, los síntomas dependerán del lugar del cáncer en el páncreas.

  • El cáncer en la cabeza del órgano (un 60% de los casos según la SEOM) tiende a causar: pérdida de peso, ictericia (coloración amarillenta de la piel), orina oscura, heces con un color demasiado claro, picazón, náuseas, dolor abdominal, dolor de espalda y ganglios linfáticos agrandados en el cuello.
  • En cambio, si se da en el cuerpo o en la cola del órgano, usualmente causará dolor de estómago o de espalda y pérdida de peso. En estos casos, los síntomas son más tardíos.


Síntomas gastrointestinales

Debido a que esta enfermedad crece alrededor de partes importantes del sistema digestivo, predominan los síntomas gastrointestinales.

  • Dolor abdominal: más de un 80% de los pacientes lo experimentan. Se suele intensificar después de comer o mientras se está acostado.
  • Hinchazón: sensación de saciedad temprana, e incómoda, tras las comidas.
  • Náusea.
  • Diarrea.
  • Heces de color pálido: el hígado secreta sales biliares en las heces, dándoles su color marrón. Si el cáncer bloquea el conducto, las heces pueden volverse más pálidas o de color arcilla. También la orina puede volverse más oscura.


Síntomas en todo el cuerpo

Cuando el cáncer se expande, suele afectar a todo el cuerpo.

  • Pérdida de peso.
  • Malestar.
  • Pérdida de apetito.
  • Azúcar elevado en sangre. Como el cáncer perjudica a la capacidad del páncreas de producir insulina, hay personas que desarrollan diabetes. Pero, ojo, la mayoría de personas con diabetes no tienen cáncer pancreático.


Síntomas en la piel


  • Ictericia: como el cáncer bloquea el conducto que libera la bilis en el intestino, la piel y los ojos se amarillentan.
  • Picazón: por todas partes.

Los cinco alimentos que nunca debería comer un bebé [17-2-17]


Los cinco alimentos que nunca debería comer un bebé

  • La dieta durante los primeros meses es fundamental para su crecimiento
  • La miel o las bebidas azucaradas, algunos alimentos a evitar

La alimentación constituye un elemento esencial para mantener una buena salud y evitar enfermedades, y un aspecto a tener especialmente en cuenta en el caso de los niños, ya que representa un factor fundamental para su crecimiento. Por este motivo, se debe tener cuidado con los alimentos que empiezan a tomar tras cumplir los primeros meses y vigilar las dosis de algunos que pueden ser especialmente perjudiciales para su desarrollo.

Existen una serie de alimentos que los padres deben mantener alejados de sus bebés para evitar problemas inesperados de salud durante los primeros meses, que recogemos a continuación:

- Bebidas gaseosas: Muchos niños comienzan a tomar bebidas azucaradas a los siete meses de edad, según datos de la Asociación Dietética Estadounidense que recoge Infobae, lo que puede ocasionar problemas como irritabilidad y obesidad, ya que contienen elementos dañinos incluso para un adulto, como la cafeína.

- Sal: En el caso de niños menores de 7 años, la Organización Mundial de la Salud asegura que las cantidades de sal no deben superar los 3 gramos diarios, mientras que en aquellos bebés que aún no han cumplido el año, la recomendación de los especialistas es suprimirla totalmente.

- Galletas saladas: A pesar de ser un alimento muy recurrente para los niños de corta edad, estos snacks provocan que se elimine el apetito para otras comidas. Además, según cuenta Infobae, los bebés desarrollan más rápidamente el gusto por alimentos dulces y salados, por lo que se deben evitar hasta que hayan aceptado carnes y verduras.

- Alimentos procesados: Los abundantes procesos de elaboración por los que pasan estos alimentos provocan la pérdida de todos sus nutrientes y la aparición de condimentos poco saludables, por lo que su introducción en la dieta de los bebés no resulta recomendable.

- Miel: En contra de lo que muchos puedan pensar, no se debe dar miel a un niño que no haya cumplido el año de edad, ya que puede contener esporas de clostridium botulinum, una bacteria que provoca botulismo y que no puede ser combatida por el intestino del bebé.
 

16/2/17

Ganar peso de forma inteligente [16-2-17]

Ganar peso de forma inteligente

Ya sea por cuestiones estéticas o por motivos de salud, aumentar kilos en la balanza no es una tarea fácil. Quienes quieran aumentar peso necesitarán realizar una ingesta de calorías superior a la cantidad que gastan. Lo principal: conservar la buena salud al tiempo que se gana peso.

La necesidad de aumentar el peso puede ser fruto de diversas circunstancias. Por un lado, puede estar motivada por cuestiones de salud:

  • Personas de edad mayor (normalmente ancianas) que pierden peso de forma no intencionada.
  • Padecer una enfermedad aguda o de largo tratamiento. Generalmente son enfermedades que se relacionan con las defensas y reservas nutricionales e, incluso, que se acompañan por largos periodos de hospitalización.  El cáncer con distintas etiologías, pero también el sida, cirugías de alto riesgo, accidentes, enfermedades con incapacidad, como el Alzheimer o disfagia, entre otras.
  • Personas que padecen un estrés agudo, como accidente, muerte de seres queridos, trauma psicológico.

Con relación a la estética y el rendimiento deportivo también pueden propiciar esta necesidad:

  • Tener una constitución delgada y querer aumentar de peso.
  • Practicar una determinada disciplina deportiva y pretender aumentar la masa muscular con el fin de obtener una mayor fuerza para mejorar el rendimiento.

Antes de comenzar

Quienes quieran ganar peso, antes deben atender a dos cuestiones importantes:

1 El tipo morfológico. La naturaleza humana tiene para cada individuo unos límites, que serán más o menos modificables en virtud del entrenamiento y de la alimentación, pero no más allá. No parece racional tratar de convertir a un atleta de fondo en un culturista, y a la inversa. Ser delgado por naturaleza y estar sano es una circunstancia de la que hay que estar satisfecho, más que tratar de engordar y perder salud.

2 Hay que ser prudente con las promesas de programas de entrenamiento y suplementos. En el mercado hay casi tantos remedios milagrosos dirigidos hacia la ganancia de peso como al adelgazamiento. Los métodos que proponen resultados muy buenos como para ser verdad, con mucha probabilidad, no funcionarán. Evitar la compra de suplementos ayuda a ahorrar dinero, en especial, cuando esos mismos nutrientes se pueden encontrar al elegir alimentos tan nutritivos y más sabrosos que ellos.

Calidad antes que cantidad


La salud debe ser el objetivo prioritario y esencial de cualquier estrategia que tenga como resultado la modificación del peso. El secreto para una ganancia de peso saludable radica en que todo el ingreso de calorías se haga a partir de un estilo de alimentación lo más rico en nutrientes posible -vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra, etc.- y limitar los alimentos que son fuente de "calorías vacías", como los ricos en azúcares o los cereales refinados.

Aumentar de forma exagerada el consumo de refrescos azucarados, dulces y snacks salados no es el método más conveniente para incrementar la masa muscular, fortalecer la masa ósea o mejorar la reconstrucción de tejidos tras una intervención quirúrgica. Ganar peso de forma inteligente implica poner en práctica las recomendaciones de la alimentación saludable. Con pequeños cambios se pueden lograr grandes resultados:

  • Ante casos de inapetencia o de un apetito que se sacia enseguida, conviene plantear la ingesta diaria a partir de 5 ó 6 comidas. Durante las mismas, procurar no beber demasiados líquidos y hacerlo entre comidas con el fin de dejar más espacio a los alimentos. Además, conviene incluir alimentos fáciles de masticar y no muy calientes, puesto que las temperaturas elevadas dan mayor saciedad.
  • Enriquecer los platos con alimentos que son fuente de calorías concentradas, siempre en relación con cada receta. Es posible añadir queso rallado a un plato de pasta o a algunas verduras, frutos secos en las ensaladas, huevo duro en las sopas, frutas desecadas en el yogur, leche en polvo en el puré de papas, en sopas o en consomés.
  • La fruta que se consume como postre se puede enriquecer al añadir crema de leche, miel o chocolate.
  • Ante cualquier duda, siempre conviene ponerse en contacto con un nutricionista o un médico.

  

15/2/17

Obesidad, sedentarimo y alcohol son causa de osteoartritis y osteoporosis [15-2-17]


Obesidad, sedentarimo y alcohol son causa de osteoartritis y osteoporosis

El Dr. Luis Vidal Neira, Presidente de la Sociedad Peruana de Reumatología, ofrece algunos consejos para prevenir las enfermedades como la osteoartriris y la osteoporosis.

Los malos hábitos alimenticios (comida chatarra), el sedentarismo y el consumo de alcohol y tabaco, son causa de las enfermedades reumatológicas como la osteoartritis y la osteoporosis que afectan a los adultos mayores y  producen discapacidad y muerte.

Son enfermedades cada vez más comunes, por lo cual se debe tomar medidas para evitarlas, a través de adecuadas políticas preventivas.

La Sociedad Peruana de Reumatología realiza certámenes de capacitación como el Curso de Actualización en el manejo de la Osteoartrosis y Osteoporosis que se realizará en Lima el 5 y 6 de abril.

La osteoporosis es la pérdida progresiva de calcio del hueso, el cual se hace más débil y se fractura fácilmente. Afecta más a las mujeres y es una enfermedad silenciosa, pues no presenta síntomas, hasta que se produce la fractura.

Un año después de la fractura de cadera, la tercera parte de pacientes fallecen por el reposo prolongado, problemas respiratorios y cardiovasculares e infecciones. La cantidad de hueso que formamos a lo largo de la vida se denomina “masa ósea” y se obtiene por la ingesta de calcio y vitamina D, una dieta balanceada y una vida activa.

La masa ósea se acumula entre los 12 y 14 años de edad, por lo cual la osteoporosis es “una enfermedad del adulto mayor, que se inicia en la niñez”. El sedentarismo, la ingesta de alcohol y  tabaco son factores que evitan que impiden una adecuada masa ósea.

La osteoartritis, por su parte, es la enfermedad más común del aparato musculoesquelético, produce discapacidad y afecta al 13% de mujeres y el 10% de varones por encima de los 55 años. Los síntomas son dolor, limitación de movimientos, sensación de rigidez y “crujidos” de las articulaciones. La obesidad es uno de los factores de riesgo, especialmente para la osteoartritis de rodilla.

Especialistas recomiendan seguir la lactancia al menos durante el primer año

Especialistas recomiendan seguir la lactancia al menos durante el primer año

lasprovincias.es

La pediatra y presidenta de Lactasalud, Eva Carvajal, ha considerado hoy que, como mínimo, "debería seguirse la lactancia materna durante el primer año de vida", y ha recomendado a las madres pedir asistencia en el renovado servicio de ayuda y apoyo a la lactancia del Hospital Casa de la Salud.

Lactasalud, que presta desde hace 12 años un servicio de apoyo a las madres, se orienta desde ahora tanto a las madres prematuras y los neonatos como a todas las que ya están en casa y quieren seguir con la lactancia materna.

Así lo han anunciado desde el centro de salud en un comunicado, en el que han explicado que el taller de lactancia del hospital fue "pionero en los hospitales de toda la Comunitat Valenciana".

"Durante la estancia de las pacientes en el hospital se ayuda a solventar muchas preocupaciones de las madres recientes, pero al llegar a sus domicilios, acaban en fracasos y dejan de amamantar a sus hijos", ha afirmado la pediatra y presidenta de Lactasalud, Eva Carvajal.

Carvajal ha denunciado que la asistencia se centra en el momento en el que la paciente está en el hospital, con lo que "cuando llegan a casa, algunos inconvenientes se repiten y necesitan apoyo".

"Es una ayuda para aquellas madres que ya están en un periodo mas avanzado en su lactancia para que puedan seguir viniendo", ha añadido la responsable del servicio.

En este sentido, ha explicado que el grupo de apoyo a la lactancia materna se creó "para prestar el respaldo y la ayuda de los profesionales a instaurar la lactancia materna necesaria", ya que los estudios de Lactasalud "demuestran que el momento donde fracasa la lactancia materna suele ser a los dos meses de estar en casa o de incorporarse a la vida laboral".

Por ello, en Lactasalud, madres que han amamantado durante un tiempo, personal sanitario y otros profesionales realizan un seguimiento y apoyo a estas madres.

Carvajal ha detallado que las consultas más frecuentes suelen ser sobre cómo encontrar el momento idóneo para volver al trabajo y cómo compatibilizarlo con la lactancia, sobre la introducción de la alimentación complementaria, sobre si destetar o no, o sobre las llamadas "crisis de lactancia", que se producen cuando la madre cree que se ha quedado sin leche, pero "que se puede superar dándole confianza".

La presidenta de Lactasalud, además, ha apostado por dar el pecho a los niños adoptados, y ha destacado que "cualquier madre puede dar de mamar hasta la edad que se quiera".

"Los beneficios que respaldan todos los estudios serios coinciden en corroborar que estos beneficios aumentan cuanto más tiempo se mantenga, incluso la sociedad española de pediatría recomienda seguir con la lactancia materna hasta los dos años de edad, la americana aconseja el año, o UNICEF recomienda hasta los 6 años", ha afirmado.

La doctora ha considerado que "ha de ser una decisión de la madre", aunque ha añadido que, como mínimo, "debería seguirse durante el primer año de vida o los 2.000 días de la vida de un niño, que equivale a los 3 años de edad".

"Cuando se habla de esta lactancia prolongada se habla ya de una forma de crianza donde se crean unos vínculos y una necesidad con la madre que posteriormente en la adolescencia repercutirá en menores problemas durante esa etapa", ha asegurado.

En este sentido, ha denunciado "las condiciones laborales en España, con unos horarios muy diferentes a las de otros países", aunque ha afirmado que "pueden que hagan más difícil la lactancia, pero no es imposible".

14/2/17

El café verde adelgaza y combate la diabetes tipo 2 [14-2-17]


El café verde adelgaza y combate la diabetes tipo 2

Incorporar a la dieta diaria varias tazas de café verde, es decir, sin tostar, puede ser la receta perfecta para adelgazar y, además, controlar la diabetes tipo 2. Un compuesto presente en el café, el ácido clorogénico (que puede obtenerse también en forma de extracto) es el causante de estos efectos beneficiosos. Sin embargo, el tueste destruye en gran medida dicho compuesto, por lo que el café que debe tomarse es el verde.

La diabetes tipo 2 es una enfermedad de amplia distribución en las poblaciones de los países desarrollados. En Estados Unidos, por ejemplo, la padecen en torno a una de cada doce personas. El páncreas de quienes la sufren no produce la suficiente cantidad de insulina como para que el azúcar pueda ser metabolizado por las células del cuerpo, o bien se genera resistencia a la insulina en dichas células.

En ambos casos, el resultado es un exceso de azúcar en la sangre, lo que puede ocasionar importantes problemas de salud, como daños a diversos órganos o dificultades circulatorias. El tratamiento consiste en la administración de fármacos, una dieta específica, adelgazar y hacer ejercicio. Sin embargo, un equipo de científicos parece haber encontrado un remedio natural: el café verde.

El mencionado equipo, dirigido por Joe Vinson, estuvo financiado por la Universidad de Scranton, en Pennsylvania (Estados Unidos), y presentó sus conclusiones en la 245ª Sesión y Exposición Nacional de la Sociedad Americana de Química. Su estudio se basó en diversos análisis realizados a 56 voluntarios de ambos sexos que tomaron diferentes cantidades de café verde durante un periodo determinado.

Estudios previos de este equipo, y también de otros investigadores, habían indicado que el consumo de esta infusión tenía notorios efectos adelgazantes, además de controlar de forma muy efectiva la cantidad de azúcar en sangre. En el estudio que comentamos se pudo medir de forma precisa el efecto que tenía en el nivel de azúcar en sangre el consumo de cuatro cantidades diferentes del extracto contenido en el café verde.

Dichas mediciones indicaron que el consumo de esta infusión reducía de forma notoria el riesgo de sufrir diabetes de tipo 2, además de conseguir adelgazar. De hecho, se estimó que dicha reducción del riesgo era del 50% en los que tomaban siete tazas diarias, frente a los que tomaban solo dos.

La investigación también demostró que el principio al que se deben estos efectos beneficiosos del café verde es el ácido clorogénico, presente en elevadas concentraciones en dicha bebida a condición de que no se tueste previamente, ya que el calor necesario para tostarlo descompone el principio activo que, por otra parte, puede encontrarse en comercios especializados como suplemento dietético. Además, no se produjeron efectos adversos apreciables .

¿Sabes cuáles son los diez alimentos que te envejecen?

¿Sabes cuáles son los diez alimentos que te envejecen?

Hay alimentos que provocan nuestro envejecimiento temprano, te explicamos cuáles deberías sustituir.

terra.cl

Hay alimentos que consumidos en exceso afectan directamente sobre la elasticidad y tonicidad de la piel y nuestro organismo en general, provocando la aparición de arrugas y malestar físico. Somos lo que comemos y existen varios alimentos que debemos evitar sustituyéndolos por otros más saludables.

Además de los aspectos ya conocidos que envejecen nuestro organismo, como el sol y el tabaco, hay una lista de diez grupos de alimentos que debemos incluir en una lista negra para evitar y sustituir por alimentos más saludables que ayuden a confeccionar una dieta equilibrada, formada por carbohidratos, vegetales, legumbres, frutas, proteínas vegetales y animales.


Refrescos azucarados

El alto contenido de azúcares que contienen provoca que las células mueran rápidamente, este efecto causa un envejecimiento rápido. Son mucho más recomendables los zumos vegetales.


Grasas trans

Uno de los mayores enemigos alimenticios. Están presentes en la mayoría de comidas procesadas. Aportan al organismo calorías vacías y en ocasiones incluso obstrucciones en las arterias. No debemos confundirlas con los aceites positivos para el organismo como el aceite de oliva o girasol que previenen la oxidación de las células.


Sal


El exceso de sal en la dieta habitual provoca una mayor tensión arterial y este aumento provoca una reducción en la producción de colágeno que deriva en un envejecimiento prematuro.


Azúcares

El consumo de azúcares en exceso acelera el envejecimiento y puede conducir a enfermedades como la diabetes. Afecta directamente a los vasos sanguíneos reduciendo la elasticidad de la piel. Lo ideal será consumir frutas con azúcares naturales saludables.


Café

El café tiene un efecto deshidratador en nuestro organismo. Su consumo en exceso puede provocar que la falta de hidratación afecte directamente a la tonificación de la piel.


Alcohol

Muy similar al efecto que produce el café. El alcohol provoca una deshidratación muy rápida, con sus respectivos efectos perjudiciales para la salud. Se recomienda evitar el consumo de alcohol y sustituirlo por agua o zumos vegetales.


Picante

La comida muy picante dilata los vasos sanguíneos favoreciendo su ruptura. Esta situación provoca que la piel pierda elasticidad, tonificación y color natural.


Carnes rojas


Se recomienda comer, como máximo, dos veces por semana. La carne roja es rica en carnitina, sustancia que en exceso provoca un endurecimiento de los capilares y como consecuencia afecta al envejecimiento prematuro.


Carbohidratos simples


Los carbohidratos simples tienen un índice glucémico alto. Este índice elevado favorece la ruptura de la elasticidad de la piel y los músculos. Es recomendable el consumo de carbohidratos complejos e integrales, beneficiosos para la salud en todos los sentidos.


Conservantes


Los conservantes artificiales contienen sulfitos, sustancia que afecta directamente a los vasos sanguíneos, sobre todo a las ramificaciones que llegan a la piel, provocando una pérdida de elasticidad y causante de las arrugas prematuras.

Ya conoces los 10 peores alimentos que puedes consumir para envejecer. Sustituye estos alimentos por otros más saludables, sigue una dieta equilibrada y no olvides el consumo de 2 litros diarios de agua para mantenerte joven.

Ojo seco padecimiento común en oftalmología

Ojo seco padecimiento común en oftalmología

periodicomirador.com

En la actualidad, es una constante la utilización de aparatos electrónicos que demandan el uso de la vista de manera constante. Esta práctica también ha incrementado el número de pacientes que acuden al servicio de oftalmología con problemas como el llamado ojo seco. Entre los síntomas están: borrosa, ardor, picazón o enrojecimiento en el ojo, sensación arenosa o abrasiva en los ojos y sensibilidad a la luz, aunque no se descarta que esto sea también manifestación de conjuntivitis alérgica que en esta temporada se incrementa, por lo que es fundamental acudir con el especialista.

Otras causas comunes de resequedad en los ojos son: ambiente o sitio de trabajo seco (con viento, aire acondicionado), exposición al sol, tabaquismo o ser fumador pasivo y medicamentos para el resfriado o las alergias.

Olivia Villagrana Veyna, oftalmóloga en el Hospital General de Zona (HGZ) número 1 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) explicó que “el ojo seco, así llamamos a la necesidad de lágrima al ojo, se ha incrementado por el uso de la computadora, celular, videojuegos. Casos que no se veían sino hasta en los adultos mayores de 70 y 80 años de edad, ahora se presenta desde la infancia”.

Después de los 40 años, mencionó, se presenta la presbicia o vista cansada, la cual se caracteriza por una afección en la cual el cristalino del ojo pierde su capacidad para enfocar. Esto dificulta el hecho de ver objetos cercanos, por lo que el individuo no alcanza a leer.

Agregó que la consulta con el oftalmólogo se incrementa también por los pacientes que sufren de padecimientos crónicos-degenerativos, pues requieren de una atención y revisión constante, aunado al control general.

“En estos tiempos ha incrementado mucho la diabetes y de manera sistemática nos están enviando a los pacientes al menos una vez al año para revisión de fondo de ojo, así detectamos problemas en la retina, que es retinopatía diabética, en hipertensos, con artritis, con lupus, son pacientes que se deben hacer revisión anual”

Una de las recomendaciones, indicó la especialista, es que la revisión oftalmológica se considere dentro del marco de los exámenes anuales de una manera responsable en cuanto a salud se refiere.

13/2/17

Síndrome celíaco [13-2-17]


Síndrome celíaco

El Síndrome celíaco es comúnmente confundido con otras patologías como: gastritis, colon irritable y enfermedad inflamatoria intestinal.

Es una patología que afecta a personas que presentan una vulnerabilidad genética a ser intolerantes al gluten. Es un síndrome autoinmune, que se caracteriza por la inflamación crónica de la parte proximal del intestino delgado o yeyuno, causado por una reacción autoinmunitaria a la gliadina (glucoproteína, que junto a la glutenina, forman el gluten).

El gluten es una proteína vegetal común a varios cereales: trigo, centeno, cebada y avena. También lo encontramos en variaciones de estos cereales como cuscús, espelta y kamut y en los productos derivados de todos estos cereales. Además, es muy común encontrar gluten como alimento oculto en muchas preparaciones y alimentos procesados. Por ende, el gluten está presente en casi todos los alimentos que consumimos a diario. Es una proteína normalmente muy irritante para la mucosa intestinal. Pero, en las personas que sufren de celiaquía, existe un aspecto genético que conduce a una sobre-reacción y una falta de tolerancia inmunológica. Técnicamente hablando, en el celíaco, una enzima llamada transglutaminasa, al ser expuesta a la gliadina, modifica dicha proteína y el sistema inmune del individuo hace una reacción cruzada contra el intestino delgado, provocando una reacción inflamatoria que lastima el sistema gastrointestinal y produce aplanamiento de las vellosidades que recubren el intestino. Esta hinchazón atrofia la mucosa, y perjudica la absorción de aminoácidos, vitaminas y minerales. Además, se sufre de diarrea crónica, pérdida de peso, dolor abdominal, cambios de carácter y falta de apetito.

Se puede diagnosticar la celiaquía a través de exámenes de sangre (marcadores serológicos), que, si salen positivos, deben corroborarse por medio de una biopsia intestinal. Así mismo, se pueden hacer estudios para estudiar la predisposición genética (no es diagnóstico, solo una guía). También, si se sospecha de enfermedad celíaca, se puede hacer una dieta libre de gluten y luego probar tolerancia.

Cabe destacar que existe la enfermedad celíaca silente. Estas personas, normalmente no suelen sufrir de dolores abdominales ni de diarrea, por lo que no son comúnmente diagnosticadas; pero, suelen presentar anemia, desnutrición, infertilidad, caída de cabello y enfermedad de la tiroide, entre otros síntomas.

La solución ante esta enfermedad: eliminar por completo de la dieta diaria la ingesta de gluten. Pero, no hay que asustarse, podemos sustituir por otros cereales o harinas como: arroz, maíz, tapioca, quínoa y castaña.

Sin embargo, se debe tener cuidado y no abusar de las nuevas opciones en base a estos cereales. Normalmente, los sustitutos comerciales para celíacos son alimentos muy procesados, con bastantes hidratos de carbono, grasas trans, azúcares, colorantes y conservantes. Tampoco, esto es nada sano para un celíaco.

Es aquí donde los invitamos a comer pan de castaña. Este pan es una excelente opción para los celíacos, además, no contiene ni huevo, ni leche, ni levadura de panadería y es 100% natural. Además, la castaña es un fruto seco, por lo que nos invita a comer productos que nos ofrece la naturaleza!

12/2/17

Hábitos en el trabajo que causan sobrepeso

Hábitos en el trabajo que causan sobrepeso

elsiglodedurango.com.mx

Un cambio de trabajo puede estar acompañado de un aumento de peso. Al menos eso aseguran algunos trabajadores. Según una encuesta de CareerBuilder, el 44% de los trabajadores estadounidenses afirma que ha aumentado de peso en su actual trabajo. E identifica, en el ámbito laboral, las principales causas de esos indeseados kilos de más:

DEMASIADO TIEMPO SENTADOS


El 54% de los encuestados atribuyó su aumento de peso a estar sentado en su escritorio la mayor parte de la jornada. El 56% ni siquiera abandona su puesto de trabajo para almorzar, sino que lo hace en su escritorio.

COMER POR ESTRÉS

El 37% de los trabajadores afirma que el nivel de estrés perjudica sus hábitos alimentarios.

COMER AFUERA

Un 20% cree que salir a comer regularmente es una de las causas de su aumento de peso.

OMITIR COMIDAS

El 19% de los trabajadores afirma que omite comidas por falta de tiempo.

CELEBRACIONES

Las celebraciones en el lugar de trabajo también son identificadas, por el 18% de los encuestados, como una de las causas del exceso de peso y calorías.

EL FRASCO DE GOLOSINAS


El 16% consideró que el frasco de golosinas es una tentación que contribuye con su aumento de peso.

PRESIÓN DE LOS COMPAÑEROS DE TRABAJO PARA COMER


El 10% de los encuestados afirmó que se siente presionado por sus compañeros de oficina para probar los alimentos que estos traen, por lo que cede a comer sin tener muchas ganas.

¿Puede estar sentado demasiado tiempo provocar ansiedad? [12-2-17]


¿Puede estar sentado demasiado tiempo provocar ansiedad?

Una revisión encontró un vínculo entre ambas cosas, pero no causalidad

Las personas que pasan gran parte de su día sentadas quizá sean más propensas a sentirse ansiosas, sugiere una revisión reciente.

Los investigadores señalaron que los hallazgos no prueban que estar sentado frente a la tele o a la computadora provoque ansiedad. Por un lado, es posible que las personas que tienden a la ansiedad elijan ser sedentarias.

Por otro lado, también es posible que pasar demasiado tiempo sentado pueda afectar al bienestar mental, planteó la investigadora principal, Megan Teychenne, del Centro para la Investigación sobre la Actividad Física y la Nutrición de la Universidad de Deakin en Victoria, Australia.

Quizá sea una vía indirecta. Por ejemplo, si las personas duermen poco porque pasan horas en internet o viendo tele, eso podría contribuir a la ansiedad, explicó Teychenne. También podría ser más directo: por ejemplo, si una actividad sedentaria, como los videojuegos, estimula de forma constante al sistema nervioso.

Pero, por ahora, es especulación.

Lo importante, según Teychenne, es que hay una relación entre estar sentado de forma prolongada y la ansiedad, y se debe estudiar más.

"Sabemos que la ansiedad es una enfermedad grave", dijo, y anotó que en Australia alrededor de una sexta parte de los adultos y los adolescentes sufren un trastorno de ansiedad.

"Con la creciente cantidad de personas que pasan mucho tiempo de su día frente a computadoras, a la televisión o con sus smartphones, es importante que determinemos si el tiempo que pasamos sentados de hecho conduce a un mayor riesgo de ansiedad", planteó Teychenne.

La revisión, que aparece en la edición en línea del 19 de junio de la revista BMC Public Health, observó nueve estudios internacionales. Algunos se enfocaron en los adultos y otros en los niños. Algunos evaluaron la ansiedad clínica en toda regla, mientras que otros preguntaban a las personas con qué frecuencia se sentían "preocupadas, tensas o ansiosas".

El equipo de Teychenne encontró que, en general, la mayoría de los estudios encontraron una correlación entre el tiempo que las personas pasaban sentadas a diario y su riesgo de ansiedad.

Pero hay salvedades importantes. La mayoría de los estudios compararon un grupo de personas con otro, en un punto del tiempo, en lugar de seguir a las mismas personas en el tiempo.

Teychenne apuntó que, por ende, no está claro qué sucedió primero: la ansiedad o el estilo de vida sedentario.

Además, los estudios que se enfocaron en el "tiempo delante de la pantalla" (estar sentado frente a la televisión o a la computadora) llegaron a conclusiones mezcladas. Algunos sugirieron un vínculo con la ansiedad, y otros no.

"Lo que podemos decir es que sabemos que el tiempo que uno pasa sentado en general, que con frecuencia tiene que ver con el uso de computadoras, de la televisión, de los smartphones y de otros dispositivos electrónicos, se vinculó con unos niveles más altos de síntomas de ansiedad", dijo Teychenne. "Es importante que lo tengamos en cuenta en nuestras ocupadas vidas diarias".

Investigaciones anteriores ya habían encontrado una asociación entre la conducta sedentaria y las enfermedades físicas. Una revisión canadiense de 47 estudios que se publicó en enero encontró que estar sentado mucho tiempo se vinculaba con unas probabilidades significativamente más altas de enfermedad cardiaca, diabetes, cáncer y muerte precoz.

Teychenne recomendó que las personas incluyan tiempo para caminar, e incluso simplemente para estar de pie y estirarse, durante el día.

"Hacer estas cosas es sencillo, pero son importantes tanto para la salud física como para, potencialmente, la salud mental", planteó.

El Dr. Alan Manevitz, psiquiatra clínico del Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, se mostró de acuerdo.

"Es sentido común", dijo Manevitz, que no participó en la investigación.

Al igual que Teychenne, enfatizó que el estudio no prueba causalidad. Pero añadió que hay muchas evidencias que conectan a la actividad física con el bienestar mental.

No se trata de una relación simple, apuntó Manevitz. Las personas ansiosas o deprimidas podrían quedarse en casa y pasar gran parte de su día sentadas, lo que a su vez podría empeorar sus síntomas de salud mental.

Pero también es factible que un exceso de inactividad pueda fomentar la ansiedad en primer lugar, según Manevitz. Apuntó a investigaciones con animales que sugieren que el ejercicio puede calmar la respuesta del cerebro al estrés.

La salud física también tiene que ver, dijo Manevitz. Quizá las personas sedentarias tienen más problemas médicos crónicos, lo que puede afectar a la salud mental.

"Todas esas cosas (la inactividad, la depresión, la ansiedad, la salud física) se afectan entre sí. Hay una interacción", afirmó Manevitz.

Se mostró de acuerdo en que es una buena idea tomar descansos del trabajo (o de la tele) para caminar, estirarse o moverse de alguna forma.

"No es necesario ir a clases de spinning ni al gimnasio para incorporar la actividad en su vida", afirmó Manevitz.
 

Cómo Whatsapp puede terminar con tu relación de pareja

Cómo Whatsapp puede terminar con tu relación de pareja

latribuna.hn

Si observas a tu alrededor en cualquier restaurante, verás que entre muchas parejas uno de ellos está más concentrado en el teléfono celular, ya se aen WhatsApp, Facebook o alguna otra red, que en la conversación.

A este fenómeno se le conoce como “phone snubbing” o “phubbing”, es decir, ignorar con el teléfono móvil.

La Universidad Baylor, de Texas, realizó un estudio sobre el efecto de esta atención extrema al celular, que supera a la que podemos dedicar a la persona a nuestro lado.

De acuerdo con la investigación, el 46.3% de los 453 entrevistados dijo haber sentido phubbing, es decir, ignorado por su pareja a través del teléfono; el 22.6% afirmó que alguna pelea se generó por este motivo y 36.6% señaló sentirse deprimido después de este evento.

Aplicaciones móviles como WhatsApp, Facebook, Snapchat, Twitter, entre otras, han logrado robar la atención de los encuentros presenciales, lo que ha hecho mella en las relaciones personales, no sólo de pareja.

“La gente asume que esas distracciones momentáneas en el celular no son gran cosa, pero hemos encontrado que entre más interrupciones de este tipo ocurren durante el tiempo que una pareja pasa junta, menos satisfacción existe con la relación”, señaló la profesora Meredith David, una de las autoras del estudio.

El “phone snubbing” o “phubbing” puede desencadenar “sentimientos de depresión y de poco bienestar individual“, lo que puede llevar finalmente al desenlace de la relación, agregó la experta.

11/2/17

Después de tener tu bebé, recupera tu silueta

Después de tener tu bebé, recupera tu silueta

elcorreoextremadura.com

Lo primero que debes saber es que si das el pecho al bebé tu cuerpo está gastando unas 300 calorías más para producir la leche, ese es un punto a nuestro favor ya que si no nos dejamos llevar por el hambre que tendremos y cuidamos la alimentación podremos quitarnos unos kilos prácticamente sin hacer nada.

¿Cuándo debo empezar a hacer deporte?

No tengas prisa, si tu parto ha ido bien, es decir, parto natural, sin cesárea sin excesivos desgarros en el suelo pelvico, pues en dos o tres meses podrás poco a poco empezar con un deporte suave, evita los impactos.

FORTALECE EL SUELO PÉLVICO CON HIPOPRESIVOS Y PILATES


Lo más importante es comenzar a fortalecer la parte de nuestro cuerpo que más tono ha perdido, el suelo pelvico y abdominales, en especial el transverso, que es un musculo interno de los abdominales. En el vídeo que te pongo a continuación tienes ejercicios de abdominales hipopresivos, que es la mejor forma de darle tono a estos músculos y recuperar tu cintura.

El pilates es también maravilloso para dar tonicidad a nuestro core (abdomen y suelo  pelvico) y para tonificar todo nuestro cuerpo sin ningún estrés y sin impacto.

A PARTIR DE 6 U 8 MESES

Una vez que hayas trabajado duro durante unos meses, de cuatro o cinco, depende de la constancia que le hayas dedicado, entonces poco apoco iremos introduciendo ejercicios de otro tipo, más duros, incluso de cardio, (también puedes hacer ejecicios que suben la frecuencia cardiaca sin impacto, tan solo debes hacerlos rápidos y elevar los brazos por encima de la cabeza) pero si te gustó el pilates puedes continuar con el perfectamente.

TUVE EL BEBÉ ,HAN PASADO 7 MESES Y NO HICE NADA DE DEPORTE AUN

Deberías comenzar de la misma manera que anteriormente te mencioné, poco a poco con hipopresivos y pilates para tonificar el core y todos tus músculos, y más tarde, una vez tengas tono en abdomen y suelo pélvico, entonces ya podremos seguir nuestra rutina normal.

ES IPORTANTE SABER QUE:

El suelo pélvico va perdiendo tono con el paso de los años, eso puede crear problemas de incontinencia urinaria, descenso de vejiga, de útero. Por ello los ejercicios para fortalecer el suelo pélvico son muy recomendables.

Cannabis como opción terapéutica contra fracturas óseas [11-2-17]

Cannabis como opción terapéutica contra fracturas óseas

Si bien es cierto que el cannabis es socialmente concebido como algo nocivo, su componente no psicoactivo acumula cada vez más ventajas desde el punto de vista terapéutico.

Un nuevo estudio llevado a cabo por la Universidad de Tel Aviv (Israel) ha descubierto una nueva aplicación médica del componente no psicoactivo de la planta: la cura de fracturas óseas. La investigación, realizada en ratones, encontró que la administración del cannabinoide cannabidiol (CBD), que representa en torno al 40% de sus extractos, aislado del tetrahidrocannabinol (THC), su mayor componente psicoactivo, podía mejorar notablemente el proceso de curación del fémur después de sólo ocho semanas.

Los científicos descubrieron que los receptores cannabinoides actúan dentro de nuestro cuerpo estimulando la formación ósea y la pérdida ósea inhibida. De hecho, no sólo hace los huesos más fuertes durante la curación, sino que mejora la maduración de la matriz del colágeno, proporcionando la base para la nueva mineralización del tejido óseo. "Después de ser tratado con el CBD, el hueso curado será más difícil de romper en el futuro”, ha asegurado Yankel Gabet, profesor del Laboratorio de Investigación de hueso en el Departamento de Anatomía y Antropología de la Facultad Sackler de Medicina de la UTA y líder del estudio.

Esto, a su juicio, allana el camino para un futuro prometedor en el uso de fármacos con cannabinoides para combatir la osteoporosis y otras enfermedades relacionadas con los huesos. "El potencial clínico de compuestos relacionados con los cannabinoides es innegable en este momento", ha manifestado. "Aunque todavía hay mucho trabajo por hacer en el desarrollo de terapias adecuadas, el agente principal en nuestro estudio, el CBD, es un eficaz anti-inflamatorio que carece de psicoactividad”, ha agregado.

Tal y como ha explicado Gabet, “nuestro organismo está equipado de un sistema cannabinoide, que regula los sistemas vitales y no vitales. Nosotros respondemos al cannabis porque estamos hechos de receptores que pueden ser activados por compuestos de la planta del cannabis".
 

Salud y Belleza: Remedios Caseros para la Piel Grasosa

Salud y Belleza: Remedios Caseros para la Piel Grasosa

pysnnoticias.com.-Pysn Oscar Bravo

Salud y Belleza: Casi la mitad de la población tiene piel grasosa. Para muchos esto es una bendición porque en verdad retarda vejez y el cuerpo elimina de por sí las grasas del organismo aunque a los jóvenes y la mayoría de adultos, esto les causa problemas con la apariencia de no lucir lozanos todo el tiempo y peor aún, quebrar con su humor de cuerpo grasoso, las más deliciosas esencias y perfumes.

Salud y Belleza: Los que tienen piel seca se deterioran más rápido y por eso la vejez se les nota marcadamente sobre las que tienen piel grasa.

Por ello hoy les ofreceremos remedios caseros, remedios naturales, secretos de la naturaleza para la salud, plantas medicinales y mucho más.

Salud y Belleza: La piel grasosa es una manifestación de la piel que se caracteriza por la acumulación excesiva de grasa. Aparte de resultar antiestética cuando aparece en partes visibles, como la frente, la barbilla y la nariz, tiene otras consecuencias como: acné, espinillas, granos, etc. Se puede originar por desbalances hormonales, que hacen que se produzcan más glándulas sebáceas, por una mala alimentación, por obesidad, etc. Aquí cinco recetas que te harán lucir bien, por una buena cantidad de horas:

Salud y Belleza: Remedios caseros

  • Mezclar 1 rebanada pequeña de papaya, 1 cucharada de jugo de limón y 1/2 taza de yogurt natural. Colocar el preparado sobre la piel por 15 minutos. Luego retirar con agua tibia
  • Hervir a fuego lento hojas de salvia en 1 taza con agua. Colar y dejar enfriar. Humedecer el rostro con el preparado y dejarlo por 15 minutos.
  • Aplastar 1 papa hervida y agregar miga de pan tierno mojada en leche. Además, añadir unas gotitas de limón y 2 cucharadas soperas de leche. Aplicar y dejar actuar por 20 minutos. Enjuagar con agua fría.
  • Mezclar 1 yema de huevo con la pulpa de 1 limón hasta obtener una masa homogénea. Aplicar sobre las áreas más grasosas del rostro y dejar actuar por 10 minutos. Retirar con abundante agua fría, asegurándose de que no quede residuo alguno sobre el rostro. Usar esta mascarilla solo de noche.
  • Elaborar una mascarilla a base de pepino machacado y aplicarla en el rostro. Ayudará a limpiar las impurezas, a disminuir la abertura de poros y a rebajar la producción de grasa.

10/2/17

Siete ejercicios que deberías eliminar de tu rutina [10-2-17]

Siete ejercicios que deberías eliminar de tu rutina

Aunque no lo crea, no sería tan positivo hacer abdominales y otros ejercicios que necesitan movimientos que en la vida cotidiana nos dañarían.


Se viene el verano y muchos ya comienzan a prepararse, por lo que retoman o intensifican la rutina de ejercicios.

Pero aunque practiquen en un gimnasio, no siempre tienen la ayuda de un experto que les corrija la postura, por ejemplo, por eso, el The Huffington Post  hizo un listado de los ejercicios que debes dejar de hacer.


1-. Abdominales

Ben Greenfield, entrenador de fuerza y condición física y bloguero de The Huffington Post, explica que estos "no funcionan tan bien como crees y son peligrosos: imagina que tu columna es una tarjeta de crédito. Igual que al flexionarla y tensarla, la tarjeta se desgastaría, hacer el movimiento abdominal de forma repetida puede crear un daño irreparable en tu espalda".

2-. Máquina de abductores

Chris Freytag, experta en fitness, dice que centrarse en los músculos menores de la cadera "no resulta demasiado efectivo y la verdad es que la mayoría de la gente que utiliza la máquina se pone a hablar con un amigo o a leer un libro, sin prestar atención al ejercicio".


3-. Polea tras la nuca


"Para hacer este movimiento hay que tener unos hombros muy flexibles. Si no, puedes dañarte el hombro y el manguito de los rotadores [conjunto de músculos y tendones que proporcionan exactamente estabilidad al hombro]. La mayoría de entrenadores recomienda bajar la barra por delante de los hombros, utilizando así los dorsales de forma más segura", señala Ramona Braganza, entrenadora de famosos y creadora de 321 Fitness.


4-. Levantamiento de 'kettlebells'

Este consiste en levantar la pesa por debajo de la ingle hasta completar un ángulo de 90º con el tronco. Collette Stohler, autora de The Intuitive Athlete, indica que este ejercicio en particular puede resultar beneficioso para todo tipo de personas, pero para realizarlo bien, se debe tener "buen equilibrio y una movilidad sólida en los hombros. Si no, puede que luego te duelan la espalda y los hombros".


5-. Levantamiento de pesas con soporte

"La gente tiene que entender que este ejercicio no es recomendable. En realidad puedes hacer pesas en cualquier sitio. Su peso es relativamente ligero. Se pueden levantar sin problema del suelo, pero si estás en cuclillas, necesitas un soporte. Debes practicar con un peso más o menos cómodo y usar barras de seguridad por si algo no sale bien en el entrenamiento", precisa Pat Davidson, director de metodología de entrenamiento en Peak Performance en Nueva York.


6-. Máquina de extensión de piernas


Alena Hall, entrenadora personal, explica que una máquina como esta "no funciona igual para todo el mundo y te obliga a llevar a cabo el ejercicio desde una posición que no es natural. Cuando hacemos extensión de piernas, estamos realizando un ejercicio no funcional, que no reproducimos en la vida diaria".

7-. Máquina Smith

Al igual que la máquina anterior, con esta se realiza un movimiento que fuera del gimnadio jamás harías. Por lo mismo "si realizas este movimiento en la vida real (como levantar un objeto pesado desde el suelo), te harás daño sin duda", dice Alison Peters, psicóloga del deporte en NYU Langone Medical Center.
 

Tips y consejos de nutricion [10-2-17]

Tips y consejos de nutricion
  • La sal de mar es más gruesa que la sal de mesa, así que tiene menos sodio por cucharada y sus minerales naturales le dan un sabor único
  • Come con sensatez: cuando comas fuera procura escoger lo que menos cantidad de grasa y harinas tenga
  • La mayoría de los estadounidenses no comen suficiente potasio. Unas de las mejores fuentes son tomates, frijoles, melones y plátanos.
  • Tu cuerpo se merece una buena alimentacion, asi que piensa bien antes de comer. Elije calidad por cantidad todo el tiempo.
  • El adulto necesita 30 g de fibra al día, pero sólo come 10. Ayúdate con frutas, verduras, granos enteros y suplementos

9/2/17

Autoestima de verdad

Autoestima de verdad

Te has criticado a ti mismo durante años, y no ha funcionado. Quiérete y observa qué ocurre.

eldia.es.-Louise L. Hay

L a autoestima puede jugar un papel importante en nuestra felicidad. El éxito en nuestra vida depende, en gran manera, de ella. Esta afirmación, que no parece estar apoyada en ninguna evidencia científica, se basa en la premisa de que una alta autoestima conduce a grandes logros.

Esto nos ha llevado a preocuparnos de los peligros de una baja autoestima y su relación con el poco rendimiento, falta de iniciativa, aislamiento social o incluso depresión o autolesiones. De esta forma, mucha de la literatura de autoayuda está centrada en cómo aumentarla. Esta baja autoestima se ha asociado al fracaso o a la no consecución de los objetivos propuestos.

Pero la competencia es una realidad vital, y el miedo a que la gente se sienta mal por no conseguir los resultados esperados puede resultar contraproducente. Minimiza el esfuerzo personal o colectivo realizado para conseguir un objetivo. Transmite la sensación de que se ha ganado un sorteo, más que haber obtenido un reconocimiento al trabajo desarrollado.

Muchos niños o niñas están tan convencidos de que son pequeños genios, que no ponen mucho esfuerzo en su trabajo. O están tan presionados con las alabanzas que se convierten en niños problemáticos o ansiosos. La solución a este dilema parece sencilla. Si queremos autoestima, ¡hagamos cosas estimables! Los logros no se pueden extraer de una chistera o "descargarse" de internet. El conocimiento se adquiere estudiando, las habilidades ejercitándolas y los logros personales se obtienen con una adecuada mezcla de tesón, motivación y esfuerzo.

Es este empeño el que genera esa sensación de orgullo y estima propia, personal. Podemos solucionar el puzle que está haciendo nuestra hija o podemos ayudarla a que lo consiga por sí misma. La sensación que experimentará será bien diferente.

Son numerosos los estudios que confirman que la satisfacción es un sentimiento interno. Mientras la subida de dopamina asociada a un premio es efímera, el esfuerzo que lleva a conseguirlo es bastante más duradero. Este esfuerzo compromete al individuo de una forma personal que, a veces, tiene poco que ver con las recompensas que se obtengan. El reconocimiento propio de nuestras capacidades es un sentimiento que nos acompaña a lo largo de nuestra vida.

La verdadera autoestima nos hace sentir bien porque está basada en el orgullo. Y este se sustenta en la confianza y la capacidad. La estima y las emociones relacionadas provocan una sensación de éxito y confianza en lo que hacemos. Es un sentimiento muy agradable que no se puede conseguir, sin embargo, sin esfuerzo y disciplina.

El otro lado de la autoestima no es el fracaso. Todo lo contrario, el fracaso forma parte del juego. Se aprende de él, se genera tolerancia y se sigue intentándolo hasta que conseguimos aquello que buscamos, aprendiendo a disfrutar del proceso, de sus contraluces.

La autoprotección excesiva es contraproducente para una autoestima genuina. Es algo que se construye sobre los cimientos de los errores superados, de los obstáculos traspasados. Nunca sobre una camino fácil o sin dificultades.

El sarcasmo te hace más creativo [9-2-17]


El sarcasmo te hace más creativo

Descubren efectos positivos del sarcasmo en el cerebro. ¿De qué manera nos afecta ser sarcásticos?

Ser sarcástico no siempre es bien recibido en sociedad, sobre todo por las personas más sensibles. Sin embargo, una nueva investigación de la escuela de negocios de Harvard (EE.UU.) sugiere que los procesos involucrados con la iniciación y la expresión posterior de un comentario sarcástico pueden mejorar la creatividad y el funcionamiento cognitivo de ambos, tanto del que lo ofrece como del que lo recibe. La investigación ha sido publicada en la revista Organizational Behavior and Human Decision Processes.

Los investigadores quisieron examinar los efectos del sarcasmo en la creatividad. Para ello, contaron con la participación de 300 hombres y mujeres cuya creatividad se puso a prueba mediante la realización de diversas tareas tras decir o escuchar comentarios de carácter sarcástico, añadiendo también un grupo de control al que se pidió sinceridad en sus valoraciones, en vez de sarcasmo.

Los resultados revelaron que aquellas personas que exteriorizaron comentarios sarcásticos (así como las que los recibieron) eran 3 veces más creativas que el grupo de control. A pesar de mostrar más conflictos interpersonales, los participantes más sarcásticos fueron capaces de demostrar una mayor creatividad en sus tareas.

“Hemos encontrado que el sarcasmo puede estimular la creatividad, la generación de ideas, soluciones ideas o problemas que son nuevos y útiles. Como Oscar Wilde creía, el sarcasmo puede representar una forma inferior de ingenio, pero nos pareció que sin duda canaliza una forma superior del pensamiento”, explica Li Huang, coautor del estudio.

Los investigadores esperan que estos resultados animen a mirar el sarcasmo desde una perspectiva menos negativa y descubrir las circunstancias adecuadas en las que se puede utilizar. El siguiente paso será analizar los diversos tipos de sarcasmo, las bromas o la crítica, de cara a su impacto en la función cognitiva.
 

¿Cómo afecta a la memoria el trastorno bipolar?

¿Cómo afecta a la memoria el trastorno bipolar?

El trastorno bipolar es una enfermedad mental grave.

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Las fases sintomáticas del trastorno bipolar implican euforia o depresión en ciclos o episodios repentinos y también puede afectar a la capacidad de pensar, incluida la memoria. Generalmente este trastorno dura toda la vida y tiende a surgir en algún momento entre la adolescencia y la treintena.

Los ciclos y los síntomas del trastorno bipolar varían, pues una persona puede tener síntomas más depresivos, mientras que otra puede tener episodios más exaltados de media.

Diversos estudios han demostrado que las personas con trastorno bipolar se enfrentan a ciertos desafíos cognitivos que incluyen dificultad con la memoria de trabajo -que ayuda con el aprendizaje-, el aprendizaje verbal y la recuperación y reconocimiento de información

Los problemas de memoria a corto plazo afectan a nuestro desempeño diario. Pueden ser sutiles o pueden afectar a la capacidad de una persona para recuperar información necesaria para completar tareas complejas.

Mientras que el trastorno bipolar se encuadra en términos de manía y depresión, sus efectos sobre el pensamiento pueden tener más impacto en la vida cotidiana y especialmente en la vida laboral de lo que imaginamos.

La mala memoria y la dificultad para concentrarse pueden dificultar que una persona con trastorno bipolar trabaje y aprenda. Estos problemas pueden persistir entre episodios bipolares. Algunas investigaciones han sugerido que las personas que tienen más episodios de la enfermedad tienen más problemas cognitivos que otras.

La mayoría de los tratamientos para el trastorno bipolar se centra en la estabilización del estado de ánimo en lugar de los problemas cognitivos, por lo que el diagnóstico precoz y la buena gestión de los profesionales médicos del trastorno bipolar pueden ayudar a minimizar los efectos sobre la memoria y el pensamiento de los pacientes.

8/2/17

La cerveza sería buena para el corazón, asegura estudio [8-2-17]


La cerveza sería buena para el corazón, asegura estudio

Muchos saldrán a disfrutar y tomarse una copa de vino o un vaso de cerveza para olvidar todo el estrés de la semana, pero de ahora en adelante deberías pensar que esta bebida a base de trigo no solo es para brindar, sino que sería bueno para el corazón, así lo asegura un estudio realizado en Bilboa - España.

El doctor Ramón Estruch del Hospital Clinic de Barcelona, informa que el consumo moderado de cerveza tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios y que puede mejorar la salud cardiovascular. Este informe fue presentado el pasado jueves en el congreso de las Enfermedades Cardiovasculares que se celebró en España.

Para llegar a esta conclusión, se contó con el apoyo de más de 200 pacientes con elevado riesgo cardiovascular de entre 55 y 80 años de edad, a los que se les suministró durante 28 días una bebida destilada sin polifenoles, cerveza tradicional y cerveza sin alcohol, sin sobrepasar el consumo moderado.

Durante el proceso se evaluó a los colaboradores  y se observó que los marcadores inflamatorios y la estabilidad de la placa de ateroma, donde se acumula la grasa en la arteria y esta cien por ciento relacionados con enfermedades  cardiovasculares  se vieron reducidos tras la ingesta moderada de cerveza.

"Por tanto, la cerveza, tanto en su variedad tradicional como sin alcohol y tomada moderadamente durante las principales comidas, protege el sistema cardiovascular en mayor medida que otras bebidas con contenido alcohólico, debido a los polifenoles que contiene. Además, diversas investigaciones nacionales e internaciones atribuyen a los componentes no alcohólicos de la cerveza  son beneficiosos para la  salud  debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorios", explica  el doctor Estruch.
 

7/2/17

Contra la obesidad no basta con cambiar la mentalidad [7-2-17]


Contra la obesidad no basta con cambiar la mentalidad

Las terapias que estimulan a la gente a bajar de peso cambiando su forma de pensar no son efectivas, revela un estudio con miles de personas en cinco países

Los métodos que estimulan a la gente a bajar de peso con estrategias de cambio de mentalidad y conducta no son efectivos, revela una investigación.

El estudio, que involucró a unas 4.000 personas en cinco países, analizó los resultados del llamado modelo transteórico del cambio (TTM SOC).

Éste es un programa conductual en etapas que se utiliza en hospitales y clínicas de muchos países, basado en el cambio de pensamiento para adquirir conductas más sanas.

La terapia ha demostrado ser exitosa para ayudar a la gente a dejar de fumar y también ha sido utilizada en la adicción de sustancias.

El modelo transteórico describe cinco etapas en las que los individuos cambian sus conductas poco saludables por conductas sanas.

El modelo es una herramienta de ayuda con la que médicos y pacientes pueden plantear los tipos de beneficios que se pueden obtener en cada una de las etapas.

Estas ‘etapas de cambio’ que el método plantea son: precontemplación, contemplación, preparación, acción y mantenimiento.

Pero un análisis llevado a cabo por The Cochrane Libraryde los estudios publicados sobre el uso de TTM SOC para bajar de peso, encontró que el enfoque condujo sólo a una pérdida de peso de 2 kilos o menos en promedio entre los participantes.

Insuficiente

El análisis revisó cinco ensayos: en el Reino Unido, Estados Unidos, Holanda, Canadá y Australia.

Éstos involucraron a 1.834 personas con sobrepeso u obesas y 2.076 personas de peso normal.

Tal como dicen los expertos, esto demuestra que en lo que a la obesidad se refiere, no es suficiente con cambiar la forma de pensar.

La investigación, dirigida por el profesor Azeem Majeed y el doctor Nik Tuah del Imperial College de Londres, no encontró evidencia convincente de que el modelo transteórico conduzca ‘a una pérdida de peso sostenida o significativa’.

Tal como explicó el experto a la agencia de noticias BBC ‘cambiar los patrones dietéticos de una persona es muy difícil, por eso es que tenemos un problema tan grave con la obesidad’.

El estudio encontró ciertos indicios de que cuando el TTM SOC era combinado con ejercicio y dieta, los hábitos de actividad física y dieta de los participantes sí mostraban algunos cambios.

Según el doctor Tuah ‘este análisis no necesariamente demuestra que la dieta y el ejercicio son estrategias efectivas para perder peso, sino plantea cuestiones sobre cómo enfocar los cambios de estilo de vida en individuos que desean adoptarlos’.

Un portavoz de la Fundación Británica de Nutrición afirma que el informe pone de manifiesto la necesidad de tomar medidas coordinadas cuando se está tratando de perder peso.

‘Cambiar la manera de pensar no es suficiente’ dice,

‘Para perder peso la gente necesita comer menos y ejercitarse más’.